冬季哪些人适合艾灸？(冬季艾灸的好处与功效 冬季艾灸的注意事项)

冬季哪些人适合艾灸？

冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。

1、脾肾亏虚，阳气不足者。

很多人，尤其是女性，在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

2、阴阳失调，久寒侵体的人群。

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等功效。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！

冬季补阳穴位有哪些？ 灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开！两穴即是命门穴和足三里穴。

1、命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也；门，出入的门户也，其气与肾通。

命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。

艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

2、足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。

足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。

女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。所以对于女性而言做艾灸可以起到一定的保养作用。

艾灸的适应症：女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、乳腺增生。

冬季应该怎么灸？ 实际上，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。

很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。

配合合适的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特别是对于身体较虚弱畏寒的人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。

1、平素容易感冒（抵抗力低）。

取穴：

足三里穴，在左右小腿，外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指，共两穴。左右两穴各灸5~10分钟，可早晚各灸1次。

大椎穴：在第七颈椎与第一胸柱棘突之间。共一穴。可早晚各灸1次，每次灸5~10分钟。特别是天气变化，易感冒的季节艾灸更有疗效。

2、手脚怕冷者。

取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位。

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。

3、鼻敏感。

取穴：迎香，印堂，攒竹，阳白，太阳。

施灸方法：因艾灸盒太大，面部艾灸一般不用艾灸盒，手持艾条悬灸，从迎香开始，就双侧，感觉热了移到印堂，在到攒竹，阳白，太阳，面部灸下来大约30分钟到1个小时。

4、鼻炎。

取穴：迎香穴，鼻梁，印堂，攒竹，阳白，太阳、肺俞，关元、神阙。

施灸方法：时间方面，可以循序渐进，以感觉热为度。

可手持艾条悬灸。

5、哮喘。

取穴：风门、肺俞、至阳、次髎、命门、肾俞、腰阳关、关元俞、神阙等区域。

施灸方法：先用两根艾条一起在这些穴位，从上到下逐步艾灸一遍，这个时间大约是5~10分钟左右，再有气感明显的穴位要多停留一会，这个手法是以激发经气为主，温热局部气血，开通经络。

6、类风湿性关节炎。

取穴原则：类风湿局部施灸 以阿是穴（即敏感点为主），另外加肾腧，神阙，中脘。

施灸方法：开始灸的一段时间内，只灸病患局部，和肾腧区，每日一次，待局部症状明显缓解后，这几个部位酌情轮流施灸。长期坚持，必有效果。

7、颈椎病。

主穴：风池，天宗，肩井；辅穴：大椎，风府，曲池，合谷。

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10~15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。

8、虚寒性胃痛。

取穴：胃经合穴足三里，脾、胃之背俞穴脾俞、胃俞，胃经募穴中脘。

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10~15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。

9、冻疮。

穴位：合谷穴、足三里穴。

施灸方法：选准穴位后，点燃御冰台蕲艾条，对准爱发冻疮处，各悬灸3~5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3~5分钟。

若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3~5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。

10、退行性膝关节炎。

艾灸：灸内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，重点内外膝眼灸的时间要久一点。整个患膝灸的时间在20~30分钟。

11、肩周炎。

主穴：颈夹脊、肩髃、肩髎、手三里、肩贞、阿是穴。配穴：天宗（肩甲痛）；臂臑、曲池（上臂痛）。

施灸方法：

（1）手持悬灸灸法：手持岐黄名媛艾灸百科艾条施灸单点温灸；颈夹脊、肩髃、肩贞、肩髎。

每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分钟温热局部气血，继以雀啄灸1分钟加强敏化，循经往返灸2分钟激发经气，再施以温和灸发动感传、开通经络。

（2）纯铜温灸罐温灸法：用温灸罐艾灸手三里、阳陵泉穴。

12、平时容易气虚疲劳者。

取穴：百会、大椎，身柱，膏肓穴等。

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。

冬季艾灸的好处与功效 冬季艾灸的注意事项

1 疏通经络艾灸是一种常见的中医养生方式，是运行气血、联系肺脏和身体各个部位的重要通道，冬天的时候温度比较低，这时候适当进行艾灸，可以帮助疏通人体的经络，可以缓解经络堵塞引起的身体不适。

2 行气活血中医上，气血是人体的基本物质，冬季是养生的好时节，这时候适当进行艾灸，可以很好的帮助女性调养身心，因为艾灸味辛性温，进行艾灸对于滋养人体气血是很重要的，可以起到很强的养生保健作用。

3 温中散寒艾灸主要是由艾叶或者艾草制成的，中医认为，血见热则行，见寒则凝，适当艾灸可以通过对经脉进行温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用，是很适合冬季的时候进行养生的。

4 排毒养颜艾灸在生活中是很受欢迎的，冬季的时候进行艾灸，可以加速机体的新陈代谢，可以促进体内有害物质的排出；其次艾灸还能增加肠胃蠕动，排除肠道内的浊气，可以有效的预防和改善便秘，对于爱美的女性来说是很好的。

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