祛邪扶正、推动气血、温通经络……盛夏用“灸”养血管

祛邪扶正、推动气血、温通经络……盛夏用“灸”养血管

来源：生命时报

山西中医药大学附属医院心病科二区护师 刘 艳 □副主任护师 陕 艳

夏季人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升。炎热闷热的天气使睡眠质量下降，令血压波动大。对于有高血压疾病的人群，影响极为明显，容易诱发心脑血管事件。运用中医外治法——督脉灸，可缓解不适症状。

“督脉灸”的具体方法是：先在督脉(人体背部中线)撒上一层药粉(不同人药粉成分有差别)，药粉上铺桑皮纸，然后在上面铺姜蓉，姜蓉上面放艾绒点燃。三伏天是“督脉灸”祛病的最佳季节，盛夏天气炎热，阳气最盛，腠理疏松，百脉通畅，督脉灸能祛邪扶正、推动气血、温通经络。没时间去医院做督脉灸，可在家选取少冲(小拇指末节桡侧，距手指甲角0.1寸)、内关(上臂微屈握紧拳头，从腕横纹往上量取3横指，两根索状筋中间就是)、心俞(在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸)等穴位进行艾灸。

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七联法治疗强直性脊柱炎

强直性脊柱炎简称“强脊炎”，是脊椎及其附属组织的一种慢性自身免疫性疾病，常可累及到眼、肺、心血管、肾脏等多个脏器。症状常以膝、髋、骶骼关节疼痛为始，逐渐蔓延，上至枕骨，下至足跟。因反复疼痛，可导致脊柱前后左右不能屈伸、转侧，重者畸形而致残。历代医家类似“强脊炎”症状的病名记载有“龟背风”、“竹节风”、“骨痹”、“尪痹”、“大偻”等，认为本病是以肾虚为先，寒邪深入骨髓，气血凝滞，脊柱失去温煦所致。

重庆市中医骨科医院主任医师郭剑华根据强脊炎的病因病机，提出调治七联法，证之临床疗效显著，现介绍如下。

夹脊温针灸

针刺选穴：主穴取大椎至骶椎两侧华佗夹脊穴，每次取穴均包括胸、腰、骶段穴位各2~3对，交替取穴。并随证配穴，口苦咽干配太溪、太冲；髂胫束紧张配风市、环跳；疼痛沿坐骨神经放射配承扶、殷门、委中；膝关节受累配内外膝眼、足三里、三阴交、阳陵泉；骶髂关节疼痛明显配环跳、阴廉、阿是穴。

温针灸法：对所选的夹脊穴常规消毒，用一次性无菌针灸针呈75 进针，针尖偏向脊柱，进针1~1.5寸，行捻转补法，得气后接电针仪，采用连续波，刺激强度以患者能耐受为度。针柄上套上一分长艾条，点燃艾条行温针灸20~30分钟。每日一次，10次为一疗程。

温针灸治疗该病，具有调整阴阳、调和气血、温通经络、扶正祛邪的作用。华佗夹脊穴，内夹督脉，外邻膀胱经，具有沟通两经的作用，故针灸可调节经络气血，促进背部气血的运行。现代医学研究，夹脊穴局部有相应的脊神经后支及其伴行的动静脉。针灸夹脊穴可调节神经血管功能，改善局部微循环，促进病灶炎症消退及正常组织再生，还有明显的镇痛作用。

点按分推

操作方法：患者俯卧位，医者采用滚、揉法放松腰背部肌肉后，以单手食、中二指从胸椎向骶椎方向点按两侧夹脊穴，反复做5~7遍；或以左、右手拇指相叠，从大椎至骶椎，按压一侧华佗夹脊穴5~7遍，两侧交替进行。施分推手法，医者站立患者头部，以两手大鱼际按压在脊柱两侧夹脊穴上，从上向下分推两侧竖脊肌，直到骶椎两旁，反复操作5~7遍，再将双手呈扇形向两侧背肋间、腰臀间分推，反复做5~7遍。最后用空掌从上向下轻轻叩击督脉1~3遍以结束手法。每日一次，10次为一疗程。

