晚上艾灸有什么不好? 《素问·生气通天论》里说:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”
意思是说:人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关,早上阳气生发;中午阳气最盛;晚上阳气潜藏,毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
中医养生讲究“顺天时”,而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。
我们来看晚上的2个时间段:
21点~23点,属于亥时,也就是“人定”。意思是说,这个时候“人应该安静下来了”。
亥时,又是三焦经当令,三焦经主管百脉通五脏,如果这时睡觉,则百脉受益,一生无大碍。就算这时不睡,也应该安静下来,安五脏以利睡眠。
23点~次日凌晨1点,这时是子时,三焦经大家不太熟,但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。子时是自然界和人体阴气最盛,也是人体经气“合阴”的时候,这时睡觉最利于“养阴”。而艾灸主生发,也就是生发阳气的。
大家都知道“阴虚火旺”会出现这些症状:五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。因此晚上艾灸容易影响睡眠、伤阴。
上班族下班晚怎么艾灸呢? 上班族早出晚归,下班后吃饭、洗漱完后很晚了,还灸不灸呢?
可以!但不要晚于9点。如果突发急症,也可以即时艾灸。我们只是说:晚上建议不要艾灸,但并不是说绝对不能灸!只要你懂方法,晚上9点前艾灸一些穴位不仅不伤阴还补阳!
中医学中有一个很重要的指标:阴阳平衡!因此晚上回家想要艾灸的朋友,可以选择一套阴阳平衡的方法:泡脚,搓脚,再艾灸涌泉、太冲、太溪、三阴交,每个穴位各灸10分钟。这是比较好的滋阴方法。
晚上艾灸,养阴先行
1、泡脚
每周挤时间,泡脚3次,有时间可以多泡,每次20分钟左右,微微出汗即可;用温热水、艾草水等均可。会泡脚的人生病少,会养生的人都是这样泡脚的!
2、搓脚
搓整个脚底板各50次以上,泡脚后搓脚很容易出汗,这时要忌大汗,自己灵活调整搓脚次数。
3、艾灸
取穴:涌泉、太冲、太溪、三阴交,各灸10分钟。
【涌泉穴】在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。(此穴为双穴,左右各一)
【太冲穴】在足背侧,在第1跖骨间隙的后方凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)
【太溪穴】在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)
【三阴交穴】位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘。(此穴为双穴,左右各一)
注意:如时间有限,可免去泡脚、搓脚的步骤。
艾灸养生保健方面一般上午10~11点或下午2~4点为宜。
提醒:本文配穴建议、施灸方案等仅供同道参考和交流,并非适合所有人群,建议患者就医辩证诊治。
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