长夏时节,艾灸腕和踝

长夏时节,艾灸腕和踝

受访专家：中国中医科学院西苑医院理疗科主治医师 曹昺焱 □主任医师 肖京

生命时报记者 单祺雯

关节对健康的重要性不言而喻，负责人体承重、保持灵活运动，堪称身体的功臣。同时，关节也是一个十分脆弱的部位。中医认为，关节处“皮薄肉少”，容易受到外界风、寒、暑、湿、热等邪气的入侵。这些困在关节处的“危险因子”滞留久了，就会给身体带去长远危害。中国中医科学院西苑医院理疗科主治医师曹昺焱说，想要养好关节、强身健体，必须及时把其中的邪气清除掉，最佳时间就是长夏（农历6月、阳历7~8月份）。

中医理论认为，长夏是一年中最热的一个月，此时自然界阳气最强盛，人体新陈代谢也最为旺盛。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，虽然长夏温度持续上升，但处于季节交替之际，内在阳气已开始衰弱（中医常说“夏至—阴生”）。这个类似钟摆原理，当钟摆向左的速度达到最大时，恰恰是其加速度开始转向的时候。所以，在夏秋之交的长夏季节开始艾灸，可以固护人体开始衰弱的阳气。同理，此时给予关节一定量的热刺激，可借助长夏的旺盛阳气，将潜藏在其中的阴毒逼出。

艾灸关节对身体的保健作用很大，主要体现在可以调理五脏六腑。金元时期著名针灸医家窦默的医学著作《标幽赋》记载：“更穷四根三结，依标本而刺无不痊”，现代中医临床将其称为“四根三结理论”。意思是说，经络以四肢为根，头、胸、腹为结，类似树根和树干枝叶的关系，头、胸、腹有病，需要从四肢寻找穴位治疗。其中，以腕、踝关节最为重要，因为十二经络原穴（脏腑原气经过和留止的部位）位于腕、踝关节上。也就是说，艾灸腕关节和踝关节，可以治心肝脾肾等内科疾病。这就像一串珠子，点燃一端，顺着可以疏通整条经络。

艾灸的主要材料为艾草，其具有温经、祛湿、散寒、抗过敏的作用。艾灸的热刺激和药物刺激作用于人体穴位，可以疏通经络气血，调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病的目的。因此，临床上常用艾灸治疗髋、膝、踝、肩、肘、腕等关节疼痛、活动受限、畏寒为主要表现的“老寒腿”、肩周炎、“鼠标手”等疾病。对于类风湿性关节炎、膝骨关节炎、颈腰椎疾病、强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病导致的疼痛和不适有很好的缓解效果。

艾灸腕关节和踝关节，方法很简单：左边灸15分钟，右边灸15分钟，每天保证30分钟的时间。在家自行灸，建议使用艾条在局部关节3~5厘米处进行悬灸，以皮肤有温热感为宜。一般情况下，不推荐用铁灸盒，一是会烫，二是光照不到。艾草点燃后的波普和人的波普比较接近，穿透性强，用铁灸盒难以达到相同的保健效果。▲

人体穴位艾灸养生

艾灸是我国中医里的一种特殊疗法之一，同时穴位是我们中医治疗疾病的关键，所以艾灸与穴位的结合会产生很好的保健养生的功效。下面我给大家介绍人体穴位艾灸养生的方法，希望对你有用!

8个艾灸养生的穴位

1.灸神阙穴

神阙(肚脐)属任脉经.又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。

神阙穴多采用隔盐灸，还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法，其法是，先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克(微炒)、木通9克、干葱头6克、麝香少许，研成细末备用(以上诸药在中药店有售)。施灸时取面粉适量，用水调和作圈置于脐周。取药末6克，另用槐树皮剪成圆币形，将脐上的药末盖好，每岁一壮，灸治一次换一次药末，每月可灸1次，午时灸为宜，多用于身体虚弱者，并可强健脾胃功能，预防疾病。

灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。

2.灸气海穴

气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。”认为灸气海能预防治疗糖尿病。日本代田文志(现代日本针灸学家)认为用艾灸气海可预防阑尾炎，可以灸20～3O壮。

现代研究认为：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳 痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

3.灸关元穴

关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现代研究发现：艾灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数(SI)和左心室搏做功指数(LVSWI)稳定增加。艾灸关元还可改变动脉血氧运输量，有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。

4.灸大椎穴

大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

5.灸中脘穴

中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”实验观察发现，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加单核巨噬细胞的吞噬功能，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

