艾灸浅谈

艾灸浅谈

艾灸，古以有之。至于其起源，已无从考证，多数人认为，艾灸疗法因其用火，所以可追溯到人类掌握和利用火的旧石器时代。

火的使用让远古人类认识到，用火适当的烘烤烤或烧灼身体的某些部位，可以减轻或治愈身体局部的疼痛等问题。于是，远古的先民就采用火烧灼身体固定部位的方法治疗疾病，灸法也就在这样的不断尝试总结中产生了。后来，又经过用不同材料不断应用实践，人们最终选用了既易点燃又有药理作用的艾草作为灸疗的主要材料，于是将这种方法称为艾灸。

关于艾灸疗法的记载可以追溯到殷商时代。在出土的殷商甲骨文中，有这样一个字：形象为一个人躺在床上，腹部安放着一撮草，很像用艾灸治病的示意。

另外，长沙马王堆出土的《五十二病方》也记载了许多灸法，其中有“以艾裹，以艾灸癫者中颠，令烂而已”的说法。同一时期，《黄帝内经.灵枢.官能》中亦有“针所不为，灸之所宜”的记载。施灸主要用艾绒，《孟子.离娄》篇中说：“七年之病，求三年之艾，苟为不蓄，终身不得”由此可见，在春秋战国时代，灸法已初具形态了。

从隋唐至宋元，是我国针灸史上灸疗法发展的最重要的时期。这段时期，灸法专注倍出。

唐代崔知梯之《骨蒸病灸方》一卷，记载专病灸治经验，原书虽己失佚，但尚收存于《外台秘要》及《苏沈良方》之中。

还有名医孙思邈的《备急千金要方》和《千金翼方》之中，也载述了大量灸疗内容，在灸法上，又增加多种隔物灸法，如隔豆豉饼灸，隔泥饼灸，隔附片灸及隔商陆饼灸等。在灸疗范围上有较大的扩展，首先增加灸疗防病的内容，如《备急千金要方·卷二十九》指出：“凡人吴蜀地游官，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘩，则瘴病温疟毒气不能著人也。”

至宋代灸法专著更不断出现，如《黄帝明堂灸经》三卷、闻人着年之《备急灸法》一卷

西方子《明堂灸经》八卷以及庄绰《灸膏育俞穴法》一卷等等，这些专著在不同时代，从不同角度记载和总结了古代医家的灸法和经验。

再到近代，已经出现了各种花样百出的灸法和灸具。疗效如何小编技艺低微，不敢在这里妄加揣测。

谈谈针灸的疼痛

针灸推拿李峰医生
让我这个平均每天针灸30个患者，自己也给自己做过几次针灸，但是怕针的针灸医生来回答。
针灸，准确的来说针刺治疗，造成的疼痛，要分两个方面来回答。
第一个方面是进针的疼痛，即针灸针刺入皮肤造成的疼痛。这个疼痛受医生技术和专心程度，患者生理和心理状态，针灸针的粗细和质量等多种因素影响。一般情况下可以做到无痛进针。临床常遇到我已经完成进针了，患者还没感觉到的情况。
第二方面是“针感”，这是进针之后“得气”的表现。书上描述针感用四个字，酸麻胀痛。其实没有明显的单独一种的感觉，而是混合的一种感觉，不是所谓的疼痛感。“针感”的程度受患者体质和敏感度，所选穴位和针刺手法，医生技术等方面影响。
针感是针灸“得气”的体现。针灸能够治疗疾病靠的就是得气之后调节人体气机。针感会循经感传，就是沿着经脉循行从针刺穴位向远端传导。《黄帝内经》云：“气至而有效，效之信，若风之吹云，明乎若见苍天。”所以，针灸起效一定要走针感。
我个人即是针灸医生，也是偶尔接受自己给自己针灸的患者。我是比较怕针的。但进针完全能接受，最多蚊子叮一下的感觉。我体质比较敏感，针感比较强烈，感觉有点受不了，所以我自己给自己针灸都是进针之后稍微做一下手法，就留针了。
针灸是一种非常好的医疗手段。如果你的疾病适合针灸，我还是非常建议的。你可以把疼痛当作它的副作用，总比吃药肝肾损害的副作用轻点儿吧。

