90后成养生主力军,专家提醒：日常艾灸大有讲究,这些坑千万要注意

90后成养生主力军,专家提醒：日常艾灸大有讲究,这些坑千万要注意

艾灸可温经散寒、行气通络，对于寒凝经脉的病症效果优异。如关节冷痛、活动不利；妇女痛经、月经延后；胃痛、腹泻、哮喘等。

艾灸是养生保健中便于操作且副作用小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有讲究，应循序渐进，切不可急于求成。

挑选适合的艾灸工具

艾灸盒分为单孔、双孔、六孔等，配合绑带可固定在身上，适用于身体的多个部位施灸，对于关节、背部等不易固定的部位也可轻松施灸。

艾条灸最为传统、直接，将点燃的艾条距离皮肤五厘米左右，温度控制在皮肤感到温热但无明显刺痛感，注意避免艾灰、火星掉落到皮肤或衣物上。艾条灸不适用于背部等难以观察的部位。隔姜灸、隔蒜灸是常见的隔物灸，所隔药饼可增强温经通络的效果，但操作复杂，建议由专业人员实施。

选用适宜的灸温和灸量

灸疗过程中最明显的是热感，之后可能会有酸、麻、重、胀、热传导、蚁行感等感觉，均为正常反应。艾灸时应时常用手判断肤温，避免随时间延长，皮肤对于温度的忍耐度增高、灵敏度下降，出现灸泡、烫伤、皮肤发痒、色素沉着等。

一旦皮肤起泡、过敏或出现外伤，不应继续施灸。一般水泡不必戳破，用洁净纱布覆盖保持清洁干燥，避免活动时摩擦，大约一周可自行消退。若出现较大水泡或烧伤，须前往医院由医生判断并处理。

艾灸后要注意什么

多次艾灸过后，可能出现口干、咽干、咽痛、牙龈肿痛、眼干、眼痒、流泪、鼻干、流涕及头晕等上火症状，以及失眠、嗜睡、泄泻、便秘、矢气等症状。上述症状大多轻微，部分症状可能为灸疗起效的反应，休息一两天后可自行缓解。

艾灸后可多喝温水，施灸过程中注意房间的通风及保暖，选用优质陈艾，以减少艾烟及其挥发物的含量。艾灸不可过量，一般一周三次左右，一次不超过三个部位，每个部位20分钟即可。

