艾灸丨补气血、助睡眠!手腕和脚腕上,竟然有这么牛的穴位

艾灸丨补气血、助睡眠手腕和脚腕上,竟然有这么牛的穴位

睡眠障碍是很多人经常出现的，长此以往，它将严重影响你的脏腑气血机能。今天我教大家一个简单且有效的好方法，不仅可以改善你的睡眠质量，而且可以疏通气血，调节你身体的阴阳状态。

今天我们使用的方法名称叫：艾灸阴阳跷脉和心线。

在阴阳跷脉上的两个穴位：一个叫申脉。申脉穴位于足外踝下方凹陷。

你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。

别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。

1. 耳窝——聪耳、防感冒

耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。

方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

2. 眼窝——安神明目

眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。

也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。

3. 颈窝——改善咽喉不适

颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

4. 腋窝——宽胸护心、消气

腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

方法：

① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；

然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。

极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。

孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。

5. 肘窝——降胃火、改善便秘

常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。

方法：

用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。

不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。

6. 腿窝——缓解腰背不适

腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。

方法：

曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。

7. 脚窝——补肾健体

脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。

方法：

涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

8. 腰窝——腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。

双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。

9. 脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。

方法：

拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。

另一个穴位叫照海。位于足内踝下方凹陷当中。

心线位于手少阴心经，在我们的前臂尺侧端，也就是我们的腕掌侧横纹远端，从这一点向下延续一寸的距离。一寸如何定呢？大家可以用中指来做这个距离，大概就是这么一段距离。

具体的方法是大家拿一条艾条，用火柴点燃一端，点燃之后将艾条距离皮肤上，大概3厘米左右的距离，做回旋的灸治。

大家可以观察你的皮肤，以潮红为主。这样的艾灸方法同样在脚上的申脉穴

和照海穴也是这么操作。

每一个穴位一般我们是使用5分钟，每天可以做1-2次。

如果你能坚持按这个方法治疗，你一定能收到意想不到的效果。

手腕和脚腕上长了一些红色的斑点，类似癣，还会传染，大约三个月前出现，请教能否看清具体什么癣？

你好，一般身上有红斑或者白斑，应该考虑是癣，象你说的这种症状、一般都是对什么东西过敏引起的，一般建议可以用中草药内服，在配合外洗的方法治疗就可以了，在平时用尿素膏涂擦一下，以保证皮肤的湿度，有利于早日恢复。祝你健康！

冯绍峰说细手腕和细脚腕终于被发现了，他的腕部到底有多细？

娱乐圈有很多明星，他们在日常生活中也要去控制自己的饮食，甚至也要去做好自己的身材管理，才能够让自己在拍摄的过程中有一个比较好的上镜效果。不光是一些女明星她们在日常生活中要减肥，而且一些男明星他们在为了角色能够更好的呈现出来角色的效果，也是在日常生活中去控制自己的饮食，甚至要去做好相应的锻炼，才能够让自己对于所饰演的角色有一个更好的适应性。

有一个比较好的上镜效果很多人都发现冯绍峰在拍摄信息的时候，你穿着短袖衬衫露出的胳膊实在是太细了。像这样的一个胳膊，很多人都会觉得这手可以堪比女生的手了，很多女生的手都没有这么细。所以像这样的一组照片在网上传播之后，冯绍峰自己本人也是在个人平台上第一时间表示被大家发现了我的细手腕和细脚腕。确实从这张照片上面来看的话能够感受到冯绍峰看上去非常的消瘦，尤其是他的手腕和脚腕看上去都是非常细的。

冯绍峰看上去非常的消瘦很多女生们的手臂下差不多也是这么细，所以像这样的一个现象，也让很多网友们感觉到不可思议。能够感受到他瘦的非常明显，因为在之前他所饰演的一些角色中，很多网友们会发现它还没有这么消瘦，而这次为了心系的角色也是让自己瘦了很多。而且从路透上面的造型来看的话，整个人的造型也是非常的颓废。

为了适应角色的需要所以像这样的暴瘦现象让很多网友们引起热疑，到底是在日常生活中就真的这么消瘦，还是为了适应角色的需要，所以让自己瘦了不少。因为从之前的一些剧组的照片来看的话，冯绍峰看上去也是胖了很多，在穿衣服的过程中还露出了啤酒肚。所以像这个路透图很也让很多网友们发现，他在短短的时间里面竟然瘦了如此之多。

幼儿，一周四，身上有起绿豆大的红包，好像里面有东西，在手腕，脚腕，脖子后面，肚子上有长，都是六七个

问题分析：
你好：以你形容的来看很可能是由于过敏引起的范疙瘩。所以会连点成片，还会有瘙痒的症状。
意见建议：
建议你最好是给孩子检查过敏原，最好是给宝宝穿棉线的衣服，同时吃上抗过敏的药物治疗，比如氯雷他定颗粒。

以上就是本次小编整理的“艾灸丨补气血、助睡眠!手腕和脚腕上,竟然有这么牛的穴位”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。