4月24日承三堂/手阳明大肠经之承担与放下

时间：2019年04月24日

地址：瑞景承三堂

主讲：悟 亘

参加人数：19人

主题：《手阳明大肠经之承担与放下》

本期的内容分为四部分：

1. 阴阳浅谈

2. 手阳明大肠经络（慧文师兄的音频+课件）

3. 手阳明大肠经穴位实操

4. 学员分享学习心得

（一）学习中医离不开阴阳

老师的先分享一贯的套路。先分享 中医理论，再具体经络穴位。先想通，再按通。
关于阴阳，主要从 太极图和阴阳图 的分辨开始说起，两者是不同的，太极讲的是圆圈外更大的空间，运用了苏格拉底的例子说明了，一个人知道了越多，他的圆就越大了，同时也接触了更多的未知。阴阳图就要是让我们看到变化，二者之间相互转化，极阳就会产生阴，极阴就会产生阳，同时让我们看到阳中有阴，阴中有阳，意味着要注意阴阳之间的平衡。

中医讲的 阳和阴 主要指什么呢？阳主要为运动的、向上的、温暖的、乐观的、明亮的；阴主要为静止的、向下的、寒冷的、悲观的、晦暗的。

非常重要要点为 ： 肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详。 这句话主要告诉我们肺经和大肠经互为表里，一个外一个内，一个阳一个阴，可以辩证共同按摩，同理胃经和脾经也是互为表里，同时这句话也是各个经络的当令时间。
非常重要要点为：经脉所过，主治所及 。意思是主要经络有经过的地方，都可以按摩治疗对应有不舒服的地方。例如大肠经由经过下牙齿，就可以按摩大肠经进行治疗牙痛的问题，有经过鼻子，就可以解决鼻塞等方面的问题。

关于承担与放下：通过一个案例分享了：说一个朋友吃了很不错的东西，舍不得通过大肠排掉，给自己带了负担。人生或健康都要学会放下，就算再好的东西，吸收后，转为阳后，就要把多余的东西排出，既要有充足的输入，补充阳气，也要注意阳也会转阴，把不需要的部分进行放下，如同人生一样，该承担的责任扛起，做了可以做事情后，就要学会放下。

（二）手太阴肺经络介绍

  手太阴肺经的重要穴位主要有：商阳穴、合谷穴、阳溪穴、曲池穴、臂臑穴、迎香穴
1. 商阳穴定位：
2. 合谷穴定位 ：
3. 阳溪穴定位 ：
4. 曲池穴定位 ：
5. 臂臑穴定位：
6. 迎香穴定位：
随后，悟亘师兄沿着循经方向，为大家逐一讲解穴位，并指导大家如何操作，按导手法。课程互动活泼，充满喜悦，收获非常丰厚。
再次引用上期强调的注意事项，因为太重要了：

1）根据病痛找穴位的原则：

1、循经取穴。根据病痛的部位所处的经络，找该经络在手脚的穴位。

2、就近取穴。在病痛部位周边上下找穴位。

2）以下几种情况不出手按导：

1.怀孕或经期的女性

2.不信或不需要，没有事先沟通。

3.太虚弱的。

4.在医院治疗中。

5.不在外伤伤口处按导，包括手术伤口等。

建议出手按导前，要观察并沟通了解。

3）请师兄们在分享穴位按导，一定要强调：

1.对自己狠一点。

2.对别人一定要温柔一点。

    若是对方不理解不相信，或经络比较不通，按导穴位疼痛感可能不适应，甚至会出现眩瞑（昏眩）。还要知道紧急情况的处理，可以掐按指尖的少商穴等，及内关穴劳宫穴等。

（四）学习分享

    A学员分享 ：去年十月份开始咳嗽，去医院检查为支气管扩张，结果学习后自己回去按摩穴位，感觉穴位通了很多，觉得学这个很值得。也愿意学好以后去帮助其他人。

    B学员分享 ：星期天中午睡觉不甚着凉了，鼻涕狂流，我就开始实践按摩肺经，等到要出门的时候就自己好了。平时还自己针对喉咙不舒服的情况，按摩对应的手上穴位，情况好转了很多，都不用吃药，太感恩老师的支持。

