早知道这九种体质就好了

早知道这九种体质就好了

中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，想知道你是哪种体型吗？下面一起来看看吧!

一、判断气虚体质小测试

中医有阴阳学说，又有气血学说。中医认为，气为阳、血为阴，气和阳都是人的力量、能量、生命的动力。阳气旺盛，身体就像加满油的汽车，在健康的大道上驰骋；阳气不足了，身体则像没了油的汽车，停在路上无法运行。下面8组表现，如有具有5种以上就是气虚体质。

1、夏天怕热，冬天怕冷，常感冒，抗病能力极差。

2、性格内向，话少声怯，精神不振，喜静无动。

3、四肢乏力，稍动出汗，常觉疲惫不堪。

4、呼吸短促，爬楼快走更甚，并心慌胸闷。

5、失眠、多梦、健忘，头晕眼花。

6、便秘或不成形，排便无力，有未尽之感；小便多，淋滴不尽或失禁。

7、面色白黄，嘴唇色淡；肌肉松弛，或消瘦，或虚胖。

8、舌肥大苔薄白。

二、气虚体质是怎么形成的

1、先天不足：

同阳虚体质一样，因父母体质差或年龄偏大及早产等先天因素所致。

2、脾胃欠佳：

中医有脾胃是“后天之体”之说，脾胃不好，吃的少或不消化，从食物中所得营养成份长期不足，必定形成气虚体质。女孩为追求骨感美，靠饥饿减肥，最终形成气血阴阳俱虚的体质。

3、过度劳累：

中医养生强调，人要有所为有所不为，量力而行，适可而止。中医认为“劳则气伤”，其意就是强力奋争，劳累过度，一定耗伤人的正气，时间长了其气必虚。

4、大病伤气：

大病久病，身体里的气都将受到严重的损耗，调理恢复不好，也将是必形成气虚体质。

5、其他因素：

年龄过大，房劳过度，月经量过大，或过度偏食都可能导致气虚。

三、气虚易患哪些疾病

气是脏腑功能的表现，卫气虚卫外无力，外邪侵袭，易患风湿病和呼吸道疾病；中气虚运化无力，消化不好则腹痛、腹胀，重者脱肛，胃和子宫下垂；心气虚运血无力，血脉瘀阻则患高血压、心脏病；肾气虚不司二便，则小便失禁，大便稀溏。

四、养生方案

1、四季调养：

气虚体质的人季节交替时最易感受外邪而致病，四季调养非常重要。春季多风应“春捂”，不宜过早地减衣减被；夏季炎热，应防止大汗伤精耗气，少吹空调，少吃寒凉之品；长夏湿重，注意饮食卫生，剩菜剩饭应当加热后食用；秋天气躁，易伤肺气，应多喝水、多吃润肺食物，少熬夜、少悲秋情绪的刺激；冬天严寒，多喝粥养脾胃，少吃辛辣避伤气。

2、运动调养：

气虚体质易轻量、舒缓运动，如气功、太极拳、八段锦、瑜伽、散步等。量力而行，适可而止，切忌大汗淋漓。

3、情志调养：

中医认为“思则气结”，气机不畅“百病”生。要培养开朗大度的性格，学会管理心态，释放不良情绪，少烦恼忧愁，心悦气平自然避免七情所伤。

4、经络调养：

膀胱经、胃经和任脉的穴位都可调补气血，循经按摩、敲打对气虚体质有益，其中足三里、气海、关元、胃俞、脾俞、肺俞等按揉敲打或艾条灸效果最好。

5、饮食调养：

糯米、粳米、小米、玉米、燕麦、莜麦、扁豆、黄豆、红薯、土豆；山药、胡萝卜、花菜、西红柿、白菜、茄子、韭菜、南瓜、豆角；大枣、桂圆、板栗、花生、核桃、腰果、松仁；苹果、梨、、甜瓜、哈密瓜、樱桃、葡萄、桑葚；牛肉、驴肉、乌鸡、鸽肉、兔肉、三文鱼、鲢鱼、鳝鱼、桂鱼、螃蟹、海参等性平或温、味甘或咸，补肺、脾、肾，养气养血，应多吃。

山楂、槟榔、乌梅、薄荷、菊花、荷叶、小茴香、砂仁、香菜、芥菜、苦瓜、李子、柿子、石榴、柚子、马蹄；白萝卜、萝卜缨；咖啡、碳酸饮料等或辛热、或寒凉、或芳香，有行气、破气、耗气的作用，易少吃。

九种体质，你是哪一种？药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点： 体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理： 不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点： 形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理： 可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点： 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理： 多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点： 消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理： 宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点： 形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理： 少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点： 长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理： 应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点： 面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理： 可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点： 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理： 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点： 多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理： 饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

中医九种体质是哪九种？

1，阳虚体质--怕冷派
2，.阴虚体质---缺水派
3，痰湿体质---痰派
4，湿热体质--长痘派
5，气虚体质---气短派
6，血瘀体质--长斑派
7，气郁体质---郁闷派
8，特禀体质---过敏派
9，平和体质--健康派

中医认为人有九种常见的体质，分别是哪几种？

每个人因为体质的不同所以身体状况和生长发育也是不一样的，而人的体质根据中医来说可以分为9种。分别是湿热质、气虚质、平和质、阳虚质、特禀质、阴虚质、痰湿质、气郁质和血瘀质。而且一个人也不可能拥有好几种的体质，并且体质也不是说一直不变的，体质也会随着人们的生活环境和作息以及饮食习惯的变化而发生改变。

像平和质体质的人，他们就属于很多人比较羡慕的一种体质。平和质体质的人，他们体型比较匀称，精力充沛，而且气血比较调和，性格也非常的活泼开朗，对于环境的适应能力也是比较强的，并且还非常的耐寒和耐热，平时患病的几率也是比较少的。这类体质的人一般只要顺应四时阴阳和劳逸结合再加上平时进行适量的运动，合理饮食，就可以让自己保持一个非常好的状态。

而气虚质体质的人，他们就相对来说体质不是很好。气虚体质的人，基本上肌肉都是非常松弛的，比较容易出汗，而且性格相对来说比较内向，也不愿意冒险，而且非常不耐寒和耐热，平时生活中也非常的容易患感冒或是患一些其他的疾病。这类体质的人是不宜在高温下工作的，而且也不适合做剧烈的运动，平时要注意多补水少吃辛辣刺激的食物，控制自己的出汗量。

血瘀质体质的人比较明显的身体特征就是容易出现瘀斑，而且皮肤缺乏血色，口唇的颜色也比较暗淡，性格上比较容易烦躁，而且非常容易健忘，非常的怕冷，这种体质的人不适合饮酒，而且平时生活中特别要注意对肝脏的保护，进行适度的运动，不过剧烈的运动不建议参加。多吃一些活血化瘀的食物，饮食尽量清淡一些。

那么今天就先给大家介绍这三种体质的人的不同之处，剩下的如果感兴趣的话，也可以自己去翻阅资料进行查看，看一下自己属于哪一类体质的人？

以上就是本次小编整理的“早知道这九种体质就好了”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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