二十四节气灸：霜降艾灸,牢记三件事：暖膝、滋阴、护脾

二十四节气灸：霜降艾灸,牢记三件事：暖膝、滋阴、护脾

今年10月23日，周日，霜降

霜降：天气渐冷、初霜出现

是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

霜降——菊红叶落秋见霜

秋季最后一个节气——霜降，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。

霜降前后最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、 “霜刀”、“霜剑”。

一、霜降从何处来?

“霜”并不是从天上降下来，“霜”是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的。霜冻在秋、冬、春三季都会出现。霜是接近地层空气中的水汽，直接在地面或近地面的物体上凝华而成的;而温度越低，空气密度就越大，比重也越大。随着空气的流动，最冷、最重的空气就会往最低处流动，到达最低处(洼地)停留后，逐渐积聚凝华成霜，所以洼地就比一般地方容易形成霜，洼地的植物也就特别容易被霜打。

霜降节气一到，表示天气的气温发生了大幅度降低，相对的，我们的饮食起居和养生调理，也要作出应对，以适应节气的变化。

霜降节气含有天气渐冷、大地或将产生初霜的意思。霜降时节，冷空气南下，凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。我国北方到了霜降前后，夜里散热很快，温度会降到0摄氏度以下，出现雪霜。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

二、霜降牢记三件事

第1件事——护膝！

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位往往最容易受风受寒，比如脚踝，膝盖等区域，秋冬一吹风，容易出现腰腿痛等症状，因此需要加强保暖。

尤其是“老寒腿”患者，更要做好腿部的保暖工作。

老寒腿最怕风、冷、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉，被褥也要经常晒洗。

同时中医认为“筋为骨用，筋能束骨”，有时间的话进行腿部锻炼，对膝关节也是一种很好的保护。

爱美的女士同时还要注意护足，注意脚踝暖，不宜再穿九分裤，船型鞋和薄袜，以免风邪寒邪入侵。

第2件事——滋阴！

霜降后第二件重要的事是滋阴，因为霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量开始降低。加上气候干燥、多风少雨，导致皮肤的保湿能力减弱，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。

这些的根源都是阴虚，怎么办呢？

首先可以补充水分，保持皮肤湿润，最简单明了的方法就是喝水，日常饮用水，矿泉水，茶水都可以。

还有就是用热水熏脸，或者适当涂抹一些有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。

除此之外，更重要的还是滋阴，因为阴是皮肤毛发光滑细腻的根本。可以通过吃梨，莲藕，杏仁，芋头等食物实现，当然还可以艾灸肺俞、肾俞、三阴交、太溪等穴位养阴。

第3件事——护脾！

“秋冬进补，开春打虎。”

霜降作为冬天的守门员，意味着人的身体已经开始处在一个适合进补的阶段。此时人体胃口大开，消化液分泌增多旺盛，消化能力强。

但进补有个前提，必须拥有健康的脾，脾不好，过多的分泌液反而伤脾。加上天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，容易出现消化道炎症甚至溃疡。

因此霜降护脾尤为重要，除了保持合理的饮食习惯，适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生之外，建议艾灸以下穴位护脾：

艾灸护脾取穴

艾灸本身也是一种补法，霜降艾灸，既养脾胃，也起到了进补的作用，所谓一举两得：

① 脾俞——脾虚必取穴位

② 阴陵泉——健脾利水，通利三焦

③ 丰隆——沉降胃浊，祛湿化痰

④ 水分——通调水道，健运脾胃

⑤ 太白——脾经原穴，健脾补气

三、霜降的柿子赛人参

“补冬不如补霜降”，霜降是适合吃的节气，吃得好可以生津、润燥、预防咳嗽支气管炎等呼吸道疾病。

吃的东西也有很多，比如花生，萝卜，冬瓜，洋葱，梨等等，不过今天我们要说的是，柿子。

谚语有云：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

可见霜降不仅适合吃柿子，而且霜降前后的柿子个大皮薄、汁甜圆润，很适合吃。

加上柿子本身营养价值高，含胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等众多矿物元素。

从中医角度看，柿子更有两大好处：

① 止咳止血

《本草纲目》记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠、治嗽止血之功。”

柿子对一些出血的疾病比如咳血、便血、出血、吐血等效果很好。

② 润肺化痰

中医认为，柿子性质寒凉，它能滋阴润肺化痰止咳，平时咳嗽痰多以及肺燥大便干结人群，可以吃一些柿子，润肺化痰。

注意事项：

空腹不吃：以免形成胃柿石；

胃寒胃炎者不吃：因柿子果实性寒，以免加重胃寒；

不过量吃（每次吃柿子以不超过200克为宜）：柿子中的成分能与钙、锌、镁、铁等矿物质形成不被人体吸收的物质，使这些营养素不被利用，吃多了可能导致矿物缺乏。并且柿子含糖较多，容易有饱腹感，影响食欲。

