体虚怕冷?艾灸、足浴正当时

体虚怕冷艾灸、足浴正当时

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

寒露时节已过，南方秋意渐浓，气爽风凉，广州中医药大学第一附属医院先烈东门诊部谢波主治医师建议，体虚怕冷人群现在就可以开始用艾灸、足浴等方式进行调理，让我们的身体处于更好的状态迎接冬天的到来。

艾灸：可灸足三里、大椎穴等保健穴

艾灸相应的穴位，就可起到疏通经络、调和气血、平衡功能的作用。谢波建议，体弱人群可以在秋季通过艾灸温经散寒，促进人体气血的运行。

民间俗话说“三里灸不绝，一切灾病息”，指的是艾灸足三里穴可起到强身健体的作用，此外还可以艾灸膻中穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、命门穴等保健穴位，起到增强人体抗病免疫力的作用，能够达到中医“防患于未然”“治未病”的目的，避免关节痛等痛症以及气管炎的复发。

现在网上有很多粗艾条售卖，粗艾条对于初学艾灸、找不准穴位者比较适合，另外粗艾条燃烧的热量高、面积大，灸起来效率更高。但决定艾条质量好坏的并不是粗细，而是要看纯艾叶在艾绒里所占的比例，比例越高越好。劣质艾条也有粗的，但是里面艾梗所占比例很高，点燃烟很大，容易掉灰，灼伤皮肤。

足浴：脾胃虚寒可加干姜、桂枝

这个季节的中药足浴，如素有脾胃虚寒可加入干姜、桂枝，可以温阳驱寒，预防寒气入体诱发胃寒痛的发生；患有寒腿痛可加入红花、艾叶、参筋草，起到驱寒止痛、活血化瘀的功效，一定程度加强对天气变冷的适应性。

来源： 羊城晚报

冬天超级怕冷怎么办

1、增加衣物

冬天由于气温相对比较低，相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。外出时，需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品都应该穿在身上。

2、做运动

专家建议早上起床后，做一些简单的小运动，如原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等，有助于增强体温，调节自己的免疫能力。除了保证适量的运动外，想要加快血液循环的速度，切记避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走，不时可以移动手指和脚趾帮助血液循环。

3、泡脚

热水足浴可有效改善局部血液循环，驱寒，促进身体内部的新陈代谢，清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物，起到清洁人体的作用，还能抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。

4、吃黑豆

适当的吃一些黑豆，黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。营养学家表示，经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧，提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。

5、吃海带

海带含有比较丰富的海藻，含碘量高。除此之外，海带还富含比较丰富的蛋白质、人体所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维。这些都是人体所需要的微量元素，摄入足够可以提升人体的抗寒能力。

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同时肾阳虚脾虚食补吃什么好？还怕冷用什么草药泡脚好？

水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。 麦芽油 含有丰富的维生素B、E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此，应经常食用含麦芽油多的食物，如玉米、小米、全麦粉等。 辛味食物 调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。 动物肾脏 猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。 蜂蜜 含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。 种仁 松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。 蚕蛹 含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。 鸡蛋 含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。 虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。 泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 驴肉--驴肉俗话说："天上的龙肉，地上的驴肉。"驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 鹌鹑--鹌鹑俗话说"要吃飞禽，还数鹌鹑"。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可"补五脏，益精血，温肾助阳"男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的"还 原剂"。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美 满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频 繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。 蛇肉--近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长 一段时间 (蝮蛇可达 6～ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。 鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽 的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它 具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽 蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很 高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。 (1)取白鸽肉半只，巴戟天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。 (2)或取白鸽蛋 2个，枸杞子 10克，龙眼肉 5克，煲白鸽蛋服用，食用时 可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
体凉”，主要原因是人体的血气供应不足。因此，冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。而且这些材料在中药房里很容易买到，价格很便宜。红花有活血化淤、促进血液循环的功效，艾叶有抗菌、抗病毒、抗过敏和增强免疫等功能。另外，艾叶属于凉性的草药，可以用来祛除脚气和脚癣。

导致手脚冰凉潮湿的原因有哪些呢？该如何调理？

现在人的饮食习惯和生活习惯，让人的脾胃非常的虚弱，身体免疫力低下。特别是很多女生都反应手脚冰凉，冬天怕冷，月经不调等各种情况。这些都是由于身体的循环不够畅通，气血不够好，所以才产生了这些疾病。

想要改善手脚冰凉这些情况，还是要从日常生活当中做一些改善。多做一些有益于身体循环的事情，加速身体血液循环，就可以有效的改善冰凉的情况。

1、可以通过晚上泡脚，来帮助改善手脚冰凉的现象。泡脚，是一年四季都可以进行的养生行为。而且泡脚适合男女老少，适合想要调养身体的人，适合身体虚弱，手脚冰凉的女性。所以泡脚作为养生，是只有益处没有坏处的行为，大家可以养成一个良好的习惯。在夏天进行泡脚，也能够很好的排出体内的湿气，促进身体的循环。对于气血不好，女性经期不调，身体冰冷这样的情况也会有很大的改善，而且效果也会非常的好。

2、通过艾灸来帮助改善气血，温暖身体。可以艾灸神阙穴，足三里，气海等这些穴位，来改善身体冰凉的情况，促进身体的气血循环。对于月经期间，痛经的女生也会大有改善。艾灸有一些注意事项，在艾灸之前，不要吃得过饱，也不要接触凉水。艾灸之后两小时左右，避免接触凉风，避免使用凉水。这样可以有效的对身体进行保护，从而达到这次艾灸温暖身体的作用。

3、也可以通过食疗的方式，来改善身体冰凉的情况。可以选择在早上喝姜枣茶，这样能够有效的温暖身体，而且味道也非常的好。姜能够去除湿气，祛除寒气，有效的温暖身心，让人们的身体得到更好的循环和畅通。

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