提升男人阳气的四大关键穴位

提升男人阳气的四大关键穴位

中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿，这里给大家推荐四个“阳气穴”，它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。

关元。将手放在脐下，四横指处即是关元穴，它是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

气海。该穴为人体先天元气聚会之处，位于肚脐直下大约一寸半。经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，先按顺时针方向按摩100次左右，再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐生热为度。

神阙。此穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。同时，穴位又位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。

命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故又叫“精门”。中医认为，肾藏精，若一个人肾精充足，则阳气充足、老而不衰。命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活，自行操作难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注意防止烫伤。

时常拍一拍这些穴位，阳气源源不断涌出来

阳气，阳气升，百病无，阳气弱，则百病生，阳气对于每一个人都非常的重要，中医认为阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是人藏精的地方。人体正常的体液都需要阳气来养护推进，阳气充分调节人才会 健康 长命，精神抖擞。
百会-诸阳之汇

在人的头顶的中间最高处，有一个神奇的穴位，叫“百会穴”；百会，顾名思义是各个经络的汇总之地。百会穴与大脑相连，对于调节人体的阴阳平衡有着战略性的地位。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部：可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。
中府-肺阳

两手手指交叉，掌心向内，直臂上举至头顶；屈肘将手放在脑后，接着两手打开、手臂肌肉用力往下推。这个动作的窍门在于以肩关节为轴活动，尽量达到身体能达到的最大幅度。每天重复做几次，有助于增加肩关节柔韧性，促进全身血液循环，防治肩周炎和胸腔炎。 拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟。
神门-心中之阳

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴归属手少阴心经,有帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神等作用。
中脘-脾胃之阳

能强壮脾脏功能、促进脾脏对食物的消化与吸收，促进脏腑对气血的化生并改善全身的血液循环状态，如改善食欲、提高食量、促进食物的消化与吸收、增肥或减肥。亦可用于防治贫血、肌肉萎缩、胃胀、胃痛、胃溃疡等各种胃病。
足三里

我国民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。人体中的“足三里”是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节等疾病。足三里位于外膝眼直下3寸，小腿胫骨前缘外侧l寸处。拍打足三里，刺激该穴位，除了起到与针灸相同的效果外，还能提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。
涌泉

拍打涌泉可以扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少「外感六淫」致病的机会。加强内、外气的沟通，补贴人体能量。
至阳

人的背部阳气不足时，常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。刺激至阳穴可增强背部阳气。至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点，刺激至阳穴有振奋阳气，疏通经络的功效。直接拍打后背至阳穴，不仅可以提升阳气，还可以疏通督脉、膀胱经等。

补阳气最有效的方法

补阳气最有效的方法

补阳气最有效的方法。阳气对于男人而言是非常重要的，男生阳气旺盛身体才会更加健康。我已经为大家搜集和整理好了补阳气最有效的方法的相关信息，一起来了解一下吧。

补阳气最有效的方法1补阳气最有效的方法主要有以下几种:

1、坚持每天泡脚，泡脚不仅可以促进人体内的血液循环，还有助于保暖。可以刺激脚底的穴位，调整人体的阳气。

2、平时多喝粥，可以喝一些桂圆红枣粥，可以补气补血，山药羊肉粥，可以补肾，适合阳虚患者。枸杞羊肉粥，适合体质虚弱，阴阳亏虚的人。

3、经常晒太阳，不仅可以补钙，还可以使人体的督脉与阳光接触，达到补充阳气的作用。

阳气怎么补

要补充体内的阳气，患者平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶等。其次还可以去一些具有壮阳效果的食物，比如说韭菜、生蚝、牡蛎等。除此之外，您还需要适当的加强身体锻炼，增强体质。阳虚症状严重的患者，可以遵医嘱服用黄芪，党参，巴戟天，肉苁蓉，锁阳等中药。

