养心安神艾灸哪个部位图解

艾灸穴位:内关穴,心俞穴,神门穴,膻中穴,

关键词:心神安宁补气血

人若心神不安会出现心悸易惊、健忘失眠、精神恍惚、多梦遗精、口舌生疮、大便燥结等症状，这些症状多由心血亏虚所致。在相关穴位施灸可活血通脉、补养心肌、改善心脏功能、镇静安神，使人精力充沛、心神安宁、思维敏捷。坚持灸治有养生保健、延年益寿之功效。

重点艾灸穴位：

【具体艾灸疗法】

方法一：艾条温和灸

取内关、心俞、神门、膻中等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位，露出要灸的穴位。施灸者立于被灸者身体一侧，点燃艾条的一端，火头对准穴位，距离皮肤3〜5厘米高度，以灸处有温热感而无疼痛感为宜。每穴灸5〜10分钟，以灸处皮肤潮红为度，每日1次。20〜30天为一个疗程，每个疗程间隔7〜10天。此灸法主治心慌、失眠、健忘等。

方法二：艾炷无瘢痕灸

1、取心俞、膻中，先灸心俞后 灸膻中。让被灸者取合适的体位，露出要灸的穴位。在穴位皮肤上涂抹一层凡士林，以黏附艾炷，防止其从皮肤上脱落。

2、把小艾炷放置在已涂抹凡士林的穴位上，点燃施灸，当艾炷燃近皮肤或被灸者感觉疼痛时，用镊子夹去艾炷重新施第二壮。每穴灸3〜5壮，若灸处皮肤发黄，可涂抹一些冰片油，以防止起疱。每周一次或10曰一次。主治心慌、失眠、健忘等。

【专家叮嘱】

经常食用养心安神的食物，如莲子、桂圆、大枣、百合、牛奶、小米等。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需营养。少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，忌烟酒。避免熬夜，保证充足的睡眠，并提高睡眠质量。经常锻炼身体，以促进身体血液循环，排出体内毒素，改善神经功能。保持心情愉快，避免压力过大和情绪不稳。

【小小饮食方】

百合蜂蜜粥：

原料：百合100克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：用百合、粳米熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可疏肝益气，使心情舒畅。

莲子粥：

原料：莲子30克，大米100克。

做法：先把莲子研成末，待大米煮成粥后，再加入莲子末，搅匀即可食用。

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