冬季必灸一穴，升阳补气、强肾护腰(春夏秋冬说养生的目录)

冬季必灸一穴，升阳补气、强肾护腰

中医认为，冬天寒为阴邪，常伤阳气。阳气充足，才能支撑五脏六腑正常有序的运作。阳气一旦失衡，往往疾病就会找上门。

那么冬天该如何守住阳气？用好命门穴就行。升阳补气、强肾护腰，就靠它了！

一、命门穴是人体生命之门！

命，人之根本；门，出入的门户。命门，也就是人体生命之门的意思，它是人体先天之气蕴藏的地方，也是人的生命之根本。

《难经• 第三十六难》，谓两肾之间为五脏六腑之本，生命之原，是男子藏精、女子系胞之处，称为命门。

1、命门穴为后天滋补的最便捷通道

命门穴与肚脐处于同一水平太线上。肚脐又称为神阙穴，曾是人体与外界相连的最后一个通道。它蕴藏生命形成之初的原始信息，汇聚元气之所。而命门与之相对应，为后天滋补的最便捷通道。命门穴与神阙穴遥相呼应，决定着生命成长变化中的元阳盛衰。

2、命门穴是督脉气血运行的重要支点

督脉，中医称“阳脉之海”。行于背正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部关系非常密切。其功用主要是督率阳气，统摄真气。

金代名医张洁古言：“督者都也，为阳脉之都纲”。督脉是人体的主宰，对调节和振奋全身经脉气血起着重要的作用。

命门穴是督脉气血运行的重要支点。此处一旦瘀滞，会导致督脉不通，全身循环就会受阻。如果命门受补，则督脉气血运行强劲，正气充足。

3、命门之火就是人体阳气的根本

我们知道，肾是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中。肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康。

明代张介宾在《景岳全书》中说：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。认为命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

二、艾灸命门，让你的命门之火旺起来！

上文提到，命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒。中医有一种保健命门的方法叫“艾灸命门”。

艾灸是一种中医绿色疗法，有温阳补气、温通经络、祛瘀散寒、调和阴阳、行气活血的作用。艾灸通过体表穴位，将热力通过经络渗透进体内，为身体补充阳气。

艾灸命门穴对月经不调、赤白带下、痛经、闭经等妇科问题，遗精、阳痿、早泄等男科问题以及遗尿、尿频、小腹冷痛等都有很好的调理作用。长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复，加强肾脏的气血循环。

艾灸时间：用陈直径4.0厘米艾条悬灸或艾灸盒灸，艾灸命门穴30~45分钟，慢慢适应延长，一日一次，一个礼拜休息1~3天。

三、3种按摩法，打开命门！

经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。命门穴又是督脉要穴，按揉此穴还可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

按摩命门穴宜采用温和缓慢的手法，力度要轻柔缓和，以免伤到肾脏器官。有以下3种按摩方法：

1、掌擦法

用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后搓热两掌，捂住命门穴约5分钟即可。

2、指揉法

用中指指尖按压命门穴（拇指附于同侧肋骨下缘），由轻而重地揉按，每边各40~60次；再握空拳横擦命门穴，每边各40~50次。

3、掌摩法

用掌心对着命门穴摩擦，以感觉发烫为度，最后稍用力点按命门穴3~5次。

命门穴位配伍：

①配肾俞穴、太溪穴：调遗精、早泄、腰脊酸楚、足膝无力、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症。

