中医艾灸进校园,健康教育开新篇

中医艾灸进校园,健康教育开新篇

为了响应国家关于中医药文化进校园的号召，让中医这个中华国粹助力老年教育。宝鸡华厦老年大学根据后疫情时代学校创新发展的需要，在开展艾灸文化教学方面进行了有益的探索，取得了新的进展。2021年春季全面复课后，学校引进唯艾科技的现代无烟艾灸新技术，设立艾灸实验班，服务广大学员和中老年朋友。开业半个月来，进展火爆，每天参与人数达500名之多，累计受益人员超过8千人次。

在我国，中医艾灸祛除疾病已有上千年历史。古有“药之不及，针之不到，必须灸之”之说。在新冠肆虐期间，艾灸在各大医院和临床防疫抗疫中发挥了神奇效果，曾被中央电视台专题报道。并由此被世人广为瞩目和推崇。而唯爱科技发明的电子无烟艾灸，避免了烟雾困扰和烧伤、烫伤的危险，使用安全方便。人们可通过坐在电子无烟艾灸仪上，体会阴穴和脊背的肾腧穴，温通全身12条经络，祛除寒湿，促进血液循环，消肿散结，补充人体所需阳气，以达到提高免疫力和治疗各种慢性病的效果。

艾灸进校园，受到广大学员和中老年朋友的普遍欢迎和赞誉。大家通过听取艾灸教学讲解，观看视频录像，享受现代艾灸体验，不但学到了相关知识，增进了健康，也为学校教学提供了新的内容和活力。(陕西老年健康报特约通讯员 亢欢虎 杨荣惠)

清明艾灸怎么做 教你三种灸法

“清明 时节雨纷纷”，在天气回暖却冷热交替、雨水增多而湿气渐起的清明节气，通过艾灸来散寒祛湿是一种不错的调理方式。那么就让老黄历 教你，清明艾灸该怎么做，几种常见的灸法供你参考，但需要注意的是，在进行艾灸之前需要获得专业中医师的认可，在专业中医师的指导下进行。

清明时节艾灸，有助于散寒祛湿、通经活络、行气活血，达到防病保健的效果。通常情况下，清明艾灸常用的经脉是任督二脉，常选取督脉上的大椎穴、命门穴，通一身之阳气；任脉上常选用神阙穴、关元穴，补人体元气。选用下肢足三里，补养脾胃之气。

“头面合谷收”常灸合谷穴，可祛风散寒，治疗头面部疾病，配合灸膈腧、血海穴，则可预防感冒、皮肤病。操作温和灸时，点燃艾条，正对着穴位，距离10公分左右。注意别烫伤。每个穴位灸5到10分钟，宜白天艾灸为好。

隔姜灸
如果我们的身体很明显怕冷，则表明身体寒气重，这时驱寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。隔姜灸，顾名思义，先铺一块新鲜的生姜在穴位上，然后拿艾条直接对着姜片灸。此时，起散寒作用的不仅仅是艾叶的药效了，还有生姜温阳的功效。艾、姜相加，无疑于如虎添翼。

传统的隔姜灸是往姜片上放艾柱的。而用艾条直接灸，更便于普通百姓操作，疗效也不错。姜片的厚薄依据穴位来定，约0.2—0.5厘米之间，中间用牙签穿刺几个小孔。每个穴位隔姜灸的时间5至10分钟则可。

隔盐灸
如果我们不慎感受风寒湿邪，导致严重的腹泻，这时，较好的选择就是隔盐灸了。隔盐灸，是指用纯净干燥的食盐填在肚脐窝（神阙穴），然后上置艾炷施灸。施灸前，要预先在盐上放一薄姜片，为避免食盐受火爆裂烫伤肚脐。一般灸3—9壮。本灸法具有回阳救逆固脱之功效，用于急病发作。

督脉灸
现代社会中，脊椎痛的发病率越来越高。中医认为，针对脊椎病最适合的艾灸方法莫过于督脉灸。所谓督脉灸，就是在督脉的大椎穴至腰俞穴，敷以打碎的生姜泥，接着再铺上艾绒，状如一条乌梢蛇伏于脊背。分别点燃蛇头、身、尾三点，一次燃尽后成为“一壮”，连续灸3壮。

