夏季中伏天,除病根的最佳时间

夏季中伏天,除病根的最佳时间

中伏，通常指从夏至后第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是三伏的第二伏，也叫中伏（今年是在2019年7月22日—2019年8月10日）。

而到了中伏，也就到了最热的时候。

在中伏期间，天气炎热、空气潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比较大，易疲劳；再加上日长夜短，睡眠不足等，就成了大家口中的“苦夏”。

但俗话说，"冬练三九，夏养三伏"，三伏中的伏为潜伏，宜静不宜动。所以这最热的中伏，也是最适合静养，调理身体的好时机。

在这段时间里，注意做好防暑、保阳、祛湿这三件事，一年可以少生很多病。

防暑

“暑，为火热之气所化”，暑气太多，导致疾病发生，称为“暑邪”。暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。此间防暑、降温，需要注意以下事项：

1、忌热时段外出

伏天里，中午到下午两三点时间，外面都很热，太阳暴晒，这期间最好待在屋里，少外出，也可在有树荫和遮蔽的地方待着。

2、忌天热贪冷饮、冷食

吃冷饮看起来是消暑，实际会伤脾胃，造成胃肠功能紊乱。

3、忌长时间吹低温空调

吹空调能很好的降温，但长时间呆在空调房里，会引起浑身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不适。

护阳

阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。

然而在中伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，易“阳盛于外而虚于内”，会使体内阳气宣发太过，而损害身体。

所以我们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，此时要注意以下两点：

1、洗澡用温水

温水冲澡，水的压力和机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

2、晚睡早起，顺应变化

起居上宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但也不要超过12点。为了白天精神状态好，中午休息时，适当小憩一会儿。

祛湿

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，再加上吹空调，造成湿寒交加，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖等。

如果有以上症状，也不用担心！因为，中伏是一年中阳气最足的时候，也是身体排除寒湿伏邪最好的时机，此时艾灸可达到三阳相加，即同时利用“天之阳、地之阳（三伏灸）、人之阳”三重合力，固本扶正，祛除寒湿。

那么，中伏究竟该如何艾灸呢？

艾灸中脘穴【作用】可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。

凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，故此穴为养生保健要穴。

【部位】中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。

【时间】艾灸10-15分钟。

艾灸神阙穴【作用】是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。

【部位】神阙穴在腹中部，脐中央。

【时间】艾灸10-15分钟。

艾灸关元穴【作用】能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

【部位】关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。

【时间】艾灸10-15分钟。

注意事项

1、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；

2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；

3、灸时和灸后注意保暖。

虽然在伏天里，疗效比平时更快，但是切记“三伏灸”是个连续巩固的过程，保证频次对疗效至关重要。尤其是打算用三伏灸来冬病夏调的朋友更要保证频次。

另外，做三伏灸的最佳时间为午时前后，每伏的第1天效果最佳。

三伏天正适合“冬病夏治”！帮你祛寒湿、远离老寒腿，错过等一年

相信很多人常会听到冬病夏治的说法，但不真正理解它的意思，这并不是说冬天的病要等到夏天治，而是说夏季阳气比较旺盛，可以利用这个好时机，调养身体，预防冬病或缓减轻不适。现在是三伏天，是夏季里阳气更旺盛的时候，冬病夏治正当时，学会正确 养生 ，或许能帮你祛除寒湿，告别老寒腿， 健康 度过一夏，到了冬天也不容易生病，错过这个时机就要等一年了。

三伏天阳气盛，所以对于体内湿邪过重的人来说，建议抓住这个时机，三伏天里注重养阳，阳气充足，帮你逼出体内的寒气湿气，改善亚 健康 状态。那么，如何养阳呢？下面这些方法不妨一试。

“晒 ”：可能有的人很不解，三伏天那么热，还要晒，确定没搞错吗？其实这里的晒并不是让你站在烈日下晒，而是适当接受阳光的沐浴。从中医上来讲，人的背部有掌管阳气的经络，夏季适当 晒背， 有利于补养阳气，排出寒湿。