②配百会穴、筋缩穴、腰阳关穴：调破伤风抽搐。

③配关元穴、肾俞穴、神阙穴：调五更泻。

④配补命门、肾俞、三阴交穴：调肾虚腰痛。

⑤配泻命门、阿是穴、委中、腰夹脊穴：调腰扭伤痛和肥大性脊柱炎。

⑥配十七椎穴、三阴交穴：调寒湿凝滞型痛经。

⑦配大肠俞穴、膀胱俞穴、阿是穴：调寒湿痹腰痛。

命门穴是人体元气所宿之处，是保健强壮要穴。冬天常灸命门穴，升阳补气、强肾护腰，一定要学会使用哦！

春夏秋冬说养生的目录

第一篇 春季养生
春三月：养生要讲究“推陈出新”
“夜卧早起，广步于庭”，以顺应阳气的生发
“一年之计在于春”，春天是天地阳气初生的时刻
“立春雨水到，早起晚睡觉”
“广步于庭”，让阳气生发有规有矩
“被发缓形，以使志生”，有利于“发陈”
不要约束体内的生发之气
穿宽松衣服、散发才更朝气蓬勃
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，春天切不可起“杀机”
“秋后问斩”里的学问
春阳最需要保护，警惕春天里的“杀手”
春养生：春天要养阳，养生就是养阳气
春天踏青，顺天时令阳气升
青色入肝经，清明踏青可令阳气升
为何“中国式情人节”是“上巳节”？
春天巧“灭火”，谨防伤到阳气
想要“灭火”，先要了解“火势”
“灭火”原则：实火宜泻，虚火宜补
子时“合阴”、午时“合阳”，春天要睡好子午觉
子时一阳生，深度睡眠可以养阳
午时阳气最旺，小憩可育阴养阳
春养肝：春季应养肝，养肝护肝应为先
春养肝，就是养生发之气
春气通于肝，应盗天机以养肝气
种子生机旺盛，多吃可助肝阳
动动筋骨，肝脏健康无忧
春季食酸多伤肝，养肝就要多增甘
春天要“省酸增甘”
五谷为甘，可养脾胃
“时令菜”合乎阴阳可多食
保肝护肝有妙招，三月茵陈来入药
三月春风，催发肝病
小小茵陈，保肝功臣
虚则补其母，绕开补肝的“雷区”
迷信“物以稀为贵”，赔了夫人又折兵
“吃啥补啥”不能一概而论
“虚则补其母”，养肝先需补肾
春养病：养生要应春气，养好生机百病消
为什么春天是疾病的高发季节
春天阳气复苏，体内正气开始冲击病灶
洗个日光浴，扶阳又固本
春天要学会疏理情绪
“菜花黄，疯子忙”，春天是精神疾病的高发期
两招让你赶走“灰色心情”
“二月春风似剪刀”，春风与健康的关系最为密切
风为“百病之长”，春天更要防风
“春捂秋冻”里的养生智慧
风市穴是人体的“玉屏风散”，为你筑起一道“挡风墙”
小心眼病乘“季”而入，春天为你的眼睛买份保险
春天“红眼病”来袭，为你的眼睛买份保险
小小眼病，用药之道
小心“倒春寒”，谨防感冒偷袭
倒春寒来袭，当心感冒缠上你
未雨绸缪，预防感冒有妙方
第二篇 夏季养生
夏三月：天地之气交合，夏季养阳最为“茂盛”
“夜卧早起，无厌于日”，顺应天地气机令阳气生发
天地之气相交，当借天以养阳
“夜卧早起”，学会跟着太阳走
“使志勿怒”，让阳气自然舒展
夏气与心气相应，心火旺人更易烦躁
“使志勿怒”，当以“静”字为先
中医穴位，助你平心静气
“使气得泄，若所爱在外”：夏天宣泄阳气以利于“秋收”
“冬不炉，夏不扇”，夏天出汗才是正理
“使气得泄”，让阳气尽情“宣泄”
“动汗可贵”，运动排汗是为贵
夏养长：夏天要顺应天地气机让阳气慢慢“长大”
心病还需心药医，静心才是“灵丹药”
心主神明，情绪波动过大可伤心
一呼一吸，静心有理
“因暑取凉”不可取，损伤阳气没道理
贪图凉快，小心阴暑来袭
多吃冷饮也会伤阳气
暑湿致百病：暑湿是夏季养阳的最大敌人
夏当防湿，湿邪是健康的最大敌人
祛除湿气，食疗是最好的办法
夏季养生，南北有别
橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳
南北有别，养生也应“因地制宜”
夏养心：夏季养心，长夏养脾
初夏养生清心火
壮火食气，初夏当养心
“呵”字养心功与竹叶护心茶
护好心，防止“情绪中暑”
炎炎夏季，小心情绪“中暑”
中午小憩，让你的情绪远离“中暑”
长夏健脾，才可化生万物
长夏湿气盛，湿邪最易困脾
黄色食物+穴位按摩，助脾“一臂之力”
夏养病：夏季是治冬季病的最好时机
夏季治虚寒，首选山药羊肉汤
事半功倍的冬病夏治疗法
虚寒证的通方：山药羊肉汤
外散风寒的艾灸疗法
人参当归猪心汤，心脏病患者的安神护心汤
夏季养心，防患于未然
人参当归猪心汤，美味的夏季养心汤
穴位养心，远离心脏疾病
中暑分阴阳，疗法大不同
如“暑”家诊话中暑，阳暑阴暑大不同
二豆西瓜皮饮，阳暑患者的理想食品
藿香生姜粥，阴暑患者的良方
葡萄蜂蜜膏，安神去心火的法宝
酷暑当防心火旺
有了肉桂粥，虚火上炎不用愁
葡萄蜂蜜膏，安度夏日的至上法宝
土茯苓龟汤与百部煎剂，里应外合治脚气
脚气不离不弃，小心体内湿气
多食土茯苓龟汤，湿气一扫而光
百部煎剂，土茯苓龟汤的最佳搭档
生姜红枣粥，夏季腹泻的克星
