一年之计在于春,春季养生在于灸

一年之计在于春,春季养生在于灸

每个春天我都会唱歌，看云朵从南来。

风再轻一点，就是真正的春天了。

春生万物，养生重在“生”

春是四时之首、万象更新之始，所以在养生方面，我们需要顺应春生之气，与万物生长合拍。

“春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律。春生万物，养生重在“生”，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。

俗话说一年之计在于春，错过了春季的养生必定会影响下一个季节的健康，四季养生有个承上启下的作用。

《黄帝内经》有载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

春季万物复苏，阳气生发，是利用大自然阳气调节人体阳气最好的时节。此时，人体阳气开始生发，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，所以春天易出现肝病、风病、眼病、传染病、筋病等。

春季养生，重在养肝

春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生重在养肝。

每到春季，皮肤就容易出现干燥、过敏、长斑，身体容易出现疲乏劳累，是因为肝血瘀滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善，所以我们要在春季抓住养护胆肝的机会。

春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

在艾灸命门、大椎、肾俞、神阙、关元五大基础穴位的同时，可以适当调配肝经上的肝俞穴、太冲穴和期门穴来激发肝经原气，调节肝阳，促进肝经气血的正常运行，可缓解乃至消除春天易犯的困乏，肝脏，眼部，筋骨和传染过敏等疾病。

、

命门穴

位于第二、三腰椎棘突间。是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。具有通调阳气、宣散解表的作用。

大椎穴

此穴为“诸阳之会”，有解表通阳，补虚宁神的作用。

肾俞穴

肾俞穴与肾脏相应，而为之俞，有益肾固精、清热利湿的作用，能够调肾气、强腰脊、聪耳目。

神阙穴

神阙穴位于脐中，是人体生命之门，灸之温阳救逆、开窍醒神，具有健运脾胃等作用。

关元穴

位于脐下三寸处。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。

肝俞穴

此穴是肝气输注的部位，为治肝要穴。肝俞穴具有疏肝利胆，理气明目的作用。

太冲穴

太冲是足厥阴肝经的原穴。肝俞配太冲，有平肝潜阳，清热明目的作用。

期门穴

肝俞配期门，为俞募配穴法，有清利肝胆湿热、健脾疏肝的作用。

春季养肝小知识

在日常生活中，我们可以常备一些生活养肝小知识，为春季养生做好功课！

多饮水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

适量运动

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

服饰要宽松

春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

春季如何养生

1）
一年之计在于春，春天是一年开始的季节，万物循环之初，春季养生是延年益寿最好的季节。那何为养生？所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。我们声广健康e家提醒您，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，通过颐养心神，调摄情志，调剂生活等方法，对身体保养，增进健康，是为达到延年益寿的最佳途径。
很多人崇尚冬季进补，便同样认为春季的进补同样需要大量的补充，其实此言错矣。我们声广健康e家提醒您，春季进补需适度。一年四季有“春生，夏长，秋收，冬藏”的特点。人生与自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量补充，符合冬藏的养生原则，但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐步减少，以便逐步适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。于此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
春季睡眠也是重要的养生部分，经过一天的辛勤劳作，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已经进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，修补元气。睡眠时候肝脏负担最轻，而且人体躺卧的姿势，肝脏也能更多的享受血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏的修复。
2）
春季养生是一年之始最重要的养生阶段，把握春季养生的最好时机，老年人作为已经步入人体机能衰落的时间段，需要特别注意什么呢？
我们声广健康e家提醒各位老年同胞，春季老年人养生，要做到“五少”何为“五少”呢？
少湿：“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）的一种，人体正气不足，抵抗力弱的时候，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。因此，春季应注意控制室内湿度，勤晒被子，不要在早晚湿气大的时候到户外运动等，如有出汗，应及时擦干。
少酸：传统医学认为，五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。春天肝气旺，肝旺容易伤及脾脏，脾与胃又关系密切，故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味，以免肝气过旺，需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。
少冻：孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”告诉我们春季养生要遵循“春捂”的原则。不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭；对于那些头发稀疏的老人，不宜过早摘下帽子、围巾，避免风寒头痛、感冒伤风，若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已经有骨质增生的老人，还容易出现局部肿胀、症状加重等；早春容易使人大意的还有双脚，即使天气暖和，也尽量穿着棉鞋或垫双厚鞋垫。
少懒：春季是万物生发，推陈出新的季节，此时老年人忌懒于活动，应常到户外春游踏青、放风筝、登山、打太极拳等，尽情呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，还可以沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强机体的免疫功能。老年人在春季锻炼时要注意以下几个方面：一是不宜早，应在太阳初升后外出锻炼，二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液循环，防止脑血管意外；三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。
少怒：按照传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系，如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某些脏腑生理机能太过或不及，就会破坏机体动态平衡，出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大，容易导致肝气郁滞，伤到脾脏等。所以在日常生活中，我们要做到心胸开阔，为人大度，凡事不要斤斤计较，少发脾气，保持身心健康。

春季养生有哪些方法

一年之计在于春，养生也要从春天开始，下面我为大家介绍几种春季的养生方法，欢迎大家阅读。

春季养生有哪些方法 日常起居

此时已经进入了二之气，气候也日渐温暖起来，但是早晚的温差却很大，仍时不时的会有寒流来袭 ，正所谓早晚冷，中午热，有风冷，没风热，穿少了冷，穿多了又热，运动一下就热，刚坐下又冷的坑爹气候。再加上天气的变化很大，雨水比较多，有些地区甚至还会出现阴雨连绵，梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。

中医建议此时要特别注意勿极寒，勿太热”，的穿衣原则，也就是说不能穿多了，也不能穿少了，最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服。原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行，另外要特别注意下肢和脚部的保暖。中医认为春分时节能微微发汗是极好的，这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外。

另外日常还要注意科学的生活方式，注意睡眠质量，多注意做一些轻缓类型的运动则更有利于身体健康。

精神保健

据调查统计春季是抑郁等心理疾病高发的季节，这可能与气候及春季肝气郁结有关。因此春季更要注意做好精神方面的调养，建议一定要坚持“平和”为贵，无论遇到什么事都要保持平衡的心态，乐观的心态，切记给自己过大的心理压力，日常应以安养神气为主，避免大悲大喜，避免过大的情绪波动，这样才能更有助于“阴阳平衡”的特点。

建议在这个春光无限好，草长莺飞的季节里可以多出去踏青，在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花，这不仅有利于心理的保健，同时还有利于缓解精神压力，是春季精神养生方面不可缺少的一部分。

饮食养生

一年之季在于春，春季做好饮食养生也是一件特别重要的事，中医认为眼下属仲春，因此肝气较旺，肾气微，所以中医建议日常饮食当中可以适当的'增加一些酸性的食物，辛热的食物以益肾补肝。另外在春季雨水较多，更容易引起湿邪入体，所以适当的吃些温热的食物更有利于驱除寒气。饮食上可以适当的多吃一些生姜，椰菜，葱花等。另外中医还认为春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健运脾胃之道，可以适当的多吃些如山药，荞等具有健脾养胃功效的食物。

疾病预防

春季还是各种呼吸系统疾病，感冒、流感，流行性疾病，过敏，口腔溃疡，胃肠等疾病高发的季节，因此春季还要做各种疾病的预防工作。

春季养生口诀有哪些?

春季养生口诀：

一、多主少副

即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多。

二、多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

三、多奶少肉

即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

四、多水少油

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

五、多彩少单

即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

以上就是本次小编整理的“一年之计在于春,春季养生在于灸”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!