补阳气最有效的方法2 1、早睡早起，身体好

惊蛰是全年气温回升最快的时节，气候转暖，大脑供氧减少，使得人容易困乏无力、提不起精神，这就是俗称的“春困”。小九明显感觉到最近是“春眠不觉晓”，每天早上“起床困难症”发作。中医指出，预防“春困”首先应当保证充足的睡眠时间和质量，晚上11点前入睡。第二天也要早起，春天本要顺应阳气升发，睡的越多反而会越累，此时早起适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。

2、多晒后背，补充阳气

经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。春天的阳光比较和煦，晒在人身上不仅可以驱寒祛湿，又能补充人体的'阳气，所以太阳堪称最好的“壮阳药”。中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络，督脉位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。建议选择上午十点的太阳或者中午，掀起衣服，晒后背30分钟。

3、盘腿打坐，或甩手、后倾

惊蛰雨水增多，下雨天不方便到户外运动，容易吸入风寒湿气。在此推荐几个适合在家进行的养阳运动，比如盘腿打坐，在春天里打坐可以培育和聚集阳气，帮助人体排出驱寒祛湿。

练练甩手、后倾两种不剧烈的动作也不错，同样适合老年人，具有行气活血、壮阳补阳的作用。甩手注意两脚分开与肩同宽，上身放松，借助手腕的力量前后甩甩手。进行后倾动作时，注意将两手叠放在后腰，上半身慢慢向后倾斜到最大限度，再缓慢恢复原状，这样做可以刺激督脉，激发人体阳气。

补阳气最有效的方法3 1、运动

运动想必很多人都比较清楚了，经常锻炼的男人，身体素质都会比较好，不仅强身健体，还能补充大量“阳气”，并且能将这些阳气散发到身体的各个部位，如果是体寒的人群，坚持运动，能很大改善这个问题。

如果是在夏天，能每天做一些户外运动，如果早起晨跑，或者打羽毛球，适当进行一些运动，哪怕是每天坚持走走路，都能促进体内的阳气生长，不仅促进生长，还能巩固已有的阳气。

2、睡眠质量

睡眠对人体的影响，很多人都知道，但是又不愿去改正，一个好的睡眠，不仅能保证身体健康，还能巩固身体的素质，人体新陈代谢、排出毒素的最佳时机就是深度睡眠的时间，这个时间就在每晚的11点到凌晨的1点。

如果能在这个时间段，好好休息，第二天起床的时候，必定会精力充沛，无论是做什么都会有很大精神。但是现在很多人却觉得这个时间是最值得自己熬夜的，真正能做到11点之前进入睡眠的人群，少之又少，不是为了加班，就是打游戏，或者上网。

3、晒太阳

其实晒太阳，是最直接的，能补充阳气的方法，我们人类也是自然界的一员，也最离不开太阳，我们人体所需要的太多东西，都需要阳光，而且晒太阳还能帮助人体排出体内湿毒，增强身体的免疫力，同时还能一直人体褪黑素的水平。

要知道，褪黑激素不仅影响我们的睡眠，还会影响到夫妻生活的欲望，更是有研究表明，那些喜欢并且经常晒太阳的男性，生育能力也比较强，如果要晒太阳，最好是背朝太阳，因为背部正中的督脉是人体阳气汇聚的阳经，背晒太阳，能更好吸收阳气。

4、饮食均衡

我们中医讲究的是食补，依靠食物来补充人体所需要的，既不会对人体造成伤害，还能慢慢为身体补充更多所需要的能量，但是不能吃太多，可多吃一些温性的食物补充阳气，对于阳气比较需的男人来说，多吃温性食物还是比较好的。

但是我们可以看看现在的年轻人们，每天早上顾不上吃饭，中午凑合一段，晚上点外卖，吃大餐，这都是非常不健康的饮食习惯，很容易造成身体的各项功能无法很好使用，不能将这些食物很好消化，对人体健康造成影响。

现在越来越多的男人都缺少阳气，每天死气沉沉，没有精神，虽然也没有什么病，但是就是无精打采，其实就是缺少阳气，想要自己的身体充满活力，就需要好好补充阳气，每天早睡，注意饮食的营养搭配，多锻炼，身体倍棒吃嘛嘛香。

以上就是本次小编整理的“提升男人阳气的四大关键穴位”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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