脾脏湿寒，夏季腹泻
止泻，当食生姜红枣粥
手指一按，腹泻不见，按摩天枢承山可止泻
第三篇 秋季养生
秋三月：秋气收敛，养生应循“收藏”之道
“天气以急，地气以明”，秋天要养“收”
秋天防贼风，可保养人体之“卫气”
防秋燥，应吃柿子、梨等养阴的食物
顺天时而养“收”，秋失所养则肺伤
“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阴精的收藏
从“一叶知秋”讲开来
秋养收，起居规律要“与鸡俱兴”
“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”
“收敛神气，无外其志”，以顺应秋气
“七情”并非无根生，脏腑是催化情绪的土壤
“少言防秋燥”，秋天最好少说话
“使志安宁”，以缓和秋天的肃杀之气
从“愁”字看中国人的“悲秋”情节
风邪、燥邪为秋季伤肺的两大“元凶”
重阳登高可让你“解秋愁”
秋养收：“天气以息”，秋天阳气开始慢慢收敛
“天凉好个秋”，秋冻里的养生学问
“天凉好个秋”，天气真正凉爽从秋分开始
“秋冻”有度，才能“不生杂病”
秋天“贴秋膘”，选对食物才能使阳气“收”
话说“贴秋膘”，秋季是进补的好时节
“贴秋膘”的变化，瓜果蔬菜也受宠
秋食鸭，鸭肉是秋补去燥的首选
秋养肺：秋季养肺正当时
秋天要防燥，莫让“秋老虎”伤了肺
肺为华盖，最易受燥邪侵袭
治燥之法，以润为贵
秋季饮食，“省辛增酸”是准则
秋天的饮食原则是“省辛增酸”
酸梅汤是秋天的最佳饮品
山西菜酸溜溜，吃醋里面有讲究
秋季健肺，运动先行
肺属金，秋养阴重点在养肺阴
经常拍打肺部，便是让肺做运动
秋养病：秋燥伤人，秋天应预防的疾病
秋天慎防呼吸道疾病，小小芦根前来助阵
“鼻为肺之窍”，秋季护肺把好第一关
治疗呼吸道疾病，小小芦根显身手
“秋瓜坏肚”，秋天一定要护好肠胃
瓜性寒凉，秋初脾胃多为湿邪所困，应少食秋瓜
秋瓜不食可食秋果
足三里是脾胃的保健要穴，经常按摩助你安然度秋
肺主皮毛，秋天更要注意防止皮肤干燥
燥邪是秋天皮肤的最大敌人
秋菊傲霜可除燥护颜
“早水晚蜜”，让你的肌肤水灵灵
秋乏来袭，首先要调好脾胃
秋乏来袭，多因脾胃失调
培补脾胃，吹响抗击秋乏的号角
胡椒温中散寒，常食也可解秋乏
秋防老寒腿，要做到“双管齐下”
老寒腿缠上年轻一族
预防老寒腿，做好保暖工作
运动疗法，为治疗加分
多事之秋，谨防心脑血管疾病来袭
秋天气温变化大，是心脑血管疾病的高发期
秋藕可清内热，是防治中风的良药
几招小动作，帮你远离中风烦恼
第四篇 冬季养生
冬三月：冬季养藏，才是顺天意，得天机
“早卧晚起，必待日光”，以免惊扰了天地阳气
“无扰乎阳”是冬天的养生原则
“早卧晚起”，作息时间应与天地同步
“使志若伏若匿，”阳气封藏要有度
冬季养生，莫忘养神
腹式呼吸，助你安神养肾
“去寒就温，无泄皮肤”，不要使体内阳气泄漏
“瑞雪兆丰年”里的学问
“去寒就温”，免得惊扰了体内阳气
“无泄皮肤”，避免阳气的耗散
冬养藏：冬季须“闭藏”，藏得住，才能活得长
“水冰地坼”，不要搅扰了天地间的阳气
冬天埋下种子，来年阳气才会“发芽”
艾灸，给你的身体添把“火”
“藏”好了，来年春天就不会生病
“民以食为天”，饮食里的养生经
只将食粥致神仙
“冬藏”也须“动”，“小动静”，赢来大健康
冬季养生，“静”字当头
太极“站桩”，寓静于动的养生方
冬养肾：冬天养好肾，才有“天命年”
冬季养生重在养肾：冬天养好肾，才有“天命年”
养肾即是“养天年”
为什么强调冬天养肾
走出伤肾的“雷区”
中医补肾有名堂：阴虚阳虚要分清
养肾，先要摸清“敌情”
“六味地黄丸”与“八味地黄丸”
搓腰眼，让你的肾强壮起来
中医告诉你强肾不衰的秘密(一)：男人肾虚怎么办？
耳大，真的有福吗？
“性趣”索然，并不见得都是肾虚惹的祸
补肾如春雨，润物细无声
中医告诉你强肾不衰的秘密(二)：女人肾虚怎么办？
肾，与女子相伴一生的“密友”
如何知道自己是否肾虚
煲锅汤，益肾暖身乐融融
冬养病：冬季养护好你体内的“小火炉”，就能不生病
千古名方肉苁蓉粥，兼补肾阴与肾阳
肾虚是百病之源
闭藏，冬季的养肾原则
肉苁蓉粥：治肾虚的绝佳美食
麻黄牛肉葱姜汤，帮你躲过冬季感冒
小题大做的打点滴治感冒
发汗药膳：麻黄牛肉葱姜汤
一穴制胜的大椎穴按摩法
猪肺附子粥，让哮喘患者安然过冬
哮喘的治本之道
给冬季哮喘把把脉
平息冬季哮喘：猪肺附子粥
用天麻炖鱼头自救，抵抗中风来袭
中风高发，构筑“防风墙”
天麻炖鱼头，兼治内外风
中风患者的及时雨：十宣穴与神阙穴
生发阳气，让手脚不再冰凉
手脚冰冷与体质有关
姜附烧狗肉，祛除体内恶寒
常按阳池穴，手脚不再冰冷
气血通达，让冻疮望而却步
阳虚体质者，最受冻疮“眷顾”
当归生姜羊肉汤，冻疮患者温补名方
血海穴：活血化瘀治冻疮