哪些人不适宜艾灸

艾灸虽可治疗多种病症，但孕妇特别是孕早期是禁止的。

艾灸头部时，应注意施灸量，因为头部肌肉薄弱且毛发丰厚，艾灸头面部穴位易引起头晕目眩等症状。小儿若无病痛一般不灸。

对于肺气虚弱引起的咳嗽、哮喘，脾胃虚弱引起的腹泻、纳差，中气虚弱引起的遗尿等可适量施灸。

相较于成人，小儿的灸量宜轻。女性若月经量大，应在月经前五天及经期停止艾灸。

糖尿病患者由于可能有周围神经病变等并发症，皮肤感觉不敏感，应适当降低艾灸温度，避免烫伤。

作者：上海中医药大学附属龙华医院浦东分院中医传统治疗部医生薛世勇、赵海音 编辑：金婉霞

责任编辑：张鹏

*文汇独家稿件，转载请注明出处。

我见艾灸时火头朝上面的能有效果吗？我见火头朝上的热量没接住到身体上，都在外面跑，身体接住的是你点火

一.艾灸方法:
点燃一支艾条，燃烧端对着皮肤上方(专业叫法为穴位)约10~30mm处熏灸或灼烤，一般每处位置熏烤10~30分钟左右，至皮肤温热发红，而又不致灼痛或烧伤皮肤为宜。因为手拿着艾条操作不方便,且易产生疲劳,可以配合使用各种艾灸器具，如温灸盒、温灸架、随身灸等。
二.艾灸的位置：
我们知道了怎么艾灸，是不是随便熏烤什么位置都能达到保健和治疗的目的？不是的，艾灸的原理是依据中医的经络理论，刺激某处的穴位，达到调整全身的目的，不同的位置作用也不一样。那么我们在艾灸时，灸哪些位置才能达到我们想要的保健或治疗目的？在这里，有几个方法告诉大家：
1.依痛点来做为艾灸的位置。这一点请查看我的另一篇博文：不懂经络如何艾灸？
2.我们可以到养生馆、或中医院，请专业人员给我们做按摩、针刺、艾灸、推拿等手法，她们做的位置就是我们可以在家里自己做的位置。
3.查看一些艾灸书籍，了解一些附和我们身体状况的经络穴位。开始我们不清楚穴位的具体位置，可以上网查看大概位置，再用手按摩，体会哪处较周围比较敏感，就在哪儿做艾灸。
4.我们了解一些常用的保健位置，比如足三里、三阴交、太冲、太渊、太溪、中脘、天枢、大椎等等，针对这些位置艾灸，可以增强体质，以达到预防疾病的目的。当然并不是每一个大穴，我们都要记，这些穴位，也是先依按摩来确定有没有痛点、敏感点来重点做艾灸保健。
5.我们不需要了解很详细的穴位，我们记想大体位置有什么功效即可，如下：
a.)用艾条来回熏肚脐以下的小腹处，一周2~3次，一次30~40分钟，促进小腹的血液循环。这种方法：可以补肾，又可以调理下焦，女孩还可以治疗痛经等妇科病。
b.)腹部受凉、腹泻等，用几根艾条熏肚脐四周的位置，可以祛寒、治疗腹泻、便秘等调理中焦。　
6. 具体的艾灸，要想达到治病的目的，担心不知补泻而影响健康。应该到正规的医院进行艾灸，详细说明你想在家做自我治疗保健，要求医生告诉你如何进行艾灸和具体位置。
三.家庭艾灸注意事项：
1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。这些都是根据自身的艾灸经验自由掌握，时间长了就会运用自如。
2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。
4.艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。更多注意事项，可以查看我的另一篇博文：艾灸的注意事项和禁忌。

经期可以艾灸腹部吗

不可以。

在艾灸时为了使效果更好，也有很多的注意事项，艾灸一定不可以在经期的时候进行，艾灸期间不可以生气或其他的情绪波动，这些都会使艾灸无法充分发挥它的功效。

在艾灸前最好喝一杯温水以疏通肠胃，以充分发挥它能对人体的好处。艾灸对身体的好处是一种循序渐进的过程，不是说一次就能有效果，一般来说，要持续灸上一个月或一年才会对身体有明显的效果。

