揭开人体内湿气的神秘面纱,健康祛湿,谨记四多、三少

揭开人体内湿气的神秘面纱,健康祛湿,谨记四多、三少

一湿不除，百病缠身！当体内湿气很重的话，皮肤上会出现油腻、毛孔粗大、长痘痘等现象，不仅如此，湿气还会是人肥胖，还不容易减下来，非常影响美观。这也是为什么，人们常说：“湿气重，又丑又肥！”如何判断自己身体湿气、又如何预防呢？

一、身体湿气重的8大表现

头脸油腻，毛发粗糙易脱落脸上长斑长痘，眼袋下垂舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄吃饭不香，大便黏稠不畅阴部潮湿，妇女带下增多，房事质量减退睡觉打呼噜，流口水，口臭小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉头重身困无力，常感疲倦，精力不集中

二、我们的湿气是哪里来的？

1、先天为膏人体质

这种人皮肤松垮，肌肉松软。比如并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜软，不象脂人或肉人的大腿肌肉棒瓷硬实。这种膏人体形上，四肢细，腰粗腹大，比例极不相称适，属于先天易患痰湿体质人。

2、后天饮食不当造成的。

（1）吃的太多，营养过剩

食物丰富的当今时代，吃得多造成营养积存在体内利用不了，变成了垃圾毒素，吸附和束缚了大量结合态水，加上人体为自救将其一部分暂时打成包裹一一水、二氧化碳和营养垃圾脂肪粒。这种脂肪粒从前被认为是一种能量储蓄，现代科学研究更倾向于人体为自救而对体内积存垃圾水分的一种打包清扫和临行存放，是一个个垃圾油水包，放在火上烧会啪啪炸响，崩溃出包裹内的废水、二氧化碳等垃圾废物。

（2）饮食上吃的“过杂”，与人“气味”不合

现代人除了天上飞机，地上火车，水中轮船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化学物质的食品，这些都是基因在进化过程中不曾接触和识别的新物质，进入带有“穷家风”的人身内成为垃圾毒素，吸附大量的束缚水，成为了现代人的万病之源一一饮湿或痰湿。

3、活动量少，消耗营养和出汗排垃圾少，以及空调冷饮让夏天该出的汗该排的垃圾留在了体内

三、健康祛湿，谨记四多、三少

【四多】

1、多出汗

减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

2、多喝祛湿茶

3、多泡脚

中医认为，夏天泡脚，湿邪乃除！泡脚时，水温要适中，时间大概保持在30分钟左右为宜，泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。

4、多按穴

正规医疗机构针灸火罐治疗有助于祛湿。自己在家中也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

【三少】

1、少酗酒

中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

2、少贪凉

不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。

3、少重口

肠胃功能好坏，直接关系到营养及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加重。

最后小编要说一句：湿都是吃出来的！湿是不活动懒出来的！湿是体内垃圾毒素积存出来的！祛湿记得忌嘴、多运动！

湿气重该怎么调理？

一、适当的进行有氧运动

如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。

二、多吃清淡的食物

体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。

三、保持大便通畅

体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。

四、拔罐祛湿

想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。

五、经常按摩脚底和腿部

体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

六、按时休息，不要熬夜

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。

湿气到底怎么来的，又该怎样祛湿最有效！医生教你特效祛湿方法

现在很多人都说自己湿气特别重，那这个湿气到底是怎么来的？那又应该怎么祛湿呢？今天给大家来讲明白，其实现代人的湿气重从三个点就能讲得清，首先第一个来得太多了，第二个用得少，第三个排得少。什么叫来得多呢？最重要的就是吃太多的油脂类的食物，太多高糖分的食物，比如说平时就是爱喝饮料、就是爱喝奶茶，那还有一些人就说我不爱喝这些东西，但是如果你吃太多的粮食，我们要碳水化合物，尤其是那种精致的粮食，就爱吃大米饭吃特别多，就爱吃很多的馒头吃的量太多了，也容易停聚下来，容易生湿气。这些食物统统被称为叫作“肥甘厚味”。

其实正常来说，食物应该变成水谷精微的，但是如果说太多了转化不了，停聚下来就形成湿气了。湿气聚起来叫“聚湿成痰”，我们经常统称它为叫痰湿，身体中痰湿过重了。除了这个原因之外，比如说在地下室，或者经常下河感受这种外界的湿气，也容易感受湿邪。但是现代的我们的生活中这种情况毕竟少一些，现代人的湿气最多的就是病从口入。第二个关键点就是用得少。正常来说，吃点这种甜的东西怎么着？吸收了不就行了吗？那人的脾有一个功能叫脾主运化，什么意思？它要把吃进去的这些食物，比如说液体的食物、固体的食物中的精华的物质吸收出来，并且要运送到全身，吸收出来的东西就叫做水谷之精微。但是如果脾太虚，就没法把食物中的精华物质吸收出来，食物混合着残渣混到一块儿，全部都排出去了。

所以说很多人脾虚了之后有个特点“大便不成形”，就没法形成香蕉便，甚至还粘马桶，这就是一个比较典型的脾虚的表现了。除了这个之外，可能说吸收得还不错，可以把这些精华物质吸收出来，但是没法运到全身。你会发现这个人有个特点，他身体就比较胖，但是哪里胖，就是肚子胖。为什么？因为脾胃在中焦，吸收出来的这些好东西运不出去，全停在你的肚子上。你会发现肚子上的肉就特别多，而四肢还没有那么的胖。很多人说喝点凉水都长肉，吃得很少，就是容易胖，其实是有道理的，是因为你吃进去的食物虽然吸收了，但是运不出去、运不到其他的脏腑和全身，照样小肚子特别的胖，这是一个脾虚的典型的表现。

