数九寒天,冷在三九,贴敷、艾灸“助阳”正当时

数九寒天,冷在三九,贴敷、艾灸“助阳”正当时

俗话说：“数九寒天，冷在三九”，接下来一段时间正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙，人体免疫力低下，此时很容易生病，中医认为“夏养三伏，冬补三九”，因此，从现在开始，正是抓住“冬补”的最佳时间，助阳暖冬，预防疾病，益寿延年。

江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍，“数九寒天”尤其是接下来要到的“三九”天，是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机， 此时通过中医辨证施治，容易激发经气，以扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，从而达到事半功倍的目的。

“此时除了通过中医膏方调理身体以外，采取贴敷、艾灸的方式来‘助阳’也最适宜！”吕东岭主任称。据介绍，“三九贴敷”是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于“三九”天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的经皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。冬至是人体阳气最虚弱之时，此时采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷， 可以达到振奋阳气、疏通经络、调整脏腑功能、驱邪外出的作用，并可以增强病人抵抗寒邪的能力， 更是对“三伏贴”疗效的有效巩固。

吕主任介绍，“三九贴”每次贴敷的时间因药、因人而异，这与刺激性药物的性味和患者皮肤敏感程度有关。每次贴敷时间以患者贴敷部位皮肤产生瘙痒、灼痛为度，参考时间为成人6-8小时，儿童1-2小时。“三九贴”一般不贴于面部，以免发泡影响容貌。有些患者由于皮薄肤嫩，耐受性差，贴敷时间应适当缩减。

皮肤有破损、溃疡、感染或有较严重的皮肤病者；妇女妊娠期、结核病和糖尿病患者、多种感染性疾病急性发作期、支气管扩张咳血，应禁止贴敷。年龄小于10岁的儿童、大于75岁的成人，慢性病未能良好控制者，也应慎用穴位贴敷。

在进行“三九贴”期间，应避免剧烈活动，生活有规律；注意饮食调养。贴敷当天不宜进食生冷、海鲜、鱼虾或辛辣刺激的食品，避免受凉。贴敷局部皮肤轻微发红，不需处理。若贴敷部位有难以忍受的烧灼或针刺样剧痛，或出现水泡等反应，属于正常现象，应立即取下药膏，并及时至贴敷医院对症治疗。若出现全身瘙痒等表现，应及时到医院处理。

在这么寒冷的时候，保持什么样的生活节奏对身体有利？吕东岭主任称，三九天是“藏养”的季节，要“慢节奏”养生，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。可以采取静养生、慢养生等方法来强身，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。同时，可采取合理膳食进行御寒。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉汤、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

养生菜谱推荐：当归牛肉汤、山药羊肉汤、枸杞红枣鸡汤、山药木耳等。

通讯员 冯瑶 孙茜

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数九寒天，三九贴使用攻略 （适合过敏性鼻炎、咳喘...）

“三九贴”属于传统中医“穴位贴敷”疗法运用“内病外治”手段防治疾病的独特方法之一，是中医特色疗法，已有悠久的 历史 。该方法主要是将辛散、温通的药物制成贴敷剂型置于患者的穴位皮肤上，通过药物对穴位温热刺激，温煦肺经阳气，达到宣通肺气，化痰平喘的作用，并能提高机体免疫力，降低过敏反应，预防和治疗多种慢性病。

中医对人的治病、保健立足于“天人相应”的思想，人与自然是和谐统一的整体，人受着大自然变化的影响。在疾病的治疗、身体的保健中，选择适当的时间点去做，会事半而功倍！在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。

三九贴配方常用中药有白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂。

孩子和成人的过敏性鼻炎、咳喘、反复感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等疾病，都可以通过贴敷三伏贴、三九贴来治疗和预防。

不管是三九贴还是三伏贴，每一九或一伏最初的三到五天是最佳贴敷时间，因此最好按时贴敷。一般贴敷时间小儿 2~ 4小时，成人为4~8小时，根据病人个体差异也可适当调整延长，如果贴敷部位出现痒、疼，可以减少贴敷时间。

按照中医传统理论，“三九贴”是“三伏贴”的延续，患慢性支气管炎和哮喘等慢性呼吸道疾病患者更适合，如果已经贴过“三伏贴”，最好再继续贴“三九贴”以巩固治疗，有可能减少冬季发病几率。 “三九贴”无须都挤在“三九”第一天，只要在每一九里选择3至5天连续贴敷即可。 即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴 ，贴敷治疗三年一个疗程。建议最好三年内的每个三伏天和三九天都要按时贴。

