秋冬做做艾灸,活血暖身、调节气血!为全年健康打好基础

民间有句俗语，“家有三年艾，郎中不用来！”

艾灸能益气温阳，有很好的养生延寿效果，尤其适合秋冬保健防病。像下肢的足三里、三阴交、涌泉，腹部的神阙、气海、关元，背部的大椎、命门、肾俞等皆是常用的强身保健要穴。

然而，艾灸虽好，但也有很多讲究和禁忌，并非人人适合。这不，武汉的女白领芊芊就因为艾灸伤了身！

武汉市第一医院按摩科主任医师张喜平指出，艾灸讲究因时制宜,晚上艾灸容易失眠!上午11点到下午3点，人体阳气盛，艾灸效果好。晚上9到11点不可以艾灸，这是因为人体到了晚上气血内敛、阳气内收以适宜睡眠，如果此时再艾灸，气血外溢、血管扩张，容易使中枢神经兴奋从而睡不着。

更重要的是，进行艾灸前应辨识体质。若选用不当，非但没效果,还会适得其反。

适合寒性体质的人

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，艾灸对怕风畏寒、手足不温、渴不喜饮或喜热饮、大便溏稀等体质虚寒的人群较为适合。

而阴虚火旺或体质偏湿热之人则不适宜。比如经常口干咽燥、反复口疮长痘、潮热盗汗、五心烦热、大便秘结、小便黄赤等人。此外，妇女经期、孕妇的腹部或十分劳累，以及过饱、过饿、醉酒、出汗、情绪波动者应忌灸。

此外，艾灸时还有一些注意事项，千万别做错了！

居家艾灸选隔姜灸

艾灸的具体手法有很多，如果像芊芊那样选择居家艾灸，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任庄礼兴建议，可以选择一些简单的灸法，如艾条灸或隔姜灸。

艾条灸即用点燃的艾条，在穴位上方隔空灸。艾灸时，灸处潮红、有温热感即可；隔姜灸则是在穴位上敷上一片姜，将艾炷放上点燃即可。注意姜片要稍微大一点，避免烫伤皮肤。如果需要更加专业的艾灸，则建议到正规医院。

施灸顺序先上后下

施灸的顺序常是先灸上部，后灸下部，先灸背部，后灸腹部，先灸头身，后灸四肢，先灸阳经，后灸阴经。这是因为，身体里的阴阳之气运行自有其规律，一般是从阳气较足的部位流向阳气较弱的部位。如果艾灸顺序不当，会直接影响治疗效果。

艾灸部位不能过烫

艾灸以火熏灸，施灸不注意可能引起局部皮肤的烫伤。因此，一般每个部位灸10分钟，要保持合适的温度，以受灸者感觉舒适为佳，并以施灸部位皮肤出现红晕为度。灸灼过度、离皮肤过近都会导致水泡。

艾灸后别立刻洗澡

艾灸后一般半小时内不要洗澡。艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的，此时洗澡会给身体带进寒气，使艾灸的效果大打折扣，人也容易受凉感冒。艾炙休息调整后可以热水洗澡，要注意关窗，不要吹风。在艾灸期间不要吃辛辣刺激性食物，饮食要清淡。

（本文综合自《健康时报》2017-07-07《居家艾灸适合隔姜灸》、2015-11-23《冬天做做艾灸》、2013-08-19《艾灸虽好当心起泡》、2012-01-09《冬来艾灸正当时》、楚天都市报）

编辑：王小磊

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