    C学员分享 ：第一点，关于自己父亲因为吹风过度，冬天不注意保暖，转为中风，去医院看后偏瘫半边不能动了，回家后也是长期不爱动，自己定期给他动动身体，通通经络（少商等）；第二点，自己有个朋友74年出生的，近期走了，一直在吃药，挺遗憾的没有早点学习这些中医知识、心理上的智慧可以帮助。

    D学员分享 ：学佛法和按摩穴位也是同步，可以疏通心理的。

   E学员分享： 一年身体好很多，体重下降十几斤，肚子小了，回想几年前开始按商阳穴、吃素、推腹，早上起来练习扭动经络，再配合上佛法等智慧的学习，调整自己的心态，经过综合的调整，让自己的身体更加健康

   F学员分享： 感冒后坚持不吃药，开始按摩穴位，一咳嗽就按肺经，配合艾灸，效果很好。

    以上是部分学员的分享感悟，我们从大家的分享中，能感受到大家不管都在中医中收获了许多的健康方法。

    期待下期分享！

浅谈《针灸心法浅谈》

《针灸心法浅谈》名曰浅谈，实则不然，反而道理颇深。

书中所叙述的内容都是针灸真正精髓层面的知识。而我以浅谈为题，则是名副其实的浅谈，作为骨伤专业的学生，尚未学习针灸相关知识，看了这本书，尚且来粗浅地谈谈自己的读书心得吧。

当拿到这本书的时候，内心是激动的，有一种终于得见庐山真面目的欣喜之情，因为在此之前已经听过或看过太多与它相关的评论，如今，自己也终于真切的触摸到了它。

如果说人的生命观可以用“形气神三位一体”来阐述，那么这本书也同样可以从形气神三个方面来解读它。

这本书给我的第一印象是： 包装十分精致，简约大方而独具特色 。

封面以白色打底，右上角是镂空的针灸二字以及黄色的“心法浅谈”和黑色的作者名字。正中是用简单的线条勾画的头颈部以及部分穴位。书的背面是本书的简介，也是核心内容，阅读这段文字可以抓住这本书的关键内容，可以知其然。

在形上，书中的第一章针灸心法综述引用了许多先贤的观点，以经典为理论支撑来阐明“气化论”“经络论”以及 “医者，意也” ，然后又对引用的内容作出自己的解释，这使得我们更容易理解。

因此，这本书第一次让我感觉到原来经典并不难懂。此外，在针灸临床提要章节每一个病症都附上了该病症的病因、病理、病状等，如此也算是中西医结合吧，帮助我们有效学习病症。

关于形，我最后要谈的是它的题目和语言。

尹真先生以“ 浅谈 ”为书名，在我认为这是一种自谦，现在社会上有太多的书籍或者文章就是依靠闪亮的题目来吸引人的眼球，很少有如此低调、内敛的。

另外“谦”在整本书都有所体现，而且尹真先生说话谨慎，语言通俗易懂，十分口语话，感觉这拉进了读者与书和作者之间的距离，至少自己有这种感觉。

气，是客观的存在；气，是我们学中医以来陌生而熟悉的东西；气，是构成人体重要的生命物质。

能够体察到气，是阅读、理解这本书的前提。 气，是打开针灸心法的钥匙 。

换句话说，这本书是专门为气功修炼者量身打造的。尽管这本书语言通俗易懂，也没有什么生涩难懂之处，但是若不识气，很难真正理解书中的含义，不识气，书中的文字只是进了我们的眼，却难以进入我们的心。

