未然健康说｜04：不花钱按摩、艾灸治疗多梦失眠,方法简单效果好

未然健康说｜04：不花钱按摩、艾灸治疗多梦失眠,方法简单效果好

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本期主题：多梦

上一期咱们讲到失眠多梦的治疗，今天再给大家推荐泡脚和中药悬灸搭配治疗的方法：

1. 先用温水泡脚半小时，这样可以促进血液循环，放松全身紧张的肌肉组织，让人体更加舒服一些。艾灸一般使用艾条进行温和灸，如果自己不方便操作，或者老人行动不便，可以找家人帮助；

2.将艾条点燃后，先对准涌泉穴，以感觉温热为度，注意不要太热，否则会起不到催眠的作用。双脚涌泉穴可以同时进行艾灸，也可以分别灸。时间可以在十五分钟左右。

3. 艾灸完涌泉穴后，再灸神门穴，也是双手都要灸，时间也为十五分钟。

4.根据实践，当艾灸脚心时，一般失眠的朋友会感觉到睡意开始出现，灸神门穴时，睡意就很强烈了，一般不等到灸完就会入睡了。如果还有比较顽固的失眠患者，灸完还是睡不着的话，可以再艾灸一下涌泉穴，同时要将注意力集中到艾灸的部位，这样就较快的促进患者入睡。

除此之外，穴位还可以选取百会穴、安眠穴、心腧穴、肾俞穴、神门穴、太冲穴、太溪穴、涌泉穴等穴位。前3天每天做一次艾灸，后面建议2~3天做一次艾灸。一次控制时长在30~60分钟左右。

配合中药外用药艾灸，效果会更好。

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本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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用艾灸能治好失眠吗？

你好！
艾灸并不可以直接治疗失眠症，单纯的通过艾灸只能够对治疗失眠症起到一定的辅助作用。
想要治疗失眠症必须找到引起失眠的原因，比如神经衰弱或环境因素。
1、神经衰弱：多数是由于平时长期精神紧张或压力过大所造成的，通常会表现为反应迟钝、记忆力下降、失眠多梦、注意力不集中等。首先需要适当的缓解压力，必要的时候可以通过心理医生做心理调节。
2、环境因素：如果睡眠的环境噪音不断，而且灯光比较刺眼，也有可能会影响睡眠质量造成失眠的现象，另外室内的温度过冷、过热都容易对睡眠造成影响。

失眠最好的治疗方法？

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。x0dx0ax0dx0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。x0dx0ax0dx0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。x0dx0ax0dx0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。x0dx0ax0dx0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。x0dx0ax0dx0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

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