“吃”： 虽然天热，但最好不要常吃凉的、寒性食物，喝水都建议大家喝温的，你觉得吃凉的很舒服，但实则身体在受罪，阳气容易耗损。想要在夏季养阳，平时可以吃点温热性食物，如喝点 生姜水 ，夏季吃姜也正当时，注意适量。还可以吃点对脾胃好的食物，脾好，运化功能就会更好，便可以及时把多余的水分运出去。

“忌”： 忌过于贪凉，但这里我想说的不是饮食，三伏天养阳， 忌长时间吹空调，忌过度运动，忌洗冷水澡 。长时间吹空调容易加重湿气，而夏季过度运动，出汗过多，尤其是喜欢夜跑的人要注意，这样反而会带来反作用，耗损阳气，运动后很多人喜欢立马洗个冷水澡，但这也伤阳。

老寒腿是俗称，像 膝股性关节炎、类风湿关节炎 等问题都可能会引起老寒腿的表现，患者的膝盖会出现 酸疼、红肿 等不适，特别是在阴天下雨的时候，表现的会更加明显。从中医角度上讲，这个问题是寒症，而在三伏天里正适合缓解，那么可以采用什么方法呢？

艾灸 就是比较推荐的一种方法，有助于活血、疏通经络，缓解膝盖不适，可以灸膝盖周围的穴位。不过，艾灸有讲究，若是灸不对可能反会带来反作用，艾灸的以下几个注意事项大家要提前了解：

灸的顺序有讲究，一般来说是先上后下，要循序渐进地进行；艾灸的时间不宜太久，通常几分钟即可，对于老人来说，可以相对减少艾灸的时间；也要根据自己的实际身体情况，合理地选择灸量，选择适合自己的艾灸方式。另外，艾灸时，被灸的部位要注意保暖，防止受凉。

拔罐 也是一种方法，有利于缓解疼痛、减少寒湿，对于减轻膝关节不适也有益处。同样，它也有注意事项，时间要注意控制，避免太久伤到皮肤，把关的位置也有讲究，如果皮肤出现了问题，或者要拔的部位皮肤有破损，则不适合，在饥饿、喝酒的情况下也不适合进行。

此外，平时也可以适当做一做 腿部抬高运动 ：躺在床上，脚尖勾4向自己，把腿往上抬坚持一会再慢慢放下来，重复做几组即可。坚持练习，有利于锻炼膝关节，减少磨损，到了秋冬时节发作的几率会下降。

比如 支气管炎、咽炎、肺气肿 等问题，在冬季较为高发，而夏季阳气旺盛，在夏季三伏天里合理进行调理，是有改善的好处的。可以用中药进行 穴位敷贴 ，有助于散寒养阳，疏通经络，提升免疫力，改善不适。

另外也要注意保暖，不要总待在空调房里，呼吸系统疾病就是空调病中常见的一种，注意避免，在一定程度上有助于预防。

总而言之，三伏天虽然热，但是调养身体的好时机，适合冬病夏治，不妨抓住它的尾巴，照着上面的方法做一做，或许能帮你赶跑寒湿，告别老寒腿，不仅夏季身体 健康 ，之后的身体也会更 健康 ，“冬病”不容易找上门，若是错过这个时机就要等一年了。

入伏第一天

          今日入伏第一天，  丝丝雨水来迎接。

          是个好兆头。雨水既是财运，也是伏天凉爽的代表。

          俗话说的好一伏三场雨。不燥不热，不潮不湿，不热不凉正式中。

         今日的这场雨，下的正好，为有一个凉爽的三伏天开了个好头。

         三伏天正是艾灸的好日子，自从那年身体不适之后，对艾特别的感兴趣，情有独钟，也是在那时爱上了中医文化。没事时喜欢看一些那方面的书籍，虽然至今还不懂，因记忆差，看得多，忘得也快，但终归还是会有一些记忆留在脑海里的……

         每年端午其间都要买很多的艾叶存起来。然后到三伏天，用艾和红花对比熬水，熏蒸身体，泡腿和脚。

          有时我也会把艾绒放到姜片上，然后再放到穴位上，自我艾灸。有时也会用灸盒灸大椎穴。艾灸后全身非常的舒服。有时，我也会为家人艾灸一下。

       真的三伏天艾灸非常的好，有句话不是这样说过，冬病夏治，百治百好，去除病根。

     

以上就是本次小编整理的“夏季中伏天,除病根的最佳时间”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!