加长版三伏天“登场”,安然度夏有讲究

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“冷在三九，热在三伏”，7月16日进入一年中最热的日子三伏天。今年的三伏“超长待机”40天，意味着一场“高温持久战”正式拉开序幕。入夏以来,全国多地气温创历史记录，这个全年气温最高且又潮湿、闷热的时段该怎么安然度夏，今天记者带你去了解一下。

西瓜、冰棍、冷饮，炎炎夏日很多人都离不开这解暑“三宝”，凉爽的劲让人舒适，但过多的冰饮却是三伏天的大忌。中医上看，夏季阳气旺盛之时，我们人体为顺应天时同样处于“阳盛于外而虚于内”的境地，出汗多且燥热口渴，由于阳气宣发太过，易出现阳气亏损，如果嗜食生冷、贪凉过度，冷气直吹，易致寒气入里，损伤脾胃。所以三伏天养生应注意扶阳去火，多酸多甘。

市中医医院主管护师 陈慧平：不要吃过多生冷的东西，包括有些水果，因为很多都是从冰箱里拿出来的，过多食用会导致我们的脾胃的虚弱。

俗语有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，这正顺应了古人的“春夏养阳，秋冬养阴”之养生理念，炎热的夏令三伏，还应适当进食清暑去火之品，如莲子、绿豆、冬瓜等。市民还可以通过晒背以增加阳气，益气温阳、散寒通络，达到防治冬季易发疾病的目的。三伏天期间，以“冬病夏治”治疗理论特点，还可以通过天灸、艾灸调理达到治未病的效果。

市中医医院主管护师 陈慧平：我们的五脏特别对夏季来说它相对应的，这个时候我们要做好心脏的调养，比如中午要睡午觉，保持心情舒畅心平气和，这个对心脏的养护是非常好的。如果是晒背的话，也要注意头部的位置要遮住。我们的护理门诊也根据三伏天的特点做了一些扶助阳气的中医理疗。的

文字：黄惠明

摄像：毛续

通讯员：黄艳艳

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