6.灸身柱穴

身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。

灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防治作用。此外，对精神萎靡、夜哭，呼吸系统的哮喘、气管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《养生一言草》载：小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。

7.灸三阴交穴

三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。三阴交是足三阴经(脾经、肾经、肝经)的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。中医学文献记载，三阴交能主脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。《甲乙经》载：足下热胫痛，不能久立，湿痹不能行，三阴交主之。《外台秘要》集验：灸丈夫梦泄法，灸足内踝上名三阴交二七壮。

现代医学认为灸三阴交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性肾炎，睾丸炎，遗精，遗尿，月经不调，经闭崩漏，产后血晕。艾灸三阴交对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

8.灸足三里穴

足三里属足阳明胃经.位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。足三里是胃经的主要穴位.具有调理脾胃.健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。《甲乙经》载：“五脏六腑之胀，皆取三里，三里者，胀之要穴。”《外台科要》载：凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。《医说》羹：若要安.三里莫要干。《针灸大成》载：中风预防灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮”，“春交夏时，夏交秋时.俱宜灸.常令二足(足二里)有灸疮为妙。《江间式心身锻炼法》载：“无病长寿法.每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”现代研究认为艾灸足三里穴.能调节高血压病初期患者的中枢神经系统.具有降血压的作用.能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液出黏滞度.并有扩张血管，降低血液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。艾灸足三里，还能增强消化吸收能力，改善铜、锌代谢.减少动脉硬化和冠心病的发生。

艾灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘，对心脑血管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，早泄等也均有防治作用。艾灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要方法。

艾灸养生的方法

1、足三里穴艾灸祛湿

足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置，艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。

2、丰隆穴艾灸祛湿

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。

3、解溪穴艾灸祛湿

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

4、三元穴艾灸祛湿

关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。

5、中脘穴艾灸祛湿

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

6、谷穴艾灸祛湿

合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。

合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。

手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

7、池穴艾灸祛湿

曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

取穴：屈肘时肘横纹外侧端。手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。

8、白穴艾灸祛湿

脾经的重要穴位。和消化密切相关的两条经脉，足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴。

取穴：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。手法：艾条灸5-20分钟。

挑选艾条的方法

1、看外观

好的艾条中的艾绒是土黄色的，非常柔软细腻;而普通的艾条的艾绒是偏青色的，看上去非常粗糙。

2、闻味道

高质量的艾条的味道是温和的，闻起来清香舒服，而普通的艾条闻起来很刺鼻，非常不舒服。

3、艾灸感觉

用好的艾条灸，皮肤感觉很温暖，温热的感觉慢慢渗入皮肤，较为舒服;而差的艾条就会有烧灼感，感觉刺痛。并且，好的艾条燃烧的时间偏长。

4、不要选无烟艾条

无烟艾条在碳化的过程中已经加入化学粘合剂，已经失去艾的药性，不能起到祛湿的作用。

感冒的艾灸解法

感冒的艾灸解法

概述

感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。普通感冒是由鼻病毒引起的上呼吸道感染，多发于冬春季节，起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，或有低热、头痛，常易合并细菌感染。医学称之为“伤风”。

由感受风邪所致的流行性感冒，系流感病毒引起的急性呼吸道传染病，易发于春季，其主要特征为突然发病，畏寒、高热、头痛、周身酸痛等全身症状，上呼吸道症状较轻。中医称“时行感冒”，是感受时邪而得。

症状

病邪有兼夹，病情有轻重。根据临床表现，凡外感以风邪为主的，称为伤风，症见头痛、鼻塞、流涕、怕风、其证较轻；夹寒邪的为风寒感冒，症见恶寒、发热、无汗、头痛、肢节酸痛、鼻塞声重、时流清涕、喉痒、咳嗽、痰稀白、脉浮紧，舌苔薄白而润为主，夹热邪的为风热感冒，症见发热、微恶风寒、头痛头胀、咽喉肿痛、微渴欲饮、咳嗽、痰黄稠、汗出而不畅、脉浮数、舌苔薄黄为主；若兼夹时疫之邪，且发病急，病情比风热感冒严重，并有传染性，易引起暴发或大流行，故称为流行性感冒，即古称时行感冒。

普通艾灸调理方案:

取穴：大椎、印堂
可以按这个艾灸取穴来灸。前3天一天一次，后面建议2~3天做一次艾灸。一次控制在10-15分钟左右。(艾灸最佳时间是在上午9点左右，下午3点左右，晚上8点以后禁止艾灸)

