调理女性手足不温的穴位！

调理女性手足不温的穴位！

生活中，有很多朋友尤其是女性朋友，常常伴有手足不温的情况。很多有这种症状的人，开始叫苦不迭了，不用怕，只要认识一个神秘的穴位，就可让您“体内的冰雪”化成“洪荒之力”，不再为手足不温的情况而叫苦了。

手足不温是怎么回事？ 正常情况下，人体的手足应该是冬暖夏凉的，但是现在很多人往往相反：冬天手脚冰冷，严重时还会出现冻疮；夏天的时候手脚发热发烫，晚上睡觉的时候莫名的有一种烦躁感！尤其是女性朋友，在月经来临的时候，多伴有痛经的症状，这多是脾胃虚寒和肾阳不足的表现。

手足不温怎么办？ 对于这种疾病的治疗，往往采用温阳健脾，补肾通阳的办法。虚寒体质人的体内就如同冬天一样，寒冷异常，冰冻三尺，就会出现手脚不稳现状，男性会伴有阳痿早泄，而女性则会出现痛经、不孕等疾病，试想一样，在冬天里种什么也不会生长发育，就算是发育也是相当慢的。所以我们要将春天的阳光照进体内，暖化冰雪，让体内的冰雪变成春天的涓涓细流！

太溪穴治疗手足不温有何魔力？ 用什么方法让“体内的冰雪”化成“洪荒之力”呢？按摩一个穴位就够了！这个穴位是太溪穴，使人体阳气汇集的一个重要场所。其实，太溪穴也是人体的第一大补穴，人们大都知道足三里是人体强身健体的大补穴，这两个穴位相比，太溪穴偏于补先天，足三里偏于补后天，所以补肾壮阳要从太溪穴开始补起。

太溪穴属于足少阴原穴，位置非常好找，位于脚踝处，也就是内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。我们的左脚有太溪穴，两侧是对称的，右脚也是有太溪穴的。古书有云：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”

太溪穴和肾脏健康有着密不可分的关系，又被誉为“人体第一大补穴”。肾是人体的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于此，所以说肾是人体元气之源。太溪穴这个穴位名是指肾经水液在此形成较大的溪水，属于肾经的原穴。

在古代，太溪穴又被誉为“回阳九穴之一”，具有回阳救逆的功效。在过去，大夫在诊断垂危病人的时候，如果在这个穴位上能够摸到跳动的动脉，那就说明病人肾气并未衰竭，还可以救治。如果没有跳动，那就说明病人阴气缠身，大限将至。

按压或艾灸太溪穴的方法！ 生活中如果手脚冰凉，可将太溪穴作为常用的保健穴，生活工作之余可每天坚持按压或者艾灸，可起到很好的治疗效果。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每次按压60~100次，令局部有酸、痛感，每日1～2次。

很多的保健方式，都需要我们平时不断的坚持，这个穴位取穴简单，按摩起来也是简单方便，适宜长期坚持，让我们本着健康的目的，坚持操作，激发人体的正气，释放你的洪荒之力！

女人手脚冰凉怎么办？各位有什么好的建议

(1)“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施: 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 (3) 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。 1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。 根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。 食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。

手脚冰冷的人，穿再多也不保暖！每天1杯暖手茶 按摩6穴不僵硬

手脚冰冷在年轻女子的身上很常见，在古时候被叫做‘四肢厥冷’，是指手足冷至腕踝的症状。如果手脚冷到超过手肘和膝盖，那就是‘四肢厥逆’了，在《黄帝内经》里，‘四肢厥逆’可是快要昏倒的症状呀！但是‘四肢厥冷’只是经络不通造成的，也就是女人常见的手脚冰冷之症。

四肢冰冷和全身冰冷不一样

‘四肢厥冷’的手脚冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒气很盛，标准症状是全身都冷，除了手脚冰冷之外，更是身体整个都冰凉，腰也冷，肚子也冷，伴随着脸色苍白虚弱无力，甚至有腹泻、无食欲等症状，这是蛮严重的‘阳虚’。但是手脚冰冷的人，就真的只有手脚冰冷，身体的肚腹部还是温热的，更不会阳虚无力。

此类手脚冰冷的人，中医称之为‘四逆证’，中药里的四逆散专门主治这种病。四逆散可以‘疏肝理脾、解郁热’主治热厥，也就是说虽然手足厥冷，但身子是热的，大小便不顺，脉象弦。

