学好这几招中医疗法,在家就能保健养生

学好这几招中医疗法,在家就能保健养生

　　中医药这门实践医学在人类健康方面发挥着不可取代的有力作用。那么，哪几种中医疗法操作简单，适合在家保健？在家里用中医疗法保健养生时有哪些注意事项？

　　中医药中主要有以下几种操作简便，适合家庭的治疗、保健方法。

拔罐疗法：能祛风散寒、消肿止痛

拔罐法是以罐为工具，利用燃烧热力，排出罐内空气形成负压，使罐吸附在皮肤穴位上，造成局部瘀血现象，达到温经通络、祛风散寒、消肿止痛、吸毒排脓为目的的一种技术操作。

一、适应症

1.缓解风寒湿痹而致的腰背酸痛、虚寒性咳喘等症状；

2.用于疮疡及毒蛇咬伤的急救排毒等。

二、禁忌症

1.高热抽搐及凝血机制障碍者；

2.皮肤溃疡、水肿及大血管处；

3.孕妇腹部、腰背部均不宜拔罐。

三、注意事项

1.治疗过程中时间太长会引起水泡（一般10~15分钟为宜）；

2.由于罐内空气负压收引的作用，局部皮肤会出现与罐口相当大小的紫红色瘀斑，数日后(一般7天左右)自然消失；

3．拔罐时宜选合理体位，选择肌肉较厚的部位。骨骼凹凸不平和毛发较多处不宜拔罐。

艾灸：能调节脏腑阴阳平衡

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到防病治病、养生保健的目的。

艾灸的主要作用有：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

一、适应症

颈肩腰腿痛、腹痛、腹泻、痛经、湿疹等阳虚阴盛体质疾病。

二、禁忌症

由于艾灸以火熏灸，稍有不注意可能引起局部皮肤的烫伤。另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，因此有些部位不能或有些人不适合施灸。具体如下：

1.凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂部都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观；

2.皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位、眼球不要灸；

3.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时，某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制力的人如精神病患者等忌灸。

三、注意事项

1.艾灸后半小时不要冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（不能喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内毒素；

2.施灸时要集中思想，不要分散注意力，已免艾条移位、脱位；

3.要注意体位、穴位的准确性；注意体位舒适、自然，保证穴位的准确，保证艾灸的疗效；

4.对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以施灸者食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不烫伤皮肤，又不减弱艾灸的疗效；

5.施灸部位因要暴露体表部位，所以冬天要注意保暖，以免治病同时又添病；

6.要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂，如用小艾炷，或灸时间短一些，壮数少一些，以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行；

7.现代人的不少衣物都是化纤、羽绒等材质，很容易燃着。施灸时一定要注意防止落火，尤其是艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。艾灸结束后，确保余下艾条熄灭。

刮痧：可加强人体防御机能

刮痧是通过使用刮痧板（边缘光滑的嫩竹板、小汤匙、铜钱、硬币等），蘸一定的润滑剂（精油、清水等）在体表一定部位，沿特定路线和方向刮动，用以治疗有关疾病的方法。

刮痧疗法有宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调节脾胃等功能。根据现代医学分析，本疗法首先是作用于人体神经系统，借助神经末梢的传导以加强人体的防御机能。其次可作用于循环系统，使血液回流加快，循环增强；淋巴液的循环加快；新陈代谢旺盛。有研究证明，本疗法还有明显的退热镇痛作用。

一、适应症

本疗法主要用于痧症，呼吸系统和消化系统疾病。如中暑、湿温初起、感冒、发热咳嗽、风热喉痛、伤食所致呕吐腹泻、小腿痉挛疼痛、汗出不畅、风湿痹证等。

二、禁忌症

1.血小板低下（容易出血）患者不能刮痧；

2.危重病症，如急性传染病、重症心脏病、高血压、中风等，应及时送往医院治疗；

3.局部皮肤有溃烂、破损、炎症均不能刮痧；

4.饱食后或饥饿时不能刮痧；

5.对刮痧恐惧者不能刮痧。

三、注意事项

1.治疗时，室内保持空气流通，如果天气转凉或天冷时应避免感受风寒；

2.选用工具必须边缘光滑，无破损；

3.刮痧时朝一个方向，不可来回刮施；

4.刮痧不必强行出痧；

5.一般在5~7天痧退后再刮拭。平时可以补刮，以加强退痧的作用；

6.要掌握手法轻重，避免刮伤皮肤；

7.刮痧时应选舒适的体位，一般有仰卧、俯卧、仰靠、俯靠等；

8.刮完后擦干油或水渍，让患者休息片刻；

9.刮痧完毕后汗孔扩张，半小时内不要冲冷水澡，可以洗热水澡；

10.刮痧后患者不宜发怒、烦躁或忧思焦虑，应保持情绪平静。同时，忌生冷瓜果或油腻食物。

文/ 解放军总医院第一附属医院中医科 主任医师　钱丽旗 主治医师　邢华

图/源自网络

中医养生越养越健康，那中医养生的方法都有哪些呢？

中药具有长期的健康方法。中医药认为，只要健康表现良好，身体就不会有这样的疾病，并且可以实现寿命。现在，随着生活水平的提高，越来越多的人已经开始关注健康，但健康不仅仅是服药是如此简单，需要掌握诀窍。