强化艾灸调理方案

第一天，肺俞，阳陵泉，神阙

第二天，大椎，合谷，天突，神阙

第三天，风府，悬钟，神阙

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艾灸前注意：
【1】我们使用艾灸治病时艾灸师会给我们配几个穴，那么这些穴位灸的时候是有固定顺序的。顺序是先阳后阴，背部为阳，腹部为阴。先上后下，先左后右。这样可以使身体达到阴阳平衡、气血顺畅的效果，否则会容易串气，导致气机紊乱。

我们艾灸的时候第一个穴位一定是命门，因为命门是生命的门户，是艾灸调理的起始穴，相当于一把钥匙，把人体的大门打开哦。

【2】艾灸过程中及艾灸后不能受风寒。尤其注意颈部、腰部、腹部、脚部的保暖。因为我们在艾灸过程中热度会促使身体毛孔打开，这时候如果不注意保暖很容易受寒气、邪气入侵。

【3】艾灸的调理过程最好在白天进行。如果白天上班，只有晚上有空，最好是在晚上8点前结束，这样效果才更好。每天只能调理一次。艾灸时间长的不能上午调完下午再调。这样并不恰当。

【4】艾灸后2个小时内不要洗澡，不用冷水洗手，不喝冷饮，不吃冷的东西，包括水果。

【5】艾灸前、艾灸后喝200-300ml的温开水。施灸期间不吃、少吃寒凉食物（西瓜、香蕉、螃蟹、冷饮、凉茶等），施灸期间如果感觉饿，吃点易消化的食物填一下即可，不要吃得太饱。

【6】艾灸时不能空腹，也不能过饱。饭后半小时以后最好。因为空腹时身体能量不够充足，没有能力接收外部能量，很可能出现晕灸的现象，所以空腹不能艾灸

【8】无特殊情况女性月经期间不要艾灸。除非痛经、月经下不来、量少，可以咨询老师配穴再灸；如果平时经量比较大，应避免经期艾灸，避免使经量过大、经期延长；如果平时经量较少或因寒湿引起的痛经、月经下不来这样可以灸。

如果艾灸一段时间后发现月经有先后不定期，提前或推后，量大或量小，是正常调整，一般1-2个月后会自动调整到正常状态。

【9】孕妇艾灸，必要的情况下，如胎位不正，或针对容易流产的孕妇可以做悬灸，但一定是在老师的严格指导下才可以做。

【10】刚做完手术的人群，看手术的性质而定。大手术后暂时不宜艾灸，即使是做，也一定要循序渐进。因为身体本来处于非常虚弱的状态，灸量一定要小。通常大手术后2个月后可以艾灸，通过艾灸可以帮助病人恢复元气；门诊小手术不伤大元气，一般2周后就可以艾灸了。

【11】艾灸调理过程最好一个穴位一个穴位的灸。有的人可以接受2个穴位或2个以上穴位一次性灸。如果在这样的灸法当中出现不适的感觉，应马上停止。

建议二: 艾灸反应及排毒渠道

1、出汗排毒：就是在艾灸的时候，感觉出汗，灸后出汗，这种现象有可能会持续几天或更久。

2、当有的人出汗一个阶段后，开始起红疹，硬疙瘩，这也是排毒的一种表现。一般继续艾灸，红疹慢慢会下去，硬疙瘩，可以边艾灸，边按摩，也会慢慢消失，这属于皮肤排毒的一种现象。

3、排尿特别多：这也是从尿道排出毒素的一种表现，此时应该多喝水，没有关系这些反应慢慢都会消失的。一般灸后尿频的，多提示肾脏和泌尿系统不是很好；女性提示妇科会有问题。

4、出现拉稀：频繁拉稀，而且便便极臭，这也是一种排病气的反应。有这种反应的，一般胃肠问题居多，或有肿瘤发生。

5、有的人会有咽喉肿痛，牙痛等，此时多喝水，或煮一点绿豆粥来喝，严重的可以停灸，等这些症状过去后，继续艾灸，可能还会有上述症状发生，一般反复几次后，就没有了上火的症状。

6、初次艾灸的，有人可能会有发烧的症状，没有关系，多喝水，可以再督脉和膀胱经刮痧或拔走罐都会退热，而且降火气。

7、治疗疾病，一定要给疾病一个出路，当艾灸后，元气聚集到脏腑的时候，病邪往往会自己找出路，这些出路不一定是我们设计好的，而是病邪自己习惯的路径。一般疾病在下肢排出的路径是我们理想的路径。可是疾病的排出是不以我们意志为转移的。他会自己寻找出路。

