中国超5亿人有失眠症状,教你5种艾灸方法,完美化解

中国超5亿人有失眠症状,教你5种艾灸方法,完美化解

什么是失眠？可不仅仅是睡不着那么简单，像睡不着、总是做梦、老是觉得睡不饱、醒来睡不着、梦轻容易醒等，这都属于是失眠的范畴，又称睡眠障碍。根据睡眠研究协会的数据显示，单单在我国超过5亿人存在着睡眠障碍，高中生超过8成睡眠不足，成年人失眠率高达38.5%！

失眠的危害：

中医认为：“失眠等于失血”！造血系统是由咱们的骨髓负责的，而骨髓是由肾来主导的，而肾工作效率最高的时间段就是在晚上的9:00-3:00，而这段时间通常被称为“睡你**，继续嗨”时间或者叫“陪手机熬夜”时间段，总之就是不想睡。

这个时间段睡的少或者不睡，就会影响骨髓的造血功能，时间长了之后，我们的脸色会变得苍白，手脚会容易变凉，造成各种血虚的症状。中医一直讲究早睡早起，这是有一定道理的，但是现代人的生活让人们难以做到，因此导致“亚健康”人群持续扩大。

失眠绝对不是一件小事，也不仅仅是影响我们工作效率的问题，它就像白蚁一样蚕食着我们的健康：连续3天失眠，整个人会感到虚脱屋里；连续失眠10天，会出现脱发增多、尿频等情况；如果连年失眠，会苍老的更快、患病概率加大，起码会折寿10年......

养生界有三大事：吃饭、睡眠、排便，三者之中有一个不正常就会影响我们的生理系统。睡觉看似平淡无奇，实际上是人体补充阳气的过程，阳气越是充足，人的寿命也就越长，所以睡眠的质量一定要给予重视。

如何改善睡眠：

关于失眠问题，多种多样，有的是入睡难，有的是容易醒，有的是多梦，有的是彻夜难眠，这么多样式的睡眠障碍问题，一定要对症下药！我给大家总结了应对各种失眠问题的艾灸方法，只要你能坚持下去就一定能解决你的失眠问题。因为艾灸的同时能给我们补充阳气，所以艾灸调理失眠是一举两得的妙方。（所有涉及的穴位，全在文末的“了解更多”）

一、入睡难

原因：肝火过旺或肝郁气滞；

调理思路：导气化郁

方法：艾灸为主、泡脚喝茶为辅

具体方法：顺肝气的穴位有肩井穴、膻中穴、期门穴、太冲穴、行间穴，每日选择其中的2-3个穴位（每个穴位15-25分钟）灸治即可。泡脚的话，如果有条件可以在水中放些艾草成分。喝茶建议在茶中添加菊花、麦冬。

二、易醒

原因：脾胃失调

调理思路：安神健脾胃

方法：艾灸健脾+安神的穴位，注意合理饮食，勿要思虑过度。

具体方法：调理脾胃的穴位：脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、太白穴，安神的穴位：大椎穴、神门穴、涌泉穴，每天选择两者之间的1-2个穴位进行灸治（每个穴位15-25分钟）。期间保持心情舒畅（思虑伤脾），多吃易消化的食物。

三、轻眠，似睡非睡

原因：心肾不交

调理思路：调理肾脏，补肾

方法：艾灸补肾穴位+饮食调理

具体方法：艾灸肾俞穴、太溪穴、涌泉穴，艾灸的时间不要太长，一个穴位15分钟即可。期间可以吃一些补肾的食物，像黑芝麻、黑花生、黑米、枸杞、山药等。

四、彻夜难眠

原因：心肝火旺

调理思路：清热泻火

方法：艾灸泻火穴位+怕打肝经、胆经

具体方法：肝火旺盛后会烧灼心脉，牵连着心火也过旺。艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴可降火安神。在我们的肝经与胆经上进行拍打，也可以降火清热。

五、多梦、噩梦

原因：心脾两虚

调理思路：养血安神

方法：艾灸安神养血的穴位

具体方法：艾灸脾俞穴、胃俞穴、心俞穴、内关穴。艾灸期间不要看恐怖的影片，睡前不要做剧烈的运动。

当然，除了以上说到的这些方法，个人也要形成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境。最后提醒一下，午睡时间超过3点，很可能导致晚上失眠哦。

