艾灸这几个穴位,轻松解救脖子酸痛僵硬

艾灸这几个穴位,轻松解救脖子酸痛僵硬

说起颈椎病，十个人中有八个人都会有不同程度的颈椎状况，而且趋向年轻化。颈椎病是由于颈部长期慢性劳损造成的，如长期低头伏案工作、经常对着电脑、手机不离手等。

你不妨做一个试验：将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果你有酸疼、僵硬的感觉，那么很不幸，你的颈椎有问题了，该进行调理了。

这几种情况容易导致颈椎病的形成

1、 风寒湿入体，造成颈肩"不通则痛"！

经常露肩或者是经常吹空调的人，颈椎极易遭到风寒湿的入侵，严重影响到颈肩部的气血运行，会"痛则不通，通则不痛"。颈椎经络不通，容易出现剧烈的酸痛，湿邪粘滞不早点除去，肌肉更是会出现僵硬的恶化！

2、肝肾气血亏虚，筋骨就会"罢工"！

颈椎病在中医属于"痹证"，"痉证"范畴。多由于外感风寒湿邪后，导致督脉受损，气血长时间的滞涩，经络闭阻，或气血不足所致。

经常熬夜加班或者身体极度亏虚的人一般都会出现肝肾气血不足，中医讲"肝主筋，肾主骨"，肝肾气血不足，就会影响对筋骨的濡养，这时筋容易偏离原来的位置，或者失去弹性和生命力，出现板滞。骨也会因为气血失养而缺乏钙质，引发变形、偏歪，造成颈部疼痛、活动不灵活。

3、颈椎不好易形成----富贵包

从中医理论分析，富贵包（颈后大包）的位置是大椎穴！大椎穴瘀堵，可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕、头疼、失眠、健忘。大椎瘀堵同时还会造成左右肩血脉不通，肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等，会导致脑淤血和脑梗塞。

艾灸具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结及防病保健的作用。尤其是对颈椎病有显著的作用。

颈椎病，如何艾灸调理呢？

1、阿是穴

阿是穴即是我们所说的痛点，凡是疼痛的地方都是阿是穴。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的"有痛便是穴"。

2、大椎穴

大椎穴属于督脉之穴, 为手足六阳经交会之处, 乃养生保健之要穴。而且大椎穴具有振奋人体阳气、 强身保健、 通阳解表、 疏风散寒、 退热镇静等作用，被称为诸阳之会。

艾灸大椎穴可以调节身体阴阳，祛寒除湿，对颈椎部位的经络寒湿淤堵，效果奇佳。是治疗颈椎问题的必灸穴位。

3、肩井穴

中医古籍上对肩井穴有这样的记载："主肩背痹痛，臂不举。"所以，捏拿、艾灸肩井穴治肩痛、颈椎问题就迎刃而解了。

如果把人体比作一口井，井底是脚底的涌泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持这口井上下畅通，人体内的气血才能畅通无阻。

