艾灸并非越烫越好,艾灸的最佳温度是多少?实验结果来了

艾灸并非越烫越好,艾灸的最佳温度是多少实验结果来了

大家好，我是九选艾的江国庆。

很多人艾灸都在追求温度，觉得越烫效果越好，这是大错特错的一种观念。

烫，只能让艾热浮于表，渗透力很差，很容易烫出水泡，引起烫伤，这种操作不叫艾灸，而是烧烤，是炙！

那么艾灸，应该追求一种什么样的温度呢？太烫了不行，温度太温和也达不到效果，今天我们就详细聊一下。

艾灸不是烤肉

对于艾灸时的温度问题，上次的推文的一篇文章也有说讲解，没有看过的朋友可以详细回看：

不了解艾热，怎能懂艾灸！

简答的说，艾灸的最佳温度感受，就是我们秋冬季上午10点-11点左右晒太阳的一种感觉，温暖柔和，不仅身体暖洋洋，心情也舒畅一些。

这就是艾灸时操作正确的一种感受，大家以后艾灸可以多留意一下身体和心情的感觉，当然在感受之前，请确保艾灸时全身心的投入。

我们经常说：艾灸不是烤肉，艾灸追求的不是温度，而是灸感；不在于穴位多，而是一穴暖全身；不是艾条多粗，而在于艾热的渗透。

但是，现实中很多人艾灸却反其道而行之，造成灸疗效果不理想，甚至身体出现各种奇奇怪怪的问题。

其实，从艾灸的“灸”字，我们就可以看出来其操作的本意。

我们来看“灸”这个字，“火”上面一个“久”，从文字角度来说，“灸”是形声字，“久”表示音，“火”表示意。就是说，灸作为一种以火调病的方法，必须“久”“火”结合，只有时间和火力都到位，才能发挥作用。

关于时间，大家都能理解，至于火力很多人都走上了误区。

艾灸讲究入穴，就是要将阳气的能量以及艾的药性顺着穴位进入身体里面，所以艾灸就是借助毛孔的打开、穴位的开阖、经络的疏通，把阳气及药性穿透进身体的一个过程。
简单的说，艾灸就是把艾热（既包含药性又包含热量）这种能量，通过穴位透达身体，从而激发经气，调动气血达到调理的作用。而在这个过程中，热量的目的是负责让穴位打开，负责运输药性和透达能力，所以温度控制不好，那么穴位打不开，药性透达不了，效果自然就不好

艾灸不是烤肉，并非越烫越好。

艾灸温度如何把握

但是现实中经常有这两种情况：同样的艾条，同样的高度，有的人觉得刚刚好，有的人觉得烫，有的人觉得没有任何感觉。还有一种情况，同一个人，同样的施灸高度，有的穴位觉得烫，有的穴位觉得没有温度。

所以，在施灸温度这个问题上，是因人而异，因穴位而异的。

1、从年龄划分：

热敏感度为：孩子>成年人>老年人，就是说，孩子的热敏感度最高，老年人对温度的感知能力较低，所以在施灸时，小孩子要用细艾条，艾条距离皮肤高度大一些。而老年人更应该如此，因为老年人感知能力下降，一味追求热度反而会引起烫伤。
2、从性别划分：

同等年龄段，女性比男性的热敏感度要高。

3、从体质划分：

某些疾病人群比如糖尿病人、脑出血病人、脑血栓病人，他们大多神经不敏感，明明温度已经很高了，但他还是感觉不到热，这种情况下，皮肤就很容易被灼伤，给他们艾灸时，一定要注意对温度的把控。

寒湿较重的人，对热度感知能力也较弱，热敏感度相对较低，因为虚寒严重，体内寒气就会与热量相抵消，相对来说，不太容易感觉到热，此时应该加大灸量，即增加单穴艾灸时间和频率，也可以用略微粗一些的艾条比如3.0或者4.0的进行前期艾灸，已达到快速排寒湿的目的。

4、从穴位角度划分

穴位不同，热敏感度本身就有不同，这是天生的，跟神经分布的密度有关。

在艾灸的时候，我们通过迂回灸的方式可以感知到，在一个施灸区域内，有些部位觉得烫有些地方不觉得烫，反而有一种艾热渗透或者是身体在吸收艾热的感觉，这个时候我们就应该重点艾灸洗热点。

