夏季养生适合养阳!3个方法简单易学,助你提升阳气-艾灸-祝由网

夏季养生适合养阳3个方法简单易学,助你提升阳气

因此，为了减少疾病的产生，我们需要抓住养生重点，既然夏季容易阳气不足，我们就要及时的养阳气，不要过多的耗损阳气，这样体内的阳气才会充足。阳气，可是人体之根本，对人体有着重要意义，一旦缺乏严重，就有可能引发众多问题。不想各种问题找上你，可以学会养阳，方法教给你，并不难做，只要坚持下来，体内阳气会很充足。

养阳的3个方法，对照着学起来，助你提升阳气

改变生活方式来养阳

阳气耗损得较快，与生活方式错误有很大关系，有些行为看似没什么，但是长时间做下来，就容易对身体造成损伤，阳气也会因此被消耗。那么，想要养阳气就要回归生活，在生活方式上，要做出以下改变：

1)养成规律作息，早上6-9点是养阳的好时机，在此时间段起来，适当的做些运动，可以帮助生发阳气，或者说在此阶段晒晒太阳，都是可以帮助养阳的。建议早上起床后，先吃完营养的早餐，再进行适当的锻炼，例如打太极、广场舞、散步，都是可行的运动方式。

晚上不要熬夜，应该在22点以前睡觉，不容易耗损阳气，也就能够守住阳气。要是过了凌晨还不睡觉，仍然坚持熬夜，且在熬夜的时间段里，吃垃圾食品，或者吸烟、喝酒，以及辛苦的工作，都可能加快阳气的耗损，对养阳是不利的。因此，养成规律的睡眠作息，对养阳很重要。

2)莫贪凉，在炎热的夏季，很少有人能拒绝冷饮和空调的诱惑，想要熬过夏天，冷饮和空调是必需品，的确，这两样东西，能够帮助解暑降温，却不能贪多。食用过多的冷饮，人体内的寒气就会聚集过多，阳气也会随之减少。要知道阳气和寒气是对立的，只有两者保持平衡，才能保证身体不产生问题，一旦寒气过重，阳气就会变少，阳气不足的问题也会产生。

吹空调也是要讲究方法的，不能因为待在空调房里凉快，就不注意保暖。提醒一下，吹空调时，要护住肚子、腿脚部位，以及头部，不然寒气会趁机进入人体，也就容易将阳气逼走，而且，空调的温度不宜过低，在房间内不觉得热就行，当然，也要适当的出去活动活动，呼吸新鲜的空气，对健康比较有利。

3)调节好情绪，远离不良情绪。夏季闷热烦躁，情绪波动比较大的人，就容易被不良情绪左右，长期都困在不良情绪中，对脏腑健康不利，还会破坏人体的免疫力，在此情况下，阳气的损耗也会变多，就不利于养阳气。

如果不想阳气出走，在出现不良的情绪时，及时的进行调整，不管是朋友们聊天，还是通过散心、运动来调节，只要及时改善了情绪，对健康、养阳气就是益处的。

艾灸、按摩穴位养阳

夏季艾灸是个不错的养生方式，对于养阳也是大有益处。找准穴位进行艾灸，对温补阳气还是很有帮助的，几个重要的穴位，就需要了解一下了，就是关元穴、中脘穴和足三里穴，在艾灸的过程中，可以改善人体血液循环，还能舒筋活络，身体会渐渐温暖起来，就可以以温逼寒，慢慢补回阳气。

除了艾灸，也可以对穴位进行按摩，也是有相同效果的，可以经常按摩的几个穴位就会有百会穴、少府穴和大椎穴，这几个穴位都是阳经通过或汇聚的穴位，适当的进行按摩，不仅可以改善一些问题，还能帮助补回阳气。