4、天柱穴

天柱穴是治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的特效穴位，膀胱经的气血在此为坚实饱满之状。

其气强劲，充盈头颈交接之处，颈项受其气乃可承受头部重量，如头之支柱一般，艾灸天柱穴对充盈颈肩部的气血效果甚佳。

5、后溪穴

为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。

适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。艾灸后溪穴和天柱穴是治疗颈肩问题的绝配。

【艾灸方法】以上穴位采用艾条悬灸或者随身灸艾灸，每天每穴艾灸20-30分钟，注意保暖，忌吹风。

颈椎病日常注意事项

1、保持正确的颈部姿势。长期不良姿势容易诱发颈椎病，低头时对颈椎压力最大，容易造成颈部劳损。

2、睡觉的枕头适当。不可过高或过低，一拳高合适。颈椎后侧可适当垫高，保持颈椎的正常弯曲。

3、不能保持一个姿势过长。适当进行休息和活动，以促进血液循环，消除颈部肌肉疲劳。挺胸抬头、左顾右盼、仰头看天等。

4、做好颈部保暖。夏天不能长时间吹空调，冬天做好颈部保暖。

5、防止外伤和落枕。特别是坐车时防止急刹车，有很多颈椎病患者因急刹车引起精髓损伤。

6、减少低头频率，少玩手机和平板电脑。很多人喜欢躺着或者窝在沙发里玩手机，增加了颈椎病的发病率。

只有时常进行颈椎养护，才能让自己免受颈椎病痛的困扰，颈椎病本质上是一种积累而成的慢性疾病，因此从艾灸保养开始，止病于小患，才是最佳选择。

艾灸到哪里做，颈椎肩膀僵硬效果明显吗？

肩周炎又称肩关节周围炎，漏肩风，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。此病的表现症状是早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重至肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。
艾灸治疗此病期间，要加强肩关节的功能运动，但注意不要扭伤和受凉。
穴位参考如下:
1.灸肩髃穴----疏散经络风湿，活血化瘀；
2.灸阿是穴----缓解局部疼痛和不适；
3.灸肩贞穴----散热通经络，对治疗肩胛痛特别有效；
4.灸天宗穴----生发阳气。

艾灸这些穴位，不仅可以养发，还能生发

如今，人们的生活节奏加快，作息不规律，生活中的不良习惯越来越多，从而导致很多人年纪轻轻就开始变白，而且脱发严重。这让许多人对此十分担心，很害怕自己以后会变秃，从而影响了自己的形象。其实不用过分担忧，平时注意调理，掉头发和长白头发的问题是可以解决的。

根据西医的相关调查，紧张、惊恐、抑郁和劳累会导致头发提前变白活脱落。而中医认为，情志不遂，肝气郁结，郁而化火是导致白发脱发的根本原因。由此可见，脱发白发和自身的压力和情绪相关。那么如何改变这种状况呢？首先应该从自身做起，改变不良的生活习惯，调整作息，不熬夜，保证睡眠时间。除了这些基本的调整以外，利用中医艾灸调理是个好办法。对相应穴位进行艾灸，可以增加头皮血液循环，给头发生长输送营养物质，让头坚固、浓密乌黑。

使用艾灸疗法调理脱发白发，需要对症以下五个穴位：百会穴、翳风穴、风池穴、少海穴和肾俞穴。下面我们来逐一介绍下每个穴位的位置与功效。

1 百会穴

百会穴位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。百会穴归属督脉，艾灸此穴可以预防各种原因导致的脱发，并有提神醒脑的效果。艾灸百会穴的时候应以温灸方式，温度不宜过高，每次时间10分钟左右即可。

2 翳风穴

翳风穴在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。（即：位于人体耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。）翳风穴归属手少阳三焦经，艾灸此穴不仅能促进头部血流，还可防治头脑发沉、头痛、眩晕等问题。艾灸翳风穴的时候应以温灸方式，温度不宜过高，每次时间5分钟左右即可。

3 风池穴

风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。风池穴归属足少阳胆经，艾灸该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。还有消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等作用。艾灸风池穴，每次时间可以控制在10-20分钟。

4少海穴

少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘取穴。少海穴归属手少阴心经，艾灸此穴能提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。艾灸少海穴，每次时间可在10分钟左右。

5 肾俞穴

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）肾俞穴归属足太阳膀胱经，艾灸此穴可以补肾气，肾气足了，才会养润毛发。艾灸肾俞穴的时间可以稍微长一些，20分钟左右。

以上几个穴位，有时间的可以每天艾灸，久而久之，效果就会呈现。艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