当然，也并不是说感觉烫的部位不是重点艾灸部位，有些时候我们身体淤堵严重，艾热难以渗透，也会出现烫的感觉，这个时候我们应该用按揉或者刮痧的方式先进行疏通再施灸。

艾灸的最佳温度

关于这个问题，2007年中国中医科学院针灸研究所朱兵等专家特别做过研究，在研究论文《不同热灸温度和面积刺激对神经元的激活作用》中，专家们得出结论：

艾灸面积与温度一定时，可以产生治疗效果，但并非面积越大、灸温越高越好。

比如，当灸温为40℃、42℃时，不管灸多大面积也不产生效应，而当温度在44℃-52℃之间，SRD神经元总能被激活。而人类对于热刺激诱发的痛阈（指引起疼痛的最低刺激量）在45℃左右，考虑到散热及个体等因素，可以比这个温度稍高一些。

也就是说，既能发挥作用，又不引起疼痛， 45℃是相对理想的温度值，是艾灸最适宜的温度。当然，这不是绝对的，具体的还是需要根据自身的感受。

艾灸，主要是得气和灸感

我们上边一直在说艾灸时的温度，我们关心温度，主要是为了艾灸效果，而艾灸有没有效果的一个最直观的标准就是是否有灸感，灸完身体是否会出现一些排病反应。

我们经常说的一句话是“灸之要，气至而有效”，这里的得气就是灸感的一种体现。

也就是说，灸疗的要点，在于“得气”，艾灸时，艾热从这个地方传到其他地方，就说明有效果。如果没有这种感觉，仅仅是皮肤感到灼痛，只是感觉表皮在发热，艾的药性就难以渗透，就只是在烤皮。

我们再说灸出排病反应。

有些人艾灸了一两个月，身体没有任何异常感觉，有些人艾灸几次就出现各种不适症状，虽然不能百分百说前者是艾灸无效的，但是可以肯定的说后者肯定是有效果的。

至于这个效果是正向作用，还是负向作用，我们就要看操作的方式是否正确，已经出现症状后身体的反应如何，精神状态如何，持续时间如何。

出现排病反应是体内正邪交战的正常现象。艾灸通过经络腧穴的传递，调整人体气机，阳气提升之后，正气就会增强，就有能力与病邪抗争，病邪在体内寄居很久，自然不会轻易就范，就会顽强抵抗，二者相互博弈，身体就会出现排病反应。
需要注意的是，正常排病反应不是副作用，此时应该继续艾灸，让体内正气越积越多，最终将病邪驱逐出体外。

但是有些并非是排病反应，而是操作失误引起的人体气机混乱，虚火上炎出现的病态不适，这个时候就需要停止艾灸并且及时调整了。但是具体哪些是正常的排病反应，哪些是灸坏身体的病态，这个我们就要具体情况具体分析了。

艾灸，烫好还是温好？

都说外焦里嫩有啥好？艾灸时，温热即可，关键是得气！有灸感最重要！古代的疤痕灸效果更好，所以艾灸肯定是烫好！
艾灸，烫好还是温好？这是一个老话题了，今天再次拿出来说是因为很多人问这件事儿。
艾灸，不是烤肉很多人不了解，做艾灸的时候没有章法，和烤肉没啥区别！
炙” “炙”字上边有“月”字，俗称肉月偏旁，是“肉”的意思，下边是“火”字，所以它本意是用火烤肉。灸，灼也，从火，久声。艾灸以火调病，需要“久”，重视“久”，运用“久”。火和“久”有机结合，就能够达到祛病防病的作用。
灸是讲究入穴的，用阳气的能量艾的能量舒经活血消炎散寒，能量要顺着穴位进到身体里面去的。所以灸法是通过毛孔的打开，穴位开阖，经络的疏通，把阳气的能量穿透进身体里。
艾灸讲究艾火和药力的渗透，而不是烤。
但是，有的人艾灸时，有的穴位觉得不烫，有的穴位觉得很烫，这是什么原因？
不热：表明体内寒气极重，体内寒气与热抵消，因此感觉不到热；也可能因最近太疲劳，气血虚弱。此时应该加大灸量（即增加单穴艾灸时间和频率）。
烫：经络有瘀堵现象，热无法渗透下去，烫的部位大多是有问题的部位：按下去有疼痛或结节的部位，或是平时不舒服、平时疼痛的部位。此时应该多用手揉，疏通经络。
艾灸治疗时，主要以患者感受为主，以皮肤红晕温热为度，而不是追求“烫”，所以艾人们在艾灸时要注重灸感，不能搞错重点。
针灸治病的精髓是“气至病所” ，所以，“得气”很重要！针刺、艾灸某穴位或特定部位，人体可能会出现酸、麻、热、胀、重、凉、痒等特殊感觉，并且 ，这种感觉从被刺激的穴位开始，沿经络循行路线出现经络感传现象。感传方式有扩散、蚁行、流水、深透等。这种感传的速度可快可慢 ，感传方向也变化多端。经络感传是经络开通的标志，经络若开通了，治病的效果会非常显著！
有位网友在伤风感冒时，艾灸大椎、迎香、太阳和印堂。只有印堂穴有灸感，手持艾条悬灸时，距离印堂很近了，也没觉得烫，刚灸几秒钟，就觉得面部、颈部酥麻，是皮肤下肌肉深处的酥麻，这种感觉让她很不舒服，很想去挠，一拿开艾条，酥麻感立即消失，再灸立刻又觉得酥麻。这是她艾灸其它穴位时没有的感觉。等她感冒好了后，施灸印堂时便不再有酥麻感。
热敏灸提出者陈日新教授研究发现：机体在疾病状态下，其体表部位会出现一种极为特殊的“反应点” ，这种反应点对于艾条温和灸法极为敏感，会产生许多特殊反应，故称之为“热敏点” ，出现率平均可达70%左右。疾病痊愈后，热敏点出现率下降至10%-15%左右

