立冬艾灸,扶正祛邪,提高免疫力

立冬艾灸,扶正祛邪,提高免疫力

本文作者：湖北蕲艾堂科技有限公司 2019004

中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦之。”立冬过后，草木日渐凋零，一些动物也开始冬眠，为来年春天的生机勃发积蓄能量。此时，人体的阳气也随着自然季节的更替转变而潜藏于内部，养生当顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为本。

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避寒藏暖

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古人说，冬天养生，最要顺应避藏，避寒藏暖，就要早卧晚起。“冬夜伸足卧，一身俱暖”，一觉初醒，温香沉沉，晨光依然熹微，于是再回笼一觉，任凭自然醒，多美。

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中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果阳气不足，将难以抵抗病邪，阳气对人体来说尤为重要。立冬早睡晚起也是在保护我们的阳气：要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

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同时，立冬前后要多晒太阳。晒晒太阳哼哼小曲，既能补益，又能放松。但进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力，也不宜在疲劳时进行日光浴，以免引起头晕等不良反应。

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艾扶正气

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立冬过后天气渐寒，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此，扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

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立冬前后要经常艾灸涌泉穴，涌泉是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”，是肾气的起始。这类穴也叫“井”，我们看到井就会想到是出水的地方，也就是源头，是精气的源泉。而肾经的起穴又叫“涌泉”，就是让精气源源不断，喷涌而出。

艾灸涌泉穴，可以通过经络的传递作用，对肾脏产生良好的效应，激发其内在活力，加强它对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用，从而使人精神健旺、精力充沛。

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除此以外，还可以艾灸背部的重要穴位。沿着督脉及足太阳膀胱经进行艾灸，督脉行于背部正中，足太阳膀胱经主一身之表，经行于背部，两者所经过区域即为人体阳气聚集之所，灸之可以扶正培元、祛邪防病。

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温补为主，不盲补

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冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

调养作息，早睡晚起

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立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

适当锻炼，激发身体潜能

冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥，第二是冷，今天为您梳理饮食、起居、防病完全过冬指南，愿大家健康度过这个冬天。

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敬天爱人，利他多赢

关于艾灸的几种功效你都知道吗？

艾灸起源于远古时期的用火，久远于针法及其他医术，是中国传统医学中的一个亮点。

民间也有"家有三年艾，郎中不用来"的谚语。

无病而艾灸，可以增强人体的抗病和抗衰老能力。

用艾条艾灸是中医防病治病、 养生 延寿的一种简便易行的而又切实有效的方法。

治疗的作用是综合的。灸疗热的刺激对局部气血的调整，艾火刺激配合药物，必然增加了药物的功效，芳香药物在温热环境中特别易于吸收。

艾灸施于穴位，则首先刺激了穴位本身激发了经气，调动了经脉的功能使之更好地发挥行气血、和阴阳的整体作用。

艾灸防治病的作用大多源于艾灸的补益作用。祖国传统医学认为，艾灸之所以能够防病治病，是因为艾灸能使人体起到六大神奇功效与作用，如下所示：
1、平衡阴阳、保健防病：
人体阴阳平衡则身体 健康 ，而阴阳失衡就会发病，艾灸能使失衡的阴阳重新恢复平衡；
2、行气活血、消火化淤：
气是生命之源，血为物质基础，气血充足、气机条达则人的生命活动正常；反之则发病。艾灸可补气养血、疏理气机，且可提升中气以达 养生 保健的目的；
3、扶正祛邪、回阳固脱
正气存内则邪不可干，艾灸通过对某些穴位艾灸可以培扶人体正气，增强机体防病抗病能力；
4、温中活里、强脏壮腑
艾灸时，身体毛孔扩张、理肾气，疏通脏腑，强身健体；
5、温肌散寒、疏风解表
通过点燃艾条所散发出的远红外光，能够去除体内的湿气、寒气、毒素等，达到温润肌肤，护肤体表的功效；
6、温经通络、活血散瘀
经络是人体气血运行的通路，经络通畅则利于气血运行及营养物质的输布，若病邪侵及经络导致其闭阻不通则会引发疾病。

