秋冬手脚冰凉,虚寒怕冷,泡脚和艾灸,完美解决

秋冬手脚冰凉,虚寒怕冷,泡脚和艾灸,完美解决

大家好，我是九选艾的小九老师。

现在已是初冬，全国大部分地区天地寒气逐步加重，很多本身阳虚、气虚、气血不足的人是最难熬的，尤其是到了最冷的三九之际，即便裹了一层又一层，还是觉得冷，尤其是双脚，从早到晚一整天都是冰凉冰凉的。

前一段时间，应一粉丝要求，写一篇关于如何改善手脚冰凉问题的文章。

手脚冰凉的原因

手脚冰凉大多是因为阳虚和气血不足引起的，也有和肝气瘀滞不畅有关，尤其是女性本身天生属阴，性格容易抑郁造成肝气郁滞，所以女性的手脚冰凉居多，但是一些阳虚的男性也较为常见。

1、久坐少动

现代人大多电脑办公，所以很多人一坐就是一整天。而中医认为久坐伤肾，容易引起腰部酸痛问题，并且中医有“动则升阳”的说法，如果久坐少动，阳气不能生发，久而久之也容易阳虚。

2、喜食冷饮

一到夏天，满大街各种冷饮琳琅满目，即使在冬天，冰激凌也热度不减，再加上夏季我们很多事物都是从冰箱拿出来就开始吃，所以我们吃进去的这些冰凉食物，进入到我们体内都是需要消耗我们的阳气甚至是元气来转化的，尤其是脾阳。

所以，现代人很多脾胃虚寒，容易腹胀、嗳气、腹泻、湿气重等。这些都是因为伤了我们的脾阳，表现出来的各种问题，甚至很多妇科问题比如经量少、崩漏、子宫肌瘤都和脾虚有关系。

3、吹空调

开车吹空调、上班吹空调、睡觉吹空调，可能很多人一到夏天就会说这条命是空调给的。

可是过度吹空调，你的病也是空调给的。

夏季本身毛孔张开，阳气外泄，很多人稍微有点热就开始吹空调，寒凉之气通过毛孔穴位进入体内伤我们的阳气。

4、熬夜

熬夜不仅伤阳，也伤阴伤神。

晚上本是我们阳入阴，神藏于血的时间，这样我们才可以睡的很安稳踏实。但是很多人熬夜工作、玩游戏、吃宵夜等，这些都会让我们的阳始终处于旺盛状态，耗了我们的神，伤了我们的阴，久而久之阴阳两虚，容易出现各种问题。

所以，有人说“熬夜就是慢性自杀”一点也没有错，并且这种自杀并不慢。

5、衣物少

现在很多人追求美丽和风度，即便是到了冰雪的冬季，也露着脚踝和后腰肚脐等，这就给寒气进入我们身体的机会，所以到了冬天，追求美丽的同时更应该重视保暖。

所谓：盛世多阳虚，阳虚多寒湿，就是对我们现代社会最真实的写照。

长期手脚冰凉的危害

寒湿多痰瘀，痰瘀多肿瘤。

根源在于阳虚，尤其是女性朋友，阳气就是我们的健康，我们的生命之火。

失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，女性身体就不会那么健康了。

经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性，血虚寒凝，相对更容易引起手脚冰凉，因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

手脚冰凉还会导致女性宫寒、月经少、月经不调，甚至不孕，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，另外，它与风湿病、胃病、妇科等疾病也有关联。

可见，手脚冰冷乃万病之源，

如何解决

艾本是纯阳之草，善通经络，逐三阴，祛寒湿，而火更是属阳，所以艾灸对于阳虚引起的虚寒体质最为适合。

宋代的著名医学家窦材，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。

所以我们通过蕲艾足浴包泡脚和艾灸的方式可以很有效的解决手脚冰凉、阳虚怕冷、睡眠不安等诸多问题。

1、蕲艾足浴包泡脚

秋冬是最适合足浴泡脚的季节，夏日泡脚可能炎热难受，很多人没有坚持，但是在秋冬之季一定要养成坚持泡脚的习惯，对于改善虚寒体质和手脚冰凉问题最为直接。

说一个真实的案例吧：

记得去年冬天有一个灸友说自己就是虚寒体质，常年手脚冰凉，自己在三伏天也坚持灸了一夏天，但是入秋以后尤其是霜降以后，手脚冰凉依然没有有效改善。

我当时就建议他不要单纯的艾灸，也要配合用蕲艾足浴包泡脚，她是一个很注重健康的人，反正冬天每天睡觉前都要泡脚，就坚持了用蕲艾足浴包泡脚和艾灸，尤其是三九期间更是加大了灸量，前一段时间还和我聊天说今年入秋以后明显没有那么怕冷，手脚冰凉的问题也没有了，比她老公的手还暖和，最令她意外的是，痛经也没有了。

很多人吃中药效果不是很理想，甚至越吃越严重，其中主要的原因就是本身脾胃虚弱，不能将药力转化吸收，另一方面，大多数药会伤胃气，所以遇到这种情况，就可以通过中药泡脚的方式达到治愈的目的。

比如中医博士罗大伦老师一直提倡用温胆汤泡脚，通过临床对比，对很多人比内服温胆汤效果更好。

这就是泡脚的神奇之处。

蕲艾足浴包以艾叶为主要原料，并且配有祛风散寒的防风，以及舒筋活络的伸筋草，对于虚寒体质引起的手脚冰凉、宫寒痛经、怕冷、抵抗力低下有很好的效果，并且泡脚有很好的引火归元的作用，对于心肝火旺和心肾不交引起的睡眠问题也有明显效果。