相反，因为修习气功，真切的体察到气，懂得“形气神三位一体”理论，很容易对书中内容产生共鸣，如此也就更容易理解了。

谈神，首先谈谈这本书到底写了些什么。

在内容上，这本书一共有六个章节，分别是“第一章：针灸心法综述”、“第二章：针疗基本要素”、“第三章：针灸临床提要”、“第四章：针灸医生的修炼”、“第五章：气功与中医”、“第六章：针灸医案选”。

这本书内容广泛而具体，而当细细的去看每个章节时收获更多，这是一本专属于针灸医生的学习指南。

神，即核心、关键，而这本书告诉我们针灸心法的神，其核心之核心，关键之关键在于认识到气在针灸心法中的重大意义；在于施治过程中神的运用。

“针灸”“针灸学”“针灸心法”皆立论于气，针灸的关键也是调气，能不能治病，就在于扎针之后能不能得气。

而施治过程中的神意包括两方面，一方面是医者的神意，也就是医者的意念，另一方面就是治病人的神，让病人服从你、信任你。
《针灸心法浅谈》的最后是以章院的序文《探秘真髓，善莫大焉》结束，这篇文章也写的极好，自己读了好几遍。

但是。以自己现在的能力并不能理解“何谓善莫大焉”，或许这要等到以后更多的接触针灸、接触临床才能够明白吧。

读《针灸心法浅谈》，浅谈《针灸心法浅谈》。
我是参术「zhu」苓草

坚信"形气神三位一体生命观"

女人肝不好，身体会有哪些表现？如何调养？

肝脏是人体最大的解毒器官，如果肝脏功能出现了问题，那么解毒造血和凝血等功能势必会受影响，久而久之，往往会有一些临床表现，不过也不排除部分患者无任何临床症状，只是在体检的时候才发现了肝功能异常。

女人肝不好，身体会有那些表现？实际上，肝功能不好的人，临床表现与性别无太大关系，区别不大。

不论男女，肝脏不好时，或会出现一些共同的临床表现：

第一，消化道症状

譬如消化不良、食欲不振、厌食油腻、恶心呕吐、腹胀腹痛等等，这是因为当肝功能不好时，会影响胃的消化能力，从而出现诸多胃部不适的情况。

建议： 饮食方面，尽量清淡，多吃不油腻、易消化的食物。

第二，眼睛的症状

正常人的眼睛是灵活有神的，当肝功能出现异常的时候，输送到眼睛的养分也减少了，眼睛会出现有血丝、视力模糊、眼部干涩、疲劳、巩膜发黄等表现。

建议： 当眼睛出现异常时，特别是巩膜发黄，建议及时去医院做肝脏检查。

第三，全身症状

肝区疼痛，乏力，有些患者会感觉右侧肩背部沉重感，有明显的不适。当然具体的临床症状与肝功能病变的程度也有关，当肝炎发展成肝硬化时，就会出现肝掌、蜘蛛痣，会出现腹水、腹胀、小便少、双下肢浮肿等表现。

严重的患者还有可能出现呕血、黑便、嗜睡、昏迷、少尿、无尿、高热等表现。

建议： 对于肝炎患者，需要做的是早发现早治疗，积极调理。

第四，其他症状

相对于男性，女性朋友在肝功能不好时，还可能会出现 月经紊乱、闭经、尿量减少、内分泌失调、皮肤无光泽、面色晦暗 等等情况。

建议： 女性与男性朋友，对于肝脏病变的治疗是一样的，特别是要针对病因来进行治疗。

肝不好的时候，因个人的病情不一，所以对应的临床表现也是多种多样的，以上只是部分症状，仅供朋友们参考。

肝脏不好要如何调养？ 肝不好的原因有很多，很可能是正常的现象，比如如果是因为 休息不好、饮酒、服药、劳累、熬夜 等等导致的，在体检的时候会提示 一过性的转氨酶升高 ，对于此类情况，只要注意改变生活方式，就可以慢慢调养好。