艾灸借助其温热肌肤的作用，温暖肌肤经脉，活血通络，以达艾灸寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证之效；

另外，现代研究还证实，艾灸能增强白细胞的吞噬能力，加速各种特异性和非特异性抗体的产生，提高其免疫效应，增强人体免疫功能。

同时，艾灸还能改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利于多种疾病的康复。正是通过以上原理，艾灸能达到 养生 、保健、防治多种常见病的目的。

艾灸有哪些好处和坏处？适用人群和功能是什么？

艾灸主要有温经散寒，扶阳固脱，消瘀散结和防病保健的作用，在艾灸时可以起到这四大的方面疗效。出现各种疼痛时，可用温经散寒的方法，如果出现阳气不足可用扶阳固脱的方式，如果出现疼痛时可用消瘀散结，或者活血化瘀的作用，最重要的作用就是无病，艾灸可以强身健体。其坏处主要是身上有艾草味，可能对有的人比较敏感，还有是艾灸过程中可能会出现烫伤，出现水泡，要应当避免。
艾灸抗衰老补阳气
艾灸补阳气，全身有精气！应该艾灸的10类人，您是属于哪一类呢？
阳气不足是现代人的通病
所谓阳气就是人的生命之气，即中医所说的元气。早在两千多年前中医经典著作《黄帝内经》就有对“阳气”的相关论述，称人体中的阳气就像天上的太阳，世上万物生长皆靠太阳；人若是没有了阳气，机体的新陈代谢就会停止，生命就会结束。
人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”，这就是为什么中医称“气为血帅”，这一个“帅”字便足以说明阳气的重要性。
（脉象微弱、细沉无力，手脚冰凉，则是阳气不足）
然而直观当前生活，阳气不足已成为现代人的通病。现代人享受着越来越舒适的生活，品尝着越来越丰富的饮食，却忽略了这些“享受”带给身体的变化。例如：
空调的广泛使用，屏蔽了自然的温度；
爱美心理的驱使下，女性穿衣服越来越露、透、薄，
露脐装、超短裙纷纷登场；
在寒冷的冬天，人们开始吃起了清署解热的西瓜等各种反季节水果和蔬菜，
喝着寒气冲天的冰镇饮料，
食用大量性寒的和海水产品
殊不知，这些“习惯”正侵蚀着人们的阳气，损害着身体健康。根据医学研究，人类的死亡率与温度的变化呈反相关的关系，最为寒冷的1月前后死亡率最高，而较为温暖的8~9月死亡率最低。
之所以导致这样的状况，就是因为阳气受到了寒冷的侵蚀。所以中医认为：如果人的阳气得不到细心呵护，被任意耗损，不仅会诱发疾病，严重者还会危及生命。
艾为纯阳之物，最适合补元气
“艾叶苦辛，生温熟热、纯阳之性，能回垂危之阳，通十二经，走三阴，理气血、逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”
正是由于艾叶主要生长于光照较为强烈、山峦朝南的阳坡面，又是在每年阳气正处于上升阶段的端午前后采摘收取，所以是纯阳之品，具有起死回生、温经通络之神效。故著名药物学家陶弘景在其《名医别录》中称“艾叶，微温，无毒，主灸百病……”
“艾”
别称：医草、艾蓬、灸草、香艾等
科属：菊科蒿属
产地：我国西北、东北、华北、华东、西南、中南等地区
应该尝试艾灸的10类人
上班族
每天坐在电脑前超过8小时，不经常活动，经常腰酸腿困、四肢乏力。这是气滞血瘀的表现，艾灸能疏通血气。
夜猫子族
