深度剖析失眠的原因和改善治疗方法

深度剖析失眠的原因和改善治疗方法

记得我小的时候，有一次母亲突然连续一个多月晚上睡不着觉，总是睁着眼睛到天亮，患上严重的失眠症。到县城的医院检查，也查不出什么问题来，医生开一瓶安眠药，让父亲每天晚上给母亲吃一粒，但是根本不管用，后来吃两粒，还是不管用。

那段时间，全家人都非常焦虑，虽然我那时还小不懂事，但仍然很害怕，不知道这样下去的后果会是怎样。这样熬一个多月后，母亲的症状慢慢缓解了，但这么多年来，她的睡眠质量都非常差，每晚能睡到5-6个小时就非常不错了，但凡只要家里有点什么事，就会让她辗转反侧，彻夜难眠。

这是我最早接触失眠症，但那个时候我并不理解失眠给人带来的痛苦，也不明白失眠的深层次原因，直到后来。

20多岁的时候，我已经参加了工作，接触红尘世俗纷扰繁杂的社会。有一段时间，我深陷忧郁之中，每晚在床上翻来覆去都睡不着，总是看着时钟从2点到3点、4点、5点，然后看到窗外慢慢有些光亮了。后来，无聊到唯有通宵达旦地上网，看新闻、看电影、在猫扑盖楼，生活规律彻底打乱。我深刻地体会到失眠对一个人精神巨大的摧残，以及长时间睡不好对身体的伤害。

失眠的人，是孤独的，是痛苦的。

失眠对人体的危害非常大，会致人产生幻觉、暴躁、消化功能减退、免疫功能降低、性功能衰退、记忆力下降、诱发高血压、冠心病和糖尿病，容易导致女性朋友皮肤干燥、月经失调和内分泌失调。导致失眠的原因有很多：

1、饮食错误。睡前大量饮茶或咖啡会导致因中枢神经兴奋而睡不着；

2、环境干扰。异味、噪音、灯光都会干扰和刺激人的感官神经，使神经系统不适而产生排斥和紊乱，导致失眠的发生；

3、药物影响。有一种失眠叫药源性失眠，有人在服用利他林、苯丙胺、降压药、平喘药、强心药后会引发失眠，有的人滥用酒精或麻醉品也会引发失眠，还有的人长期服用安眠药造成药物依赖，一旦中断就引发失眠、睡眠浅、噩梦多等症状；

4、身体疾病。某些部位的疼痛或病变，都会造成人的失眠，最显著的例子就是癌症病人在恶化时会造成暴瘦和失眠，心脏病人会因为躺下后心肌缺血和心动过速造成心慌胸闷而失眠，精神分裂症等精神病患者都伴有失眠症；

5、营养不良。缺钙是造成失眠的重要原因，根据科学研究显示，血液中钙的浓度过低，会产生神经过敏，造成产生失眠、焦虑、疲劳的症状。钙作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作，是预防应激反应的重要营养成分，可预防应激反应引起的失眠，也可以对其他原因引起的失眠加以消除。女性体内因为缺钙或铜、铁，都会导致失眠；

6、心理障碍。这是重点中的重点，我深信80%以上的失眠症都与此有关。天空一道闪电，我们降临于红尘世俗纷扰繁杂的社会，于是佛说：人生下来就是来受苦的！现代社会物质生活越来越丰富，但人们的精神压力却越来越大，幸福指数却越来越低，而人的欲望和需求在不断膨胀，永不满足的心理给我们带来无穷的痛苦。紧张、焦虑、忧郁、烦燥、悲观、疲倦等负面情绪常常渗透我们身体的每一个角落，我们沉浸其中而无法解脱，我们气不过，看不透，想不开，理还乱，造成的直接后果就是白天忧心重重没精神，晚上胡思乱想睡不着。

综上所述，实际上造成失眠的主要原因是营养摄入的匮乏和精神压力导致的心理障碍。如下提供一些治疗失眠的小贴士，希望能帮助到大家：

1、首先要做的，也是最重要的，是排除心理障碍。带有负面情绪的人，总是看不开也放不下的人，唯有学会理性面对人生的现实，学会随遇而安，学会接受人生的坎坷起伏，才能身处波澜而不惊。有句充满哲理的名言说：祈求上天，赐予我平静的心，接受一切不可以改变的事，赐予我勇气，改变一切可以改变的事，并赐予我分辨此两者的智慧；

