冬季补肾,治疗失眠、咽喉等不适,就点这个穴位!

冬季补肾,治疗失眠、咽喉等不适,就点这个穴位

中医认为冬天为肾所主，所以冬季养生应该以补肾、养肾为主。这个时节，不妨按摩这个穴位来补肾养生，又可治疗失眠、咽喉干涩等多种病症！跟着小编一起学起来吧~

照海穴

照，即光明照射之义；照海，犹如明月照于海上的意境，虽海面幽深，但仍有光明照射。意思是指这个穴位虽能养阴，但也善于补益肾中真阳、调节肾中阴阳平衡，因此得名。

位置、功效

照海穴，是足少阴肾经腧穴、八脉交会穴之一，在足内踝尖正下方凹陷处。照海穴是肾经与阴跷脉相交处，有滋阴补肾、调和阴阳之效。

中医学认为，肾为人体阴阳的根本，如果肾阳不足、水液代谢失常，就会出现小便清长、频数、手足冰冷等症状；如果肾阴偏虚、虚火上扰，则会出现失眠、咽喉干涩等症状。

照海穴有平衡阴阳的双向调节作用，滋阴不伤阳、温阳不损阴。适合冬季平和进补，也可以改善上述多种不适症状。

按摩法

适合失眠及咽喉干涩等肾阴偏虚症状。

方法：用拇指置于穴位上，其余四指于足背固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。

每次按揉2-5分钟，每天可按揉多次。

艾灸法

适合小便清长、频数及手足冰冷症状。

方法：将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，另一手放于穴位旁感觉温度。根据温度调节艾条距离，以温和舒适为度。

左右足2穴，每穴艾灸15-20分钟，每天灸1-2次。艾灸时注意避免烫伤及用火安全。

两款补肾食谱

1

天门冬粥

材料：天门冬15-20克、粳米60克、冰糖适量

做法：

1、将天门冬煎后取浓缩汁；

2、天门冬浓缩汁去渣后加入粳米煮粥，煮沸后根据个人口味加入适量冰糖，再煮溶化即可食用。

功效：早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。

2

当归乌骨鸡

食材：枸杞60克、当归30克、白酒50克、乌骨鸡1只、生姜、食盐、味精各适量

做法：

1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；

2、将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外；

3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用大火蒸1小时，再改用小火蒸1小时；

4、停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加调味后浇在鸡块上即可服食。

功效：滋补肝肾，养血调经。

CCTV4《中华医药》

每周六17:15分

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【本期编辑：杨君君】

健脾补肾常按压那几个穴位

先给你介绍《健脾的点穴疗法》，点穴位----每天一次每次每穴三分钟。 脾主管运化（消化），所以一个人的脾好不好主要看两方面---食欲和饭后的消化。人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。所以脾的功能性问题就需要点按脾俞和足三里去调理了。 �0�2 一 足三里 “里”指居即集会，通达的意思；“三”指犊鼻穴下三寸，故名足三里。 �0�2 位置：位于犊鼻穴直下3寸（四横指）也就是膝盖下缘下3寸，距胫骨外侧约1横指处。 �0�2 主治：健脾、胃痛、腹胀、消化不良、呕吐、肠鸣、便秘、痢疾、头痛、高血压、失眠、头晕、下肢瘫痪、乳少等。 �0�2 二 脾俞 �0�2本穴内应于脾，为脾经经气转输之处，又主治脾脏疾患，故名脾俞。位置：第十一胸椎棘突下，脊中穴旁开1.5寸处。 �0�2 主治：脾肾两虚、脾胃虚弱、肌肉萎缩、腹胀、呕吐、贫血、水肿等。�0�2再来给你介绍《调理肝肾的点穴疗法》，背俞穴不太好点按，拔火罐----2--3天一次，每次15--20分钟。 肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天按摩肾俞、肝俞和太冲三个穴位可以补益肝肾，肝肾逐渐强大了，身体就会一步步好起来。肾俞和肝肾都属于背俞穴，也就是和肝肾的后门一样，打开后门可以最快地补充人体的阳气。先天不足后天补，每天按摩他们五脏会分外调和，这样才能真正地改变先天，达到长命百岁的面的。一 肾俞 穴近肾脏，为神经经气转输之处，主治肾脏疾患，故名肾俞。位置：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸取之。主治：瘫痪、小儿麻痹后遗症、遗精、腰痛、肾虚、耳聋、耳鸣、白带等。二 肝俞 穴近肝脏，为肝脉经气转输之处，主治肝脏疾病，故名肝俞。位置：位于第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。主治：胆囊炎、胸胁痛、腰背痛、胃脘痛、目疾、近视、青光眼。三 太冲 阴经原穴均称“太”，“冲”指要冲，本穴血气盛，故名太冲。位置：足背第1、2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上两横指处）即是本穴。主治：失眠、目痛、头痛、心疼、癫痫、神经衰弱、肾虚、遗尿等。