经常加班熬夜，晚上不睡觉，白天晕沉沉，注意力不集中，脾气也变得糟糕。这是气机壅滞的表现，艾久可调理气机。
亚健康人群
到医院检查没病，但常感觉身体不舒服，心情郁闷。这是气血阻滞、不畅通的表现，艾灸能理气调血，愉悦身心。
穿衣薄透者
穿着薄薄的职业装，暴露在办公室的空调下，最易手脚冰冷，增加患风湿、关节炎等病的可能性。这是寒湿侵体的表现，艾灸可去除寒湿。
爱美女性
对自己的面子不满意，经常为痘痘、皱纹、雀斑苦恼的人，艾灸可以解决99%的面子问题。
怕冷女性
经常手脚冰凉、习惯性痛经、月经不调等。这是寒、气、虚皆有的情况，艾灸可以滋阴护阳，呵护女人身心健康。
肾虚男性
生活压力大的男性，频繁饮酒抽烟，经常腿困腰酸，性生活不和谐，伴有阳痿、早泄。这是肾气虚弱的表现，艾灸可培补肾气。
老人
走路吃力、腿抽筋、爬楼梯费劲儿。这是年老体虚、元气不足的表现，艾灸可填补阳气，使老人身强力壮。
小孩
经常爱生病，时常受感冒、咳嗽、消化不良困扰，这是体质虚弱的表现。艾灸可以提高孩子的免疫力，增强体质。
健康人群
没有疾病困扰的人，经常艾灸可以保健防身，达到“防未病”的养生功效。
每个人都应该做自己健康的主人。
人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。中医里有一句精华叫“治病但求其本”。只要找到了产生疾病的本源，那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。
艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。也可以说艾灸养生其实是拔除病根，延年益寿！
一、艾灸病变部位皮肤，短时间提高艾灸点周边及深层温度。可杀灭局部病菌，使局部堆积的垃圾在高温下发生形态变化，容易排出。高温也能提高生物酶对垃圾的分解、合成，易于排出。高温也加速了局部的血液和体液流动，通过血液和经络运走局部垃圾。
如癣症、脚气、毛囊炎、嘴角炎、中耳炎、青春痘、等等表皮病的艾灸治疗，艾灸局部先是高温杀灭了致病菌，再消融了皮下垃圾，症状慢慢就消除了。不吃药不打针，立竿见影，疗效又快又好。
二、艾灸治深度或内脏疾病，要灸相关的穴位，灸热由穴位进入，通过相关的经络传输到深层或内脏，使深层或内脏临时升温，达到与艾灸表皮一样的效果。
如膝关节的灸疗，选血海、梁丘、阴陵泉、膝阳关等穴艾灸，热能通过穴位进入经络直达膝关节腔，临时提高长期阴冷的关节腔的温度，杀菌，消融垃圾，促进血液循环，修复受损组织，达到治疗关节炎的目的。
再如艾灸治肝炎，取穴肝俞、阳陵泉、大椎、中脘、阴陵泉、足三里。灸热通过经络传导直达肝脏，杀灭肝内病菌，消融肝脏积存的垃圾，恢复肝脏功能。
三、人体组织器官除先天功能不足、外力损伤和老化外，本身一般不会功能衰竭，绝大多数疾病都是气血不足引起的。人体气血不足首先引起组织器官的代谢功能大打折扣，再是使体内代谢废物的清理排出进程打折扣。
体内废物，也就是垃圾的逐渐积存会堵塞经络，填充组织器官，反过来进一步恶化组织器官和经络的运行以及人体气血的生成。如果如此恶性循环就会先患糖尿病，再各大器官衰竭，直至癌变。
所以养生重在养气血，治病重在清除体内垃圾。体内垃圾的清除靠心血管和经络，因而治病先养气血，再养心血管和肾，这是个漫长的过程。艾灸治病最直接，杀菌、消融垃圾、通经络立竿见影，几乎无任何副作用，而且操作简单，成本低廉。

