浅谈秋分之艾灸养生

浅谈秋分之艾灸养生

节令特征

秋分为阳历9月22日、23日或24日，太阳处于黄经180°。此时，太阳又直射赤道，即在黄赤道的相交点上，昼夜平分，故称秋分。秋分是农作物成熟、收获的季节。因北半球天气转凉，大雁、燕子、杜鹃等候鸟都开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。

秋分三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”古人认为雷声是因为阳气盛而发，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷；由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴，并用土将洞口封起来以防寒气侵入；此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼便干涸了。

养生要点

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，养生亦应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。因此，此季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆应不违背“养收”的原则。

秋分之后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激较为敏感，若调摄不当易引发腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，故温阳健脾、调理肠胃亦是秋分时节的重要养生法则。

艾灸养生

（1）配穴

1）脾俞：艾灸脾俞可温阳健脾，是预防和治疗胃肠道疾病的主要方法之一。

2）三阴交：穴出《甲乙经》，属足太阴脾经，为足太阴、厥阴、少阴之会。在内踝尖直上3寸，胫骨内侧面后缘凹陷处。是人体养生保健重要的腧穴之一，艾灸该穴可调理肝、脾、肾三经，既可预防和治疗胃肠道疾病，也可调节阴阳平衡。

3）上巨虚：穴出《千金翼方》，，《内经》名其为巨虚上廉。属足阳明胃经，为大肠之下合穴。在髌韧带外侧之犊鼻穴直下6寸，或于足三里下3寸处。艾灸该穴可调理大肠气机，是预防和治疗肠道疾病的主要方法之一。

（2）灸法

1）艾炷灸：艾炷无瘢痕灸和瘢痕灸均可。7～9壮/穴，2～3次/周。若施行瘢痕灸，应注意灸疮护理，建议专业人员施术。

2）艾条灸：艾条温和灸、回旋灸或循经往返灸均可，45～60分钟/穴，2～3次/周。

3）器具灸：45～60分钟/穴，2～3次/周。

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秋分养生知识 专家传授养生小妙招

秋分 过后，天气逐渐转凉，空气也越来越干燥，人们进入了真正的秋天。根据营养专家的介绍，秋分养生的两个重点，一是防寒，二是润燥，那么今天的 就为你整理专家传授的秋分养生知识。

胃病患者饮食注意
秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。

起居方面：秋后三个地方别冻着
中医学有一种养生理论是春夏养阳秋冬养阴，春捂秋冻就是这一思想的体现。但老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，春捂秋冻要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，有三个禁地头、肚脐、脚也是要严加保护的。

头
入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体诸阳之会，是全身阳气最旺盛的部位之一，一旦受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

肚脐
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

脚
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说脚冷，则冷全身。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

秋后老人拔罐要注意
立秋过后，早晚温差变化较大，关节、颈椎、腰椎会出现腰酸背痛等症状，不少人青睐于用拔罐来缓解这些不适的症状。

但拔罐时，尤其是使用空气罐时，抽出的空气使皮肤的毛孔舒张，虽能拔出寒气，但毛孔处在开放中，很容易使阳气外泻，同时使外界环境中外邪入侵，特别是体质比较虚弱的人或老年人更要谨慎使用。

秋后祛寒气可以选择用艾灸的方法，使皮肤的毛孔处在局部温热的环境中，从一定程度上防止外感风寒。

立春艾灸养生？

艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。下面我给大家介绍，希望对你有用!

艾灸养生以节气灸为重，节气灸以得八正节之气为佳。八正节为四立、两分、两至，即立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至。

立春是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，也是面板病、心脑血管病等多种疾病高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。比如立春前后五天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病。

气海穴：任脉穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。肓的原穴。

曲池：手阳明大肠经穴。在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。手阳明大肠经的合穴。

曲池，手阳明大肠经的合穴，现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。配合谷、外关等治疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎;配合谷、血海等治疗荨麻疹;配肩髃、外关等治疗上肢痿痹

艾灸四大养生要穴

通过艾灸四大养生灸法，正气是生命之根。凡养生者都应抚养正气为根本。人体的疾病发生与早衰，其根本原因就在于人体内“正气”的虚损。传统中医认为，“气”是脏腑与经络等器官进行活动的精微物质，对人体生命具有推动和温煦的作用，是生命之源。正气足者，就能保持阴阳平衡，从而提高人体的免疫、卫外、调节、代谢四大功能。所以“抚养正气”是延年益寿养生的根本法则。

“四大养生灸法”就是通过艾灸人体的四大养生要穴----关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴来温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化功能的功效，使正气自然不绝沃，肾水自然充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。

注意事项

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。***这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”***肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常执行。

中老年朋友若发现四肢无力、经常抽筋，不妨艾灸“太冲穴”的方法来补肝气。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝。而每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。 提醒，“太冲穴”也是著名的消气穴。不过大家在生气时最好不要用艾灸的方法 *** “太冲穴”，而是要用点按推揉的方式来排泄肝气。“太冲穴”的位置大致在第一、二脚趾之间缝纹向上两横指处。

这只是春天养生的方法之一，每个人的体质不同，养生或艾灸的方法也是有很大的不同的。  

以上就是本次小编整理的“浅谈秋分之艾灸养生”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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