灸感传导之处，病症随之而缓解： 
（1）灸风门穴，热胀感向肩部传导，多年肩痛立即缓解；
（2）灸阳陵泉穴，热胀感向腰部传导，多年腰部困重紧痛感立即缓解；
（3）灸三阴交，热流传至下腹部，几次治疗后盆腔积液明显改善；
（4）灸天枢穴，热流直透腹腔，几次治疗后，多年紊乱的肠功能明显改善。

一些疾病的热敏点分布存在高发区，如面瘫在翳风、感冒在风府和上印堂、盆腔疾病在三阴交、眼科疾病在耳垂区耳穴等。
正如《内经》中所说的“刺之要 ,气至而有效” 。很多中医、灸师在临床治疗时，更多的是追求辩证取穴、精确取穴、追究得气，而不是烫，均是“温热为度”、“皮肤潮红”即可。
现在有我们的艾艾贴，更胜艾条，艾艾贴就是在传统艾条的基础上演变过来的，还是属于悬灸，操作更方便、简单，更安全有效。

正确艾灸，远离低温烫伤

古时人们就有艾灸 养生 保健的习惯，艾灸是中华文化的一种，也是中医最古老的医疗保健奇术，它温经散寒，通络止痛、调理气机......老少皆宜，减肥、美容更是备受现代年轻人青睐，很多人觉得艾灸不用专业的医学知识也可以操作，所以身上有哪里不舒服就自己在家进行艾灸，这样做其实很危险，由于艾灸是以火烧艾绒熏灸，如果施灸不当，则可引起局部皮肤的烫伤，多数为低温烫伤。

什么是低温烫伤——“温水煮青蛙”

身体某一部位持续接触低温热源（44-51 ），作用时间长而导致接触部位烧烫伤，称之为低温烫伤。“相对低热”只要持续时间够长，就可造成皮肤全层烧伤，这就类似烤红薯，皮不焦里已熟。此类烫伤往往创面较深，愈合时间较长或需手术治疗。

勿将深度判浅度，教您识破“障眼法”

艾灸烧伤的早期损伤比较浅，故在真皮和表皮之间形成了水疱，由于各种原因致伤因素未被发现而继续作用，热能蓄积进一步损伤真皮深层及皮下组织，从而造成了重度烧伤，但早已形成的水疱仍然存在，所以艾灸烫伤患者多因烧伤面积小，且有水疱形成而易将深度烧伤误认为浅度烧伤，自行处理后久久不能愈合才来院求医，导致处理上被动，病程延长，增加患者痛苦。

正规艾灸，正确处理，还您 健康 好身体

艾灸千般好，但使用要重视，特别是老年人、糖尿病患者艾灸时更需慎之，大家可前往正规医院中医科严格按照施灸原则和操作要求进行。一旦发生艾灸烫伤皮肤，它和普通烫伤处理方法一样，用冷水对创面进行淋洗或用毛巾包裹冰块冷敷。冷疗开始的时间越早越好，持续时间30分钟以上，直至创面不感疼痛或疼痛显著减轻为止，冷疗同时到医院的烧伤整形创面修复外科就诊，以免延误病情，错过最佳治疗时期。