8、有的会出现头晕耳鸣，眩晕的，遇到这样的反应，可以停下来，休息几日。如果这种反应迟迟不过，在大椎点刺放血或刮痧，这种反应会慢慢消失，有的人会重复这种反应2-3次后，慢慢适应。

9、艾灸的走串，遇到这样的很正常，也不要大惊小怪，有艾灸的通串就比没有要好，经络的通串，提示经络疏通的是否通畅。

10、妇科疾病在艾灸的时候会有分泌物：有的会有褐色的分泌物，有的会有水样的，有的会有脓样的分泌物，这些都是艾灸在帮助调整和消炎，一般过一个阶段，这些分泌物会逐渐减少。

如果有肌瘤，积液，囊肿等妇科疾病，在经期的时候，会有烂肉，血块，血水等排出，应该是肌瘤，积液，囊肿的分解。不要害怕，有上述疾病的人建议经期艾灸，给疾病以出路，月经期就应该是排出的路径。

11、经过几次艾灸，或一段时间的艾灸后，有的人会表现出肢体冰凉，这是寒气用艾灸后在体表的反应，有的是脏腑内的寒气表现在体表，这种反应在冬天和春天的季节更加严重，有这种反应的，说明身体阳虚的厉害。需要继续艾灸，同时配合患处的刮痧，或按摩等辅助治疗的方式，使寒邪尽快排出。一般到了夏季伏天的时候，这种反应可以消失。

如果体内寒邪没有排尽，这种反应在其他季节还会有，所以坚持艾灸很重要。也许真的应了那句话“七年之病求三年之艾”，对于寒邪较重的病人你需要断断续续艾灸三年甚至更久，所以艾灸是一个慢功夫。

艾灸需注意什么

1、注意寒冷，注意保暖，注意在艾灸的时候，尤其是冬季不要碰冷水。

2、艾灸期间不要生气，如果生气，气赌经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。

3、大饥大饱不宜艾灸，饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。

4、患有胃肠疾病的，艾灸期间不要吃食物，灸后半小时才可以吃饭。

5、艾灸前最好喝温开水200-250毫升，艾灸后要喝温热水200-250毫升，甚至更多一点。

6、艾灸前可以洗温水澡，艾灸后半小时，可以洗热水澡，稍稍烫一点皮肤的温度。

7、有些人艾灸的时候，想泡脚，这样可以节省时间，你可以泡热水脚，水温要高于50度。

8、初次艾灸的人，一定要学会循序渐进逐渐适应热度，逐渐增添灸具，不要一下子上的太多，身体会吃不消，显得太燥。

9、皮肤起泡，小的泡自己可以吸收，大的水泡，一定要挑破后在这里拔罐，使里面的病水尽量拔出。然后温和灸，如果泡在关节活动部位，要的等待结痂后在灸，关节部位不容易愈合。

按语

感冒因其常见而又往往可自愈，故许多人不予重视，总喜欢扛一扛，实在不行了才去就医。其实，感冒的治疗并非小事。临床上常见五脏六腑的许多病证多由感冒而诱发，而各种慢性病多因感冒而致使病情反复、加重。艾灸治感冒效果好。但要越早灸效果越好，若初觉身体不适便施灸，往往一灸便愈。如感冒兼便秘，单灸感冒而大便不下，症状会有反复，所以应在灸感冒穴后随即加灸左大横、承山各10~15分钟以通便。

案例

孙X X，女性，34岁。

病史及症状：10天前患流感，发热，经药物治疗未效。现体温39℃，头痛、身痛、腹痛、咽不利，纳呆，大便7日未下，小便黄，面赤，倦怠欲卧。

调理：用三年陈艾贴施灸。当天晚上先灸风门、阳陵泉，神阙，左大横、承山。灸后汗出安睡，次日大便下，体温已正常，痊愈。

穴位位置图及说明:
【取穴位置】
在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。（即跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）

【解剖位置】

在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。

【功能主治】

虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。

【养生保健】

命门穴在腰部，可以壮腰补虚、温补脾肾，可以治疗虚损腰痛、脊强反折、遗乐、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痼、惊恐，手足逆冷。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本、湿肾壮阳、延缓衰老。
位置，主治，快速取穴
大椎，督脉腧穴。大，多也。椎，锤击之器也，此指穴内的气血物质为实而非虚也。大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴，并与督脉的阳气上行头颈。本穴物质一为督脉陶道穴传来的充足阳气，二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名。