合谷穴艾灸的作用 合谷穴艾灸的好处

穴位可以治疗和预防很多疾病的，所以说中医是个很神奇的东西，不过要听专业的医生知道才有效果，那么合谷穴艾灸的作用有哪些呢，下面来看看吧。
合谷穴艾灸的作用 
通过艾灸刺激合谷穴，能够起到疏通经络、行气止痛的作用，可以促进血液循环，调节肠胃功能，排出肠内毒素，增强人的脏腑功能，散寒除湿。艾灸合谷穴还可以用来治疗面瘫、感冒、等疾病。
合谷穴艾灸的好处
1、止痛

合谷经气旺盛，止痛效果好，是我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决，艾灸或者用大拇指掐按这个穴位来止痛。

2、牙痛

都说牙痛不是病，疼起来真要命。现在合谷穴帮你治疗这个要命的疼痛啦。在施治的时候应该使用交叉治法，就是您右边牙痛，就艾灸或者按揉左手的合谷穴;如果左侧牙痛，就艾灸或者按揉右手的合谷穴。如果患牙龈炎引起牙龈肿痛，并且反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。

3、头痛

神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等可按摩合谷穴。中老年人患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次，同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精力不集中等症状，痛苦不堪。采取合谷穴的按摩疗法，可获良好效果。

4、治疗肠胃

手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，又因为它们是同名经，二者“同气相求”，因此刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。例如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等。

5、退烧强肺

艾灸合谷穴，能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。肺与大肠相表里，肺主气属卫，外合皮毛，艾灸或者点按合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和治疗方面收到良好的效果。

6、预防中风、高血压

中风的发生与肝的关系十分密切，如果经常用艾灸或者按摩合谷穴，使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，顺畅的肺和大肠的气机就会使肝火平复下来。

7、急救

合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续两三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。
合谷穴主治什么
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，等。
合谷穴的搭配作用
1、合谷配颊车、迎香，有通经活络止痛作用，主治牙痛，面痛，面瘫。有疏风解表，宣肺利窍作用，主治感冒，头痛，发热，鼻塞。

2、合谷配列缺，为原络配穴法。

3、合谷配太冲，称四关穴，有镇静安神，平肝熄风作用，主治癫狂，头痛，眩晕，高血压。

4、合谷配风池、大椎，有清热凉血，截疟作用，主治皮肤瘙痒，荨麻疹，疔疮，疟疾。

5、合谷配三阴交，有调经活血催产作用，主治月经不调，痛经，经闭，滞产。

中医艾灸“两点一线”，帮您扶正气、避外邪

扶正气、避外邪

提高自身免疫力

中医艾灸来帮您～

刘颖 主任医师

北京中医药大学东直门医院 针灸科

中医讲“正气存内，邪不可干”， 意思是说人体正气旺盛、气血充盈、免疫力强，外邪才不容易入侵。

外邪致病是因为自身正气不够强壮或邪气过于强盛，打破了正常人体的防御能力。 因此扶正气、避外邪，使正气更加稳固可防止外邪侵入。

刮痧、拔罐可用于祛除邪气， 而艾灸则偏重于扶助阳气、补益正气 。人体处于气虚、阳虚的虚损状态时，将艾和特殊穴位结合，可以起到提升正气的作用。

提振正气要点一 足三里

足三里属于足阳明胃经，是胃的合穴。 艾有温热之性，通过艾灸足三里能够温养脾胃，恢复脾胃功能。

艾灸足三里

提振正气要点二 膏肓穴

艾灸膏肓穴可以提升免疫力、抗炎能力、温补肺气、温通经脉，多用于治疗虚损类的疾病。 将 艾艾灸 贴在膏肓穴，根据个人虚损状况，每次可以灸3～5壮，每周艾灸2～3次即可。

如何找到膏肓穴

小腹强壮线

神阙穴、气海穴、关元穴三个重要穴位连成的线叫做小腹强壮线。 神阙穴位于肚脐， 可以治疗脾胃不和等胃肠疾病 ；关元在脐下三寸， 可以健脾、温肾、养肝 ；气海穴在关元穴和神阙穴的中间， 能提升虚损的正气 。

用艾灸盒沿着小腹强壮线移动艾灸，或两个艾灸盒并排放置艾灸，一周两次即可。

专家提醒：

有气虚、阳虚症状的人适合艾灸，上热下寒的情况也可以适量艾灸， 身体有热的情况下不适合艾灸。

中医艾灸“两点一线”

提高身体免疫力，抵抗外邪更省力！

健康 提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康 之路

《提升正气避外邪》（上）

播出时间：5月12日 18:05

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 / 任梦瑶 郭晓霞

以上就是本次小编整理的“立冬艾灸,扶正祛邪,提高免疫力”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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