泡脚养阳

可能很多人习惯在冬季泡脚，天气寒冷的时候，手脚都是冰凉的，如果能泡个脚，就能让身体暖和起来。夏天比较炎热，泡脚只会觉得更热，多数人就不愿意多泡脚了。其实，夏季养成泡脚的习惯，对养阳很有益处。尤其是在泡脚水中加点料，更能发挥养阳的作用，建议在泡脚水里，放一些温性的药材或食材，比如艾草、花椒、生姜，都能帮助改善人体的血液循环和代谢，也能刺激到相关穴位和经络，以此来逼走寒气，温补阳气。

夏季养生记得养阳，而养阳的几个小方法，已经全部告诉你，如果想要尝试，就不妨学起来，并不是很难，就怕坚持不下来，想要得到回报，就要懂得持之以恒。

女性如何补阳气_女人补阳气最有效的方法

阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。那么女性如何补阳气？女人补阳气最有效的方法有哪些？下面就是我给大家整理的女人补阳气的方法，希望对你有用!

女性补阳气的6种方法 女性如何补阳气1、饮食

对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。

在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

女性如何补阳气2、运动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。

女性如何补阳气3、药补

阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。

平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。

如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。

不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。

女性如何补阳气4、不要熬夜

熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。

女性如何补阳气5、注意保温

阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。

从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉。

女性如何补阳气6、春夏日宜养阳

中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论。专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。

补阳气最有效的方法环境调摄,由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

药物治疗,偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。

精神调养,中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

加强体育锻炼,因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。饮食调养。

温补阳气的食物菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。

红枣:是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。

阳气不足百病来，补阳气有哪些好方法？

有哪些好方法，可以快速补充阳气？

早上起床空腹喝姜枣枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陈代谢，也能促进血液循环，帮助身体清理垃圾废物。而且，生姜红枣和枸杞是滋补身体的好东西，人们常吃气血好，免疫力提高了。还有，人们在早上常喝生姜红枣枸杞水，也能帮助身体提升阳气，增强身体对有害物质的抵抗力。

中午睡20分钟午觉，在古人看来人只要在睡觉的时候不伤阳气，每天也需要人们睡子午觉。人们每天中午午睡20分钟，让头脑休息一下，缓解身体疲劳，也能减少阳气耗损。何况，中午的时候休息一下，下午人们更有精神，身体也不会疲劳工作工作，加快阳气的耗损。在加上中午是阳气最旺盛的时候，睡个午觉身体会更好，也是在提升阳气。

一个月刮痧两次，刮痧也是人们比较熟悉的养生方法，一般人们刮痧是为了排毒，增强身体素质。其实，一个月刮痧两次，加快血液流动速度，对提升阳气也偶遇帮助。因为血液流动顺畅，身体各个机能可以得到足够的营养物质，去维持正常生理活动。要是血液太厚，机能不能正常运行，就会加快少阳气耗损，何况气血足的人阳气也足，所以坚持刮痧也是提升阳气的好方法。

补阳气的最佳时机是什么时候？

中国人做事讲究天时地利人和，达到的效果是最好的，人们补阳气也不利于外。确实很多时候抓对了时机，人们才不会做一些无用功，补阳气的效果也最佳，尤其是补阳气要想效果好，真的是要抓住正确时机的。

民间一直有晚上不睡觉伤阳，早上禁阳的说法，虽然早上才是一天的开始，按照人们的说法是早上的5点补充阳气最好的时机。但是，要知道能在早上5点起床，除了是年纪大的人能做到，绝大部分人在这个时候才睡觉没几个小时。所以，对于现代人来说，早上的11点左右才是最好的补阳气时间。

因为这个时候的阳光不强烈，人们只需要坐在窗边让太阳晒一会背部和头顶，就算什么事情都不做，也能为身体补充阳气。而且，对于阳气不足的人来说，每天这样晒一晒阳气足了，人精神了身体也会更健康。

都说养生就是在养阳气，阳气足身体才会健康，这些养阳气的方法和补充阳气的最佳时间，人们一定要牢记在心里。这样等到人们需要补充阳气的时候，才可以快点把阳气养回来，保护身体健康。

以上就是本次小编整理的“夏季养生适合养阳!3个方法简单易学,助你提升阳气”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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