艾灸“足三里”，促进体内气血运行！

艾灸“足三里”，促进体内气血运行！

艾灸调整人体的功能具有整体性。通过温热刺激足三里，促进气血运行，起到散寒驱邪、止痛、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气的抗邪抗病能力，提高身体的免疫功能，从而发挥防病强身、延年益寿的作用。

著名中医学家谢老年轻的时候，只要稍稍劳累或者受凉，就会流鼻涕、喉咙痒、咳嗽痰多、头晕、乏力，这样的症状通常持续1个月左右，服用中药虽然能够疫愈，但是去不了根，时不时的会犯一次。作为中医专家的他知道，艾灸足三里是增强体质的好方法，于是开始在自己身上实践，一来可以治好自己的毛病，二来可以让病人信服。经过30余年的坚持，谢老已经很少体验到感冒的滋味了，有的时候累着了或者着凉了，自己艾灸一下足三里或者休息一夜就会没事了。自从施灸以后，谢老明显感觉到食欲渐好，消化力强，睡眠深沉，精力旺盛。他在给患者看病的时候也多采用此方法，尤其对患有免疫力疾病的患者疗效显著。后来由于口口相传，想提高自己免疫力的患者越来越多，会自己调整、自己艾灸的患者更是越来越多。

人体患病的原因是阴阳失调，正气不足，外邪乘虚而入，内部致病因素滞于一处或多处，阻塞经络，气血运行不畅，或与之搏结而致病。中医认为：“正气存内，邪不可干”。就是说人体正气增强，即抗病能力增强，外邪自然不得侵入，气血运行通畅，内病不生，自然达到健康长寿、祛病延年的目的。我们在生活中可通过多种方法来增强人体抵抗力，艾灸就是其中一种。艾灸疗法具有调整阴阳、扶正祛邪、疏通经络、行气活血的作用，通过平时的艾灸可以达到未病先防、保持健康的目的。采用艾灸足三里来强身健体，是有效的方法。

民间俗语说：“长灸足三里，胜吃老母鸡”。非常通俗的大白话，却是很实用的养生之道。与我们一水之隔的日本，长寿的人很多，除了其健康的饮食习惯，还因为日本人非常信服“若想身体安，三里常不干”的长寿秘诀。这里所说的“三里”，指的正是足三里，“常不干”，是指经常艾灸足三里，而且是发泡灸（即局部起水泡）。

足三里是人体最重要的保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。足三里又名下陵，是胃经的合穴，之所以称它足三里，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为此穴可以治疗腹部上、中、下三部诸症。

有关足三里的经络理论已被大量现代科学研究所证实：足三里穴对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能、内分泌系统以及免疫系统均有良性的促进作用。

中医经络学认为：足阳明胃经是多气多血之脉，循行从足到头，纵贯全身，主要分布在头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以足三里穴除了可以调节消化系统的功能外，还可以治疗胃经循行所经过部位的病变以及多重全身性疾病，如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。

足三里用于防病保健，增强机体抗病能力，早已为历代医家所认同。在五行学说中，胃属土，胃经上的足三里是土经中的土穴，尤善健脾和胃。凡胃肠道疾病，不论虚实寒热之证，都可艾灸足三里调治。中医认为，睥胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。

上面提到日本人推崇在足三里艾灸灸出水泡，其实这叫“瘢痕灸”，中医典籍也有记载，这种方法可以强身健体，祛病延年，从而达到保健养生的目的。但此方法较为痛苦，其实只要经常普通艾灸或按压足三里穴，一样具有效果。

人体长寿穴 1、涌泉。

涌泉穴是足少阴肾经的第1个穴位，位于人体最下部足掌心处。艾灸涌泉穴可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气，肾气旺盛，人体精力充沛，则齿固发乌，耳聪目明。

2、三阴交。

三阴交位于小腿内侧踝骨正上方3寸处，为肝、肾、脾三条阴经之交会穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精依赖于后天滋养，后天之精依赖于先天的促动。经常艾灸三阴交穴可调理肝、脾、肾三阴经之气血，使先天之精旺盛，后天气血充足，从而保持人体健康长寿。