秋冬天气寒凉，很多人可能艾灸不便，如果不能艾灸，那么大家一定要养成泡脚的好习惯，这个方式对手脚冰凉人群有特效。

在这里推荐大家可以试试九选艾的蕲艾足浴包，效果很不错。

2， 艾灸5个穴位

艾灸方式的调理思路重在温阳补气，祛风散寒。气足，气血循环畅通，阳气足，可以为身体提供源源不断的热量。

艾草属阳，配合灸火，为阳中之阳，暖中之暖，可以给女性最饱满的温暖！利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用以及腧穴的功能，通过经络传导，温通气血、透达经络、扶阳祛寒，使手脚上的寒冷如冰雪消融，身体也就暖了。

1、涌泉穴

涌泉，人体足底穴位，全身俞穴的最下部，为肾经首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”身体里的肾阳气就出自这里。

艾灸涌泉穴不仅可以滋肾阴，补肾阳，更可以引火归元，改善上热下寒的体质。

施灸方法：临睡前，先用蕲艾足浴包泡脚20-30分钟至微微出汗，然后可以手持或者借助两个单孔艾灸盒施灸15-20分钟。

2、足三里

足三里，属于胃经，此穴多气多血，是强身健体的万能穴，长寿穴。

民间有“若想身体安，三里常不干”说法。就是说让我们多灸足三里，可以延年益寿，健康常伴。

3、大椎穴

大椎属督脉，位于督脉的最高点上，有六条阳经在此交汇，是通督行气，贯通督脉的大穴，也是我们补阳暖身提气的重点穴位。对于感冒，过敏性疾病，热病，颈椎病，寒凉疾病，大椎也是首选穴位。

4、命门穴

命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。艾灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，意在推动生命之火。

所以，对于手脚冰凉，阳虚怕冷的人必灸命门穴，培补生命之火。

5、关元穴

关元穴道家修炼人士也称之为丹田，是人体元气之所在，艾灸关元可以温阳补肾，培元固本。对于虚寒体质引起的宫寒、手脚冰凉，虚弱乏力等有很好的效果，并且常灸关元可以延年益寿、长命百岁。

以上5个穴位，可以每天灸一次，每次每个穴位艾灸15分钟左右，连续灸10天休息3天。

如果天气寒冷，怕艾灸受凉或者不便艾灸，一定要养成用蕲艾足浴包泡脚的习惯，如果既不艾灸也不泡脚，那你一定要多运动锻炼哦。
喜欢艾灸的朋友，记得关注哦。

怎样治疗手脚冰凉

解决手脚冰凉的小妙招较多，主要包括饮食、泡脚、运动，以及艾灸、推拿等中医理疗方法。 中医认为手脚冰凉通常是由于人体阳气不足或气血运行不畅导致，通过运用上述小妙招，一定程度上可起到缓解手脚冰凉的作用。此外，手脚冰凉的人群平时应尽量避免食用生冷的食物，如冰镇饮料、雪糕等。
一、饮食：
1、温性食物：饮食上可以适当食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、生姜、辣椒以及大蒜等，一定程度上有利于改善手脚冰凉的情况，还可提高人体的耐寒能力；
2、行气活血食物：可适量食用具有行气活血功效的食物，包括玫瑰花、山楂等，可促进气血的运行。
二、泡脚：
脚上的穴位较丰富，包括涌泉、太冲、足临泣等。泡脚可通过热水刺激上述穴位，从而促使气血和经络的畅通，有助于缓解手脚冰凉的情况，还有利于睡眠。
三、运动：
如慢跑、打太极拳、练五禽戏和八段锦等，一定程度上可促进全身的血液循环。手脚冰凉人群应经常活动肢体，避免久坐或久站。
四、中医理疗：
1、艾灸：通过热的刺激作用，从而起到温经通络的效果，可配合选用关元、气海等穴位，对于缓解手脚冰凉可起到较好的效果；
2、推拿：通过推、拿、揉、拍等手法，有利于气血运行、疏通经络，可选用大椎、合谷、足三里、涌泉等穴位，从而促进血液循环。
五、其它小妙招：
还可以通过晒后背、食用含有维生素E或烟酸的食物，如猕猴桃、卷心菜、牛奶等，缓解手脚冰凉的问题。手脚冰凉可通过食疗、坚持运动、按摩穴位、药物治疗等进行治疗。
1、食疗：手脚冰凉是体寒的表现，为消除体内的寒凉之气，日常可多食用温热的食物，如生姜、葱、胡萝卜、韭菜、羊肉等，尽量避免食用寒凉性食物，如山楂、香蕉、冷饮等，以免引发头晕脑胀、浑身乏力等症状。
2、坚持运动：运动有助于促进血液流动，加快新陈代谢，是驱寒最有效的方法。坚持进行适当运动，如慢跑、太极、瑜伽等，可产生热量，增强体质，在一定程度上改善手脚冰凉症状。
3、按摩穴位：患者还可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，如涌泉穴、劳宫穴、合谷穴、后溪穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，加快局部血液流速，增快末梢升温速度，从而缓解手脚冰凉。
4、药物治疗：在中医的理论中，手脚冰凉多是肾虚导致，可服用补肾填精的八子补肾胶囊，八子补肾胶囊采用八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，可有效缓解因肾虚而导致的手脚冰凉。
手脚冰凉的患者，在换季时还需注意保暖，以免受寒冷的刺激，阻碍机体的血液循环，使四肢无法得到足够的血液供应，加重病情。

艾灸能治疗冬天手脚冰凉吗

您好，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与他所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
施灸方法：
可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
涌泉穴，足三里，大椎，命门穴，神阙穴。
五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。
【归朴石磨艾】为您解答，有问题您可以继续追问。纯手打，望采纳。

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