如果是因为疾病导致的肝功能异常，比如 酒精性肝病、药物性肝损伤、乙肝或者丙肝引起的病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、脂肪肝 等。在抽血查肝功能时，会提示 谷丙、谷草转氨酶升高， 因为不同的疾病对应的治疗方案是不同的，所以需要对症调理。

不论是以上哪种情况引起的肝不好症状，都可以通过以下方式进行调理：

1、生活方式的调整

多休息、不熬夜、不劳累，拒绝烟酒，饮食主要以 高蛋白、低脂肪、低糖 为主，同时注意补充维生素，多吃新鲜的蔬果，不吃肥肉、动物的肝脏，油炸或者是油煎的食物。

心情方面，避免烦躁、易怒、紧张、焦虑， 保持心情愉悦 ，保持适当的运动，最好不要进行剧烈运动。

2，必要时候口服药物

对于肝炎患者，如果出现谷丙、谷草转氨酶升高，若合并有病毒的复制，需要积极考虑 抗病毒治疗 ，还要避免食用一些可致肝功能损害的药物。

如果肝病已经处于失代偿期、肝硬化时期，要注意预防并发症，如有腹水，需注意低盐饮食；如有肝性脑病，注意限制蛋白；如有食管-胃底静脉曲张，注意不吃坚硬、粗糙的食物。

小结：

总之，肝不好时，可能会有诸多的临床表现，比如消化道症状、眼睛的症状、全身的症状等等，但也有患者无明显症状。

所以对于一些风险比较高的人群，比如经常饮酒或有脂肪肝、肝炎的人群，需要定期体检，及早预防疾病，平日要保持良好的生活习惯，保护好我们的肝脏！

我是控糖人，很高兴为大家科普 健康 知识~

最后，感谢您的阅读，祝您幸福安康！

如果把人体看作是一个精密的机器的话，肝脏就是这个仪器的核心动力之一。

肝脏可以清除人体内的毒素，并且可以协调人体内分泌系统、和保持人体所必须的钙、铁、锌等稀有元素，肝脏对于女性的作用尤其重要。

女人肝不好，身体会有4种表现

1、脸色差

看脸先看额头上，肝不好的女性额头会出现痘痘，毛孔也会变得特别粗大。

其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状。

2、头发干枯或油腻

中医认为，头发的 健康 与否和人体的肾气和肝血有关。头发黑亮一般与肾气相关。

而头发的生长速度通常与肝血有关，因为肝主生发，对于肝血不足的患者，头发容易变白、特别干枯或十分油腻，并最终导致脱发。

3、月经不调

肝是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。

若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱。

肝血不足时可造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

4、食欲不振、消化不好

女人肝不好，还多会伴有消化不好的情况，如果严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

这是因为肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，并且影响了脂肪的消化，因此出现食欲不振，消化不好，厌油腻的情况。

以上这4种表现，都是在提醒女人，你的肝已经出现了问题，占了一个，都要抓紧养肝了。

肝不好，多靠养，那么，女人要如何养肝呢？

一、多吃“三红”

1、红枣

红枣可以补血，帮助女人补肝血，同时，枣类含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳。

所以，对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。

2、西红柿

西红柿富含维生素C且低糖、低热量，经常食之有助于提高免疫能力、清热解毒、凉血平肝、防止毒素对肝细胞的损害等，可谓是养肝护肝、减肥降脂的佳果。

3、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的优质蛋白质，所含的维生素C、A、B1，B2都高于猪肉，而且它所含的氨基酸与人体接近，较易被吸收利用。

肝病患者食用动物肝脏，以肝补肝不仅能补充营养，配上一定的中草药，对肝病有一定的治疗作用，可以治疗病毒性肝炎、肝郁胁痛、贫血、水肿等多种疾病。

二、多喝“三水”

1、蒲桂菊茶水，养肝降火

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g混合，制成茶包，每天开水冲泡饮用即可。

很多女性秋天时常感心烦意乱、暴躁不安，这都是秋燥引起了肝火，肝火太旺所致，此时喝点蒲桂菊茶正可养肝降火。

蒲公英，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。金银花，具有疏热散邪、清解血毒、降肝火的功效，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏 健康 。

