晚上总是睡不着睡不好?教你一招艾灸治失眠的方法

失眠，中医称之为“不寐”或“不得眠”。临床表现为夜卧难以入睡，或睡时易醒，醒后难再入睡，睡中多梦，可伴有心悸、心神不安、腰膝酸软、心下胀满、头晕目眩等症状。中医认为，人体进入睡眠在于阴气，阴气盛则目闭安卧，而人体的阴气又为心神所控制，神安则人体容易进入睡眠。情绪起伏较大时，如大喜、大悲、大怒皆可影响心神。此外，气、血、阴液等濡养器官的精微物质匮乏时，亦可造成心神涣散或心神不定，使入夜阴气难盛，卧而难眠。

一般取穴:

安眠穴、心俞穴、神门穴、内关穴

辩证取穴:

烦躁、心情抑郁，加灸：阳陵泉穴、太冲穴；头晕、耳鸣、腰酸痛、口干少唾液、手足自热及盗汗等，加灸：三阴交穴；心慌、记忆力减退、多梦、肢体乏力、消化不良、不思饮食，加灸：肝俞穴、脾俞穴；容易生气、不思饮食、腹胀、消化不良，加灸：脾俞穴、三阴交穴

时间疗程:

建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸，10天为1疗程，每疗程间休息2~3天继续灸。（时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体需要进行自我调节）

中医小常识:

1.平日里可以多晒晒太阳，适量运动，饮食清淡，保持心情舒畅。

2.睡前尽量避免进行情绪激动的活动，如观看内容激烈的影片、听摇滚乐等，可自我按摩或叫家人按摩以放松全身。

3.睡前用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，改善睡眠。

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