【取穴位置】

在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。

【解剖位置】

在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有颈横动脉分支，棘间皮下静脉丛；布有第八颈神经后支内侧支。

【功能主治】

热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。

【穴位配伍】

配肺俞，治虚损、盗汗、劳热；（附：肺俞穴在第3胸椎棘突下旁开1.5寸。）

配间使、乳根，治脾虚发疟；

配四花穴，治百日咳；（附：四花穴：双膈俞、双胆俞。）

配曲池，预防流脑；

配合谷，治白血球减少；

配足三里、命门，提高机体免疫力；

配大椎、定喘、孔最，治哮喘；

配曲池、合谷，泻热；（附：温和灸10-20分钟，可以泄热，补阳。）

配腰奇、间使，治癫痫。

【养生保健】

按摩：一手食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈，防局部潮红为度。每日或隔日1次，5次为1疗程(多用于补虚)。

按摩治颈椎病

第一招：用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌3~5分钟；

第二招：用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部2~3分钟，再用双手拇指揉按风池穴1分钟；

第三招：用两手食、中指按压颈椎棘突两侧，同时配合头部的前屈后伸动作，约5分钟；

第四招：用食中二指按揉大椎穴、肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴，每穴1分钟
印堂，是督脉腧穴。印，泛指图章；堂，庭堂。古代指额部两眉头之间为“阙”，星相家称印堂，因穴位于此处，故名。
【取穴位置】

在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

【解剖位置】

皮肤一皮下组织一降眉间肌一皱眉肌一额骨骨膜。浅层皮肤由额神经的滑车上神经分布。肌肉由面神经的颞支支配，血液供应来自滑车上动脉和眶上动脉的分支及伴行同名静脉。

【功能主治】

功能：明目通鼻，疏风清热，宁心安神。

主治：头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。

【穴位配伍】

配攒竹、丝竹空、四白、太阳，治目痛；

配迎香、合谷、风府、鱼际，治鼻塞；

配上星、曲差、风门、合谷，治鼻渊；

配太阳、风池，治头痛；

配攒竹，治头重；

配丝竹空、头维，治眩晕；

配中冲、百会、大敦、合谷，治中风不省人事；

【养生保健】

经常按摩印堂穴，可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏；还能预防感冒和呼吸系统疾病。
肺俞，属足太阳膀胱经。肺，指肺脏。俞，输也。肺俞名意指肺脏的湿热水气由此外输膀胱经。

【取穴位置】

在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【解剖位置】

有斜方肌、菱形肌，深层为最长肌；有第三肋间动、静脉后支；布有第三或第四胸神经后支的皮支，深层为第三胸神经后支外侧支。

【功能主治】

咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞。

【穴位配伍】

配风门，治咳嗽、咳喘；

配合谷、迎香，治鼻疾。
【取穴位置】

在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

【解剖位置】

当腓骨长、短肌之中；浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前返动、静脉，膝下外侧动，静脉的分支或属支和腓总神经分支。

【功能主治】

半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛， 口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风。现多用于坐骨神经痛，肝炎，胆囊炎，胆道蛔虫症，膝关节炎，小儿舞蹈病等。

【穴位配伍】

配曲池，治半身不遂；

配日月、期门、胆俞、至阳，治黄疸、胆囊炎、胆结石；

配足三里、上廉，治胸胁痛；

配环跳、风市、委中、悬钟，有活血通络，疏调经脉的作用， 治半身不遂，下肢痿痹；

配阴陵泉、中脘，有和胃理气止痛的作用，主治胁肋痛；

配人中、中冲、太冲，有祛风镇静解痉的作用，主治小儿惊风。
【取穴位置】

在腹中部，脐中央。

【解剖位置】

在脐窝正中，深部为小肠；有腹壁下动、静脉；布有第十肋间神经前皮支的内侧支。

【功能主治】

中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

【穴位配伍】

配三阴交，治五淋；

配公孙、水分、天枢、足三里，治泄痢便秘、绕脐腹痛（脾肾不和）；

配长强、气海、关元，治脱肛、小便不禁、肾虚不孕症；

配关元、气海，治中风脱症。
【取穴位置】

在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

【解剖位置】

此腧穴在第1、2掌骨之间，第1骨间背侧肌中，深层有拇收肌横头；有手背静脉网，腧穴近侧正当桡动脉从手背穿向手掌之处；布有桡神经浅支的掌背侧神经，深部有正中神经的指掌侧固有神经。

【功能主治】

功能：镇静止痛，通经活经，清热解表。

主治：身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾；小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂。