2、刺玫花茶水，养肝活血

刺玫花就是野生的小玫瑰花，营养含量较高，有很高的药用价值。

刺玫花药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

所以，日常用刺玫花泡水代茶饮，可以很好的疏肝理气。

此外，刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

3、柠檬水，养肝排毒

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。

美国肝病专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

三、动之有道护肝脏

积极进行 体育 锻炼是护肝的有效方法，运动能促进气体交换，加快血液循环，使肝脏得到更多的氧气与养料。

肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部。

登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动，对肝脏很有帮助。建议最好经常去户外活动，呼吸新鲜空气，以助肝气生发，吐故纳新。

四、2个养肝小动作

1，两个手握成空拳，然后轻轻的敲打头顶部，从前额向后敲打，反复的循坏敲打，直到感觉到累停止。

这是因为足阙阴肝经上面经过前额，然后到达巅顶和督脉交汇。

所以，敲打头部，可以鼓动肝经的气血运行，达到养肝护肝的作用。

2，将两个手向两侧伸直，与身体成垂直状态，然后手指分开伸直，用力的击掌，击掌要感觉到疼痛，反复做20次。

因为手掌对人体的各个脏器都有反射点，所以经常这样击掌，可以调节全身的气血，对疏通肝经也有很好的作用。

女士肝不好，身体会有哪些表现，怎么去调养？这是美女们最关心的问题，浅谈如下。 中医上讲：女人以肝为先天（就是对女士身体至关重要）。可见肝对女士们的重要性。女士肝不好，主要表现在肝郁与肝血虚两方面。

一、肝郁： 由于好生气，生活与工作压力增大，形成肝郁气滞。肝郁日久可以转化为肝阳上亢与肝郁化火两个证型。

1、肝阳上亢： 在中医上“肝为刚脏”：肝具有刚强之性，其气主升主动，易亢易逆，喜条达而恶抑郁。若肝郁时间久了，就会亢逆而上，形成肝阳上亢。常见于西医高血压病、脑出血、脑梗死、更年期综合征、多种神经官能症、甲状腺功能亢进症等。

主症 ：头晕、耳鸣、头目胀痛、头重脚轻、腰膝酸软，舌淡红苔薄白，脉弦。

治则： 平抑肝阳

方药： 天麻钩藤饮加减

2、肝火上炎 ：由于经常生气，生活工作压力大，形成肝郁，肝郁日久化火，出现肝火。

主症： 脾气暴躁，暴发火眼，暴发耳聋耳鸣，口苦咽干，面红目赤乳房胀痛，小腹坠胀，，女子月经量多，月经提前，两胁作痛，吐血衄血，小便黄，大便干，舌红苔薄黄，脉弦数。

治则： 清肝泻火

方药： 龙胆泻肝汤加减

3、肝斑（黄褐斑）： 平素好生气，形成肝郁气滞，气滞血瘀与颜面，特别是面颊处，形成黄褐斑。

主症： 在面颊处（特别是左侧，肝脏在面部所处的位置），有黄色斑块。

治则： 疏肝解郁，活血化瘀

方药： 柴胡疏肝散合通窍活血汤加减

二、肝血虚： 久病暗耗肝阴，或经血量多，伤及肝阴，肝阴血少，引发诸病。

主症： 两胁隐痛，视物昏花，两目干涩，口干咽干，失眠多梦，女子月经量少，闭经，不孕，舌淡红（白），苔薄白，脉细弱。

治则： 滋补肝肾

方药： 六味地黄汤加减

肝 养生 注意事项： 1、 少生气，少有生活与工作压力，保持心情舒畅，以免形成肝郁。

2、 少熬夜，以免暗耗肝肾之阴，以免肝血虚。

3、 少吃辛辣之品，少饮酒，少吃烧烤，以免上火助肝火。肝火灼伤肝肾之阴，形成肝阴虚。

以上浅谈肝不好，对女士们的影响，以及调理与 养生 注意事项，希望能帮助到朋友们。

女性肝不好，身体会有这几个表现 1、肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能，若是肝脏出现问题就会导致体内气血不足，对于女性而言就会表现在脸上，面部会变得黯淡无光，甚至是发黄。