扩展资料：

艾灸的注意事项：

1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

人民网-艾灸可以改善血瘀吗？中医师：需要长期坚持

人民网-女性经期能否针灸？艾灸的注意事项

艾艾贴有哪些注意事项

注意事项：
一、艾艾贴使用方法：
第一步，撕开艾艾贴底座粘胶；
第二步，点燃艾柱；
第三步，将艾艾贴贴于待施灸处；
第四步，待艾艾贴艾柱燃烧完，收集艾灰，底座冷却后，取下底座，用纸巾擦去灸痕。
艾艾贴使用注意事项：
一、艾艾贴是明火艾灸，施灸过程中首先请注意防火；
二、施灸前看一看艾艾贴底座与粘胶是否衔接好，如果有没有衔接好的地方，先用手压紧，以免影响艾灸效果，亦可避免施灸过程中粘胶脱落；
二、艾灸时尽量选择自己方便的姿势，以及防止艾灰意外脱落的体位。（虽然我们艾艾贴是5年陈黄金蕲艾绒制成，艾灰燃烧后形不散，艾灰不会脱落，但小心使得万年船，谨慎一些更好，特别是儿童需在大人的监护下使用 ）；
三、使用艾艾贴艾灸的过程中，可能会出现各种不同的灸感，如艾灸过程中皮肤瘙痒，发烫，这时需忍耐，不 可乱动，以防艾灰脱落烫伤；
四、若是在头面部等暴露在外部的皮肤处施灸，出现红疹、火力过大起泡时，可暂停施灸，待患处愈合后继续；更多艾灸养生知识请百度搜索：成艳艾灸网。小儿皮肤娇嫩，请酌情施灸，可在艾艾贴底座加扎有些许小孔的姜片，以防温度过高艾灸起泡。
【烟痕看健康】 烟痕正常淡黄色，烟痕圆圆无水珠， 外淡内深是淤症，外深内白是虚寒， 烟痕形状不规则，气血双虚调任督，更多艾灸养生知识请百度搜索：成艳艾灸网。圈内白色小水珠，虚寒体质肾来补， 圈内有黄大水珠，体内淤堵太严重，圈内色块不规则，轻血块或重肌瘤。
【个人使用经验】正常的烟痕是淡黄色，没有水珠的。如果无水珠，无烟痕，一般为虚症，需要继续多灸，多多补充阳气哦。更多艾灸养生知识请百度搜索：成艳艾灸网。如果烟痕很黄，为实证、热症、淤堵之象，也需要多多艾灸，打通经络。如果灸出大水珠，则为寒湿之症了，当然还是要继续艾灸，多多排出身体寒湿啦！总之，艾灸这件事，你可以活到老，灸到老，艾灸，艾灸，艾久久之意！
【烟量看健康】 颜色白健康态，颜色黄是有病， 烟量多淤堵重，烟量少才健康。
【通用艾灸注意事项】： 1、过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴、过度劳累或精神紧张者不宜灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。
2、自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；眼区、项区、胸背部等慎灸。
3、饭后一小时不宜温灸，温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
4、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝不可喝冷水或冰水），有助排泄器官排除体内毒素。
5、施灸若忽然出现头晕、眼花、恶心、心慌出汗、颜面苍白，是为晕灸，应立即停止施灸，开窗通风。
6、艾绒易燃，施完艾条灸后，一定要将火扑灭，避免发生火灾。同时要避免火灰掉落灼伤皮肤。
7、?孕妇及小儿卤门未闭合者，妇女经期不宜艾灸。精神病患者及其他不适于灸疗的重患者也需慎用艾灸。
8、施灸的居室应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体。
9、施灸的顺序应先阳后阴，先上后下，先少后多，应用时灵活掌握，不必拘泥。
10、艾灸的施灸量没有一个固定的标准，应以自己感觉舒适和耐受为度，初使用艾灸者，应少量多次，循序渐进施灸。
11、施灸时，颜面五官、阴部、血管分布等部位宜采用温和灸；更多艾灸养生知识请百度搜索：成艳艾灸网。孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。关于禁灸穴位，选用时应从实际出发，不必拘泥。
12、灸疗过程中，应随时了解施灸者的反应，注意火力大小和施灸量的合理掌握。
13、如果身体寒湿严重的话，艾灸后会出水泡。若水泡较小，只要不擦破，可任其自然吸收。更多艾灸养生知识请百度搜索：成艳艾灸网。若水泡过大，可用消毒针从泡底刺破，撒些许艾灰，保持干燥，预防感染即可自行恢复。
15、艾灸仅做保健养生及辅助治疗使用，不代替医生诊疗和治疗！

导致手脚冰凉潮湿的原因有哪些呢？该如何调理？

现在人的饮食习惯和生活习惯，让人的脾胃非常的虚弱，身体免疫力低下。特别是很多女生都反应手脚冰凉，冬天怕冷，月经不调等各种情况。这些都是由于身体的循环不够畅通，气血不够好，所以才产生了这些疾病。

想要改善手脚冰凉这些情况，还是要从日常生活当中做一些改善。多做一些有益于身体循环的事情，加速身体血液循环，就可以有效的改善冰凉的情况。

1、可以通过晚上泡脚，来帮助改善手脚冰凉的现象。泡脚，是一年四季都可以进行的养生行为。而且泡脚适合男女老少，适合想要调养身体的人，适合身体虚弱，手脚冰凉的女性。所以泡脚作为养生，是只有益处没有坏处的行为，大家可以养成一个良好的习惯。在夏天进行泡脚，也能够很好的排出体内的湿气，促进身体的循环。对于气血不好，女性经期不调，身体冰冷这样的情况也会有很大的改善，而且效果也会非常的好。

2、通过艾灸来帮助改善气血，温暖身体。可以艾灸神阙穴，足三里，气海等这些穴位，来改善身体冰凉的情况，促进身体的气血循环。对于月经期间，痛经的女生也会大有改善。艾灸有一些注意事项，在艾灸之前，不要吃得过饱，也不要接触凉水。艾灸之后两小时左右，避免接触凉风，避免使用凉水。这样可以有效的对身体进行保护，从而达到这次艾灸温暖身体的作用。

3、也可以通过食疗的方式，来改善身体冰凉的情况。可以选择在早上喝姜枣茶，这样能够有效的温暖身体，而且味道也非常的好。姜能够去除湿气，祛除寒气，有效的温暖身心，让人们的身体得到更好的循环和畅通。

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