顺应季节；人体的变化与四季一致，所以饮食是家，食物和衣服必须适合本赛季。有些季节有需要调节的器官，人体的器官会互相影响，因此适当的调整可以改善整个身体，但如果该方法不正确，则通常很容易加重。

平心静气；圣灵直接影响身体的功能，不同的糟糕情绪会导致不同的器官负担。人们的精神和身体都很安静，可以减少大量不必要的消费，特别是“天然气”消费中药概念，并使“节能”对身体的影响，使疾病延长。所以你可能希望放慢你的生活，带着你的思想。

调整呼吸；一个人的呼吸节奏可以确定他的身体功能的变化，进一步影响精神状态，这可以使用呼吸方法进行健康。通常通过深入控制节奏，缓慢呼吸，帮助身体保健。

固体；在中医的理解中，主要是为了保护肾气。肾脏是正常肾脏的基本保证。如果肾脏薄弱，那么全人将继续下降，保护肾气体，最重要的是，它是控制的。其次，有必要降低煤气消耗，更锻炼，避免熬夜，并可在必要时制造药品补充剂。

经常摆动腰部；首先要站起来，当身体在左侧时，右手放在前面，左手被放置在后面，轻轻拍下下腹部，然后重复相反的方向，每侧至少50次，可以加强胃癌和肾脏疗效，预防消化不良，腰部疼痛和胃痛，降低患有腰椎间盘突出的风险。

走路；双手36，用肚脐按摩，经常按摩腹部，促进食物的消化和吸收，缓解便秘和腹痛。每天从小心脏突破散步，可以增加血管的弹性，帮助血液回到心脏，提高血液循环的速度，使身体放松。

总结；每晚睡觉前按摩脚心脏，因为心脏中有一个弹簧洞，坚持按摩，以减少血压，同时有助于治疗失眠症。

中医养生保健的方法

中医养生保健的方法

中医养生保健的方法，现在越来越多的人关注养生的话题，在日常生活中有很多养生保健的方法，中医保健是常见的方法。下面就让我为大家介绍一下关于中医养生保健的方法的相关信息吧，一起来看看。

中医养生保健的方法1 一、眼睛

眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！

在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！

二、面部

白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！

三、呼吸系统

保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！

所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率

四、腰部

很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！

五、身材

很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？

因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的`几率！

六、胃部

长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！

长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！

七、情绪

情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！

中医养生保健的方法2 最佳保健时间

散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

最佳时间

傍晚最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发或其他疾病。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

经典中医养生秘方

经典中医养生秘方

经典中医养生秘方， 我国的文化博大精深，其中中医文化更是历史悠久，现代人都追求健康的身体机能，我们可以通过中医的调理，改善身体的问题。下面我分享经典中医养生秘方。

经典中医养生秘方1 小秘方之一：

每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大收获： 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

小秘方之二：

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

大收获： 也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小秘方之三：

在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

大收获： 这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

小秘方之四：

如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

大收获： 每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

小秘方之五：

到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大收获： 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

小秘方之六：

塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。

大收获： 只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

小秘方之七：

不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

大收获： 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小秘方之八：

工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

大收获： 通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘方之九：

午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大收获： 薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

小秘方之十：

如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

大收获： 紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

小秘方之十一：

边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

大收获： 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

小秘方之十二：

将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。

大收获： 在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

养生注意这几点

1.发脾气

生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

2.食物温度

水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

3.戒烟戒酒

烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

4.中药煎煮

中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的.混合，然后分成两次服用。

生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。

有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

5.晚上少吃

晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。

大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

经典中医养生秘方2 1、牙齿变白

刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

2、怎么戒烟

槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、怎么醒酒

醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4、怎么戒酒

取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

5、怎样去除口臭

每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

6、嗓子哑了怎么办

醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

7、牛皮廯

半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

8、牙痛绝招

用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

9、鼻子流血怎么办

当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

中医体质养生之按摩小腹部

每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

中医养生方法

养生之捶背

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

养生之勤于梳头法

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

养生之按压劳宫穴

经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

养生之日咽唾液三百口

中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

养生之按压足三里穴

足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

以上就是本次小编整理的“学好这几招中医疗法,在家就能保健养生”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。