2、肝脏又是促代谢器官，若是受损，会导致内分泌失调、气血不和，引起黄褐斑；

3、此外肝还主导情志，当人情绪不好时很容易引起肝气郁结，从而引发月经不调、失眠多梦、便秘肥胖等病症。

女性想要养肝护肝，做好这几件小事第一招：食疗养肝

我们知道，葛根，是中国的传统中药材，含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等成分，能强化肝胆细胞自身免疫功能，提高肝细胞的再生能力，抵抗病毒入侵；

枸杞中含有的多糖对肝损伤也有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。

《食疗本草》记载：“葛根、枸杞子配伍同用，有修复受损肝细胞、排出肝毒、养肝护肝等功效”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。

即在葛根、枸杞子2种药食同源食物的基础上，加入决明子、荞麦米、大豆等，协同益生菌发酵提纯葛根枸杞发酵液。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用。坚持饮用，有助于修复受损肝细胞、养肝护肝等。

第二：保持平和心态

健康 稳定的情绪有助于肝脏正常运作，抑郁、烦躁、发怒、难过等负面情绪会造成肝气郁结，慢慢的气滞引起血淤，代谢废物无法顺畅排解，就会堆积在体内形成色素沉着，因此，女性在日常生活中就要保持平和的心态，少生气。

此外，女性在日常生活中还要注意以下3点：

1、充足睡眠避熬夜

平时尽量不要超过11点半睡觉，若真的非不得已需要熬夜，熬夜一次两次，虽说对人体 健康 危害不大，但若长期都处于熬夜状态，人体能量透支到一定的程度时，就容易造成肝脏的阴虚火旺，本身肝脏有问题的患者，更加重肝功能的恶化，不可不慎!

2、饮食清淡少加工

少吃辛辣的，油腻的食品，例如火锅，红烧肉等等，尽量选择清淡的，少油少盐的食物，例如水果沙拉、粥等等，并且多吃绿色蔬果，随时补充水分。

3、规律运动保 健康

适度的活动有助稳定人体功能的正常运作。例如经常进行慢跑，游泳对身体十分有益。

女性肝不好的症状有哪些?

一般女性肝脏不好多表现为内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，部分女性还会出现月经不调等问题。如果病情继续发展，还会出现食欲减退、恶心呕吐、疲惫乏力、经常失眠，甚至出现肝区疼痛等诸多症状。

总的来说有以下几点 1、女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

2、脸上反映。看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等;其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状(特别是巩膜)。

3、女人一生以血为重，肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

4、情绪不佳 中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。

肝脏不好要及时进行调理，以免演变成肝脏疾病。平时除了要合理饮食，避免酗酒，合理作息外，还可以配合饮用能够辅助养肝护肝的仰甘清决明子菊苣茶辅助调理，它是以菊苣、决明子、蒲公英等配置而成，可以帮助清肝利胆，滋润肝脏，改善肝功能。

女子“以肝、血为先天。”

女人肝不好，肝血、肝气、肝精…等功能作用异常失调，影响天癸作用之经、带、孕、产、育，生长、发育，繁殖与精气神功能等因素，和出现心悸失眠，面色无华苍白，手脚冰凉、头晕目眩、…生化无力、不足，与容颜、 养生 ，肝化解毒素问题。