督脉是阳脉之海，总督一身之阳气。此法可激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过经络系统传递到全身，恢复人体的自愈力。督脉灸适用于人体缺乏阳气导致的各类疾病，如强直性脊柱炎，风湿性关节炎等，可同样适用于亚健康状态的人群，例如男性腰痛膝软、神疲乏力、尿频尿急等；女性手脚冰凉、痛经、月经不调、内分泌失调等。

不过需要注意的是，督脉灸法操作复杂，可到中医院找专科医生来完成。

温馨提示
清明之际艾灸应讲求阴阳平和，人们应根据自身体质，艾灸时间应控制好。一般白天艾灸不超半小时为宜。施灸过程中不慎烫伤皮肤，需防止感染，轻者可涂碘伏消毒后，予烫伤膏涂抹，严重者则需到医院就诊。

艾灸保健尤为重要，另外饮食搭配同样重要。艾灸期间，饮食应清淡，忌大鱼大肉、肥腻之品，起居宜早睡早起。节气注意艾灸、饮食与起居的配合，对身体和精神都是大有益处的。

各种艾灸操作应避开禁忌部位与禁忌症患者，并由专业中医师进行，或在获得专业中医师认可后，在医师指导下正确操作，如艾灸过程中或艾灸后出现不适，请尽速就医。

既怕冷又容易上火？老中医教你看舌苔辨体质，艾灸效果翻倍哦

艾灸是一种常见的中医 养生 方式，拥有着非常悠久的 历史 ，深受大家喜爱。但是我们平时施灸时，经常会遇到这样的情况： 艾灸后容易口干舌燥；有的人会全身或半身出汗；有的人会感觉有点痒；有的人会起灸花...... 等等，为什么会有这种现象呢？这就不得不提中国人的体质了。

地域及饮食习惯的差别，先天遗传的因素等，会对人体的体质造成影响。根据《中医体质分类与判定》主要分为： 平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质、湿热体质、痰湿体质、瘀血体质、特禀体质 等九种。体质的区别在一定程度上会影响艾灸的调理方式，出现不同的灸感也就不奇怪了。了解九种体质的差异和调理方法，艾灸才会更有效。下面和我一起来了解吧！

一、平和质：完美体质

平和质在9种体质中属于最稳定、最 健康 的体质， 除了先天禀赋良好外，后天调养也不错。

平和质的人， 阴阳气血调和，体态适中，体形匀称健壮，耐受寒热，患病较少， 对自然环境和 社会 环境的适应能力较强。

1、舌苔特征： 舌色淡红，舌苔薄。

2、艾灸选穴： 足三里、关元穴、涌泉穴

平和质不需要选择过多的穴位，只要选择比较重要的保健穴位就足够了，艾灸时可以选择足三里、关元穴和涌泉穴进行保健艾灸。

足三里可以养脾胃、关元是女性保养要穴，涌泉是肾经的原穴，对于 养生 也很有意义。 艾灸这些穴位用以舒经活络，行气活血，有利于保持平和体质的状态，不让其往偏盛方向转化。

二、气虚质

气虚质是指人体元气不足，主要表现为 语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，边有齿痕，脉弱。 气虚的人一般肌肉松软不实。

气虚体质的人气不够用，易疲劳，总觉得睡不够。比较喜欢静。易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

1、舌苔特征： 舌色淡红，舌边有齿痕，舌苔白。

2、艾灸选穴： 气海穴、关元穴

气虚质的人日常艾灸可用艾灸可以选择气海、关元以增加温阳之气。

3、如何饮食？

从中医的角度来看，气虚体质的人，脾胃功能偏弱，所以在饮食方面要尤其注意。 气虚体质者宜平补，多选用味甘性平或温性的食物，营养丰富且易消化。

三、阳虚质

阳虚质的人阳气不足，肌肉松软不实。这类人一般怕冷， 面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。

1、舌苔特征： 舌色淡红，舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔润。

2、艾灸选穴： 大椎穴、关元穴和命门穴

中医认为艾灸是扶阳第一大法， 阳虚体质的人遇到艾灸，就好像如鱼得水妙不可言。

日常保健可以艾灸大椎穴、关元穴和命门穴，这三个穴位都是补阳的重要穴位。

4、如何饮食？

阳虚在饮食方面多食滋阴、清淡之品

四、阴虚质

阴虚是指津液或精血亏损的现象。阴虚主要体现的是肝肾阴虚，阴虚体质的人脾气一般不太好， 易生气，易上火，晚上睡不着觉，爱出虚汗，晚上睡觉盗汗，流鼻血…… 等等，烦心事比一般人多。