2、传统的中医理疗，如：针灸、艾灸、推拿，对失眠的治疗效果还是很不错的，有失眠的朋友可以试一试；

3、薰衣草治疗，薰衣草具有奇妙的安神、镇静和催眠作用。其实非常简单，选用一个好的薰衣草枕头就可以了。当人在睡眠时，头部产生的温度可以使枕头内的薰衣草有效成份缓慢地散发出来，通过皮肤毛孔、口腔和咽腔粘膜进行吸收，起到疏通气血、改善睡眠的作用；

4、睡前音乐催眠的效果也是非常不错的，放一点悠扬、舒畅的音乐，可以尽快使人随音乐的节奏进入放松的状态，听着听着就睡着了；

5、睡觉的时候应该保持室内温度的合适，过热会让人产生烦燥的情绪，过冷会让人产生忧郁的情绪；

6、不要开灯睡觉，我们在上一篇关于减肥的文章中说过，开灯睡觉会导致肥胖，但其实开灯睡觉还容易加重失眠症，所以，请记住：睡觉，拉灯！

7、对于很多女性朋友或老年人来说，脚底发凉非常容易导致心慌和胸闷，容易在半夜惊醒，所以在睡觉时穿一双厚袜子保暖是非常有必要的；

8、对于酗酒、吸毒这些不良恶习，简直是美梦杀手，避免在晚上8点以后喝浓茶和咖啡也有利于你睡到自然醒；

9、养成早睡早起的良好习惯，一直保持下去，让这个习惯形成规律，是良好睡眠的保障；

10、如果以上该注意的问题都做好了，仍然有失眠现象，应积极就医问诊，并考虑使用药物的帮助，但要避免长时间使用形成药物依赖。

愿失眠的朋友早日战胜心魔，愿上天赐予你美梦！

你有更好的办法吗？欢迎和大家一起交流！

经常晚上失眠是什么原因引起的怎么改善？

女人失眠的治疗方法主要是调节激素水平和加强体育运动。

大部分女人失眠都是因为更年期雌激素水平低下所造成，患者多为50岁左右的女性，补充雌激素能够有效地改善这部分女性患者的失眠症状。

还有一部分女性失眠与肥胖和缺乏运动有关。因此，游泳、跑步、瑜伽等运动能够很好的治疗这些患者的失眠症状。

失眠是什么原因引起的，如何治疗呢？

对于抑郁症患者失眠是最大的痛苦，万籁寂静的夜里躺在床铺上却睡不着。即使睡着了，睡眠也非常的差，感觉一觉醒来好像没睡一样，到第二天精神萎靡不振。怎样能帮助他们更快的入睡呢？

一、积极求医，接受专业医生的心理治疗
很多人对治疗非常的排斥，不愿意去医院。但是这种做法是非常不对的，因为这个时候真正能够帮你的只有专业的医生，他们知道如何去治疗这样的疾病，能够让抑郁症患者更好的入睡。抑郁症是一种非常常见的心理疾病，让人觉得心情非常的低沉、消极、厌世，严重的甚至会有轻生的倾向。其中失眠是抑郁症最常见的一种表现，想要有一个好的睡眠，最终就要治愈好自己的抑郁症。
二、心理治疗以及心态的调整
需要找最核心的问题在于哪里，然后才能够进行心态的调整。要相信一个人的自愈能力是非常强的，只要心态改变了，就能够治愈自己的这种状态。我有一段时间也处于这样的状态，整夜失眠，到了晚上三四点都睡不着，每天都觉得非常的困，没有精神，非常的折磨，一到晚上所有的乱七八糟的事情全部在脑子里面过一遍，然后让一个人的想法就更加的消极了。用过很多方法都没有办法睡着，到最后是自己心态的改变，才是现在的睡眠状况变好。
三、增强运动、排解忧愁
让自己心态改变的其中一个方式就是运动，运动非常有效果，让自己出一身汗会觉得整个人非常的轻松，感觉把所有的忧愁全部排出来了。这也就是因为运动能够分泌多巴胺，多巴胺可以让人感觉更加的快乐。特别是在运动的时候，你的脑子不会去考虑那么多的问题，会处于一种放松的状态，这是一种非常好的缓解焦虑和压力的方式。