吃完漱口：以免柿子中的成份停留，对牙齿造成侵蚀，形成龋齿。

不与鱼虾蟹同食：秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为螃蟹与柿子都属寒性食物，不能同食。而从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。

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二十四节气都应该吃什么，有什么习俗。

立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始。公历2月3－5日交节。

习俗：立春要祭春神、祭太岁。

推荐饮食：增辛，少酸，养肝脾。牛肉，香菜，菠菜，鸡肝。

雨水：降雨开始，雨量渐增。公历2月18－20日交节。

习俗：在雨水这天，在民间有一项特具风趣的活动，叫“拉保保”。“保保”就是干爹的意思。而雨水节拉干爹，意取“雨露滋润易生长”之意。

推荐饮食：防上火，护肝脾。南瓜，小米，豆苗，玫瑰花。

惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。公历3月05－07日交节。

习俗：惊蛰前后要种大蒜。

推荐饮食：宜清淡，增免疫，防传染。豌豆，黑米，海蜇，荸荠。

春分：分是平分的意思。春分表示昼夜平分。公历3月20－22日交节。

习俗：在春分那一天，有“竖蛋”的民间习俗。

推荐饮食：解春困，健脾胃，防干燥。红枣，淮山，银耳，党参。

清明：天气晴朗，草木繁茂。公历4月04－06日交节。

习俗：在清明节这一天，扫墓祭祖、踏青赏春、植树种草等传统习俗。

推荐饮食：养肝脾，防流感，吃野菜。菊花，荠菜，燕麦，茼蒿。

谷雨：雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。公历4月19－21日交节。

推荐饮食：护肝脾，防湿邪，祛春火。香椿，土茯苓，豆芽，海带。

立夏：夏季的开始。公历5月05－07日交节。

习俗：在我国沿海一带，立夏这一天有“斗蛋”的民俗。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。

推荐饮食：增酸，减苦，重养心。食醋，木瓜，鸭肉，山楂。

小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。公历5月20－27日交节。

习俗：在小满这一天，有“抢水”与“祭车神”的习俗。

推荐饮食：吃苦尝鲜，健脾化湿，推荐食材。黄瓜，薏米，樱桃，黄花菜。

芒种：麦类等有芒作物成熟。公历6月05－07日交节。

习俗：芒种这一天，人们在耕播种作的空余，忙里偷闲，有“送花神”的习俗。根据古老的说法，芒种节过后，群芳摇落，花神退位，人世间便要隆重地为她饯行，以示感激。

推荐饮食：雨水多，宜清淡，祛暑湿。扁豆，西瓜皮，茄子，冬瓜。

夏至：炎热的夏天来临。公历6月21－22日交节。

推荐饮食：清心解暑，健脾养胃。绿豆，苦瓜，猪血，乌梅。

小暑：暑是炎热的意思；小暑就是气候开始炎热。公历7月06－08日交节。

习俗：在小暑节的前后几天，民间有“百索子撂上屋”的习俗。

推荐饮食：祛湿热，养心，防腹泻。丝瓜，黄鳝，西红柿，葡萄（干）。

大暑：一年中最热的时候。公历7月22－24日交节。

习俗：在浙江台州湾一带，有“送大暑船”的习俗。

推荐饮食：吃苦，防中暑，冬病夏治。生姜，莴笋，猕猴桃。

立秋：秋季的开始。公历8月07－09日交节。

习俗：在商洛竹林关一带，流传着“摸秋”的习俗。摸到南瓜，易生男孩；摸到扁豆，易生女孩；摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，还是白头到老的好兆头。

推荐饮食：祛暑清热，多酸少辛，养肺。柠檬，芝麻。

处暑：处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。公历8月22－24日交节。

习俗：在处暑时节，正值农历七月十五左右，民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。此时在台湾，就有“拜好兄弟”的习俗。

推荐饮食：吃温补食物，饮食宜清淡。海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类。

白露：天气转凉，露凝而白。公历9月07－09日交节。

推荐饮食：以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。红薯、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜。

秋分：昼夜平分。公历9月22－24日交节。

习俗：在秋分时节，是传统的“祭月节”。我国自古就有“春祭日、秋祭月”之说。现代社会中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

推荐饮食：润肺生津、养阴清燥。黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品。

寒露：露水以寒，将要结冰。公历10月08－09日交节。

习俗：寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露时节的习俗。

推荐饮食：养阴防燥、润肺益胃。牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、鱼、虾。

霜降：天气渐冷，开始有霜。公历10月23－24日交节。

习俗：在我国的广西下雷镇，有“壮族霜降节”。其来源与下雷土司传说和庆丰收有关。

推荐饮食：补气养胃。猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生。

立冬：冬季的开始。公历11月7－8日交节。

推荐饮食：增加热量。木耳、蘑菇类、羊、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁。

小雪：意味开始下雪。公历11月22－23日交节。

习俗：小雪到，吃糍粑”，是我国江南水乡的一种传统习俗。

推荐饮食：调节心情，适宜温补。羊肉、牛肉、白菜、栗子、白果、核桃，香蕉。

大雪：降雪量增多，地面可能积雪。公历12月6－8日交节。

推荐饮食：温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。牛肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子。