1、舌苔特征： 舌红、少精、少苔

2、艾灸选穴： 涌泉、神阙、关元、气海、中脘、肾俞、太溪等。

传统中医认为，阴虚的人艾灸时要谨慎，做到 滋阴降火、引火下行、暖下焦。 只有特定的穴位才可以。

3、如何饮食？

阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、牛奶、牡蛎、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。

五、痰湿质

痰湿是体内黏滞重浊的非正常物质，是人体津液代谢故障的病理产物。 常以形体肥胖、多汗乏力、胸闷痰多、腹部肥满、口粘苔腻等 痰湿表现为主要特征。

1、舌苔特征： 舌体胖大、舌苔白腻

2、艾灸选穴： 中脘穴、丰隆穴、解溪穴、足三里穴

痰湿体质的人最重要的是健脾利湿，化痰去浊，艾灸调养是 以健脾益气、利湿化痰 为基础，保存体内阳气。

3、如何饮食？

痰湿质者宜多参加 体育 运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补，饮食上，切勿过饱，忌肥甘厚味。

六、湿热质

湿热质者体内湿热过盛，常常油光满面，易生痤疮、粉刺。由于湿热郁蒸，胆气上溢，湿热体质的人会经常感觉到 口苦口干。湿热内阻，阳气被遏，则总觉得身重困倦。

1、舌苔特征： 舌质偏红、舌苔黄腻

2、艾灸选穴： 太冲、丘墟、阳陵泉、阴陵泉、足三里

湿热体质做艾灸时，选穴和艾灸手法尤其重要，要有清热利湿之功、防止助火化热之过，热则炎上，火气上炎。

3、如何饮食？

湿热体质的人，饮食上应以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。

七、血瘀质

血瘀体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以瘀血为主要表现特征的体质状态。 长期喝冷饮、长期熬夜、长期失眠的人，容易因寒致淤。

1、舌苔特征 ：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张

3、艾灸选穴： 膈俞穴、血海穴、内关穴、合谷穴

湿热体质做艾灸时，选穴和艾灸手法尤其重要，要有清热利湿之功、防止助火化热之过，热则炎上，火气上炎。

3、如何饮食？

要常常加强 体育 锻炼，饮食上多吃一些活血养血的食品。

八、气郁质

气郁质是长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 气郁体质的人经常会 莫名其妙地叹气，容易失眠，且大多数人的大便干燥。 气郁体质的人大都是性格内向。

1、舌苔特征 ：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张

2、艾灸选穴： 期门穴、膻中穴、内关穴、神门穴

中医认为，“肝主疏泄”，肝的作用之一是调畅气机。气郁体质的人做 艾灸以疏肝理气、调畅气机为主，气机通畅了，精神状态便会改变。

3、如何饮食？

多做推腹、扩胸等运动，或者适当多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。

九、 特禀 质

特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕，就是因为卫气虚不能抵御外邪所致。中医认为，“肾为先天之本”，特禀质 养生 时就 应以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。

1、舌苔特征 ：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔

2、艾灸选穴： 风门穴、肺俞穴、曲池穴、足三里穴

特禀质的人艾灸可以起到 健脾益气、通行气血的作用，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。

3、如何饮食？

在日常生活中，特禀质者要根据自己的实际情况制定不同的保健食谱，最好清淡一些。

根据北京卫视 养生 堂20140216期《辨清“体质”求安康—1》 养生 专家讲述：一个人会有多种体质，现实中多数人的体质特征是不典型的。九种体质中只有一种体质的人数并不太多，而同时具备两种或两种以上的兼夹体质者为多。 即多数情况下人们所显现出的往往是几种体质并存，老年人尤其居多！熬夜党也大多数存在阳虚、阴虚并存的情况，既怕冷又容易上火的你可能就是哦！

以上就是本次小编整理的“中医艾灸进校园,健康教育开新篇”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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