手法治疗该病在于调整脊柱顺应性，通过手法刺激使肌肉伸展和肌肉松弛，痉挛得到松解。并能提高椎旁肌肉的兴奋性，促进局部组织新陈代谢，消除炎症，改善和修复椎旁肌的功能，使脊柱两侧的肌力恢复平衡，肌肉维持较好的弹性和韧性。对加强脊柱的稳定性，延缓退变过程有着重要的作用。此手法还能松解小关节及软组织粘连，改善局部血液循环，增加毛细血管的通透性及血流量，加强血液、淋巴回流，促使炎性渗出物、止痛物质吸收消除疼痛。还可调节神经体液系统，提高痛阈，达到止痛目的。

注意事项：施手法时，应让患者处于舒适体位，肢体放松。因辨证多属肝肾亏虚、筋骨失养，手法运用应轻柔舒缓、柔中带刚、不强刺激，忌重手法及过度滥用扳法，以免伤及椎旁软组织及椎体其他附件。

督脉灸

施灸方法：患者俯卧位，术者用75%酒精沿脊柱从大椎至骶尾椎常规消毒。以生姜汁涂抹在大椎到长强的督脉上，使用4个4孔单排温灸盒，在孔中插满燃烧的灸条，将灸盒均匀地排在督脉线上，随时调整灸温，施温和灸20~30分钟。

中医认为，该病的发生与脑、肾和督脉有关。病在脊柱属督脉，督脉起于胞中，行于脊里，上通于脑，并与肾相络，与六阳经相会，统帅一身阳气。强脊炎病位在肌腱与骨膜附着点，累及筋骨。肾主骨，肝主筋，筋骨之病乃肝肾之病。肾主精，肝主血，肝肾同源，精血互化，互为补充，这种相互为用的关系又受大脑的调控。强脊炎的发病机理，主要是因肾与督脉阳气衰弱不能温煦腰脊，肝肾精血亏虚不能濡养筋骨，风寒湿诸邪乘虚侵袭腰部而致。

督脉灸依据中医学脏腑经络理论，突出“治病求本”和“整体调治”，遵循“经脉所过，主治所及”的治疗原则，以强脊炎的病位为治疗靶点，进行局部治疗，达到温肾壮阳、行气破瘀、拔毒散结、祛寒利湿、通督止痛目的。能激发机体识别疾病和抗御疾病的能力，调动自身的内在因素消除炎性反应，改善血管的渗透性，安全可靠，无不良反应。施用“督脉灸”时，要注意防止起疱或灼伤人体。

穴位注射

选穴：足三里、肾俞、阳陵泉、大杼、绝骨等，将维生素B1两毫升和维生素B12一毫升的混合液，吸入5毫升一次性注射器中。皮肤常规消毒后，快速进针，提插得气后缓慢注入药液，每次选取2 4穴，每穴注射0.5~1毫升，隔日一次，5次为一疗程。

肾俞为肾之背俞穴；足三里为胃经合穴；阳陵泉、大杼、绝骨分别为八脉交会穴之“筋会、骨会、髓会”。通过药物长时间刺激，能起到补益肝肾、强筋壮骨、通络止痛之功。

中药治疗

自拟经验方脊舒丸:熟地黄100克，淫羊藿100克，鹿角胶100克，当归100克，白芍100克，羌活80克，独活80克，桂枝50克，甲珠80克，狗脊60克，甘草50克，山茱萸80克，桑寄生80克，丹参50克，川断60克，红参80克，赤芍80克，枸杞100克。上药研细末，蜜炼为丸，每丸9克，早晚各服两丸。