1、主要作用是温阳通络，化痰止咳，适合大人和孩子的虚寒之症；

2、急性呼吸道感染属于热证者，发烧咽喉红肿头痛，咳嗽黄痰、黄鼻涕期间不能贴敷；

3、皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷；

4、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷；

5、1岁以下的孩子、孕妇、对胶布及三九贴药物过敏者要慎用。

2022年数九寒天是几月几号 2022什么时候数九寒

导读：数九寒天期间天气寒冷，那么，2022年数九寒天是几月几号？2022什么时候数九寒呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧。

2022年数九寒天是几月几号

2022年数九寒天是2022年12月22日-2023年3月12日，共81天。

2022年的数九是从2022年冬至开始的，2022年冬至时间：12月22日，农历十一月廿九。因为每年的数九都是在每年的十二月二十三号开始的，从这一天开始也就是数九的到来，天气也会越来越冷。它从冬至那一天开始算起，进“数九”,俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为九“，那时就春暖花开了。

2022什么时候数九寒

一九：2022年12月22日~2022年12月30日；

二九：2022年12月31日~2023年1月8日；

三九：2023年1月9日~2023年1月17日；

四九：2023年1月18日~2022年1月26日；

五九：2023年1月27日~2023年2月4日；

六九：2023年2月5日~2023年2月13日；

七九：2023年2月14日~2023年2月22日；

八九：2023年2月23日~2023年3月3日；

九九：2023年3月4日~2023年3月12日。

数九寒天如何养生

一般数九寒天是一年之中最冷的时期，此时可以通过穿着、饮食、运动、理疗等方法来进行养生。建议在天气比较寒冷的时候注意保暖，以免受凉导致感冒。

1、穿着：日常起居应注意祛寒，衣物可适当增厚，室内尽量保证温暖，但日常穿着不能过厚，出汗过多也会损伤阳气。腰是肾府，如果腰受到寒气侵袭，容易伤及身体的阳气，所以要注意避免腰受寒，可以使用护腰防风保暖。还要注意脚部的保暖，穿厚实的袜子，早晚坚持搓揉脚心，可以促进血液循环，疏通经络；

2、饮食：在饮食上，阳虚者可以适当食用具有补肾和温阳性的食物，比如羊肉、牛肉等。而痰湿体质、湿热体质者可适当多吃白萝卜，具有降气、化痰、消食的功效。数九天饮食还要避免食物过咸、过凉，应减咸以养心气；

3、运动：数九寒天运动注重动静相融，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，有助于疏通气血、活动筋骨。运动量适中即可，要避免大量出汗，运动前要做一些热身运动，以免损伤筋骨；

4、理疗：数九天较寒冷，容易造成虚寒之症的发生或加重，此时可以通过艾灸、足底按摩、泡脚等方法刺激人体阳气，祛除体内寒气。艾灸的作用是温经散寒、行气通络、补虚扶阳，脚底按摩能打通人体的任督二脉，可对脏腑起到一定的调节作用。

你认为俗语“数九寒天，冷在三九”有道理吗？

三九天是一年中最冷的，这个在国内大部分地区都是适用的。因为地球每天都会吸收热量和释放热量，而在夏天的时候，吸收的热量要比释放的热量多，所以每天会有部分的热量存储起来。在冬天的时候，吸收的热量不足释放的热量，因此就会把夏天所存储的热量释放出去，而到了三九天的时候，之前所存储的热量会全部释放掉，再加上西伯利亚冷空气的频繁入侵，所以在三九期间是最冷的。

2020年九九分别都在哪天？

2020年九九详细日期分布：

1、一九时间：2020年12月21日至2020年12月29日；

2、二九时间：2020年12月30日至2021年1月7日；

3、三九时间：2021年1月8日至2021年1月16日；

4、四九时间：2021年1月17日至2021年1月25日；

5、五九时间：2021年1月26日至2021年2月3日；

6、六九时间：2021年2月4日至2021年2月12日；

7、七九时间：2021年2月13日至2021年2月21日；

8、八九时间：2021年2月22日至2021年3月2日；

9、九九时间：2021年3月3日至2021年3月11日。

三九补一冬来年无病痛

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；

三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

以上内容参考：闽南网-新闻中心-社会新闻-2020年-2021年数九时间表

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