为啥艾灸后，有的人会失眠？艾灸后有哪些反应是艾灸起效的表现？

      有的艾灸后先是浑身无力，嗜睡，之后连续失眠数天，一般失眠时也没有疲乏无力，头脑昏沉，不思饮食的感觉。有的先失眠十来天之后转入一天到晚都想睡。最后的结果都是睡眠恢复正常失眠：艾灸后常常会有失眠的症状，如果出现初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡。

      1、上火症状。不少患者在艾灸后都会出现上火症状，具体可表现为牙龈肿痛，口干舌燥，经常头晕。实际上，这属于一种正常反应，因为艾灸能帮助患者扶阳固本，所以在刚开始艾灸时，患者就会出现上火症状。随着患者身体逐渐恢复平衡，上火症状就会逐渐消失。

     2、患者会觉得喉咙里特别的干燥。需要多喝一些白开水就好了。还有一些人艾灸以后身上会出现很多小红疹。我们千万不能把它当作过敏对待。其实这些症状都是阳气驱赶寒邪外出的一种表现。不用过多的紧张。艾灸虽然好，但是也有一些注意事项，那就是在艾灸之前一定要大量的喝水，不然的话会导致上火加重的。

    3、初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡。但经过一段时间的艾灸后，这时如果睡眠很少，但不会出现疲乏无力的现象，反而因为艾灸，而显得精力充沛。此时，不要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药来凑够睡眠的时间，主要看你自己的精力是否充足。

      4、小便增多。如果患者的泌尿系统或是肾脏有问题，那么在艾灸之后，即使患者的每日饮水量没有改变，也会发现小便有明显变多的情况。当患者的身体逐渐恢复健康时，排尿情况也就会逐渐恢复正常。在了解上述艾灸后的排病反应之后，患者就可以对自己的身体症状做出正确的判断，避免和身体不良反应混为一谈。

有的人艾灸后失眠睡不着，你知道是什么原因吗？

众所周知，艾灸是传统的中医疗法，有很多健康治疗的功效，但有些人会发现艾灸后会失眠。专家表示，这是正常的现象，也是艾灸起作用的表现。那么问题来了。为什么艾灸后会失眠？这是正常现象。艾灸后经常出现失眠症状，第一次艾灸后出现失眠是一种反应。这时失眠很累，没有力气，或者很困。但艾灸一段时间后，虽然睡眠少，但没有出现疲惫无力的现象，反而因为艾灸而精力旺盛。这时不要因睡眠时间不足而苦恼，不要刻意用安眠药来获得充足的睡眠时间，主要是看自己的精力是否充足，艾灸能迅速改善脾脏的功能。

艾灸后精神反应。很多人可能会出现抑郁症等现象，这时可以倾诉，可以去旷野哭泣或喊叫，一定要发泄，不要抑郁，不要只产生新的疾病。灸后失眠。艾灸会使人体的阳气上升。这位患者阴气相对虚，阳气短时间内升高，可能会比阴血扩散得过度，因此精神亢奋。艾灸患者体内乐器太盛，阳气不足前乐器占优势，因此人体整体素质可能会变弱，但一旦正气提高，有能力与乐器搏斗，这时羊就不会乖乖不受外事控制而反抗。

艾灸患者体内乐器太盛，在阳气不足之前，乐器会占优势，因此人体整体素质会变弱，但一旦正气提高，有能力与乐器搏斗，这时羊就不会乖乖不受外事控制而反抗。这也容易引起灸后失眠的好转反应。这也是阴阳恢复健康合作关系的过程。

应对方案：每次艾灸后，可配合艾灸龙泉穴和太溪穴起到灭火作用，一方面可引起阴音，帮助身体尽快调整到阴阳状态，失眠症状自然消失。中医所说的宿体是阴虚耐热，湿热体质的同时，宿体有这种，再加上艾灸的发热，就会出现耳鸣、发热、心慌、失眠等症状。这种症状表明患者不适合艾灸，建议少艾灸。中医认为失眠主要与肝火干扰心、胃不和、沈飞阳河、心信佛教、心胆气虚有关，艾灸后出现失眠大部分是因为艾灸不当，扰乱火器上的身心。治疗的话，建议清热，补脑，给患者去当地中医开中药调理。另外，腧穴就像药物一样。选择穴位时就像选择药物一样。灸法预防疾病时，最好在医生的指导下选择适当的穴位进行治疗。在日常生活中，房间布置的温暖和舒适，特别是温度，室内有一些香味，为了能以舒适的状态睡觉，最好远离各种噪音。

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