【穴位配伍】

配照海、大敦，治便秘；

配足三里、大肠俞、小肠俞，治痢疾；

配外关、人中、太溪，治齿痛；

配鱼际、间使、神门、然谷、肺俞、肾俞，治失音；

配商阳、阳谷、侠溪、厉兑、劳宫、腕骨，治热病汗不出；

配肩髃、曲池、手三里、环跳，治瘾疹；

配人中、内关、足三里，治中暑。

【养生保健】

按摩：按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。

因手阳明大肠经经过下牙龈，因此下牙疼痛时按合谷5分钟，疼痛会减轻。如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷也有效果。

合谷还是一个急救穴。如因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者合谷，持续2～3分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中，醒脑回苏的效果更好。

痔疮发作或便血时，可以按摩或搓揉合谷，也可用指尖、笔芯刺激，以有酸胀感为佳。
【取穴位置】

在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

【穴位解剖】

在左右胸锁乳突肌之间，深层左右为胸骨舌骨甲状肌；布有皮下颈静脉弓，甲状腺下动脉分支，深层为气管，再向下，在胸骨柄后方为无名静脉及主动脉弓；布有锁骨上神经前支。

【功能主治】

功能：宽胸理气、通利气道、降痰宣肺。

主治：气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆、瘿瘤、梅核气；支气管哮喘、支气管炎、咽喉炎、甲状腺肿大、食道炎、癔病等。

【穴位配伍】

配定喘、膻中、丰隆，宣肺降气化痰，治哮喘；

配内关、中脘，理气降逆和胃，治呃逆；

配涌泉、内关，降气通络，治失语。
【取穴位置】

位于人体项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。

【解剖位置】

在项韧带、项肌中，深部为环枕后膜和小脑延髓池；有枕动、静脉分支及棘间静脉丛；布有第3颈神经及枕大神经支。

【功能主治】

功能：散风熄风、通关开窍。

主治：头痛，项强，眩晕，咽喉肿痛，失音，癫狂，中风。

【穴位配伍】

配昆仑、束骨，治狂症多言不休；

配肺俞，治狂走欲自杀；

配腰俞，治足不仁；

【养生保健】

1、按摩：大拇指指尖相互叠加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、胀麻的感觉。每次揉按1~3分钟。

2、艾灸：艾条温和灸，灸15~20分钟，每日1次。

3、瑜伽：每天坚持练习猫式。

【取穴位置】

位于外踝尖上3寸，当腓骨后缘与腓骨长、短肌腱之间凹陷处。

【解剖位置】

在腓骨短肌与趾长伸肌分歧部；浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有腓深神经的分支。如穿透小腿骨间膜可刺中腓动、静脉。

【功能主治】

功能：舒筋活络、清热生气、舒肝益肾。

主治：颈项强急、半身不遂、腰腿疼痛、下肢瘫痪、及坐骨神经痛，偏头痛、落枕，痴呆，中风，胸腹胀满，脚气等，脑血管病、高血压、高脂血症、颈椎病、小儿舞蹈病等。

【穴位配伍】

配风池，主要缓解治疗眩晕、耳鸣；

配内庭，缓解治疗心腹胀满；

配后溪、天柱，主要缓解治疗颈项强痛；

配昆仑、合谷、曲池、肩髃、足三里，缓解治疗中风、半身不遂；

配丰隆，主要缓解治疗高脂血症；

配后溪、列缺，缓解治疗项强、落枕。

对于女人而言，艾灸能起到哪些养生保健的作用？

对于女人而言，艾灸能起到哪些养生保健的作用？

艾灸，众所周知，暗示由A 1 YE制成的材料产生的热量，以刺激穴位和特定部件。根据女性的生理特性和常见疾病，艾灸可以对几个重要的针灸点进行。

我们的常见妇科疾病，如不规则月经循环，痛经，闭经，长血容量，异常血，阴道脱垂，不容易怀孕.等待，然后我们可以艾灸（肚脐），气孔（在肚脐上是1.5英寸）和瓜园点，它是一种艾灸腹部。由AI燃烧产生的热效应可以刺激下腹部的针灸点，疏通身体的脉冲，减少腹部脂肪，温暖的子宫，加速盆腔中的血液流动。也就是说，减肥，也加速排毒，调节和治疗上述妇科疾病的作用。

大多数女性将注意第——个美容美容。谁不希望他的皮肤在白色，脸部是桃子，那么你必须养穴（两英寸的膝盖，大腿内部），这里是血液的集合，统治各种血液相关的条件当没有疾病时，AI也能够为血液充电。还有另一个泰西（脚踝区域，内尖的绝缘和凿子）和Zusanli（腿部膝盖，下侧的外侧，大约四个手指），常见的两个针灸点可以滋养肾脏干燥皮肤，暗沉发挥了良好的改善效果。

