3个穴位多艾灸,养好一个身体,秋天不在“虚”

3个穴位多艾灸,养好一个身体,秋天不在“虚”

哈喽！大家好，我是致力于让所有女性都健康美丽的小珍，秋天如果不多加注意，很容易出现一些疾病。那么，秋天哪些疾病最高发呢？秋天时期应该如何防患这些高发疾病呢?就跟小珍一起来看看吧。

感冒：

秋天气候多变，一会冷一会热，早晚温差也比较大，许多人很难适应气候的变化，所以秋天的时候很容易感冒。

慢性支气管炎：

秋天的时候，十分常见，因为秋天气候多变，风沙较大，空气中过敏物较多，呼吸道黏膜易受刺激，稍微不注意，就很容易导致慢性支气管炎的出现。

肠胃疾病：

肠胃疾病在秋天时，也是比较高发的，肠胃就很容易因寒冷刺激发生痉挛性收缩，这样就容易出现胃病。

皮肤疾病：

秋天的时候，天气也比较干燥，皮肤容易缺水，也容易导致皮肤疾病的出现。

高血压：

血管也受温度刺激，血管阻力增大，血压也容易产生波动。而秋天的时候，早晚温差大，所以也可影响血压。

秋燥：

进入秋天后，天气也逐渐变的干燥，而秋燥对肺部的伤害是最明显的。

秋天如何预防这种高发疾病?

首先，秋天养生预防疾病，艾灸是一个不错的方法，不同的穴位，起到的功效是不一样的，大家可以根据自己的情况选择合适自己的穴位。

下面给大家推荐几个常见的养生穴位：

关元穴：

该穴位位于脐下3寸，适当艾灸此穴位，可以起到补肾壮阳、补虚益损、温通经络、理气和血、补元气等功效。而夏天和秋天交换的季节就是灸关元穴的最好时机，一般一次艾灸20分钟，2天一次，连续灸10次可见到明显效果。

足三里穴

这个位置还是比较好找的，就是从小腿前外侧下方凹陷的地方开始算，大约有四个手指宽的位置就是足三里穴。艾灸该穴位，有助于调节高血压早期患者的中枢神经系统，帮助降压；而且它还有调理脾胃、调和气血、补中益气、温中散寒等多种功效，对秋天养生来说，是很有利的。

秋天时，是很多疾病的高发期，所以，希望大家可以引起重视，做好防患工作。

3个穴位多艾灸，养好一个身体，秋天不在“虚”

今天小珍说了这么多，你有没有了解呢？如果你有减肥和养生的问题，可以给小珍发私信哦！小珍每条都会认真回复的.喜欢的朋友记得关注、转发、评论哦，好了，我就是致力于让所有女性都健康美丽的小珍，我们下期再见！

春季怎样减肚子、瘦大腿？艾灸3个穴位

本 期 导 读

《家庭实用艾灸指南》学习群里，有人问了一个很多人关心的问题：艾灸可以减肥吗？南岛老师这样回答……

想要减肥，可以通过艾灸某些穴位实现吗？可以的话灸什么穴位呢？

肥胖与否不能只看体重计。有的女生比较执念，认为体重过百就太胖了。我就遇到过身高一六八，非要减到体重不过百，我很坦诚地说，艾灸可能很难帮到她。

想要人鱼线、马甲线的朋友，单靠艾灸也很难办到。

但通过艾灸，可以让人看起来比较匀称 。这种匀称，可以通过穿衣服的效果看出来。也就是说，减肥的话，多看穿衣服的效果，穿衣好看，脱衣有肉，就挺好。

具体到瘦什么地方灸哪里的问题。像有的女生， 单纯大腿粗，很多都是下肢寒湿比较重，这时候最好的选择是艾灸腰阳关 ，通阳到下肢，减少寒湿来瘦大腿。

腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

图源：大家中医

肚子比较大的，一般可以艾灸肚脐、或者带脉穴来减肚子。

带脉穴：第十一肋端下方垂线与肚脐水平的交点处。

图源：大家中医

艾灸对于身体是通调的。之前有一位朋友，在深圳，身高一米五几，体重超过一百三，她减下来就是靠一直灸肚脐，有时一天灸六七个小时，持续两个多月，瘦了二十多斤，身体比较匀称。瘦下来之后穿衣服好看，人也显得精神。

为什么她灸肚脐可以瘦全身？ 这就是她通过艾灸，变成一个平人，平人的状态是不病的，代谢水平该提高的时候，身体很自然地就提高，因而也就瘦下来了。

女人调理宫寒，艾灸是良方，找准哪几个穴位效果会更佳？

宫寒这种症状自古以来我国中医就有对它详尽的解释，引起宫寒的原因有先天性与后天性，先天性大部和父母生育过晚，或由于早产，流产引起。而后天性的宫寒往往因为涉寒太多，比如工作环境寒凉，或者贪凉。对于不同原因引发的宫寒，调节方法也是不一样的。但是用艾灸进行调理就是其中一种比较温和的调理方法。

