解暑祛湿正当时

夏季是四季中阳气最旺的季节。暑热易耗气伤阴,长夏暑湿伤脾,消化道的传染病也会增多。饮食以健脾开胃、消暑祛湿为主。

"湿"的分类

中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。

内湿是人体的气血运行过缓，形成了壅滞。有些人体形较胖、爱出汗，走几步路就会气喘吁吁，容易犯困，打不起精神，经常出现腹泻等症状。

外湿是由于长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生的。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。

如何祛湿

祛湿方法大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物、饮食法等；外治法有拔罐、艾灸等。

饮食法：冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿来祛除体内的湿气；茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有利湿的功效，可熬粥后服用；白扁豆能补中气、健脾，气得运化则湿气自除。

药物法：藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。

外治法：有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。

艾灸是祛除体内湿气的好办法。艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。

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[1]. 夏季注意祛湿[J].湖南中医杂志,2021,37(06):4.

[2]. 薛玉珠.夏季祛湿,从“吃”开始[J].中医健康养生,2020,6(07):37-39.

文案：胡金红 临沂市人民医院

编辑：王军红 青岛大学附属医院

审核：百万减残办公室

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