节到小暑进伏天,三宜三忌要注意

小暑节气，是季夏时节的正式开始，但还没到最热的时候。那这样的湿热天气里，该如何养生呢？

小暑是夏天的第五个节气，近段时间，昆明也是越来越热，冰棍、西瓜、冷饮等也成为了大家的降暑利器。不过，中医认为，这个时节正是湿气盛行的时候，养生的核心应以"养阴，祛湿"为主，谨记"三忌三宜"，方能安然度夏。其中，三忌说的就是忌暴晒，忌贪凉，忌过汗。

云南省中医院滇池院区中医健康服务部副主任医师 李鹏飞：“在夏天我们也不主张把空调温度调到太低，应该以25度、26度为宜，不宜过度贪凉，出汗多就容易伤阴，那我们怎么避免伤阴？就是在做室外运动的时候，一定要补足充足的水分，如果出汗比较多，可以加适量的盐，晚上在保证体力充沛的情况下，要尽早入睡。”

此外，小暑还有三宜，那就是：宜静养，宜补水和宜避暑。

云南省中医院滇池院区中医健康服务部副主任医师 李鹏飞：“牙龈容易上火、容易出鼻血、眼睛容易发痛，这类患者是属于湿热者，这类患者可以在小暑时节进食一些西瓜这类寒凉食物，同时脾胃虚寒的这类患者要避免进食西瓜这些寒凉食物。”

李鹏飞介绍，夏日养生，还可适当进行艾灸，可健脾和胃、鼓舞阳气、提高人体的免疫力。此外，三伏贴也能起到冬病夏治的作用。

云南省中医院滇池院区中医健康服务部副主任医师 李鹏飞：“三伏贴就是从这段时间就可以开展，贴三伏贴实际上是通过在肚脐或者在背部一些特殊的、阳气比较旺盛的部位来输注药物，有助于激发我们体内的阳气，帮助达到扶正祛邪的目的。”

65333333记者报道

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