强脊炎的发生是以肾督阳虚为内因，寒湿深侵为外因，内外合邪，阳气不化，寒邪内盛，筋骨失于荣养而发本病。治宜补肾强督为主，辅以祛寒化湿、活血祛瘀、通经止痛。方中熟地黄补肾填精，生精养血为君药；鹿角胶补督脉，养精血；淫羊藿补肝肾，益精气；狗脊补肾壮腰膝，利俯仰；川断补肝肾，强筋骨；枸杞滋补肝肾，养血补精：山茱萸既滋养肝肾之阴，又温肾阳；羌活主治督脉为病，脊强而厥；桂枝和营卫，通经络，助阳气；赤、白芍化瘀补血，配桂枝温经和营；独活搜少阴伏风；当归养血活血，通络止痛；红参益气养阳，合熟地黄益气生血；丹参活血养血，通络止痛，且其性微寒，以防止温热药燥血生热；甲珠通经络，引药直达病所。

功能锻炼

深呼吸运动：缓慢深吸气，屏气维持3~5秒，再慢慢呼出，如在吸气时以手或毛巾加阻力于上腹部，更能锻炼吸气的肌肉。

骨盆倾斜运动：平躺，两膝弯曲。收缩腹肌使下背贴于床面，维持10秒钟，然后放松。

拱桥运动：仰卧屈膝，双手置身体两侧。尽量抬高臀部使之离开床面，维持5秒钟，慢慢放下。

脊椎旋转运动：仰卧屈膝，双手上举。两手臂尽量向左转，两膝尽量向右转，使脊柱尽量旋转并维持10秒钟，休息后做另一侧。此运动可旋转胸椎及腰椎。

等长收缩式仰卧起坐：仰卧屈膝，手臂平放身体两旁，腹部用力使头部离开地面，维持5秒钟，然后慢慢躺下。

等张收缩式仰卧起坐：同上，但腹部用力时头与肩部均离开地面，再慢慢躺下。力量较好者可将两手置耳后。

脊柱曲伸运动：双手及双膝支撑身体，尽量将头颈部向下弯曲，背部拱起，维持10秒钟；头颈部尽量上抬，背部下凹，维持10秒钟。

功能锻炼每次15~30分钟，运动量以运动后次日不感疲劳、疼痛为宜。锻炼时坚持循序渐进的原则，要持之以恒。

坚持运动锻炼有利于促进脊柱关节功能的改善，对维持脊柱生理曲度，保持良好的胸廓活动度，防止或减轻肢体废用及肌肉萎缩，降低致残率有非常重要的作用。

摄生

本病发展缓慢，发作和缓解交替进行，病程可达数年乃至数十年。90%的患者治疗后可以拥有较好的生活质量，一般不影响寿命。要鼓励患者及其家属面对现实，正确对待疾病，保持乐观精神，树立战胜疾病的信心，以良好的心态同疾病作长期的斗争。

强脊炎患者的病情有进行性、反复发作加重的特点，危害在于可形成脊柱及外周关节钙化、骨化而致残。保持正确的日常起居姿势是预防脊柱及外周关节畸形的措施之一。要时刻告诫患者在行走时尽量挺直腰板，两肩放平，头要摆正；站立时尽量收腹挺胸，两目平视；坐位时坐直背靠椅背，不能久坐沙发、软椅、矮凳，尽量不坐躺椅；卧位时应睡硬板床，铺上4~5厘米厚的软垫，不用枕头或用薄枕头，可减少颈椎前弯。对腰椎曲度消失或强直者，平卧时在腰部垫一小枕头。禁止睡软床垫。睡姿宜仰卧或俯卧，避免屈曲侧卧，以保持腰、颈部的生理曲度，防止脊柱及髋关节变形。

综合治疗“强脊炎”七联法突出了中医综合治疗特色，药物与非药物疗法相结合、治疗与功能锻炼相结合、乐观的情绪与良好的生活习惯相结合，这对“强脊炎”早、中期及缓解期有较好的疗效。

艾灸的用处很大，艾灸真的可以包治百病吗？

若是有人宣称说某个产品纯天然就没有副作用，且老少皆宜，那一定是骗子或者无知的行为。若有人宣称艾灸包治百病，那也一定是奸商。艾灸作为一种疗法，艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。艾灸确实有不错的保健养生调理与缓解作用。但是，有些人针对艾灸过程中出现的一些问题，产生了错误认识，对艾灸产生了质疑。出现这些问题是什么原因呢？主要是他们在应用过程中走进了认识的误区。