中医认为最简单的方法也是最有效的，人体的奇经八脉位于腹部正中央，所以在绕其中心点横向形成的带脉用艾进行施针，加上对周围的脾经，肝经，胆经等经络辅以艾灸，可以起到良好的调理作用。

常用的几个穴位分别是位于大腿内侧，腹股沟稍上方的气冲穴。位于腰部第二腰椎棘突旁的肾俞穴。还有位于足部的足三里，足三里不一定要用艾去进行针灸，用大拇指揉至发热即可。

手上也有很多和阳气有关的穴位，比如劳宫穴，池阳穴。对以上穴位的适度刺激可以起到一定的升阳功效。但是从根本上解决问题还是要靠运动。中医的针灸疗法虽然能起到一定的调理作用，但是“动则生阳”这一说法才是从根本上解决问题的。每天适当根据个人身体状况进行运动，辅以艾灸，少贪凉，才能避免只解决表象的治标不治本的调理。

对于食物方面的滋补也可以起到改进身体壮体的因素，比如尝试多加枸杞的粥，用乌鸡煮的汤。平时注意少吃或不吃寒凉性的食物，如苦瓜，雪糕等等。感冒发烧是可以短期治愈的，但宫寒的形成并非一日两日，所以，在发现自己宫寒问题之后一定要抱着持之以恒的心理，更加注意自己的身体健康状况。

一到冬天就四肢冰冷？这些养肾方给你准备好啦

一到冬天，身边好多女性朋友都有 四肢冰凉 的情况，即使衣服穿得再多，依然手脚冰凉。身体由内而外的冷，加上天气的外寒，仅用一个热水袋根本满足不了她们......

为什么那么多女性怕冷？中医认为，主要是女性阴盛阳虚，阳虚则外寒。大家可以 通过温补肾阳的方式达到驱寒助阳的作用， 冬天正是养肾的最佳季节，其原因在《黄帝内经》中早有说明：

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。

——《黄帝内经•素问•六节藏象论》

这段话的意思是说，肾主管人体精气的封藏， 五脏六腑的精气封藏都由肾主管，头发、骨骼都和气血有关，人体精气充足则气血足、头发乌黑茂盛、骨骼坚固充实。 肾脏的功能就像冬天大自然的万物收藏，所以肾和冬季相通。

一

养好肾，能强身

中医认为，“冬不藏精，春必病温”，其中的“精”指的就是肾精。冬天身体气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，春天的时候，则正气不足，就很容易感染温病。（温病是指感受温邪所引起的外感急性热病总称，如发热、舌象、脉象、便溺等其他热的征象，易化燥伤阴是临床的主要表现。）

所以， 冬季一定要加强对肾的保养，这样既能温暖过冬，还能为来年春天储蓄力量。

二

5个养肾方，让你冬季不怕冷

1. 艾灸

冬天艾灸 命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴 ，能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用，调整全身的气血。建议1周3次，每次2-3个穴位。

2. 养肾按摩

站立着，把双手搓热，踮起双脚，再收紧前后二阴、闭气。两手放在后腰部，从后腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下为1组，搓30-50组。然后，双手从后腰上部敲打至臀部，一上一下为1组，敲打30-50组。

这套护肾按摩 能补肾、强腰膝，还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。

（图片源于央视网，不作商业用途）

3. 泡脚护肾3步骤

肾经起于足底，泡脚可以驱赶寒气，经常泡一泡 对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。 用37 左右的热水泡脚，泡15-30分钟。最好在晚上8-9点时泡脚，因为这时肾经气血比较衰弱，此时泡脚能增加身体热量，扩张血管，促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。

中医认为，腰为肾之府， 搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。 所以，在泡脚的同时，还可以搓热手心后再搓后腰，在后腰上下搓摩3-5分钟。

泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热，用左手按摩右脚涌泉穴，右手按摩左脚涌泉穴，这样能 起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。 泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，补肾效果更佳。

4. 冬天宜早卧晚起

冬天早卧晚起有利于保护肾气。冬天阳气比较弱，不宜太早起床，避免消耗太多的阳气。晚上11点时肾气当令，在这之前入睡可以补肾气，醒来后可在被窝里多伸懒腰。

5. 冬天宜静不宜动

冬天不宜进行剧烈运动，以免伤阳气，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。大家可以选择 散步、打太极拳等其他舒缓运动 ，最好是等太阳出来后再进行户外活动。

中医认为，肾为先天之本，是生命的本源。肾精足，则能濡养四肢百骸。所以快转发给身边的朋友，尤其是四肢冰冷的朋友，更要护养好肾，温暖过冬！

以上就是本次小编整理的“3个穴位多艾灸,养好一个身体,秋天不在“虚””，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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