什么是艾灸?

艾灸是什么?
也称为艾灸疗法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热 *** 体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
艾灸有什么好处？
大家对中医艾灸的认可正在呈上升趋势，中医艾灸的好处也充分得到了肯定，中医艾灸到底有什么好处呢? 艾灸不少人认为针和灸是同一种疗法，其实不然。虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。 好处有很多！艾灸疗法的适应范围十分广泛，艾灸，是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性 *** ，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。艾灸的作用主要有：通经活络、行气活血、去溼逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。 艾灸的好处还用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。其次，艾灸具有奇特养生保健的作用。进入现代社会之后，针疗不断得到发展，而艾灸却受到了人们的冷落。艾灸在施治过程中，烧灼患者经穴，会在身体上留下施灸的疤痕。灸学大师周楣声先生指出，正是病痛与灸疮带给患者的双重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁对艾灸深入研究，推进艾灸的现代化发展。 近年来，随着人们对艾灸疗效独特性的认识，艾灸疗法重新得到了医学界重视，现代化研究的步伐也在加快。现代的温灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式作用治疗疾病保健养生只用，效果也很好。并具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。 艾灸的好处还要追溯到古代。古人用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。而养生大师吴国忠说过：阳气若足千年寿，扶阳方法第一方。说的就是艾灸的好处。既然好处这么多还是应该得到大力的宣传，让艾灸能为更多人带来福音。
艾灸有什么作用
温散寒气、活血行气、温通经络、回阳固脱、升阳举陷、消瘀散结、拔毒泻热、防病保健、延年益寿。但是艾灸的时候要选好的艾条，还有灸后半个小时内别洗冷水澡就好了
艾灸是用来干什么的啊？
艾灸的作用机理和针疗有相近之处，并与针疗相辅相成联合治疗作用，即针灸。

它是用艾叶制成、点燃、通过产生的艾热 *** 体表穴位或特定部位，经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。.
艾灸是什么样的?
艾 灸：

