祛湿祛寒强身健体,你可以试试艾灸,这几个方法免费拿走

祛湿祛寒强身健体,你可以试试艾灸,这几个方法免费拿走

我们之所以能够与大自然共处，经受它的严寒酷暑、风吹日晒、冰霜雪雨等而健康无恙，很大程度上是受到体内阳气的"庇护"。阳气就像天上的太阳一样温煦着整个身体，同时又像守卫城堡的士兵一样，与外界的"敌人"做着斗争。

痰湿具有阴寒属性，正常情况下，它们会被阳气蒸腾散发；但是一旦阳气不足，无力抵御痰湿，反而会被不断削弱自身的力量，最终痰湿就会肆虐。因此，对付痰湿，首先还要从补阳温阳入手。想要利湿化痰、保护体内的阳气，并且将痰湿排出体外，还可以采用艾灸调养。 艾灸是中医传统养生方法，如今更是备受推崇，尤其是在除湿祛寒、消痰提气方面，艾灸的应用更为广泛。艾灸可以促进毛孔腠理张开，排出身体的余热和湿气，避免了痰湿邪气的增加。

采用艾灸除痰湿，可以选用以下几种方法。

一、温和灸取穴：胃俞、足三里、曲池、天枢、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉。

灸法：患者取坐位，施术者站在患者身旁，将艾条的一端点燃，对准穴位进行热灸。艾条距离穴位保持在2～3厘米为宜，以局部有温热感、皮肤潮红而无灼痛感为度。每穴灸15～20分钟，每日灸1次即可。

二、回旋灸取穴：脾俞、中脘、气海、心俞。

灸法：患者取坐位，施术者站在患者的身旁，将艾条点燃，悬于施灸的穴位上方约3厘米处，左右往返移动，或者反复旋转艾条，使皮肤有温热感而不感到灼痛为度。每穴灸10～15分钟即可。 三、全身艾熏 准备：生姜数片，艾条10根。

方法：1．将适量生姜切薄片，上锅蒸热、蒸软后，贴于后背；

2．将10根艾条（夏天可以用7根左右）用胶带或大夹子固定成一捆，点燃，在距姜片2厘米左右处来回慢慢移动，灸半小时左右即可；

3．再将姜片贴于小腹至肚脐的部位，按照上述方法将10根艾条固定点燃后，来回灸30～50分钟即可；

4．灸完腹部，再灸双小腿的外侧、内侧，以及双手臂的外侧，双小腿要从脚踝处一直熏烤到膝部，上下来回灸20次左右；双手臂要在外关穴处上下来回灸20下左右。 全身艾灸因为面积更大，所以祛寒湿、活气血的作用更为明显。

因此，在进行艾灸前，要服用适量补气血的食物，比如生姜红枣桂圆羹等。这道汤热量大，平时服用易上火，但艾灸前服用，会通过艾灸将火气快速扩散至全身，不至于导致局部上火。灸后亦要服用，以免出现心慌、头晕、气短等身体不适症状。 体质较弱的朋友灸的时间可稍短一些，且只灸后背的中段或上半段即可，如感到灼热，距离可稍远一些。在灸腹部时，姜片平脐或超过肚脐2厘米左右即可，不能太靠上，否则易引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。艾灸一般两周1次，或者一个月1次即可。艾灸，尤其是全身艾灸，专业性更强，应在专业医师指导下进行。此外，如果在艾灸过程中，身体感到任何不适，都应立即停止，对于身体特别虚弱的朋友，不建议采用艾灸的方法。

「健康养生」夏季湿邪容易困阻阳气，艾灸这些穴位帮您护住阳气

夏天，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。

夏季也多雨多湿，湿邪困阻阳气，影响气血运行，也会出现暑湿证等。中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

对于以上情况，首先建议不要一味贪凉，空调温度调到25 C之上，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，并适当按摩肩颈部。可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。

在夏季，艾灸可以起到很好保护阳气作用，阳气不足的朋友可以试试艾灸。

艾灸温阳

取穴：大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐。

作用：温阳散寒。

操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准大椎穴，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。

