「八大体质」湿热体质

「八大体质」湿热体质

体征症状：

1. 内外部清洁，常见面垢、不清洁感、连怎么洗也洗部透亮、面色发黄、油腻、容易生脓肿为主的痤疮

2. 牙齿比较黄、牙龈比较红，口唇比较红、红肿疼痛比较明显，经常口干、口苦、口臭、舌红苔黄

3. 汗味体味比较大，大便燥结、粘滞不爽（有便不净的感觉）、异味大、小便经常成深黄色、异味比较大、女性白带为黄色

4. 湿热越明显性情越急躁易怒，很少平和温厚，容易紧张、压抑、焦虑

5. 湿热人外形多好看，尤其是女性容颜影响较大

形成原因：

1． 先天因素：可以通过后天改善

2． 抽烟、喝酒、熬夜

3． 滋补不当过度

4． 长期情绪压抑，借酒消愁

5． 湿热体质多见于青少年

6． 主要问题就是：肝胆脾胃的功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，肝胆郁而化热，脾胃郁内生湿痰夹杂在一起

易感疾病：

1. 皮肤：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、肿瘤、下半身皮肤真菌感染（皮癣、股癣、脚癣）

2. 生殖、泌尿（过度疲劳）导致：膀胱炎、尿道炎、肾盂、肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎

3. 肝胆：急性黄疸型肝炎、胆结石

4. 筋骨肌肉的疲劳，容易腰酸背痛、浑身疼

名医推荐

养生建议：

食物养生：

整体养生原则：疏肝利胆、清热祛湿，保证肝胆疏泄畅达

1． 忌烟忌酒，忌肥甘厚腻

2． 多饮清水，保持二便通畅

3． 少吃甜食，少吃辛辣食物少油

4． 适合食物：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏米仁、西瓜、绿茶、梨、兔肉、鸭肉

5． 不宜食用：麦冬、熟地。银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、麦芽糖

6． 最忌讳食物：经过油炸、煎炒、烧烤等高温加工二成的食物

情志养生：

1、 保持情志的畅达、平稳

2、 保证睡眠、静养心神不熬夜

3、 经常训练逆腹式呼吸

4、 听悠扬舒缓有辅助镇静的音乐

5、 根据时间联系六字诀、引导术、洗髓术、太极拳、瑜伽

起居养生：

1. 避免湿热、梳理关节

2. 避免炎热、潮湿的环境当中居住，环境可以选择空调来改善

3. 穿衣：湿热的体质容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地，尤其内衣不要穿紧身的衣服

4. 运动锻炼：一定要舒展筋骨关节，增加身体柔韧度、尽量使关节柔软，筋骨关节点僵直、涩滞不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张焦虑

5. 适当喝凉茶，病终即止

四季养生：

1. 夏天喝水及清热的凉茶，注意皮肤的清洁，防止各种炎症，环境湿闷可通过空调来通风，秋季多晴天，水分多的水果，多喝白粥，每天早上喝一杯淡盐水或者蜂蜜水

2. 春季多做筋骨肌肉关节的拉伸、舒展的运动，以利肝胆

3. 冬季不宜多补

内外兼修：

穴位：肝腧穴、胃腧、阴陵泉、三阴交（足太阴脾经）、阳陵泉（足太阴胆经）、太冲穴（足阙阴肝经）

方式：放血、拔罐、走罐（走罐一定要走带脉，膀胱经也比较合适，老年合适走罐）

经络：背部膀胱经，脾腧、胆经刮痧，能排湿热之毒，忧伤往下刮，最好涂点红花油，玉制或者黑曜石做的，由上往下沿着经络刮痧除紫砂（经络和穴位结合起来效果更好）

注意：千万不能用艾灸

湿热体质有哪些表现呢？吃哪些食物可以调理？

外部原因主要是天气的变化，从谷雨节气起，各地的下雨量会增加，空气湿度也相应提升，此时体内的内热和湿气相结合就比较容易产生湿热。到了夏季，气温高企，也比较容易引起人体肝胆湿热。湿邪又有内湿和外湿的区别。内湿就是一种病理产物，这是一种阴邪，如果湿邪致病容易损伤阳气，会阻滞气机，比如说脾脏喜欢干燥，不喜欢湿，如果脾脏受湿邪阻遏，出现脘痞腹胀，食欲减退。

多运动运动，增强体质，加快体内运化，排出湿气。平常多吃蔬菜，水果，少吃一些过份油腻的食物（肥肉），以免增加体内油脂含量。推荐有效祛湿热食疗做法。患者表现为身热，肢体酸痛，头晕重胀痛，心烦口渴，渴不多饮，口中黏腻，腹胀，大便溏而不爽，小便短赤，舌苔薄黄而腻，脉濡数，辨证为湿热伤表证，治法为清热去湿解表，方用：新加香薷饮加减变化。

然后加强体育锻炼，每天进行30分钟以上的有氧运动，可以让身体内的湿热之气通过汗液排出，对于湿气比较重的人可以配合服用一些祛除湿热的中药，还要注意保持生活环境通风透气。多饮水，勤排尿，养成良好的生活习惯。可以从人体本质入手，有些人是湿热体质，有些人是阴虚体质，有些是阳虚体质，每个人出生到成年，生活习惯，工作环境各不相同，导致不同体质。

饮食调养为上，少吃甜食，经常吃一些口味清淡的食物，主食可以选择薏苡仁，蚕豆，红小豆，莲子，也可食用一些富含蛋白质的食物，比如：鸭肉，兔肉，田螺，鲫鱼，泥鳅等；多食用一些适合湿热体质的新鲜蔬菜。

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