艾灸穴位功效和作用

艾灸是一种养生保健非常好的方法，而且针对一些主要的穴位艾灸功效和作用会更好。下面就由我为大家介绍下艾灸穴位的功效和作用，希望对大家有帮助。

艾灸穴位功效和作用1、神阙灸

神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。

2、关元灸

常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。

灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。

3、足三里灸

常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。

灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。

4、风门灸

风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。

如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防中风复发。

5、身柱灸

身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。推荐阅读：中医施灸的禁忌及艾灸的注意事项

方法：取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。

6、三阴交灸

三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。

可采用温和灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。

医通无忧网温馨提示：灸法安全可靠，宜于长期使用。经常施灸能对人体产生良性影响，使人青春常驻，延年益寿。

艾灸的注意事项 1、艾灸前最好喝一杯烫嘴的温开水;加2~3个红枣更好。一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕，这样就不会了。

艾灸的整个过程都可以喝烫嘴的温开水;最忌讳喝冷水吃水果。

2、艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行!很多人说，可以用热水洗澡，那是错误的。

热水也是水湿，如果要洗菜做饭，一定要戴上橡胶手套，用热水洗。

3、施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。

我们同时可以减少艾灸的时间，也可以泡泡脚后艾灸涌泉穴、太冲穴。

4、有的人边灸边吃，这样不好。进食的时候气血会集中在胃部，影响艾灸的治疗效果;再就是对胃气也是一个挑战。

5、如果你的月经量不大，特别是有痛经的女性在经期完全可以艾灸，只是你比平时的艾灸时间短一点。

女性艾灸的好处 1、灸后会有经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。

2、灸完后感觉热能到会阴，这是好的现象，说明打通任脉。

3、做完艾灸后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。

4、做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。

5、寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。

6、肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一种非常好的现象。

7、做艾灸时上半身热或只是下半身热，表明不怎么热的那半身的经络不是很通。

8、做完后口干燥，咽喉难受，说明上焦有虚火，要做到要配合做肩颈灸，疗效就会很好了。

9、夏天要出大汗为佳。但冬天灸以全身微微出汗为佳，特别是额头、手心、足心要出热汗，出大汗者一定是身体比较虚的人。

教你一套不过时的穴位按摩：缓解颈椎疼，颈椎病，脖子酸痛

轻轻就得颈椎病，听医生说现今十个年轻人里头有九个半都有颈椎病，此话绝非危言耸听，许多人毕业后大多都做了白领工作，整天坐在电脑前，缺乏运动。有时候突然一扭头会头晕眼花，有时候还会犯恶心，耳鸣，睡觉经常落枕，走路轻飘飘的，脖子时常酸痛……其实这都是颈椎病的潜伏症状，如果未察觉的话，很可能被当成其他病症给忽略了

我也有颈椎病，从一个当医助的同学那里学来一套按摩颈椎穴位的方法。分享出来，甭管有没有颈椎病，用这套按摩方法，轻则缓解疲劳，重则消肿止痛，非常管用。

1对按头部

双手拇指压住太阳穴，其余四指按住头颅两侧。用力按揉动20-30次，可明目醒脑，振奋精神。

2按摩百会穴
百会穴位于头顶最高处正中，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。

按摩方法：用食指按在头顶百会穴，用力按揉20-30次，力量从轻到重。

3拿捏颈肌

手放在后颈颈肌部位，大拇指和四指相对，用力对合，把颈肌往上提起后放松，

由上往下20-30次。

4按揉风池穴
风池穴位于颈后两侧凹陷处，用两手拇指分别按到同侧风池穴，其余手指附到头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。

5按压肩井穴
肩井穴位于大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。

以中指指腹按于对侧肩井穴，由轻到重按压10-20次，两侧交替做。

6按摩大椎穴

大椎穴位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处。

四指并拢用力按摩大椎穴20-30次，两侧交替做，到局部发热为好。

另外，有颈椎病的患者，最好尽快去医院做x光片核磁共振等检查，判断是不是颈椎病

如果是轻微的，可以通过做牵引、针灸、贴膏药等非方法缓解，如果严重最好选择手术治疗

以上就是本次小编整理的“艾灸这几个穴位,轻松解救脖子酸痛僵硬”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。