夏季是四季中阳气最旺的季节。暑热易耗气伤阴,长夏暑湿伤脾,消化道的传染病也会增多。饮食以健脾开胃、消暑祛湿为主。
"湿"的分类
中医把“湿”分为两种:内湿和外湿。湿邪难缠,有不易祛除的特性。
内湿是人体的气血运行过缓,形成了壅滞。有些人体形较胖、爱出汗,走几步路就会气喘吁吁,容易犯困,打不起精神,经常出现腹泻等症状。
外湿是由于长期处于潮湿环境,外界的湿邪侵入人体而产生的。常年生活在潮湿环境中的人,应该警惕因外湿诱发的各种疾病,如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
如何祛湿
祛湿方法大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物、饮食法等;外治法有拔罐、艾灸等。
饮食法:冬瓜、西瓜、丝瓜等,能够通过利尿来祛除体内的湿气;茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有利湿的功效,可熬粥后服用;白扁豆能补中气、健脾,气得运化则湿气自除。
药物法:藿香可芳香化湿,暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
外治法:有人喜欢夏天拔火罐,拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐,而不要用气罐、压力罐等。火罐拔出的不仅是体内的湿气,还有体内的寒气。
艾灸是祛除体内湿气的好办法。艾灸通过对身体穴位的温热刺激,不仅能除湿,还有通经活络的功效。
[1]. 夏季注意祛湿[J].湖南中医杂志,2021,37(06):4.
[2]. 薛玉珠.夏季祛湿,从“吃”开始[J].中医健康养生,2020,6(07):37-39.
文案:胡金红 临沂市人民医院
编辑:王军红 青岛大学附属医院
审核:百万减残办公室
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