第三就是排得少。正常来说湿气是怎么出来的呢？你想身体中的液体怎么出来？最重要的是不是小便，它和肾的功能密切相关，肾有一个功能是肾主气化，就像小太阳一样，把身体下输来的液体照一下，把里面那些比较精华的物质向上去蒸腾到全身来去供我们的二次使用，把那些废水向下输到膀胱排出体外了。但是如果肾的气化功能失常了，没法把正常的水液向上蒸腾、停聚起来，就容易生湿气。你会发现很多肾虚的人容易出现水肿的问题，到了晚上容易起夜的问题就有了，但是每天尿多少尿它是有数的。其实还有一个更重要的排出的途径，就是通过汗孔来排出。

其实我们每天通过汗孔蒸腾的水汽是特别的多的，但是你会发现现代人的运动量是不是太少了？那如果你运动量太少了，没法去促进我们身体中的液体，还有停下来的湿、痰，没法让它动起来，就像一潭死水一样停到了身体中的内脏中，很多人内脏脂肪就高，还有停聚到皮下，皮下脂肪就高，没法给运动出来，就容易形成身体中的痰湿过重了。所以说我们需要把身体中的停聚的湿和痰让它的重新动起来，不要停在这。我们看似它是在运动、排汗，但是你会发现在运动中不光汗液排出了，它还带动了你全身的脏腑和外面的痰湿来进行消耗、来进行充分的运输和激活。所以运动其实是排出湿气的一个很好的方式。很多人说如果是出汗的话，我去汗蒸不就可以了吗？那其实汗蒸它排的是啥？排的是你体内的水分。那停在身体中的这些，西医上讲的说内脏、脂肪，中医上讲的痰湿、高脂，没出来，出来的都是水分。所以运动看似出汗，他出得不光是汗，还要把你身体中的痰、湿全部要激活，但是光汗蒸那就是不管用的了。

讲了这么多，那到底该怎么祛湿呢？那其实讲得都很明白了。首先要管住嘴，少吃过甜的食物，少吃一些精致的面食，少吃一些过肥的、油炸的食物。这个管不住，身体中没湿气，那真的很费劲。像脾虚的人舌头两边全是牙齿印。如果你身体中湿气重了，再看看这个舌苔，舌苔都很厚，通常体型都比较胖，哪里胖啊？尤其肚子就比较胖一些，大便也不成形，可能不爱吃饭，或者吃得多又不消化，还有很多人还容易肚子胀这样的问题了。那出现了脾虚，我们要健脾，我们常用的健脾祛湿的药像参苓白术丸，还有像香砂六君丸。它的健脾祛湿的效果就非常好了。如果你身体中痰湿实在是太重了，可以搭配一个二陈丸，这个药物是专门来祛湿的，效果很好用。其实去除身体的湿气，增强脾胃的功能是非常的重要的。那最后怎么才能把身体中的湿气排出去？最重要的一个点是不是运动很重要。如果你出现了像总是晚上起夜、浑身怕冷、手脚冰凉，谁的问题啊？身体中的小太阳不亮了，那该怎么办？让你先小太阳重新点亮一下，就可以补一补肾阳。肾阳太亏了，可以用金贵肾气丸，或者用桂附地黄丸，都有比较好的这种补肾阳的效果，可以去用一下。

讲到这儿祛湿有三个口诀叫管住嘴、迈开腿、健脾胃。这三个点，你能做到身体中的湿气一定能被去除。那最后再教给大家几个祛湿气特别好用的穴位，你可以自己去用一下。首先如果是身体中湿气重的话，可能还没有到这种痰的程度，就用一个穴位叫“阴陵泉”就可以了。阴陵泉在小腿的内侧，顺着小腿内侧的骨头缘向上推，临近膝盖处你发现再往上就推不动了，有个拐角，在拐角这个位置，就叫阴陵泉穴了。既然湿气重了，怎么才能袪？你用火一烤，是不是水就没了？平时可以艾灸阴陵泉穴，每天十到十五分钟，祛湿效果都很好。平时没事的时候，可以去揉这个穴位，湿气越重的人这个穴位越疼。你发现很多人体型很胖、舌苔也厚，身体湿气很重，一摁这个地方都受不了，疼了就要蹬腿，去自己试试，疼得越重，湿气越重，非常的准。这个穴位叫阴陵泉，很好找。

第二个，平时觉得身体中这个痰特别多，总是早晨起来嗓子里面有痰，平时身体中的肥肉也比较多，我们叫痰湿高脂。就用“丰隆穴”，这个穴位在哪里呢？首先找到膝盖下面有一个窝，叫作膝眼，靠外的叫外膝眼。脚踝地方有个凹陷，叫解膝穴，正好就在脚踝的最前侧，它们两个连线的正中间再靠外一寸，也就是一个拇指的宽度，就叫“丰隆穴”。这个穴位化痰最好用，平时可以自己去揉揉它，或者用艾灸条灸一下，化痰的效果非常的好。一个去湿，一个化痰。它们两个可以去除我们身体中的痰湿，这是祛湿、化痰的要穴了。看到这里，湿气过重，你知道该怎样来调整了吗？

以上就是本次小编整理的“揭开人体内湿气的神秘面纱,健康祛湿,谨记四多、三少”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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