新冠肺炎患者居家康复五大中医妙招

新冠肺患者康复出院后，可能仍然会有咳嗽、乏力、气短等状，CT片检查病灶可能未完全恢复正常，因此，很有必要继续康复治疗。

恢复期以肺脾气虚为主要表现，治疗以补脾益肺为原则，在继续内服中药调理的基础上，适当配合中医外治法及非药物治疗方法有助于提高康复效果。肺功能的恢复需要比较长的时间，需要进行长期的调理，华中科技大学同济医院刘艳娟教授推荐几种适合隔离期间简便易行的居家中医康复方案。

中医外治法

穴位艾灸是中医重要的外治法之一，操作简便、疗效确切，通过艾条点燃后的温热刺激，直接或间接地作用于人体体表的特定部位，通过经络等系统产生局部和远隔部位的效应。

穴位选择：足三里穴、气海穴、神阙穴、中脘穴、脾俞穴任选1-2个穴位，肺俞穴、风门穴、膻中穴、定喘穴任选1-2个穴位。

若咳嗽明显，可辨证加选1-2个穴位。

若属寒咳：痰白稀薄，舌苔薄白，可加：列缺穴、风池穴。

若属热咳：咳痰黄黏稠，不易咯出，咽痛咽痒，或伴发热，苔薄黄，可加：曲池穴、合谷穴、大椎穴。

若属痰湿咳嗽：痰多，痰白质黏，咳声重浊，易疲倦，舌苔白腻，可加：丰隆穴。

若干咳无痰，可加：孔最穴、尺泽穴。

方法：每次选3～6个穴位，每穴灸10～15分钟，每日灸1～2次。艾灸时注意通风，避免艾灸产生的烟雾造成刺激性咳嗽。

自我艾灸选用胸腹部、四肢的穴位，若有家人协助艾灸可选择颈背部穴位。

如果有条件，也可以采用穴位贴敷、针刺、推拿、耳穴贴压等方法。

条畅呼吸法

六字诀吐纳呼吸法，是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法，在呼气的同时，结合默念"嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）"六个字的读音进行呼吸锻炼，每一字诀有针对性地调理脏腑、治疗病症。其中，念呬字诀有利于改善肺功能。

呬字诀口型：牙齿合拢，口唇微张，上下门牙对齐，舌尖放平并轻抵下齿，嘴角微微后引。吸气，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至胸前，呼气，发"si（呬）"的声音，同时两臂外旋，翻转手心向外成立掌，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，呼气时间尽量延长，呼气尽，随吸气之势两臂自然下垂于体侧。重复六次，调息一次。

北京奥运会主题歌《我和你》，不仅平稳和缓，简单易唱，而且其中也体现了六字诀吐纳呼吸法。

选自己喜欢的歌反复吟唱，也是一项非常好的方法。唱歌能活动人体的膈肌，扩大肺活量，增加肺泡通气量，从而提高肺功能。朗诵也有助于帮助恢复肺功能。

练习吹气球也是一项不错的方法。如果没有气球，因陋就简，用塑料袋也可以代替。

各人根据自己的爱好、肺功能的情况，选择不同的方法交替练习、循序渐进、持之以恒，有助于肺功能的逐渐恢复。

全身运动

八段锦是比较和缓的锻炼方法，简单易学，容易习练，适合居家练习。太极拳、舞蹈，不仅配乐能愉悦身心，也能锻炼全身各个关节，适合有一定基础的人群根据体力状况量力而行，坚持练习。

有健身基础的人群也可以因地制宜，利用哑铃或自制简易器材锻炼。

饮食疗法

中医理论"培土生金"就是指用补脾气的方法补肺气，因此，健脾也有助于肺功能的恢复。有补益肺脾作用的药食两用的日常食物：山药、大枣、百合、薏苡仁、扁豆等。

中药药膳：黄芪、当归、党参、太子参、黄精、白术等都可以用来煲粥、煲汤。西洋参可以泡水饮用或含服。

人参、高丽参补益力强，但因性温，有热者不宜用，所以最好在医生指导下运用。

心情愉悦

中医历来重视情绪对疾病的影响，不良情绪可以导致免疫力低，易感疾病，也影响疾病的恢复。"以情制情"，是在中医五行相生相克理论指导下，以一种情志抑制另一种情志，以达到淡化消除不良情绪，以保持良好的精神状态，达到治疗疾病的目的。

悲忧伤肺，喜胜悲忧，就是说长期持久的悲伤情绪容易损伤肺气，而喜悦快乐的情绪则有助于补益肺气。因此，对于恢复期肺脾气虚的患者，保持愉悦的心情非常重要。多听欢快的歌曲、多看幽默的笑话、多看小品、喜剧等搞笑的影视节目等都有利于疾病的康复。

(来源：华中科技大学同济医院)

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