失眠、易惊醒，睡眠质量差有这些原因，7种方法改善失眠

一、睡眠环境

有的人睡觉是认床的，只习惯在固定的环境中睡眠，换张床、换个房间就睡不着，尤其是年纪大的人对环境改变的适应能力会更差，一般由环境不好对睡眠造成的影响，主要有强光、脏乱、噪音，或者过热和过冷，这些外界因素都会影响睡眠质量。

二、情绪问题

其实心理因素也会导致睡不好，有些人长期处于紧张的生活和工作状态中，容易出现紧张、兴奋、恐惧、烦闷、悲伤等精神因素，情绪波动太大，反而无法调节情绪，这些情绪大多伴随着焦虑和抑郁，容易导致失眠，如果过分的焦虑不安，或者着急睡觉，会更加睡不着。
三、睡眠习惯

其实许多人会睡不好，多是由于自己的不良习惯造成的，如果睡觉之前喜欢抽烟、喝酒、喝咖啡或者浓茶的话，就会影响睡眠质量。还有一部分人，是因为身边长期有某样东西的陪伴，形成了一种依赖，一旦这种依赖离开自己，就会睡不着。

四、生活节奏

如果白天休息的多、倒时差或者因为长途旅行，导致时间差紊乱，打乱睡眠节奏的话，大多数人需要很长时间来适应，才能调整生物钟。如果有比较肥胖的人喜欢打呼噜，会有短暂的呼吸暂停，比较容易惊醒，从而影响睡眠质量。
怎样调整和改善睡眠质量？

1、坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。

2、睡前远离咖啡和烟酒，建议睡前八小时不要喝咖啡，睡前2小时不要吃东西。

3、睡觉之前洗一个热水澡有助于放松肌肉，睡得更香。

4、不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生，不要自己胡乱服药，建议服用安眠药不要超过4周。
5、睡觉之前泡个脚，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。可以使人感到舒适轻松，不仅能加快入睡，还可以有效地消除一天的疲劳。

6、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

7、成年人一天睡觉不要小于7个小时，保证睡眠质量的同时也要保证睡眠时间。

以上是今天的 养生 内容， 健康 管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀， 健康养生 从现在开始。

失眠的原因和治疗？

失眠的原因有哪些呢？有哪些失眠的原因及治疗办法呢？几乎每个人都经历过这种情况，失眠症的痛苦也得到了尝试，只有及时治疗患者，我们才能及时摆脱其折磨。现在，有许多年轻人患有失眠症，每个人生活在不同的环境中，失眠的原因也不同。多个国家的科研成果RSHWHO快眠可以恢复优良的睡眠。

六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人 大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

回过来我们看那是谁偷了你的睡眠呢？
您的多虑。当您白天全神贯注地工作或与某人发生吵闹时，这个夜晚通常很难入睡。杜克大学医学中 心失眠与睡眠研究项目的考林博士认为：“人们即使在入睡时仍认为自己仍处于清醒状态，也很难控制自己的思想。”解决方案：起床并改变房间一会儿，不要打开灯，这会使您的焦虑自然消失。然后回到床上继续睡眠。还有另一种方法：睡觉之前写下您的烦恼和可能的解决方案，这样您就不再着急了。
混乱的卧室。美国心理学会的研究表明，凌乱的睡眠环境会使人产生混乱的情绪，堆积在床上的文件和碎屑会使人们无法入睡。解决方案：找到一个大盒子，然后将所有未完成的表格和书籍放入其中。 “当您清除卧室中与睡眠无关的所有东西时，大脑将自动开始将此房间与睡眠联系起来。”波士顿睡眠健康研究中 心医学博士Lawrence。
枕头旁边的人打呼。不相信它，有时人们可以打90分贝，相当于一个搅拌器。即使您几乎无法在枕头旁边的人的打中入睡，他的“呼气”和“吸气”之间的比例也会急剧上升，这会打扰您的深度睡眠，从而使您惊醒。解决方案：让您的伴侣尝试在您身边睡觉。如果不起作用，您可以戴上抗噪耳塞。
挥发性激素。对于女性而言，月经前后雌激素和孕激素的波动会破坏您的睡眠，而更年期的女性也会遇到类似的问题，有时会因潮热而醒来。解决方案：睡前洗热水澡或使用非处方止痛药可以帮助您克服月经前的失眠。绝经妇女应制定长期健身计划，并且不要在下午喝咖啡。
微妙的声源。对于某些人来说，任何轻微的声音都会使他们整夜无法入睡。邻居的争吵，电视机的噪音以及街道上的汽车噪音都会影响睡眠质量。解决方案：底特律亨利·福特医 院的罗斯教授认为，不是这些声音使您难以入睡，而是由这些噪音引起的“一对一”干扰。较好地方法是打开隔壁房间的排气扇，以使这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规则的噪音。现代技术在生活中占用的时间越来越长，也在一定程度上影响正常的工作和休息。