常艾灸3个穴位，让女人从暗黄到红润，气色好更年轻

“疼起来的时候真的基本上得一直蹲着，才好受一些。”25岁的小梦时常被痛经所困扰，痛的时候只能吃点止痛药来缓解，长此以往，她养成了包里随身携带止痛药的习惯。

一次偶然的机会，她和公司的同事聊起此事，同事劝她去买点艾条，在肚脐眼上的位置尝试下艾灸，半信半疑的小梦在同事的建议下买了一些回家做起了实验。

然而一段时间之后，小梦发现自己的姨妈痛真的缓解了很多，再也没有出现过那种疼得走不动路的情形，这也让她成为了忠实的“艾灸”粉丝。

1.隐白穴

脾经上的隐白穴，位于足内侧缘，足大趾本节后下方，赤白肉际凹陷处，左右脚各一个。这是个主治出血的穴位，特别是妇科疾病的出血，功能性子宫出血，这个穴位有一定的治疗功效，可以用艾条或艾柱灸这个穴，一般灸一两次就能看到疗效。

2.至阴穴

至阴穴是治疗转胎位很重要的一个穴位，位于足小趾外侧，趾甲根角旁0.1寸处，左右脚各一个。一般怀孕期间艾灸是要慎重的，但是转胎位的话，就另当别论，这个穴位常用于治疗转胎位，如果是产后的调理，可以再加上中脘穴和脾腧穴。

3.腧穴

妇科常用的腧穴有三个，为背部的脾腧穴、肝腧穴和肾腧穴。具体用哪一个，有两个标准，一个是局部，就是哪个位置离病最近，就在哪里取穴，另一个就是相应的腧穴，比如宫颈炎，可取中极穴，背后对着的肾腧穴，再加上三阴交，也就是在病灶的附近取中级，中级属于肾，所以取的是肾的腧穴，这条经远端是三阴交。

现在很多人会自己使用艾灸，但很容易进入一些误区。

1.艾灸越烫越好

不少人以为艾灸是越烫效果越好，实际上，艾灸的温度，应该是有温热感但无灼痛，到局部皮肤出现红晕为度。每个人对温度的敏感度不一样，具体温度应该根据自己的感觉去调节。

对于糖尿病患者等感觉迟钝的人，艾灸时的温度要注意控制好。温灸器灸要选择有可调节温度的灸具，如果没有就不能用，如果是手持艾条，艾条和皮肤的距离大约为2到3厘米，根据自身感受具体调节。

2.时间越长越好

有些人认为艾灸时间越长越好，这是一个很大的误区，过犹不及，不少人因为过度艾灸出现了不适，轻者出现头晕、咽痛，重者皮肤发黑起泡，全身过敏。如果是灸单穴，每穴大约灸10到15分钟即可，尽量在半小时内，如果是手持艾条灸多穴，一天灸穴不宜超过4个，时间一共应控制在1小时内。

3.艾灸时大汗淋漓是驱寒排毒

很多人认为艾灸就是要灸到大汗淋漓，才有驱寒排毒的效果，实际上，长期大汗淋漓，会严重损耗气，不仅不能预防保健，还可能事与愿违，导致身体出现乏力和怕冷。大汗淋漓是一种过度艾灸的表现，少数几次可能会感觉全身轻松，但多次如此，会加速体质变得虚寒。

艾灸的时候，不少人都遇到过出水泡和腹泻的情况，这是副作用吗，出现这些情况，要不要停止？

艾灸后出现水泡是正常的。有时候艾灸使用的药物有一定的刺激性和辛热性，在使用后会使得局部皮肤出现潮红、轻微出水泡等，在少量出泡的时候，吸收泡液需要一定的时间，这能对穴位产生较持久的刺激，由此可激发穴位的经络之气，对相应脏腑可起到一定的调节作用。近些年很多研究发现，艾灸后皮肤出现起泡的，比未起泡的效果更好。

艾灸后出现腹泻，和操作不当有关，在艾灸时，有时会比较暴露，使得腹部受凉，或者是艾灸后皮肤毛孔大开，但没能及时的避风，使得风邪趁虚而入。

在家使用艾灸，一定要注意安全，除了避免在艾灸时伤到自己，也要避免不慎点燃其他物品，引起火灾，在使用艾灸的时，要配套艾条灭火器或者水，用来熄灭艾条，远离其他易燃物品。

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