艾灸的认识误区

艾灸疗效的误区  

误区1：艾灸疗效太慢了，还不如打针吃药。

艾灸确实需要长期坚持才能达到身体的阴阳平衡，对疾病起到预防、治疗的良好效果。但同时，好的艾条好的方法进行艾灸，效果是能够很快感觉到的。

根据艾灸的治病原理我们可以做进一步的分析，艾灸能驱散寒湿，祛除瘀毒，这寒湿瘀毒是从哪里排出体内的呢?是直接从你艾灸的位置排出来的吗？是，但不完全是，它主要还是由人体内的血液来完成的。

在艾灸时，特别是隔姜灸时，如果艾灸后姜是干的，或者不出汗，或者感觉不到艾灸部位有湿热感，那么寒湿瘀毒就全要靠血液来排出体外。

血液有两大功能，一个是把营养物质和水分带到全身的每一个部分；一个是把新陈代谢的产物和毒素排出体外。人体的血液是循环流动的，血液在人体中循环一周正常大约需30分钟，而体内血液粘稠，寒湿重，气血不足，心博乏力者需要更长时间。

误区2：艾灸没什么效果，很多人灸了之后病不见好，反而加重了。

我们知道，人体的气血是循着经脉运行的，循手足阴阳12经脉运行为大周天，循任督二脉运行为小周天。正常健康的人，身体14条经脉及经脉上的365个穴位都是畅通的。

但寒性体质，体内有大寒之人，其经脉因寒而滞，往往多处不通或不畅，不通不畅之处就易导致血液流动缓慢或停滞，即血瘀或瘀血，产生瘀毒，导致疼痛、病变。

而这些人如果只在局部艾灸，而且时间又少于30分钟，就会造成艾灸部位的血液温热了，经脉穴位通了，但还没等它循环回来，就又在别处冷了、堵了，或循环回来后，艾灸已经停了，又重新给堵上了。这样就可能见效甚微，甚至无效。所以艾灸温通经脉，促进血液循环重在整体调理，一定要灸透、灸够、灸全。此外，艾灸的过程中身体会有一个正邪博弈的过程，中间出现排病反应或反复都是正常现象，这反而是艾灸正在发挥作用的一种表现。

艾灸产品选择误区

误区1：艾绒越陈越好。

古人认为：“七年之病当求三年之艾”，所以很多人都会认为绒越陈越好，甚至号称自己的是5年的艾，7年的艾，还有说是10年的艾。

其实直接灸由于要在皮肤上灼烧，而新艾的火比较爆烈，需要存放后逐渐将艾草的躁性除去，使艾性柔和些，用现在的语言就是说将里面焦油类的物质挥发掉，一般三年陈艾效果足够了，古人的数字其实也是大约来说的，三年也可以认为是比较长的一段时间，现在即使很专业的人员也很难辨别出艾绒的准确年限，只要感觉没那种新艾的刺鼻或暴烈也就可以了。另外“七年之病当求三年之艾”我们认为除了含有用陈艾的因素外，也还可以理解为比较陈旧性的疾病，要用三年的时间来施灸，才会能够达到根除的意思。

误区2：艾条的艾绒越精细越好。艾条的艾绒越陈越好。  其实艾绒越精细，其火力越柔和，但由于艾条灸是进行穴位或部位的温烤，还是需要有一定的火力，至多35:1也就够了，如果过于追求艾绒的精细，未必就会有更好的效果，反而成了一种资源的浪费。艾条灸不同于直接灸要在皮肤上烧灼，要求比较高，所以一般艾条的艾绒能够有一年以上的时间，足够我们使用了，但当年的新艾还是要存放一段时间为佳，新艾做的艾条会有一种刺鼻的味道，火力也很急躁。

艾灸常识的误区  

误区1：艾灸就是点燃艾条烤一烤，没有什么太多的讲究。

艾灸的治疗过程中是有讲究的，整体来说，需要安静的环境，平静的心情，最重要的是准确的穴位定位与配穴，才能真正地刺激穴位、让艾草之阳气通达经络，直达病灶，平衡阴阳，从而调理身体疾病。