艾灸祛湿

夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。

取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。

足三里穴位于小腿前外侧，膝盖前下方凹陷处的犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。

阴陵泉穴位于小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘凹陷中，当胫骨后缘和腓肠肌之间。

中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

神阙穴在脐中部，脐中央。

作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。

操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。

耐热较好的患者还可以采用隔姜灸的方法，以更好达到温中散寒的目的。

操作：将姜切成直径大约2~3厘米，厚约0.2~0.5厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2~3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。

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艾灸哪些穴位可以去体内寒湿

常常有些女性朋友会问我,身体寒冷应该怎么艾灸。一般说来,身体有自动调节能力。当身体暴露在冷空气中,会自然放慢新陈代谢速度,去维持器官热能不散失。
以中医而言,寒冷更是百病之源,需要加以把关注意。寒对身体有很大的伤害。气候寒冷时身体机能会降低,抵抗力减弱,疾病特别容易入侵。因此只要寒流一过,医院急诊室里总是人满为患。
随之而来的会有很多寒冷性的疾病发生,像雷诺氏病,因为血管过度收缩,导致局部血液循环不良,甚至阻塞,因此热能传不到手脚。还会有针刺的感觉。但只要温暖就立刻复原。
我们在临床中不一定都会发生这种疾病,但是如果不能很好地控制身体寒冷,时间久了,就会导致一些因寒冷而发生的疾病。雷诺氏病、风湿、类风湿、免疫力低下等疾病都会乘虚而入。
在临床中常常会遇到很多女性肢端寒凉,这些与女性的爱美,穿着过度裸露和衣着过紧有直接关系。如果您常常暴露脖子,久了会得颈椎病;穿低腰裤子,露着肚脐和命门,这些部位会导致寒邪长驱直八,会引发胃肠疾病。妇科病,会导致宫寒而引发不孕或月经失调;衣裤过紧会导致血液循环变慢,全身血流供给过缓,末梢血液循环自然变差,会引发四肢寒冷。我们常常会在不经意间给风邪一些侵入的途径,这些绝不是耸言听闻。
眼看秋去冬来,用什么方法可以控制寒冷的侵袭,从而改善体寒症状呢?用艾灸来预防寒邪和治疗这类疾病,应该是最好的选择。
艾灸:具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。
取穴:艾灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪,身体哪里感觉寒凉,这些部位就应该是施灸的穴位),这些穴位可以算是一个整体的调整,提高正气,补气血。
艾灸工具:可以使用艾灸盒或艾灸罐,以后天气逐渐凉了,适合艾灸罐的使用,把艾灸罐包好,放在施灸的穴位上,真的很方便。
艾灸时间:应该是循序渐进地,以自己适合为度。刚开始艾灸的人,不要急于上太多穴位,太久的时间,还是应该慢慢体会疗效和自我感觉。一般腰腹部的艾灸时间大约在30—40分钟,肢体艾灸大约在10—20分钟,逐渐适应,逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为宜。
艾灸穴位:关元过去也叫玄关,就像人体腹部的一个阀门,有将人体元气关在体内不泄漏的意思,历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气,通过关元穴送入小腹,是恢复体力补充能量最快的方法;足三里穴是个强身健体的大穴,此穴多气多血,主人后天之气;命门,命,人之根本也,门。出入的门户也,本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用,为人体的生命之本。上述穴位有效结合,可以驱寒邪,补正气。通经络。
在艾灸的过程中,会有一些返病的现象和一些艾灸的反应,比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉稀、发烧等现象,轻则不用处理,多喝水,如果上火严重,可以艾灸太溪穴去火。
治疗寒冷疾病出现的最大返病现象就是有的人会越灸越冷,这应该是寒邪通过艾灸的热力反映在体表的一种表现。尤其是感觉自己寒邪重的人,这样的表现会比较突出,甚至持续很长时间。艾灸是去寒邪最快捷的方式,如果寒邪持久不退,那么您在艾灸的时候,可以配合服用四逆汤或附子理中丸(这些药物可在医师的指导下服用)。

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