半夜老是醒来是怎么回事?原因无非这5种,解决办法都不难

半夜老是醒来是怎么回事原因无非这5种,解决办法都不难

睡眠不好，健康会出大问题。

但现如今，敢说自己睡眠好的人不多。总是睡不着， 第二天早上起不来就不说了，最可恨的是，不少人会因各种各样的问题，总在半夜醒来！

家住西安，今年67岁的刘老先生就说了：“我就是这样，总在凌晨二三点的时候，会毫无征兆地突然醒来，接着就辗转反侧难以入眠”。

这是什么情况？又该如何调理？

仔细看完本文，你会找到解决方法。

为什么半夜总是醒？多半有这些原因，出现一个都得注意。

第1点：夜间多尿

半夜被尿憋醒，是很多人凌晨醒来的主要原因。

特别是男性中老年人。他们通常存在前列腺问题、膀胱功能退化问题，导致夜尿多。

一是夜间小便次数增加，在3次以上。二是夜间尿量增加，超过全日尿量1/4的表现。

除了这些原因之外，在睡前喝大量的水，也会导致夜间多尿。建议您睡前排尽小便再就寝。

特别要提醒您的是，夜间起床，很容易造成中老年人跌倒的风险，引起骨折。这个后果很严重。

调理建议：有问题解决问题。也可以使用中老年人专用的护理产品。

第2点：褪黑素减少

通常老年人，晚上的睡眠时间，比年轻人少得多，主要是因为随着年龄的增加，人体分泌的褪黑素会随之减少，这也是老年人睡眠少的主要原因。

褪黑素分泌不足的情况下，就会导致失眠，以至于半夜会经常醒来。

调理建议：可多吃一些富含天然褪黑激素的食物，包括：燕麦、玉米、姜、大麦、西红柿、香蕉、萝卜等。这些食品也含有褪黑激素，日常可多吃，有助睡眠。

第3点：体内缺氧

很多人都有打鼾的毛病。轻度的打鼾，实属正常。

但若打鼾过程中，总会有一小段时间暂停，然后突然接上的，就比较严重了。

这其实是睡眠呼吸暂停。此时，体内氧气不足，身体会调动一切动力，让心跳加快、血压升高，长此以往，可诱发危急心血管病变。

调理建议：胖人大多爱打呼噜，减肥是预防这一问题的关键。此外，还可以多采用侧卧位，减少打呼噜的问题。

除了以上西医观点之外，中医认为半夜总是醒主要与以下2点有关

第一：脾胃不和

脾胃不好的人，常会睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”，意思是胃疼胃胀，会影响睡眠质量。

调理建议：若您属于这种情况，平时可以多喝麦芽粥。也可以在熬汤的时候，加点儿鸡胗，或买点菖蒲泡水喝。这些食材能强胃健脾，还有一定的安神作用。

第二，气血不足

气血循环全身，为我们身体的各个脏器提供必要的能量，维持功能正常。

当体内气血不足，会导致身体的正常血液循环不能通畅运行，使心脏出现供血不足的情况，就会影响睡眠，让你莫名的突然醒来。

调理建议：一方面，可以做头部、面部、脚部保健，按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位。

另一方面，可多吃牛肉、黑芝麻、鸡肉等补益气血的食物。

健康是享受生活的本钱。

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半夜睡觉老醒来，原因是什么呢？有什么办法可以解决？

随着年龄的增长，褪黑激素分泌减少，导致睡眠减少，这可能导致失眠或半夜醒来时难以入睡。你可以选择早睡，获得有规律的睡眠，创造一个有规律的身体时钟。当长期焦虑、抑郁、精神紧张、高度兴奋时，可能导致入睡困难。睡觉前可通过放松、喝牛奶、泡脚等方法来缓解压力，改善睡眠。当环境杂乱，室温过高或过低时，光线可能导致无法进入深度睡眠状态，所以容易出现早醒、失眠多梦等症状。

应改善睡眠环境，选择舒适、适宜的室温，减少卧室光线，可有效改善睡眠质量。半夜醒来，很多情况下都是由失眠引起的。失眠是一种疑难病，在很多人身上都会发生，除了服用安眠药等情况外，没有其他特别好的办法。还应寻找其他原因，如是否身体不适，是否有疾病，是否睡前喝了太多的水，造成夜尿。各种原因或半夜醒来的原因都要找出来，如果找不出具体原因而出现半夜易醒的情况，对于失眠。

可以先调理，用药治疗，调理主要是白天尽量不要睡觉，白天尽量用脑，适当运动，使身体疲劳，晚上可以相对好睡。这些原因包括睡眠环境不好（如潮湿、拥挤、嘈杂）、作息不规律、睡前喝咖啡等刺激性食物。由这些原因引起的睡眠障碍一般不会对身体产生长期的重大影响。在大多数情况下，不需要特别的治疗，经过休息调整就可以实现自我康复。

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半夜常醒来又常睡不着,是怎么回事？

睡到半夜老是醒，要看其出现的频率、出现该情况之前有没有事，比如第二天有兴奋的事情发生，要去见重要的人，晚上老是醒，其为一种情绪焦虑。如果是偶尔发生，则不需要进行过多关注。
如果晚上睡眠总是醒称为睡眠中断，属于失眠的一种情况。如果发生时间较长，2周以上并且睡眠质量也不好，第二天起来有困乏的情况，则需要服用中长效的治疗药，以减少夜间睡眠的中断，维持序贯的睡眠。如果睡眠药对这种情况不能进行纠正，则需完善神经、心理检查，明确有没有焦虑、抑郁情况，并纠正焦虑、抑郁情绪改善睡眠。