少运动、爱喝冷饮 女性常有手脚冰冷困扰

这就像现代很多女生，每天过着紧张的生活节奏，脑袋想事情想得很凶，因为太忙或者不爱运动，所以四肢循环不良，手脚冰冷，但又爱贪凉，喜欢喝冰红茶、冰咖啡等冰饮。又因为身心压力较大，所以三不五时有便秘或轻微腹泻的情形，‘脉象弦’指的就是紧张或焦虑的脉。

这样的情节有没有一种熟悉的感觉？从少女到熟女，年轻时读书烧脑，出 社会 上班又压力大，再加上女人对于人际关系较为敏感，紧张的生活加上身体的循环不良，此时你的情绪和身体容易身心交互影响，就容易引发手脚冰冷的‘四逆证’。

手脚冰冷是肝脾出问题

手脚冰冷这个症状不会持续一辈子的。很多人年轻时有此症状，但是随着年纪增长就会慢慢消失。如果你觉得手脚冰冷很困扰，可以通过中医调理体质，利用饮食和运动加以改善。

看到这里你是否觉得开始放心了？手脚冰冷听起来不是什么大病，但是还是要提醒，四肢冰冷必须要排除是否与一些疾病有关，像是雷诺氏症（Raynaud syndrome）症好发于青少女及30 岁以下的女性，当手指或脚趾遇冷或情绪激动时，可以见到明显的颜色改变，例如变白或青紫，而且对于温度的改变异常敏感。

中医认为，手脚冰冷的‘四逆证’主要是肝、脾出了问题，来源为‘肝郁脾虚’。‘肝郁脾虚’会影响体力、睡眠、情绪和月经，而手脚冰冷只是‘肝郁脾虚’的症状之一而已。

睡眠充足、多运动 改善手脚冰冷

手脚冰冷的女生，也经常伴随着月经不顺的症状，像是经前综合征明显，也较容易痛经，还有情绪敏感或焦虑，睡眠品质也不太好。如果以上这些症状已经困扰了你的生活品质，最好还是中医调理，因为不只可以改善手脚冰冷的症状，其它并发的不适也会随之消失。

当然，也要从日常生活的饮食、运动做起。饮食不宜寒凉，生活不要过劳或是压力过大，要有适度休息和睡眠，规律运动以改善血液循环，这样做才能真正彻底改善肝郁脾虚的体质。

多吃温补食物 2道暖四肢食补

如果你经年都手脚冰冷，建议平常可多吃温补的食物，帮身体补充一点温暖。像是生姜、桂圆、糯米、当归等，都属于温热滋补中药材，可以当作日常的保养药膳方。

桂圆四物鸡汤

材料：炒白芍12克、炙川芎9克、熟地黄18克、当归12克、桂圆数枚、鸡腿1支、净水1000cc、红枣和枸杞子随意

作法：中药材稍微清洗过，和鸡腿一起加入净水1000c.c. 煮滚，转小火炖煮30 分钟关火，即可加盐享用。

注意事项：桂圆四物鸡汤适合平日保养，月经来时不要食用。

暖手茶

材料：桂枝9克、枳实9克、甘草6克、白芍12克、桂圆随意、热水500cc

作法：中药材稍微清洗过，用茶滤袋包好，以热水冲泡10 分钟即可饮用。一天一服。

按摩手脚6穴 十指不僵硬

手脚冰冷的女生，每天请用3分钟疼爱自己，尤其是生活紧张的时候，可以按摩以下穴位，并且旋转手腕、动动脚踝、伸展五指和五趾，让僵硬的十指变得暖和，身体和心情也会比较放松。

鱼际穴

位于手掌上大拇指根处肌肉隆起处。以按揉方式，拇指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

神门穴

位于腕掌横纹上，小指侧凹陷处。以点按方式，垂直皮肤按压，拇指点按。

内关穴

位于手腕的腕横纹向上3指宽，于两筋之间。以点按方式，垂直皮肤按压，拇指食指可内外一起对按。

三阴交穴

位于足内踝正上方3横指，胫骨内侧缘凹陷处。以按揉方式，拇指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

照海穴

位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。以点按方式，垂直皮肤按压，拇指朝骨头按进去。

涌泉穴

在脚掌的前3分之1处，左右中点有一凹陷。以点按方式，可用双手拇指一起垂直皮肤深压脚底。

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