冬至：寒冷的冬天来临。公历12月21－23日交节。

习俗：在中国的北方地区，每年农历冬至这天，不论家境贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。

推荐饮食：胡萝卜、西红柿、梨、猕猴桃、甘蔗、柚子。

小寒：气候开始寒冷。公历1月5－7日交节。

推荐饮食：养肾防寒。鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。

大寒：一年中最冷的时候。公历1月20－21日交节。

习俗：大寒准备过春节，“小寒、 大寒、 杀猪过年”。大寒节气中，其间有一个对于北方人非常重要的日子——腊八。在这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的“腊八粥”。

推荐饮食：保阴潜阳，注意防寒。樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。

扩展资料

节气由来：

二十四节气，是上古时代人们根据地球在黄道（即地球绕太阳公转的轨道）上的位置变化而制定的，每一个节气分别相应于太阳在黄道上每运动15°所到达的一定位置而制定的气候规律。

地球绕太阳运行的轨道古人命名为“黄道”，也称“日道”，将黄道等比例分成24份，之间相隔15° ，就形成了24个节气。24个节气其实就是24个时令点，每月2个。

二十四节气以地球围绕太阳公转的一个周期作为一个轮回，基本概括了一年中不同时节太阳在黄道上位置的不同、寒来暑往的准确时间、降雨降雪等自然现象发生的规律，以及记载了大自然中一些物候现象的时刻。

我国干支历二十四节气开始的日期，与国际通用的公历几乎一致，最多相差一两天，这也正是因为干支历和公历一样，都是按照地球一年绕太阳公转一周作为依据。

干支历与地球环绕太阳的周期运动有关，其年月日全由太阳视运动决定，与太阴月相无关。但它又与通常的阳历（如公历）不同，后者月长由人为规定而与天象无涉，所以它是有中国特色的阳历。

-二十四节气

中医节气养生法：霜降艾灸讲解

霜降，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。霜降意味着冬天的开始，霜降时节大家都会注重养生。有的人会选择用食疗的方式，或者艾灸的方式。那么大家了解中医的艾灸疗法吗？下面就随我一起来看看吧。

10月23日是霜降。作为秋季的最后一个节气，霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋，外界天冷、阴气重，老年人抵抗力也会随之下降，容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸，适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒，提升机体抵抗力。走出以下误区，可帮您更好地进行艾灸保健。

艾条不是越陈越好新艾气味辛烈。含挥发油多，燃烧快，火力强，烟大，容易伤及皮肤和血脉；陈艾含挥发油少，燃烧缓慢，火力温和，烟少，艾灰不易脱落，故临床上多采用陈艾而少用新艾。但是，艾条不是越陈越好，5年的陈艾已经是极限了。如果放的更久，艾草的味道和药效都会大打折扣。此外，由于成本的原因，厂家一般也不会生产大于5年的陈艾条，所以市场上宣称时间大于5年的，大都只是噱头，不可轻信。而且，艾条放置时间过久，功效也会减弱，一般老年人使用3～5年的艾条即可。

好艾条烟雾没有毒艾灸时会产生烟，而艾烟不同于香烟的烟雾，是一种药气。药理试验证明。艾烟有较明显的抗菌作用，可抵御多种病毒，也可用于空气消毒。但如果用质量次的艾条，杂质多，这样的烟会对身体产生伤害。一般而言，只要选用合格的艾条，就不会因为艾条烟雾而产生伤害。为了减少气味刺激。艾灸时可以多通风。现在也有烟雾非常少的无烟艾条，但在制作过程中丧失了一些有效成分，因此有烟艾条功效优于无烟艾条。如果可接受艾烟，建议选择有烟艾条，无法接受的，选择无烟艾条即可。

艾灸不一定要选艾绒纯度高的，艾条的品质很大程度上是由艾绒纯度决定的。艾绒纯度是用多少公斤艾叶制成1公斤的艾绒这个比例数来表示的。常见的艾绒依级别可分为普通级（8：1以下）、高级（15：1以下）、特级（25：1以下）、极品（25：1以上）4种。但是不是说在所有情况下都需要纯度高的艾绒。总的来说，选择温灸筒做温灸或者隔物灸的时候，艾绒级别不用太高，艾条燃烧速度太快，反而不合适，选择普通级或高级即可。如果是直接在身上艾灸，选择特级或极品艾柱比较合适。

【结束语】以上，就是我为大家整理带来的有关于霜降艾灸的内容。不知道有没有帮到大家呢？

以上就是本次小编整理的“二十四节气灸：霜降艾灸,牢记三件事：暖膝、滋阴、护脾”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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