这4个祛湿方法,让你一身轻松→

这4个祛湿方法,让你一身轻松→

乍暖还寒时候，最难将息。特别是岭南地区，春季多湿，需要我们好好调养身体。

湿气重，则百病缠身！中医认为，若为湿气所困，则大便湿黏，腹胀腹满，身材浮肿，湿疹上身，精神困顿，舌苔厚腻，发油汗腻，浑身不清爽。冬天和春天，是湿气重的高发期，天冷、下雨，腿脚浮肿，疼痛难忍。

中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿，不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的，要花心思和时间慢慢来。

由此，我院针灸推拿科主任、副主任中医师曲崇正给大家支招，轻松祛湿，干干爽爽过春季。

方法一：环境除湿，空间净化

我们居住环境的湿气，也是不容忽视的。

环境除湿，可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善。

但是注意广东回南天时，雾气弥漫，应关闭门窗。一般来说，湿度是存在日变化的，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。

环境除湿，我们还可以学习古人，玩香祛湿。在祛外湿上，古人有一个优雅的方法：玩香。古人常常通过烧艾或苍术、或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。

我们平时在室内，也可以通过焚一些香来除湿，主要香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除。最常见的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩兰等。

相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿哒哒的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子，睡前洗澡没有吹干头发或者擦干身体。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。

所以，运动过后，洗澡后，或者不小心淋了雨，要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。

方法二：正确运动来祛湿

俗话说胖人多湿，主要指痰湿。春季阴雨多湿的季节，加上运动少。内外湿邪交困会导致脾不健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的病症。

适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

方法三：中医外治疗法来祛湿

中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，那不妨每天是晚上睡觉前泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。

艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效不同，足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。

△我院针灸推拿科艾灸室场景

火罐的适用范围广泛，常用于治疗痹证，如腰背肩臂痛、关节痛、肌肉劳损、瘀血等。《黄帝内经》中记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”拔火罐于风痹能祛风通络，散寒除湿；于寒痹温经散寒，祛风利湿；于湿痹利湿通络，祛风散寒；于热痹清热通络，祛风利湿。连游泳名将菲尔普斯也对拔罐的祛湿效果喜爱有加貌，是因为游泳运动员，长期的水中训练导致寒湿痹阻，经络气血瘀滞不通诱发疼痛，正是火罐疗法的适应症。

但注意，拔火罐要在温暖的环境下进行，妊娠期女性以及高热、昏迷、抽搐、水肿、腹水、肿瘤患者不宜拔罐。操作前选择肌肉丰满的部位，骨骼凹凸不平、毛发多、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位等均不适合拔罐，并且要根据所拔部位的面积，选择大小适宜的罐。

方法四：祛湿药膳来帮忙

脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。

为大家分享4个祛湿药膳，“赶”走身体的湿气。

淮山芡实薏米汤

材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

薏米赤小豆汤

材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

清热祛湿汤

材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

制法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

功效：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

和中化湿汤

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：适合湿热脾虚者饮用。

科室介绍

针灸推拿科是广州中医药大学第三附属医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。

针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。

专家介绍

曲崇正 针灸推拿科主任、副主任中医师、博士

擅长：运用传统的推拿针灸治疗颈腰腿痛等脊柱及其相关疾病，四肢筋伤、神经系统疾病；运用中西医结合方法治疗骨质疏松症。

出诊信息

总院：周二上午 周四下午
骨伤科分院：周一 周三 周五

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号

部分图片源于网络，综合自央广网、广州日报

初审：曲崇正

排版编辑（实习生）：林于琳

文字编辑：叶美琪 | 校对编辑：李龙浩

审核：王剑 | 审定发布：范琳燕

夏季祛湿，医生推荐这四种方法

郑州人民医院 李彦莹

夏季气温高导致毛孔张开暑湿之气非常容易乘虚而入形成湿证。当你出现头胀而痛，胸前作闷，身重而痛，发热体倦，四肢懈怠，关节酸痛重，屈伸不利等症状时，这就提示你该祛湿了，具体做法如下：

饮食调理祛湿。进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。可以常吃祛湿消肿利尿的赤小豆、苡仁，健脾固肾的芡实，调理因湿气重而长痘、口干口苦的马齿苋、淡竹叶、槐米等，多喝绿茶。

运动排汗祛湿。每天坚持适量的运动，可舒缓压力、舒筋活络。尤其晨起运动更有助于鼓舞振奋阳气加速湿气排出体外。现代人体力消耗少，夏季长时间待在空调房内很少流汗，可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增加湿气排泄。