男女适合艾灸，甚至新生婴儿也是艾灸。它对许多疾病产生了良好的影响。

如果您想要艾灸，您将在艾灸前咨询相关的职业，并不盲目遵循。在夏季，高温，杨，经络相对光滑，是艾灸季节的好季节。艾灸不饿，注意关闭空调并保持自然通风。

心脏肮脏，肾水可以滋养肝脏肝脏，扁平肝灭火，肾水到心脏，可以约束心脏和火，中医说，心脏肾交叉，水，但失眠。等待疾病。艾灸仍然能够构成内脏器官的内部器官。

长夏三伏季节，广东人必须抓住这个重要养生节点

疫情过后，上至充满鸡血的大爷大妈下至佛系职场小青年，都有一套自己的 养生 模。“冬吃萝卜夏吃姜，温水常泡枸枣姜”，这样的名句，人人都已经背得烂熟。

现在，广东许多地方已经到了最热的时候，那么你知道这时该如何 养生 吗？

其实7月11日至8月22日，正是长夏三伏季节，抓住这个重要的 养生 节点，就能“天地人合”，保护身体、改善体质。以下我们将从天、地、人三个角度，和大家探讨一下， 广东人在长夏三伏期间，应该如何 养生，快来看看吧~

【“天”：时间】

长夏 是四季之外的一个季节，可以看作夏季中长出了一个季节。它五行属土，五脏属脾，主湿气盛，与夏季一同主湿热。 所谓长夏者，每年的阴历六月也，与三伏天的时间和气候特征大致重叠。

气温高高的，地表也被太阳晒得热热的。这个时候，人夹在天热地热的“三明治”里。人们会不自主地出大汗，躲在空调房里不出来。炎炎长夏，咕嘟咕嘟喝着冷饮，大口西瓜，小口凉茶，露背露脐露大腿，在广东大都市里随处可见。

但是！朋友们，你可知道，汗为心之液，为阳气所化？不知不觉中，这些行为伤害了人体的阳气和阴津，造成了我们广东人 外热内寒 的体质。

【“地”：地理位置】

广东地处岭南，位于中国最南部。主要特征为五行属火，高温多雨。

长夏三伏季节，天气炎热，大太阳照射在土壤上，土地之热向上蒸腾，空气的湿度便会上升。这个季节的湿度特别高，天气特别热，风力特别小。人会有湿热及郁闷的感觉， 容易伤寒、中暑、中湿。

临床上，广东的病友们大多舌苔腻腻的，大便稀稀的，身体累累的。中医认为 “湿为阴邪，亦伤阳气”， 所以广东的街坊们很容易出现感冒、颈肩腰腿痛、周身关节疼痛、过敏性鼻炎、肠炎拉肚子等阴寒之邪引起的诸症。

【“人”：广东人体质】

广东的天气，主要对人体有三重伤害。

首先，天气湿热，像个大蒸笼，带来了 “来自天地特质引起的伤害”。 人们如果主动改变周遭环境，让身边充满冷气，就会面临“来自环境改变引起的伤害”。 如果 贪凉，吃大量的生冷之物，就会遭受“来自饮食不节引起的伤害”。

动则汗出，如果出汗的时候吹空调，冷风直接伤卫阳。贪吃生冷，寒气直中三阴，造成内寒。长夏三伏季节天地太过的情况下，人们自我调节，适应环境受到“天地伤”、“环境伤”、“冷饮伤”，极易导致内外皆寒。周而复始，阳气一伤再伤，寒湿中阻，阳不化气。

“一夏无病，三分虚”，本在六淫寒邪、湿邪、热邪合力消耗下，若加之饮食不节和贪恋寒凉的合力打击下，造成了 人体的气滞和虚寒。 故长夏三伏季节 养生 手段更应该注意天人相应 养生 ，更加重视温通补虚驱寒 养生 。

“冬病夏治”疗法

疫情之后，各种 灸法 已然成为大家眼中的能量泵、中医治未病中的强心剂。所谓冬天病夏天治，寒邪引起的病，应该用温热之法来治疗，即寒病热治。 故 养生 的重点在于保护阳气，符合春夏养阳 的方法。

