下午阳气不足,艾灸效果就会不好?想多了,没有科学依据

下午阳气不足,艾灸效果就会不好想多了,没有科学依据

艾灸作为中医的传统疗法，其主要是通过艾热刺激机体体表的穴位或特定部位，从而最终达到防病治病目的的。有些人却认为，艾灸这一疗法如果在下午进行的话，并不能取得较为良好的效果。这种说法究竟正确吗?

一般认为，上午是一天中最适合进行艾灸的时候。但是，即使是在晚上，也是可以尝试进行艾灸的，但是应当要尽量争取在晚上9点前结束艾灸，以免影响到机体的正常睡眠。有些人可能由于工作的缘故，没有时间进行艾灸，因而担心晚上艾灸没有效果。事实上，无论是一天中的什么时间，进行艾灸，都会产生有相应的效果。

由此看来，要想进行艾灸的人们，大可结合自身实际情况，选择稳定的空暇时间进行艾灸。下午阳气不足，艾灸效果不好这一说法，其实是没有什么科学根据的。一般来讲，如果机体有病症，必须要注意把握好施灸的时间。此外，患者们还应当要注意的是，最好不要选择在饭前空腹时，抑或饭后进行施灸。在艾灸的时候，尽可能在一个安静和闲暇的环境下进行。进行艾灸的时候，放松机体，保持呼吸的均匀，以更好保证艾灸效果的实现。

事实上，只要艾灸者拥有一段稳定的空暇时间，此时就可以接受艾灸的治疗。并不存在机体在下午阳气不足，所取得的艾灸效果就不好的说法。一般情况下，存在失眠症的患者，就应当要在临睡前进行施灸，而且需要注意的是最好不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

很多人可能不知道，艾灸的效果其实主要体现在灸感上，如果机体有灸感的存在，此时就说明艾灸效果是明显的。想要找灸感的方法，就是尽可能集中个人的意念，此时施灸的效果往往更佳。

需要注意的是，艾灸也有不适宜的人群或情况，如孕妇、极度疲劳、过饥过饱、酒醉、大汗淋漓以及极度衰竭，还有无自制能力的人都不适宜艾灸。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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现代人容易阳气不足，怎么办？3个动作轻松养阳，扫尽一身亚健康

