浅谈立冬之艾灸养生

浅谈立冬之艾灸养生

节令特征

立冬在每年的11月7日或8日，太阳黄经225°。《月令七十二候集解》说：“立，建始也……冬，终也，万物收藏也。”是指一年的田间劳作结束了，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”这一节气中水已经能结成冰，土地也开始冻结。三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

养生要点

立冬是冬季的开始，俗语云：“三九补一冬，来年无病痛”，强调该节气进补的重要性。冬季应于肾，《内经》讲：“冬不藏精，春不病温。”故而立冬养生的第一要点为滋阴补肾。另外，立冬后亦是感冒及心脑血管疾病的高发时期，预防此类疾病也是该季养生的重点。

艾灸养生

（1）配穴

1）太溪：穴出《灵枢·本输》，属足少阴肾经，为本经输（土）穴，原穴。别名吕细、内昆仑。在足内踝与跟腱之间凹陷中，平对内踝尖取之。艾灸太溪是滋阴补肾的主要方法之一。

2）命门：艾灸命门有滋阴补肾、温补元阳的功效。

2）阴郄: 《甲乙经》名手少阴郄，《千金方》名阴郄，《外台密要》名少阴郄。属手少阴心经，为本经郄穴。艾灸此穴可预防和治疗心脑血管疾病。

（2）灸法

1）艾炷灸：艾炷无瘢痕灸，7～9壮/穴，2～3次/周。

2）艾条灸：艾条温和灸或回旋灸，45～60分钟/穴，2～3次/周。

3）器具灸：45～60分钟/穴，2～3次/周。

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2020年小雪节气的时候艾灸好处 人们养生应该怎么做

小雪 是我国冬季当中第二个节气，在小雪节气的时候人们也是非常注意 养生 的问题，那么2020年小雪节气的时候艾灸的好处是什么呢？小雪人们养生应该怎么做呢？

2020年小雪节气的时候艾灸好处
中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。在使用艾灸前，先到正规医院辩清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健适合体质虚寒的人群，如同样是灸足三里，对于寒性的胃痛就有疗效，而对于热性的胃痛就需要用到针灸来治疗。体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸，尤其是高血压患者，要谨慎使用艾灸。

小雪节气人们养生应该怎么做
保暖防感冒
小雪节气后，强冷空气活动频繁，这时一定要注意御寒保暖，防感冒。外出要戴帽，对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。

阳光防抑郁
小雪节气，天气阴冷晦暗光照少，此时容易引发或加重抑郁症，这时应调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳。常晒太阳可以补充维生素D，有利于钙的吸收，还利于克服抑郁。

早睡早起多运动
此时要顺应冬季闭藏的特性，每天多睡一小时，有利于身体的阴阳平衡。每天晚上可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴。此外，还可通过各种运动来锻炼身体，但不宜太剧烈。

冬天艾灸有什么好处

大家对中医艾灸的认可正在呈上升趋势，中医艾灸的好处也充分得到了肯定，中医艾灸到底有什么好处呢? 艾灸不少人认为针和灸是同一种疗法，其实不然。虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。 好处有很多！艾灸疗法的适应范围十分广泛，艾灸，是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。艾灸的作用主要有：通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。 艾灸的好处还用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。其次，艾灸具有奇特养生保健的作用。进入现代社会之后，针疗不断得到发展，而艾灸却受到了人们的冷落。艾灸在施治过程中，烧灼患者经穴，会在身体上留下施灸的疤痕。灸学大师周楣声先生指出，正是病痛与灸疮带给患者的双重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁对艾灸深入研究，推进艾灸的现代化发展。 近年来，随着人们对艾灸疗效独特性的认识，艾灸疗法重新得到了医学界重视，现代化研究的步伐也在加快。现代的温灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式作用治疗疾病保健养生只用，效果也很好。并具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。 艾灸的好处还要追溯到古代。古人用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。而养生大师吴国忠说过：阳气若足千年寿，扶阳方法第一方。说的就是艾灸的好处。既然好处这么多还是应该得到大力的宣传，让艾灸能为更多人带来福音。

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