为什么夏天一定要排汗？

为什么夏天一定要排汗？

赵女士最近很苦恼，因为她发现自己不出汗了。本来她出汗是正常的，但近几年，家里有了空调冰箱，一年四季轮番伺候。几年下来，她发现自己再也不出汗了，就算大夏天也很少出汗，而且身体越来越寒，怕冷，容易痛经，总是腹泻，动不动就生病......

不出汗？真的这么可怕吗，今天我们就深度的说一说。

夏天一定要出汗，可以排掉你的寒！

为什么这么说？因为夏天不光是炎热的季节，还是一个排寒排湿的季节。其他季节受的寒邪湿邪，在夏天可以得到很好的释放。

出汗就是释放寒湿的一个重要手段，我们强烈建议夏天不要只顾着贪凉，一定要出出汗，尤其是女性。

出汗的好处，一方面散热，解暑，一方面将体内的寒湿带出去，保持体内清洁。夏天如果不出汗，那等于是白过了，会给身体留下许多隐患。

你看现在，这样的女性越来越多了，以前是不想出汗，现在是想出汗也出不来。导致女性生病的越来越多，病越来越棘手，医院的生意也是一天比一天火爆，这样的日子何时休。

该出汗时就出汗！

中医养生的理念是，顺应天时，天希望你怎么干，你就怎么干。夏天呢，热辣辣的阳光照下来，一个作用就是为了帮你出出汗。所以夏天是应该出汗的时候，千万不要对着干。

中医认为，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。出汗不但可以清除寒气，本身还可排出体内大量的瘀毒。

好些五十多岁的舞蹈老师，皮肤依然光洁有弹性，问她保养秘诀？她说：没什么秘诀，就是总跳舞，出汗多，皮肤里的毒素与废物总能及时排出，肌肤自然显得年轻。

而且夏季腠理开泄，阳气浓烈如火，这样的环境下，会把体内阴寒属性的病邪暴露出来，也是为什么很多人夏天会感冒的原因。

总之一句话，不出汗时不要刻意出汗，该出汗时出汗就大胆出汗。

有时候，光出汗也不行！

前面说了，出汗有助于排掉体内的寒，还有一定疏通淤堵的作用。但有的时候，光出汗也不行，因为有些寒邪，它积累的时间长，潜伏的尺寸深，十分顽固。出汗有助于排掉体表的寒，但对这种深层的寒，作用就不会那么显著，不容易被排出来。

这种情况还十分普遍，现在很多人，吹了十几年的空调冷气，喝了十几年的冰镇冷饮。导致常年体寒宫寒，寒气早已深入肌腑，那些器官组织，都受到寒气的缠绕。这个时候，光靠出汗将会力不从心，需要借助外力的干预，才能把体内顽固的老寒气一点点连根拔起。

艾灸，排掉更深层的寒！ 当我们出汗不管用，作用有限，或者缓慢的时候，就需要用到艾灸了。因为艾灸等于是在大太阳的基础上，又给你加了个小太阳，而且这个小太阳离你还很近，自然而然，它的作用将会很大。

首先，艾灸的能量好比蚯蚓，会疏松你僵硬的身体，激活气血，好像松土一样，让体内隐藏的顽固寒邪通通暴露出来，暴露在阳光下。

其次，艾灸会把纯阳能量送进体内五脏六腑，展开内外夹击，让寒气无处可藏，只能乖乖被消灭。

所以我们说就算平时不艾灸的人，夏天最起码灸一灸，因为不灸就太可惜了，会错过一个改善体质的好机会。

具体取穴如下：

1、大椎穴

大椎穴属督脉经穴，又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。

艾灸大椎，有助于驱散肩颈部位的寒邪。

2、命门穴

此穴出自《针灸甲乙经》，属督脉。别称属累。中医认为艾灸命门可推动生命之火，有助于驱散腰部寒邪。

3、神阙穴

此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。中医有“一灸神阙暖全身”的说法，艾灸时搭配中脘穴，有助于驱散脾胃寒气。温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血，还能够为肝提供持久的动力。

4、关元穴

此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸此穴，可温中补阳，有助于驱散小腹部及生殖区域寒气。

5、足三里

足三里，中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，艾灸足三里有助于驱散膝盖腿部寒邪。

夏天容易出汗，你知道出汗的好处有哪些吗？

1.身体排毒预防疾病

积极出汗能加速身体的血液循环系统和新陈代谢全过程，清除身体内沉积的乳酸、尿素溶液、氨等内毒素，这些长期性囤积非常容易引起病变的有毒物质，例如砷、镉、铅、汞等重金属超标，也会伴随着汗液排出来，乃至比小便的实际效果还行。

2.护肤肌肤护理

出汗皮肤毛孔会伴随着开启，不但能毛孔清洁，汗液还能将肌肤的废弃物排泄出来，做到美容养生的作用。汗液能除去阻塞皮肤毛孔的内毒素，清除肌肤上的闭口粉刺和脸上痘痘。夏季比不上多运动运动，出一些汗，你立刻会觉得肌肤越来越紧致细致，有光泽度，脸上痘痘也会减小了。

3.减肥瘦身防慢性病

夏季体细胞较为活跃性，运动实际效果更显著。这时加强运动，有利于点燃身体内人体脂肪，推动人体脂肪转换成发热量，根据汗液排出来身体之外，进而高效减肥。出汗减肥瘦身后，重量、体脂率不超标准，患“三高”这类的慢性疾病的可能性也会大幅度降低。