从外调内服，天地人和的角度，我给您出妙招——！

01 天灸

太阳灸

太阳灸即为天灸。在家中，我们可以自己做基础的 太阳灸（自然灸）， 在风和日丽的上午，紫外线不甚强烈的时候，用背部晒晒太阳。 背部有十二经-足太阳膀胱经，阳脉之海-督脉，颈项少阳枢机，腰臀少阴枢机。晒这里能起到调理脏腑气血的作用，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿。

相当于三伏灸的一种，采用对皮肤有刺激性的 药物敷贴于穴位或患处， 使局部皮肤自然充血、潮红或起疱，又称发泡灸。

其中用药皆有不同，如白芥子、斑蝥、蒜泥、朱砂等。药物灸不用于用艾火刺激穴位的治疗方式，适用于 哮喘、过敏性鼻炎等慢性疾病。

02 三伏天艾灸疗法

三伏天艾灸疗法，顾名思义利用长夏三伏季节的黄金40天做灸法 养生 。起到 温阳通经，疏络通经的作用。目的在于驱陈年固寒，顽痰固疾。包括火龙罐灸、督脉长蛇灸、腹部关元气海灸、颈项少阳枢机灸、腰臀少阴枢机灸等多种重要灸法。

火龙罐灸

火龙罐灸源于民间古老的灸法，它使用特殊灸具，随穴而灸，可以使艾火燃烧的热力传达到皮肤，逐渐透入内部，可以 调气和血，温中散寒。 除了温通的作用，有一定温补作用。

其特点 以火攻邪，祛寒、散滞，通经活络，平衡脏腑气机，挟正去邪，补益强身。 适用于腰痛膝软、下肢沉重、神疲乏力、耳鸣头晕、手脚冰凉、尿频尿急、痛经、不孕不育、内分泌失调、阳痿早泄、前列腺炎、性功能障碍、性功能减退等一系列亚 健康 状态。

督灸和腹灸

督灸又称长蛇灸，两者是隔物灸、隔姜灸的一种，因其治疗面积广范，属于大灸疗法，能治大病起沉疴，故名大灸法。

本法具有较强的 温阳补虚 功效，为一般灸法所不及。可治一切虚寒衰弱、久病不起 的病症。本灸法适宜久病体弱、虚寒痼疾、慢性胃肠虚弱、中阳不振、元气不充及一切虚寒衰弱久病卧床不起者。因此适用于类风湿关节炎、强制性脊柱炎、慢性萎缩性胃炎、重症肌无力等疾病。

颈项少阳枢机灸、腰臀少阴枢机灸

颈项少阳枢机及腰臀少阴枢机，是由我院冯军院长根据 《黄帝内经》“气位相关” 理论，对躯体提出三阴三阳提出的学术思想。

其功能在于 调理一身阴阳、水火、气机、水液。 艾灸少阳枢机及腰臀枢机，可调节身体阴阳枢纽之开关。

03 日常 养生 之法

姜枣红糖水

干姜、大枣都是中药药剂。《神农本草经》中称干姜味辛温，能止血。干姜温脾胃，可以让消化的地方暖起来，为身体提供热度。

大枣，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气少津液。长夏期间，吃完冷饮、吹完空调，可以自制一杯干姜红枣红糖水， 改变一下身体的寒湿的内环境。

黑陈皮红豆薏苡仁水

这是燥湿温阳利气之水，其中陈皮味辛苦温，足年陈化，陈香怡人，归肺脾经，有理气健脾，燥湿化痰之效。红豆甘、酸、平；薏苡仁性凉，味甘、淡。归脾经、胃经、肺经。有 健胃生津、祛湿益气，除痹止泻、清热排脓 的作用，是良好的药用和 健康 食品。

习惯养成

长夏三伏季节日照时间长，广东夜生活丰富，容易晚睡，所以要 防止过度熬夜， 养成睡子午觉、早睡早起 的习惯。晨起运动，切不可大汗。 夏天是个很矛盾的季节，到处空调冷气都很足，切勿过度吹空调， 凡事不能太过也不能不及。

长夏三伏季节， 我们要知道防暑、防湿、防寒， 同时要知道固足人体阳气。

暑、湿、外寒是造成我们内寒的原因，所以要调养自己的阳气。人体若有沉寒固疾，在这个天地均热之时，就要抓住长夏三伏季节这黄金40天，借助外界温通之力把寒邪温化而走。

同时也要注意 日常调护， 遵循天地、宇宙、自然规律，可保年年无忧，真正做到内服外调，冬病夏治。

最后祝大家春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

以上就是本次小编整理的“长夏时节,艾灸腕和踝”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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