中医传统外治祛湿。通过火罐吸附作用于背部膀胱经腧穴，从而起到激发经气、祛湿排瘀的作用；在关元穴、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，能起到健脾利湿的作用。具有非常显著的健脾化痰、提神醒脑作用，主要选穴为百会、中脘、天枢、阴陵泉、足三里等；对于需要祛湿而时间紧张的朋友来说，通过穴位埋线的方法祛湿是既实用又便捷的方法。

生活习惯祛湿。首先是中医认为中午阳气外浮，需适当午休，使阳气适当收敛。当然午睡不可过久，以20-30分钟为宜，否则阳气过度敛藏，易于热化，热灼阴津，对身体并不好。酒、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化，容易造成滋腻伤脾，水湿不化。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不穿潮湿的衣服；下雨天减少外出；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；保持室内空气流通，让空气带走湿气；地板湿后应立即拖干，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重，赶走湿气有哪些好办法，让身体一身轻松？

南方相对而言比较潮湿，在南方生活的许多人身上或多或少都有湿气重这个毛病。有这个毛病的人经常看起来昏昏沉沉，好像没什么力气似的，对正常的生产生活都有一定的影响。那么，有什么方法可以赶走身体里的湿气呢？

运动祛湿。平时缺少运动、饮食不注意节制和生活压力大，都会导致湿气滞留在人体内，如果人体内的湿气越积越多，最终会导致湿气进入到人体的脾脏中，引发其他的疾病。而运动是最好的祛湿方式，运动不但可以缓解压力，还可以促进气血运转，加速排出湿气。慢跑、健走、太极、瑜伽等运动方式都可以祛湿。

拔罐祛湿。平时我们说身上湿气重的时候，总会有朋友建议去拔个火罐或者去刮痧。拔罐、刮痧祛湿都是传统中医的一种疗法，可以起到通经活络，行气活血，祛风等作用。但是采用这种方法最好找个正规的医院或者是执照齐全、评价比较好的场所进行。因为现在从事拔火罐的人员比较多，且一些人可能没经过正规的培训就上岗了，为自己的安全着想，要慎重选择。

保持干燥的环境。我们体内的湿气，很多时候都是受环境影响的，常处于潮湿、阴冷的环境，湿气就会比较容易入侵。因此我们要多开窗透气，不穿潮湿未干的衣服。被子如果受潮了也不要盖，及时拿去晒干。夏天不要贪图凉快直接睡在地板上。

我身体有湿气，有什么好方法解决？

湿气怎么除？盘点那些祛湿的好方法~在之前，铺子给大家分享了体内有湿气的一些表现症状以及红豆薏米的适用人群，今天铺子还要和大家深入探讨一下祛湿的一些其他简单的小方法，大家可以根据自己的情况进行尝试。
方法一：这样泡脚轻松助你逼出体内湿气
脚部是我们身体穴位比较多的时候，经常泡脚是可以帮助我们祛湿的，那么具体怎么泡呢？一起来看看吧！
泡脚是一件很好的事儿，不仅有助于身体血液流通循环，还可以提高睡眠。由于脚部位穴位较多，很多小病就是从脚底进入的，但是也有很多病痛从脚底排出的。
巧用泡脚水，对祛湿体内的湿气有很大的帮助。
1、白醋泡脚
水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
2、生姜泡脚
生姜泡脚是可以帮助我们祛除湿气的，生活当中如果想要祛湿的话，那么可以用生姜泡脚哦！
3、花椒泡脚
花椒抓一把，放进锅里稍微煮一下，兑到洗脚水泡。
4、艾叶泡脚
在南方地区，有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚、泡澡的。女性生理期疼痛的，用艾叶泡脚也可以得到一定的缓解！
方法二：运动排汗，排毒又祛湿
适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。
方法三：身体有3个“祛湿口”
1、肘窝——曲池穴
曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。
中医认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。
所以生活当中想要去除湿气的话，不妨在家按按这个部位哦，是可以帮助我们排出湿气的。
2、膝窝——委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。
平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。
3、腋窝——极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。
极泉穴是心经的重要穴位，它与心相连，汇集了很多与心脏相关的神经和血管。大家可以常常按揉或拨动，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通经络、调理睡眠的作用，缓解心悸、胸闷的状况。
经常按一按极泉穴也是可以帮助我们排出湿气的，所以身上有湿气的时候不妨经常按一按这个部位哦!
今天关于祛湿的干货可是不少，您都

以上就是本次小编整理的“这4个祛湿方法,让你一身轻松→”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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