让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。 中医讲：正气内存，邪不可干；病邪入体，必为体虚。 这里的正气指的就是阳气，体虚指的是阳虚体质。 为什么阳气对身体健康如此重要？ 人的身体分阴阳，皮肤和六腑（胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦）皆属阳，而五脏（心、肝、脾、肺、肾）属阴。阳在外，阴在内。 身体如一个家，五脏如女主人属阴，在内守护这个家；六腑如男主人属阳，是这个家的顶梁柱，在外打拼为家中女人遮风挡雨。 因此，想身体安康无恙，首先是阳气一定要足。 但现代人容易阳气不足，从而引起一系列的亚健康 ，是哪些原因导致这样的结果？ 1、压力大 现在生活节奏快、工作竞争激烈等原因，导致压力普遍较大。 很多年轻人长白头发，甚至初中生、高中生开始长白发，和长期的压力大，使肾阳耗损过多所致。 2、久坐少动 现在的人出门喜欢以车代步，工作大多是坐办公室，回到家又喜欢窝沙发玩手机。 久坐少动成了现代人的常态。 动则生阳，久坐少动容易阻碍阳气升发，引起阳气不足。 3、喝冷饮、吹冷空调 喝冷饮是很多年轻的喜好，喜欢吹冷空调和现在地球变暖夏季气温偏高有关。 这2个动作最容易伤阳但很难避免。 另外，熬夜、疲劳过度、出汗过多等也是加速耗阳的行为。 阳气不足，自然界六邪即风寒湿热暑燥容易乘虚而入，出现各种病症。 除入尽量避免以上损耗阳气的行为，我们还可以利用夏季这个关键时刻来弥补消耗掉的阳气。 《黄帝内经》中讲到：春夏养阳、秋冬养阴。 春夏是养阳最好的时机，可以通过以下3点来升阳散寒。 一、早上喝一杯姜水 姜有发汗解表、散发寒气温中的功效。 吃过生姜后人会有身体发热的感觉，能使身上的毛孔张开，这样可以把体内的病菌、寒气一同带走。 当我们不小心淋了雨，父母会让我们马上喝姜汤，就是为了不让侵入身体的寒气深入五脏六腑中。 中医讲：冬吃萝卜夏吃姜。 因为夏天身上毛孔是张开着的，姜通过毛孔发散寒气更容易。同时，张开的毛孔容易让寒气长驱直入体内。 因此，夏天喝姜汤可预防寒气入体内，也是祛除体内寒气的最佳时机。 二、适量运动出汗 汗是身体排毒途径之一。 出汗不仅可以排出身体垃圾毒素，也是排出寒气极好的方法。 但最好选择一些慢运动如：瑜伽、太极、八锦段等，可以达到动则生阳，帮助升发阳气的效果，但不致于出汗太多。 少量出汗有利于排出病邪，但出汗太多反而会伤到阳气，因为中医讲：气随汗脱。 养生需要顺应四时，春夏适合劳作出汗，秋冬适合收藏尽量少出汗。 因此，夏天尽可能少用空调适当出点汗是最简单又有效的养生法。 三、艾灸神厥、关元穴 艾灸有温阳散寒、通经活络、调理气血的作用 夏天是一年中阳气最旺的时候，也是人体最易升发阳气之时。 太阳被称为真阳，夏季艾灸就是利用真阳之力提高温补人体阳气的功效。 中医有冬病夏治，就是利用三伏天的自然之力加上中药作用把体内寒湿之邪逼出体外，主要调理阳虚体质类病症如关节炎、哮喘、慢性支气管炎等。 艾灸温补一身阳气最佳穴位首推神厥穴和关元穴。 神厥即肚脐眼，人在出生前从母体吸取营养的部位就是肚脐眼，出生后是元气聚集之所。 关元穴位于肚脐眼正下方3寸之处。 关元穴是小肠的募穴，也是元阴元阳交集之处。 这2个穴位在中医养生界被称为长生保健穴。 夏天艾灸这2个穴可以培元固本，温阳补肾。 如果是使用艾条进行，时间控制在10-15分钟左右;如果用艾灸仪灸，时间可以延长到30-50分钟。 养生也讲究人时地利人和，所以利用夏天的真阳加上外界的辅助力量，升发阳气，把身体内的寒气病邪排出体外。 阳气（正气）足，正气足则邪不可干，一切病邪都望而止步。 因些，夏天做以上3个动作养足阳气，可扫除一身亚健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

阳气不足怎么调理？这些表现告诉你，该补阳气了！

1 养身就是固阳，治病就是治寒!

冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害阳气,也就容易对身体造成伤害。

一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、等疾病;

二是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用，肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会出现咽干口燥、烦热、大便干结、小便短赤等;

此外，由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。

每到冬天，由于阳气的封藏，人体新陈代谢水平相应较低，能量和热量供应不足，很多人会出现手足冰凉、畏冷喜暖，这在中医称之为“阳气不足”，这个时候寒气最容易进入体内，因此固阳治寒成为了重点。

这些表现告诉你，该补阳气了!

1. 阳气不足怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。

2.心阳不足胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。

3.肝阳不足萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。

4.脾阳不足食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。

5.肺阳不足容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力!

6.肾阳不足没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。

冬季补阳治寒术，艾灸有奇效!艾灸对培固人体阳气的力量很强大。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。

灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。

艾灸疗法简单易行，非常适合寒性体质壮阳强身，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。

最适合艾灸的两大人群

1.脾肾亏虚，阳气不足者很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础!

2.阴阳失调，久寒侵体者艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功!

固阳保暖七穴位，艾灸暖阳一冬天!

取穴一：大椎大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

取法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。

一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

取穴二：肩井常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。

按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

取穴三：神阙寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。

神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

取穴四：阳池阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

取穴五：劳宫有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一个穴位就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

取穴六：足三里上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

取法：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

取穴七：涌泉不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。

涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

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