误区2：坚持艾灸就一定能够达到理想的效果。

艾灸属于温补的一种中医疗法，中医最重要的诊断原则就是辩证治疗。相信现在大部分人都了解“虚不受补”的说法，所以并非每个人都能立马受补，而是需要根据体质和身体状况，进行辩证施灸。比如，如果身体浊气、邪气充盈，艾灸的阳气就不容易进入体内，需要用中医按摩、刮痧、拔罐等理疗泻法，排除身体浊气和邪气，艾灸时阳气、正气才能顺理成章地补进去。

误区3：艾条就是用火烤，能点燃就行，艾条品质如何不是关键。

“七年之痒，求三年之艾”，艾条的年份、艾绒的含量、艾条里药物的成分，都直接影响艾灸的疗效。

误区4：艾灸是温补法，火证和阴虚不能灸。  许多人把中医辨证论治的阳虚，阴虚，燥热和艾灸的纯阳混为一谈了。灸是用火调动人体的气机，调理已经出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。元气足，气血寒热虚实自会调和。

艾灸：是真的没效果还是踩到了艾灸误区?

对照以下15个常见艾灸反应，看看自己是不是理解错了。

1、灸出泡泡，就去咨询医生，医生可能会说是烫伤。如果灸疮化脓，医生可能会说是发炎感染，会给你用抗生素来消炎等等。诸如此类做法是把刚刚开始排出来的病邪又逼退回到身体里。

2、排毒反应较大受不了，动摇信心。其实排毒反应大就是排毒大，疗效显著，却被错误的耽误了。

3、施灸一段时间后反应不大容易信心动摇。大凡病重、病深是经过长时间从量变到质变的过程，用艾灸调理也同样需要一个从不健康到健康的过程，需要一段时间的调理才能看到效果。

4、施灸一段时间后病情不见好转，动摇信心。疾病是由诸多的不健康因素经过长时间的累积到壮大生长成的，有时隐藏的疾病会在艾灸后才显现出来。

5、得病就想快速好，一个疗程不见好转动摇信心。俗话说：冰冻三尺非一日之寒，排病的道理也一样。

6、灸出的气味难闻动摇信心。这是内脏病气被拔出的现象，是自身内部的真实气味，由此可知自己身体的内部多么脏，无论你外表打理得多么干净，与内部无关。

7、家人反对艾灸动摇信心。家人反对可以理解，可能家人并不懂艾灸，可是你懂了，把你知道的知识传播给他们，共同受益，并坚定自己信心。

8、听别人说艾灸没效果动摇信心。艾灸后多少会有些不同的感受，有没有效果要自己判断，请相信自己的感觉。

9、听其他中医说你的体质不适合艾灸而放弃艾灸的。不是每个中医都了解艾灸，即便是华佗也有不懂的中医养生技术，其他不懂艾灸的中医也是有的。

10、排湿毒现象动摇信心，因为排湿毒往往会伴随皮疹、皮肤瘙痒难忍。艾灸之后长水泡湿疹，也是疾病自己再找出路，就是疾病自己在艾灸元气的攻击下，要寻找逃离的路径，当他找到了排出的路径，等水泡修复好了的时候，就会感觉到自身的健康又上了一个台阶。

11、病情加重，比施灸之前疼痛加重动摇信心。病情由于施灸而加重，事实上反应大就是排毒大，疗效显著，正邪交战，被包围的敌军调动同类的所有兵力拼命反抗，做最后的垂死挣扎。病情看似加重，实则将被消灭。

12、因为排寒邪、燥邪伴随更加怕冷、怕凉，咳喘加重等现象动摇信心。因为排邪会使失眠加重、排便不畅。病邪也是一种物质能量，要逃离身体，只能通过身体的五官九窍和皮肤毛孔排出。

13、月经由原来基本正常，施灸后变得不正常动摇信心。(身体内部调理需要过程)

14、出现很多难受反应，我身体以前从来没有过。以为灸出问题了。而动摇信心。

15、灸了那么久，身体还是老样子，没信心了。

中医经络养生艾灸?