中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。
什么季节做艾灸最有效果
艾灸有很多作用，使用方法也是因人因时间季节而不同：　　1、人体有寒证，虚证和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。　　2、季节：艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒溼，补益人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。　　3、每天：艾灸注意不要饭前空腹时和在饭后立即施灸,一般在饭前1小时和饭后1小时施灸，一天当中,上午9时到11时是人和大自然的阳气最盛的的时候，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，应该说这时做艾灸最好.如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠,但是上班族一般这时没时间，那么最好在晚上临睡前1小时做.　　4、部位：可以艾灸一些人体的保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部比较好。
艾炙之后吃什么
您好，艾灸后三小时内尽量不要做以下行为1吃水果和冷食2吹凉风3洗澡4房事5剧烈运动，前面三项是避免寒气入体，后面两项是让身体平静地享受艾灸的好处。

另艾灸后可喝点温开水，让体内寒气随尿液排走。

艾灸注意什么：

1、注意寒冷，注意保暖，注意在艾灸的时候，尤其是冬季不要碰冷水。

2、艾灸期间不要生气，如果生气，气赌经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。

3、大饥大饱不宜艾灸，饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。

4、患有胃肠疾病的，艾灸期间不要吃食物，灸后半小时才可以吃饭。

5、艾灸前最好喝温开水200-250毫升，艾灸后要喝温热水200-250毫升，甚至更多一点。

6、艾灸前可以洗温水澡，艾灸后半小时，可以洗热水澡，稍稍烫一点皮肤的温度。

7、有些人艾灸的时候，想泡脚，这样可以节省时间，你可以泡热水脚，水温要高于50度。

8、初次艾灸的人，一定要学会循序渐进逐渐适应热度，逐渐增添灸具，不要一下子上的太多，身体会吃不消，显得太燥。

9、皮肤起泡，小的泡自己可以吸收，大的水泡，一定要挑破后在这里拔罐，使里面的病水尽量拔出。然后温和灸，不要再使用艾灸罐，等泡痊愈后，可以继续使用艾灸罐。如果泡在关节活动部位，要的等待结痂后在灸，关节部位不容易愈合。
做艾灸什么时间段最好
艾灸有很多作用，使用方法也是因人因时间季节而不同：

1、人体有寒证，虚证和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。

2、季节：艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒溼，补益人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。

3、每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。

4、部位：可以艾灸一些人体的保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部比较好。
什么体质的人不适宜艾灸?
1、阴虚质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。本体质秦伯未老中医主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不滋腻、不寒凉、不 *** 、不蛮补四大优点埂且服后有食欲增进，精神轻松愉快的效果。2、阳盛质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去，条件许可，每天进行凉泉、温泉水浴，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。3、气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 小腹胀痛，月经不调，痛经;或咽中梗阻，如有异物;或气上冲逆，头痛眩晕;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。药物治疗，以舒肝理气为主;平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态;多听一些轻松、开朗、激动的音乐，以提高情绪;饮食上，适当喝一点酒。4、痰溼质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊;或身头重困，关节疼痛重著，肌肤麻木不仁;或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑，或舌面罩一层粘液，脉濡或滑。此类人宜多参加体育运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补，饮食上，且勿过饱，忌肥甘厚味。5、瘀血质：平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。此类体质，重在气血畅通，为此，要常常加强体育锻炼，饮食上多吃二些活血养血的食品;治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。其实以上体质都可以艾灸，阳虚的人更适合艾灸。做艾灸，除了腹部穴位，多灸一下足三里和三阴交，灸之前之后多喝水，以防上火。一旦上火了，减少艾灸的时间就可以。慢慢来，开始上火、有排斥反应都不怕。
艾灸有什么好处?艾灸有什么好处?
艾灸还真的是个好东西，艾灸就是老祖宗传给我们的宝。艾灸对人的各方面都是有好处的。艾灸对身体方面的好处：可疏通经络、和谐肮脏、平衡阴阳、调整生理机能、增强人体的免疫力、强身健体。艾灸养生对眼部的好处：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。

艾灸养生对面部皮肤的好处：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润，延缓衰老。

对面部来说，我们可以采用温灸。其次序为：额头--太阳穴--眼部(瞳子胶、承泣、四白)--脸颊--鼻翼--嘴周--颌尖--颈部--耳周

温灸方试：以下向上打圈，上有力下无力。面部时间10分钟!眼部时间3分钟!

腹部温灸方式：用温灸棒在腹部来回滚动，再点脐周穴点，(归来、气海、关元)；时间：15分钟。