还有以下这几个原因
1.熬夜：如今年轻人承受巨大压力。为了在这个快速发展的社会中生存，您须努力工作。许多年轻人会把未完成的工作带回家，打瞌睡，但也要坚持。强烈振作起来，喝点咖啡来刷新，继续战斗，争取工作和薪水，等到工作完成后，但头部仍然清醒，无法入睡。
2.聚会：无论是在同学，朋友还是同事之间，我们都可以举办聚会以缩小彼此之间的距离，但是每个人通常都忙于工作，因此通常将这种聚会安排在晚间。聚会一般分为两个过程，吃饭和唱歌。这样，隔天几乎是一两点钟，当我回去时很难入睡。
3.手机：坠入爱河或未成功完成工作的人会在晚上做电话粥，这会影响他们的睡眠。还有一些人晚上不关床，这时会有一些消息或电话进来，突然的消息声音会唤醒正在睡觉的人，在处理此事后，很难再次入睡。
因为睡眠可以使大脑和身体得到充分的休息并恢复能量，所以如果睡眠质量不足以进入深度睡眠，则很容易使能量难以恢复。从长远来看，它会导致疲劳，白天困倦，甚至情绪问题，大脑的判断和专注能力也会下降。甚至可能长时间对免疫系统产生不利影响。一般的“睡眠不好”情况主要是由于难以入睡，中途容易醒来和过早醒来。

失眠的治疗方案
要改善睡眠质量，首先要改善生活习惯

如果是由诸如抑郁之类的情绪问题引起的，则需要进行相应的治疗，但是如果情况只是偶然发生，则通常可以通过调整睡眠习惯来改善这种情况。随着人们压力的增长和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。GABA对情绪、睡眠的调节有很大的作用。

RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。

疲倦，昏昏欲睡和躁动不安，是时候改善睡眠质量了

1.不要在床上使用电子产品

如今，许多人将在床上看电视，使用计算机甚至玩手机。电子屏幕的光会使您难以入睡，其次，它将使大脑迷惑，并削弱人们习惯使用床睡觉的认知，从而减少了睡意。同时，卧室还应保持安静，昏暗的睡眠环境。               

2.如果您无法入睡，应该暂时离开卧室

如果您无法在20至30分钟的时间内入睡，则可以暂时离开卧室四处走动，并在感到困倦时再次去床上睡觉。这是因为在床上拖延太长时间会使身体更难以入睡。

3.吃少量或洗个热水澡

由于入睡后体温会略有下降，因此在睡觉前洗个热水澡会导致毛孔扩张，模拟体温略有下降有助于入睡。吃少量食物和喝牛奶也是如此，以使血液流到胃中以减少表面血流量和体温。相反，如果您洗冷水澡，则身体表面的毛孔会紧紧闭合，从而使体温上升而嗜睡下降。

4.避免负面思考

许多人习惯于睡前思考工作和生活问题，要完全禁止他们就更难了。建议可以将问题和解决方案写为便条并放在床边。一旦出现不好的思想，请立即查看笔记上的解决方案，此方法可使思想回到积ji状态。

总之，出现失眠您没有必要过于的紧张不安，这样恰好也会适得其反的！关于失眠的原因及治疗办法相信通过这篇文章您已经知道了自己的解决办法吧。除了自身的调节之外也可以使用RSHWHO快眠辅助自己睡眠。希望大家也要保持一个自然的放松的状态来看待，才会对自己有帮助，祝您早点好起来哦，加油！

以上就是本次小编整理的“深度剖析失眠的原因和改善治疗方法”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!