一年四季每个时间段都有着不同的特点,不同时节应该采用不同的养生方式.而冬季艾灸无疑是非常好的养生保健方式了。下面我给大家介绍中医经络艾灸养生的方法，希望对你有用!

艾灸基础介绍

1、艾灸的热量有何作用?

艾灸燃烧时会产生大量烟雾，这种烟雾凝聚在一个空间达到一定量的时候，就会产生大量的热量和有治疗作用的近红外线，最多可达10mm，能够激发人体自身的“免疫启用素”。这种免疫启用素具有免疫和调节的作用，它能够有效的调节荷尔蒙和性激素的分泌，能够增强女性卵巢的功能，消除和改善痛经、闭经、性冷淡、不孕症等;也能够有效的消除男性的阳痿、遗精、早泄等疾病。

2、为什么长期做艾灸调理呢?

养生不是养一时，是养一生!最好的方法是坚持，最好的疗效需要坚持才可以获得。现代人不可能拒绝现代高科技带来的便利，冷空调、反季节食品、电脑等让人与自然规律不在和谐，也让自然得到破坏，人们长期在这样的环境下，机体就会抵抗力下降，病邪就会乘机侵入，由于长期缺乏运动、工作压力、饮食不均衡和熬夜等问题，导致我们体内代谢缓慢，排毒不畅，随之就会影响到我们身体的平衡状态，导致免疫力低下，从而使亚健康转到疾病。后悔莫及，所以说，我们不是死于疾病，而是死于无知，最好的医生是自己，从现在开始重新认识自己的身体，用心养护，健康长寿不在是一种奢望!

3、近视眼可否艾灸调理?

近视的艾灸治疗艾灸治疗近视，可以达到调理肝肾治疗眼睛的目的。这种中医治疗近视的原理是以滋补肝肾，养血明目为主。中医治疗近视的艾灸治疗部位位以眼周围穴位为主。具体方法是座位或卧位，用艾灸睛明、鱼腰、瞳子髎、四白、肝肾腧穴、凤池和大椎穴每穴艾灸3-5分钟。感觉微热或周围面板潮红，每天艾灸一次，10天为一个疗程。视力会有明显提高。注意治疗期间，不要过度用眼，免得疗效不佳。

艾灸的好处

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃薰灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除溼、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热 *** ，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同， *** 程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

艾灸养生原则

1、艾绒质量

选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤面板。

2、环境通风

环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

3、施灸部位

施灸的部位，妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、 *** 、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

4、避免烫伤

施灸时应及时调整灸火与面板间的距离。有些患者区域性寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近面板，结果将面板灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。

5、注意次数

体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

中医经络养生穴位

六大口诀，远离疼痛

经之所过，病之所治。中医发展这么多年，已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称为十总穴，而这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称中医的吃饭穴。

本文进一步归纳其中最实用的六大穴位，并提供记诵口诀，只要背起来、记住位置，你就能随时缓解疼痛。

面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选，合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。

它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」。陈玉升说，头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针合谷穴抑制疼痛。

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴，旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影，可以倒映全身从头到脚的问题，是个重要的穴区。所以真的忘记穴位时，只要记得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手就对了。

合谷穴位置：开启虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上，往最高的点压下去，用力稍偏向食指，若酸麻胀痛的感觉愈明显，就代表压的位置愈正确。

肚腹三里留

位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样的口诀。

足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。

足三里位置：眼下方三吋四指幅宽的位置。

妇科三阴交

一篇发表在《疼痛治疗的护理Pain ManagementNursing》期刊的文章，回顾了1996～2011年以「指压」acupressure和「疼痛」pain做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛的文章几乎都是按压三阴交，相较作者归纳的其他痛症，都未看见如此明确的交集，可见「妇科三阴交」的口诀确实名不虚传。

三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。

该穴有 *** 子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

三阴交位置：脚踝内侧最高点往上三吋四指幅宽的地方。

腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、

椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。

经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：「腰背委中求」，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

委中穴位置：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

内关心胸胃

位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整……。

此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛;同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有「内关心胸胃」的口诀。