4.增强免疫力

夏季多出汗也有另一个震惊的益处，那便是不断提高身体免疫力。汗液中包含的抗菌肽能高效地抵挡病毒感染、细菌和真菌；出汗能高效地提高自身免疫力，提升抑菌抗病毒药的工作能力。相比服药来，出汗既不费劲又不花钱，轻轻松松就能提高免疫力。

5.促消化

出汗少或是索性不出汗，血气的运作也跟随减缓，从而再拖慢消化和吸收，造成人吃不香、消化不好，神经系统主题活动也会因而遭受危害，夜里就睡不着觉，睡不太好。很多人夏季没食欲，不消化与出汗少相关，这时帮助消化最好是的方式便是根据运动出汗。由于出汗的时候会提升全部人体的新陈代谢，有助肠道蠕动，改进消化吸收。尤其是针对有严重便秘的人而言，根据运动出汗，对缓解便秘也是有很大的协助。

6.提高记忆力

出汗也会让组织细胞处在充沛的情况，维持精神实质集中化，提高记忆力，让头脑更有魅力。此外也是有科学研究确认，运动出汗对人脑会形成积极主动积极的实际效果，能令人的记忆能力、注意力都能获得大幅提高。

7.平稳血压值

血压高的压根问题出在毛细血管上。血管如同大马路，血夜商品流通不畅如同拥堵，堵着久了血压值就会飙涨。运动出汗有利于扩大毛细管，加快血液循环系统，提升血管壁延展性，具备减少心率的功效。与此同时，运动出汗加速了血夜的循环系统，有利于消化道和中枢神经系统调整。因此，预防高血压除开饮食搭配操纵，出汗便是最好的休养方法。高血压病患不必采用很多运动出汗的方法降血脂，应当坚持不懈轻巧运动，例如迟早散散步、跑步、练太极，根据轻巧运动排热，才算是准确的出汗方法。

8.维护人体骨骼

大家都知晓好多人一上年龄都非常容易得骨质疏松，是由于身体内钙质外流。那麼如何合理避免钙质的外流呢？一种简易合理的形式便是运动出汗，出汗有益于钙质的合理保存，避免身体内的钙质随小便排出来，防治骨质疏松。

出汗的好处有哪些，夏天该不该关掉空调排汗呢？

首先出汗的好处
1
出汗是可以排毒防癌的，研究显示汗液使体内的铅汞等有毒元素排出体外，还有其他一些重金属成分。
2
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
3
到了夏天，有些人往往会感到没有食欲，这是促进消化最好的手段就是运动，让身体出汗，加快整个身体新陈代谢。
4
出汗还可以帮助你的身体抵抗其它病菌，汗液中有特殊的成分可以消灭细菌，真菌，使它不会进入你的身体。
这天气太热，空调可以防止中暑。
所以不应该刻意关掉空调排汗。不要对着空调吹就行了。

夏天运动出汗的好处

夏天运动出汗的好处

夏天运动出汗的好处，现在的气温开始回升，又到了出汗的季节，本身的汗液对皮肤也有一定的滋润的作用，适度出汗对身体是有好处的，以下详细介绍夏天运动出汗的好处

夏天运动出汗的好处1 1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

2、润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3、减肥防慢性病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的.分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30—45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5、促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

夏天运动出汗的好处2 1、护肤

出一些汗，可以去除堵塞的毛孔毒素，缓解皮肤痘痘和粉刺。许多人脸上或背上的痘痘，皆是因为毛孔不洁所致，毛孔被堵住了，自然毒素堆积在体内。到了夏季，不妨多运动，还可以让皮肤保持细腻，并减少痘痘。

2、提高抵抗力

汗液中含有抗菌肽，可以抵御外来的'细菌、病毒、真菌。出汗不但可以提升抵抗力，还可以起到抗病毒抗菌作用。例如，每日运动30分钟，坚持下来就可以起到提高抵抗力的目的。

3、稳定血压

流汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，并增强血管壁的弹性，起到降压作用。而且运动流汗还能够调节消化功能和神经系统，起到最好的稳定血压目的。

4、预防结石

结石在人体中，主要以磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。番茄医生提醒，通过运动流汗就能够排出体内盐分，保留中骨骼中的钙质。同时，由于流汗较多，就需要更多的补充水分，起到预防结石形成的作用。

5、预防感冒

汗液中的抗菌肽，能够抵御真菌、病毒等，并且进入细胞膜对其进行分解。因此，要想少感冒，就要适量做点运动，在流汗的过程中，抗菌肽就成为人体天然的抗生素，自动激活保护身体的功能。

6、保护骨骼

中老年人更容易发生骨质疏松，我们要如何避免或延缓他们体内的钙流失呢？最简单的方法就是运动流汗，因为流汗有助于将钙质留在骨骼中，并预防钙质随着尿液排出体外，起到了保护骨骼，预防骨质疏松的作用。

夏天运动出汗的好处3 夏天运动出汗能减肥吗

夏天运动出汗当然是可以减肥的了。

运动本身就是最好的减肥方式，而夏天又是最适合减肥的季节，所以夏天运动减肥是再合适不过的了。

为什么夏天适合减肥

1、夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2、夏天胃口不好吃得少

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

适合夏天的减肥运动

1、慢跑

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。

2、游泳

夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!