三九灸这样灸,扫寒毒、强身体!这个冬天再冷也不怕

三九灸这样灸,扫寒毒、强身体这个冬天再冷也不怕

俗话说：“夏养三伏，冬补三九。

”“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸时间节点之一：“三九”是阴气最盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气此时还很微弱，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！

此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，补足身体阳气很关键！如何补呢？我们可以求助天之阳和地之阳。

两者结合效果更好：上午或临近中午时做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

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为什么要做“三九灸”？

中医认为，人体气血的循环，以及脏腑经络的生理活动，都是以阳气为根本。三九天是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻、阴盛阳衰，宜补阳气以驱寒。

三九灸中的艾草是辛温助阳之物，提升阳气的能力很强。

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2019-2020三九灸时间

三九天灸

三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

2019-2020三九灸时间：

一九灸 2019年12月22日—2019年12月30日

二九灸 2019年12月31日—2020年1月08日

三九灸 2020年01月09日—2020年01月17日

加强灸 2020年01月18日—2020年01月27日

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“三九灸”是“三伏灸”的加强

夏养三伏，冬补三九

冬夏共治，阴阳调衡

中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜改善人体体质的时机。

“三九灸”可作为“三伏灸”保健的延续和补充，两者配合，可实现阴阳共调、相得益彰，最大限度提高机体素质与抗病能力。

所以，做了“三伏灸”的人，别忘了做“三九灸”！

没做“三伏灸”的人，现在做“三九灸”也不算太迟，在三九天进行艾灸调理可以有效提升免疫力，减少疾病的产生或者复发，从而更加健康、长寿！

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“三九灸”原则：宜“三补”

理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

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虚寒证：补血虚

虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。

很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。

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气虚证：补气虚

气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

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阳虚证：补阳虚

阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。

阳虚证尤其适合艾灸。

女人尤其需要“三九灸”

女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

这些证候也需要“三九灸”

1、呼吸系统疾病

三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系统疾病

消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。

取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

3、骨关节疾病

很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。

4、免疫系统疾病

身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。

取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

5、妇科疾病

下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。如上文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”。

取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做“三九灸”强身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

三九灸 守护冬天生命之火的“小太阳”

随着冬至时节的到来，传统中医四时 养生 也进入了不一样的重要时节，而三九灸则是顺应天时 养生 的一种重要保健疗法，越来越受 养生 爱好者青睐。接下来进入 养生 小课堂，看看业内人士都有什么样的冬季 养生 小妙招。

冬季 养生 有什么讲究

艾灸师 钟成

——人与自然是统一的，那么一年当中 春夏秋冬就是季节的变化，我们人体也跟着变化，那在冬季呢，（删）主要的还是藏，把什么藏起来呢？就是把这个阳藏起来，因为这夏天天气热，这个阳都往外泄了，到冬天必须收藏起来。就像种子一样，春夏秋冬它的变化，从生发到生长到收获一直到藏，为了更好的第二年的发芽，那么我们人体呢，也必须要遵循这个自然规律

从中医角度来说 最厉害的医生就是治未病 这个未病其实就是做好平常的预防 这个预防对于我们人体来（说是）很重要的 通过（经历过）今年年初的新冠疫情（删） 很多人都从观念上发生了转变 ，认为免疫力是最好的 那这个免疫力如何提高 跟我们平常的吃喝拉撒以及 养生 都很重要 比如吃的方面 到冬季了 我们要多吃点温暖的 温补的 冰凉寒冻的就不要吃了 运动 适宜运动 微微出点汗就可以了 晒太阳方面 多晒晒后背 也就是头部 背部 脚 我们人体的保暖也特别要注重头部 背部跟脚 让全身得暖 得温 很多疾病就可以解决了 因为三九灸是三伏灸的延续 我们把能量储存好了是为了第二年更好地生活

三九灸的意义

艾灸师 钟成

——艾草是地之阳，太阳是天之阳，阳就是给我们人补足这个阳气。在冬季里面最好的就是要多晒晒太阳，特别是晒后背，那在我们自觉地遵守这个规律之后呢，加上艾灸它是扶阳的，就把人体需要的阳气补进来，不要损耗那么多，冬至过后就是一年当中最冷的时候，这个冷其实是自然界告诫我们必须要把阳气藏起来 三九灸其实就是补足阳气 特别是灸一灸大椎 关元 足三里 涌泉 就是补肾精肾气嘛

三九灸的适用人群和使用禁忌

艾灸师 钟成

——身体特别虚弱的人 怀孕期间 或者失血比较多的 或者有些是大病的 这些都不适宜（三九灸） 其他（方面情况的人）老幼皆宜

艾灸 养生 的愿景

艾灸师 钟成

——艾灸是我们的非物质文化遗产 我希望得到更多的人知道 因为艾灸已经有了两千多年的 历史经过了无数人的证明 在预防疾病 在调理身体 在治病方面都有了很好的效果 如果大家都灸一灸 都学一学这方面的一些知识 在家里面就可以完成的 最后达到全家都 健康全 社会 都 健康是我们的共同目标

市民 曾女士

“三九灸”注意事项与使用作用用那些？

1、三九灸，一种治未病的独特中医疗法
三九灸是医学当中的一种治未病的独特疗法，是趁着每年夏至与冬至的最极端气温，来扶助人体的正气，以西方医学说法即是提升免疫力。夏天的[三伏]主要为补阴，冬天的[三九]则为补阳，以收[冬病夏治]及[夏病冬治]之效果，如此整年就能使身体机能阴阳平衡，对于亚健康、慢性病有非常好的保健与预防作用。
2、三九灸，舒筋活血增强人体免疫抵抗力
我们自古就有“夏补三伏、冬补三九”的说法，原因是人体脏腑的气血阴阳，经过一年的体力消耗后会有所偏衰，根据中医“虚则补之”“寒则温之”“内病外治”的理论，在“三九”时段采用艾灸疗法，可疏散体内的风寒、温补肺肾，达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效;利用艾灸不同穴位，扶助人体的阳气，从而达到体内阴阳平衡、增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。
三九灸也可以持续刺激不同穴位，艾灸条的物质能量被吸收进不同穴位，行气活血，使人体阳气更加充沛，抗寒能力进一步增强，对于各类适应症的慢性病患者，这种疗法的确有助于他们度过一个舒适的冬天。而对于普通人群，三九时节艾灸也有助于提高身体的免疫能力。
3、三九灸可以有效调理哪些疾病
“三九天”是一年中最冷的时候，此时气血运行缓慢，而此时是大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝关节病。而三九灸对下面的疾病会有很好的调理功效：
■呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。
■消化系统疾病：肠胃失调、慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。
■运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉劳损等。
■免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。
■妇科病：月经不调、痛经、宫寒、慢性盆腔炎等
■亚健康：手脚冰凉、脾胃虚弱、便秘、失眠等。
俗话说：“冬伤于寒，春必温病。”做好冬天藏阳养阴，可以有效预防冬春季节的疾病。
冬天三九期间艾灸相应穴位，可以使精神饱满、面色红润，浑身充满活力，正如“三九补一冬，来年无病痛”。如果您错过了三伏灸，那你一定不要错过三九灸。
4、三九灸具体时间表
一 九:12月22日至30日
二 九:12月31日至2016年1月8日
三 九:1月9日至17日
加强灸：1月18日至28日

以上就是本次小编整理的“三九灸这样灸,扫寒毒、强身体!这个冬天再冷也不怕”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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