诸痛痒疮，皆属于心。陈玉升也提到，疼痛有时候是情绪、压力所致，且疼痛是很主观的症状，如果无法得到及时的缓解，容易焦躁不安，使负面情绪加重疼痛程度，形成恶性回圈。

按压内关穴能够达到宁心安神的效果。内关能 *** 副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。

内关穴位置：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋三指幅宽的位置。

外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉。所以象是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都可以按，这就是「外伤阳陵泉」的由来。

临床上也会搭配旁边的足三里一起扎，通常一下针，筋立刻就松开，筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

阳陵泉位置：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

头颈部疼痛找合谷，肠胃不适捏足三里，妇科症状压三阴交，腰酸背痛按委中穴，心血管问题寻内关，筋骨酸痛找阳陵泉。

牢记「面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内关心胸胃，外伤阳陵泉。」六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一次找到相应穴位，缓解不适。

冬季适合艾灸的人群

一、脾肾亏虚，阳气不足者。很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础!

二、阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热 *** 及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功!冬季补阳灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开!两穴即是命门穴和足三里穴。

命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也;门，出入的门户也，其气与肾通。命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联络，促进真气在任督二脉上的执行。

足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。足三里穴位改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。

经常针灸对身体有什么好处？

我们知道有一些疾病能够通过针灸来治疗，所谓的针灸就是用针插入人体的某些穴位，通过刺激穴位，达到治疗疾病的目的，而除了治疗疾病以外，通过针灸也能够起到预防疾病的作用，能够达到刺激人体穴位，调和气血，温通经脉的功效。下面小匠老师就跟大家来介绍一下针灸的功效以及针灸的有关注意事项，希望大家能够有所收获。

一、针灸的功效针灸是我国治疗疾病和预防疾病一种非常传统的方法，已经被评选为非物质文化遗产，通过针灸能够起到一定的保健作用，从而促进人体健康，针灸主要的功效有以下的这些方面：

1、针灸能够起到疏通人体经络的作用：疏通经络是针灸最主要的一大好处，通过针灸刺激人体特定的穴位，能够有效改善人体经络堵塞的问题，从而达到疏通血脉的功效。

2、针灸能够起到调和阴阳的功效：通过针灸刺激人体的穴位，能够起到调节阴阳失衡，调节身体平衡的功效。

3、针灸能够起到一定的保健作用：随着年龄的增长，如果不注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，身体很容易会出现问题，特别是对于中老年人来说，时不时会感觉腰酸背痛，那么则可以通过针灸治疗，达到强身健体的功效，缓解身体不适的症状。

4、治疗失眠和头痛：对于晚上常常睡不着觉，睡眠质量差的人也可以通过针灸进行治疗，另外有偏头痛的患者也能够通过针灸来缓解头痛的症状。

二、针灸的注意事项针灸虽然能够起到一定的保健作用，但进行针灸也有许多要注意的问题，比如人体有些穴位是不能够进行针灸的，否则会对人体健康造成一定的危害，另外，孕妇也应该避免进行针灸。

如果想要通过针灸来治疗疾病，一定要选择专业的机构，要让有一定资质的针灸大夫为自己进行针灸。

1、针灸之前应该要做的准备：在针灸之前应该让自己有一个好的心情，而且应该要避免空腹进行针灸，在针灸之前应该要清洗好需要针灸的身体部位，以免造成感染。

2、针灸之后应该注意的问题：在针灸之后应该要避免吹风，而且也不要食用过于辛辣刺激的食物，特别应该注意的问题是针灸之后千万不要去洗冷水，也不要针灸过后就立马洗澡，以免湿气进入身体。

对于有特殊疾病的患者，一定要在专业医师的指导下进行针灸，如果因为针灸后发现身体出现不适的症状，一定要及时到医院接受检查和治疗，而且后续应该避免针灸来治疗。

那么除了小匠老师上面所介绍到的针灸的功效以外，你们认为针灸还能够对人体有哪些好处呢？欢迎大家在下方的评论区留言讨论！

以上就是本次小编整理的“祛邪扶正、推动气血、温通经络……盛夏用“灸”养血管”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。