睡觉老是在半夜醒来？到底怎么回事？警惕这4个毛病

睡觉是人体自我休眠的一个过程。在这个过程中，人体的各项机能都能得到很好的自我修复。研究发现，睡眠始终保持在7 8小时之间的人，身体都非常的 健康 。如果睡眠得分每加1分，还有降低心衰风险。由此可见，睡眠对于人体的 健康 有很大的帮助。

然而，并不是所有的人都拥有一个很好的睡眠。有些在睡觉的时候经常在大半夜里醒来。这到底是怎么回事？难道患了某种疾病？

睡觉老是在半夜醒来？警惕这4个毛病。

凌晨三四点醒来，有可能是内分泌紊乱的一种表现。随着年龄的增长，器官组织开始老化萎缩。一些上了年纪的人，由于不注意生活规律导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱严重影响睡眠质量，危害人体的 健康 。

晚上经常起床，很大一部分人是因为尿液多，想上厕所。而造成夜间频频上厕所的原因有许多种。比如说，睡前喝水多，前列腺肥大等原因。尤其是前列腺肥大的患者，夜间更容易上厕所。

前列腺肥大是男性常见的疾病，尤其是五十岁以后的男性。当前列腺变大时，膀胱中的尿液不能顺利排出体外。总感觉想上厕所。于是，夜间频频醒来起床上厕所。如果发现自己经常夜间上厕所，还感觉尿不尽，这有可能患上了前列腺肥大。

对于一些上了年轻的人，晚上睡觉前，都非常注意自己的饮食。因为晚上吃一些辛辣、油腻的食物，很容易引起消化不良等症状。如果吃得过多，还会造成夜间频频醒来。而那些长时间不注意饮食的人群，还会因为消化不良引发一系列疾病，严重危害到人体的 健康 。

大家都应该知道，如果一个人得了抑郁症，最显著的表现就是睡眠不好。尤其是到了深夜以后，频频睡醒。而抑郁症患者出现这种状况的原因，主要是他们长期受精神因素的影响。

其实在我们的生活中，会出现各种反常的现象。这些反常的现象是人体的各个器官做出的一种求救信号。所以当我们发现这些反常的现象时，一定要引起重视。并及时的去医院做出初步的检查，找出病因，及时的救治。千万不要因为自己的大意，错过的最佳医治的时间。

经常凌晨突然“自然醒”，很难睡着，是怎么回事？或是这5种毛病

一个优质的睡眠可以让身体各个器官有足够的时间去自我修复和调整，同时也可以让我们精神状态更好，免疫力更佳，更有力的对抗病菌和疾病问题的出现。

但如果睡眠出问题了呢？有调查数据显示，我国有将近3亿人都有睡眠方面的问题。特别是中老年人群体，在睡眠上更是一言难尽。如果压根就无法入睡就算了，最让人难受的是，睡的正香的时候，突然醒来，然后再难入睡，疲惫的精神和身体都在绝望中挣扎，这感觉，真的太难受了！

为了更好的帮助大家解决睡眠障碍问题，今天就来聊一聊，如果经常在凌晨半夜醒来后再难入睡，到底是怎么回事？

1、 神经衰弱

长期处于高度压力和紧张状态的人，很容易出现精神衰弱的问题。就好比是一根长期绷紧的皮筋儿，突然松开之后，它也不会完全复原，甚至还会是不是的“抽搐”几下似的。

精神衰弱的表现症状之一就是睡眠障碍，夜间像是半睡半醒的，很容易因为一些细小的动静就被惊醒，之后很难入睡。

2、肝火旺盛

在中医理论中，有肝火旺盛的说法。多是因 肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。有时候情绪过于激动、爱生气、情绪不稳定的人，也极容易出现肝火旺盛的情况。这会导致凌晨走肝经时，因堵塞不通而影响睡眠。

3、内分泌紊乱

内分泌对身体的作用很大。可以说有了良好的内分泌系统和运转，才能让我们维持正常的生理状态，同时让身体各方面更加稳定和 健康 。

如果内分泌出现紊乱时，是会影响到交感神经和副交感神经之间的正常配合，同时中枢神经方面也会受到影响，常见症状会有：失眠、记忆力下降、情绪不稳定等等。

4、睡眠障碍

调查显示，成年人中具有睡眠障碍的占比达到了30%，这意味着有很多人都无法保证个人的正常睡眠。

而且一旦出现睡眠障碍问题，也意味着你的身体中存在一些 健康 隐患。需及时进行医疗干预。

5、夜尿频繁

如果白天或是睡前喝水太多的话，夜间就可能会出现频繁上厕所的情况。这种被尿憋醒的滋味，也着实不好受。

但需要注意的是，一般情况下会保持在2次左右，过于频繁的话，或一晚上要去4-5次，甚至更多的话，要考虑是疾病因素所致，需要尽快就医检查看看。

希望大家都能有个好睡眠，一觉睡到大天亮！

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