以四物汤与逍遥丸为主、调整防治。

1.四物汤。当归、熟地、川芎、白芍。

补血和血、宁神调经、化瘀生新， 养生 养颜。

2.逍遥丸。当归，柴胡，白术，白芍，茯苓，甘草。疏肝健脾、养血调经。

最明显的就是眼睛发黄，容易眼睛肿痛，还有月经量少的症状。

如果要说调养，最简单一条，就有很多人做不到！可偏偏比吃很多的中成药都有效。那就是杜绝熬夜！

之前在项目上的时候，因为时间紧赶任务，所以连续好多天都是到午夜12点后才睡的。其实这个时候已经对身体负担很大了。但是想着反正人还年轻，能扛一阵就扛一阵呗。

如果你也有过熬夜经历，特别是对28岁以上的熬夜人群来说，熬一晚上第二天眼睛是不是会特别难受？严重的话还有灼烫感？这是因为肝脏的排毒时间是晚上11点开始的。如果天天熬夜，那肯定眼睛是第一个吃不消的。

肝主目嘛。另外肝脏如果不太好，脾气也会比较大。

所以啊，有的时候你的脾气急，不一定是你脾气不好，是身体内部失去了协调，所以才导致身体的各种反应。

最简单的戒熬夜，却是最难做到的一项，想想也真是唏嘘啊！

我因为之前生病比较多，所以自己学过一段时间艾灸，也对中医蛮有兴趣的。算是久病成医的一个吧。所以对自己身体比较看重，而我日常的话，我会吃一些药食同源的菜，这样既不会给身体增加负担，也能对身体有些裨益。然后有一点我觉得是特别重要的。虽然现在农业 科技 都这么发达了，所以冬天也能吃到西瓜，大多数人觉得这是好事。可是我想说，按照传统的智慧，西瓜就应该是在夏天吃的。你冬天这么寒凉的节气吃寒凉的西瓜，不伤脾胃才怪呢！

所以，保护肝脏，还要多吃应季的蔬菜，不要贪图新鲜。人还是应该顺时而为的。

然后还有一点，是我个人亲自的体会。就是大家所说的枸杞菊花茶对养肝明目好，的确是有这个功能。但是女孩子不一定都能吃菊花茶的！像我就是，一喝菊花茶就胃疼。因为菊花是比较寒的东西。一般不知道自己体质的，建议少放点菊花，可以放点大枣之类的中和一下。

其他人推崇的到底适不适合你，还是要自己去尝试过比较好。毕竟每个人体质都不同的。

但是，不要熬夜这一点，我觉得如果你是真心为你身体 健康 着想，你一定会自觉去做到。熬夜这个，短期内看不出什么不好，等到真的问题来了，已经是命里有时终须有，逃不掉了！

还记得《此生未完成》的作者于娟吗？那个年纪轻轻就很有名的名校教授，在自己生命的后来一段时光总结经验教训时，曾多次提到熬夜不好。

只是可惜，有的人发觉时，晚了。有的人还浑然不觉，还一边调侃自己熬着最晚的夜，敷着最贵的眼霜。似乎这样的付出-回报也算是一种正相关的关系。

年轻人啊，到底是不知天高地厚了一些。

身体 健康 才是革命的本钱。只有养护好这个0，后面才会有无限可能的1，否则就都是0.不是吗？

想要调养身体，不如从戒断熬夜开始。你会发现，你的皮肤都会好起来很多！

女人肝不好，会出现便秘，脸上长色斑，没胃口，精神不好等等表现。我的文章人到 养生 时—— 健康 小知识（养肝）里面列举了肝脏不好的原因和危害，我把危害摘录如下，详情可以去看原文。

肝不好的四大危害 1、肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了

2、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

3、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

4、体重居高不下

如何养肝 养肝就是养命 ，在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。丑时（凌晨1-3点），是肝活动最强的时间。 《黄帝内经》中记载： “人卧血归于肝。”我们要做的就是给肝创造一个良好的“工作环境”，好好睡觉，这个时间不睡觉就是在玩命。

本文中的内容都来自我以前撰写的文章，这里把文章链接提供给大家，有兴趣的朋友可以查看：

人到 养生 时—— 健康 小知识（养肝）

人到 养生 时，春夏养肝季，来看看那些家常便饭能够养肝

人到 养生 时—— 健康 小知识（小心肝）

以上就是本次小编整理的“艾灸浅谈”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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