按摩什么穴位治失眠?

在日常生活中，很多人都出现过不消化和失眠的情况，这对于健康的影响是很大的，通过采取一些措施来进行环节改善必不可少，通过一些穴位按摩，也可以达到帮助消化治疗失眠的作用，下面小编将为大家做出相关的讲解，希望能帮助到各位。

促消化：按摩天枢穴 

之所以说天枢穴可以帮助消化，是因为天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。如果出现了不消化的情况，那么不妨通过按摩此穴位来达到助消化的目的。

按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。力度和位置都一定要掌握好，这样才会起效果。

治失眠：按摩神门穴 

如果出现了失眠的话，那么不妨试着按摩自己的神门穴，这个穴位对于失眠的症状有很好的改善效果。神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

以上介绍的这两种穴位按摩的方法可以起到帮助消化，辅助治疗失眠的作用，当然，这需要正确的进行才能收获效果，大家可以参照上文介绍的方法来进行按摩，当然一定要长期坚持，并且掌握正确的按摩方法，这样才能更加的安全有效。

艾灸是补肾最好的方法！（7个穴位最重要）

九花十木 艾无疆

“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，如寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

《素问上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒副作用，直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

1、足三里

定位 ：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效 ：健脾益胃、补益气血。

主治 ：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

2、三阴交

定位 ：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效 ：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。

主治 ：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。

3、神阙

定位 ：位于腹中部，脐中央。

功效 ：温阳益气、补肾健脾。

主治 ：脾肾阳虚，症见畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷，及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。

4、关元

定位 ：腹正中线上，脐下3寸处。

功效 ：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

主治 ：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。

5、气海

定位 ：腹正中线上脐下1.5寸处。

功效 ：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

主治 ：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。

注意：

阴虚者慎用，孕妇禁用。一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。

6、肾俞

定位 ：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。

功效 ：肾，肾脏也;俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。

主治 ：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

配伍 ：配太溪、三阴交治疗月经不调;配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。

7、太溪

定位 ：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。

功效 ：滋阴益肾，壮阳强腰。

主治 ：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

年龄不同补肾有偏重

1、四十补肾养阴

《素问》提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，除了上述的艾灸调理方法外，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。

2、年过半百滋水涵木

五十岁，肝气开始衰竭。中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。

3、花甲之年水火互济

六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。正常情况下，水火互济，即肾水上济于心、防止心火伤了心阴，而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。因此，60岁要注重补肾养心。

4、七十补肾培土

七十岁，脾气虚。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用。“安谷则昌、绝谷则亡”说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。脾胃虚弱，无法吸收可引起肾元虚弱，加速衰老。所以这个年龄段一定注意补脾。

5、八十滋肾润肺

八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。这就是说到了80岁，肺气开始衰败，老人开始容易说错话。肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了，表现出动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽。肺属金，金生水，肺强大了也能补肾。此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。

除了年龄外，中医认为，酉时(17点到19点)肾经最旺，进入藏精华的时段，此时进补可能效果更好。需要提醒的是，盲目补肾很可能造成严重后果，如果怀疑自己肾虚，要咨询专业人士辨证施治。

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