3、神阙。

即肚脐，是人体保健及治病的重要穴位之一。肚脐是人体神气出入之门户，归属于任脉，为精气之海，五脏六腑之本。经常艾灸神阙穴可以达到健脾强肾、回阳救逆、和胃理气、行气利水、散结止痛、活血调经的作用。

艾灸足三里方法 1、仰卧伸直下肢，或正坐屈膝，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指取足三里穴。

2、将艾条点燃后，放于足三里正上方，高度以感觉局部温热而不烫为合适，每次艾灸15分钟，每日1次。

功效：保健，提高免疫力，长寿。

艾灸足三里的原理：这样做！人超过6成的病都能自愈

早在2006年，德国著名的《生机》报刊就登载过一份这样的研究：人类至少有超过6成的疾病能够自愈，只要你注重调养并改变自己的不良习惯！

《黄帝内经》中也有这样一段描述：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱！这就是我们经常会听到的“治未病”的概念。人在生病之前都会表现出一些“症状”，根据这些症状可以判断出自己哪一块堵了，身体是虚还是寒等等。然后采用中药、针灸、艾灸、刮痧等方式疏通经络、调理虚寒等等，从而让人体能够达到自愈。

人在出现较重的伤口或者手术后，身体在没有感染流感的时候也会出现发烧的情况，这就是人体在调动身体的气血在进行自愈，这种自愈力叫做愈合再生的能力，或者叫修复能力。除了修复能力，人体的自愈系统还包括免疫力、排异能力、应激能力、内分泌调节能力！

我们的肝切除一部分后还可以再生长出来，这个是肝的自我修复能力；肾脏不好通过补方很快就能恢复正常，这是肾脏的自愈力使然；胃肠道出现问题多吃五谷会好的更快，这也体现了肠道的自愈力。

人体有自愈力，这个了解即可，如何去利用自身的自愈力来祛除病症显得更为重要。肝喜欢叶酸和B维生素，肾脏对黄芪情有独钟，肠道喜爱玉米与燕麦，肺钟爱于胡萝卜、红薯、芒果。我们知道了脏腑组织的“爱好”，才能投其所好，才能将其自愈力充分利用。

很多做艾灸的人都会灸自己的足三里、神阙穴、关元穴等保健大穴，其实这也是在利用人体的自愈力来达到治病的效果。这里利用的是经络与人体各大系统的关系，要么将阳气补足之后提升各个系统的工作效率，要么是将已经淤堵的经络疏通开，这样就可以将人体的自愈能力发挥到最大。

足三里在我们的足阳明胃经上，它有两个非常重要的作用，一是健胃补脾，而是向人体提供阳气。胃是后天之本，脾是吸收的关键，阳气是人生存之本，所以这一个足三里决定着人是否长寿的两个关键指标，作用当然是极其的重要。中医中直接称其为人体的“小太阳”，这样的称呼一点也不为过。

除了艾灸之外，《黄帝内经》也大力提倡人们根据自然界的规律来调整生活作息，以“顺天势”之法来获取 健康 长寿的秘诀。在众多的总结与建议中，我归纳了其中比较重要的4大项，如果你能够做到，我们本身的一些疾病也是能够实现自愈的。

1. 休息： 别小看睡觉，这可是相当有学问的东西，熬夜无形中，折寿进行时。休息一是要讲究按时休息，二是要睡足，三是要保证睡眠的质量，这样才能给身体一个待机修复的时间。

2. 运动： 生命在于运动，适当的运动可以促进人体的新陈代谢，增强人的生理机能，提升人自愈的能力。运动又有很多讲究，晚上不要剧烈运动，运动量要适当，不要对某一个关节部位用量过大。

三伏天艾灸怎么灸才是正确的 三伏天艾灸的好处与功效

1 三伏天艾灸怎么灸才是正确的

选择合适的时间

2020三伏天艾灸具体时间：

初伏：2020年7月16日—2020年7月25日

中伏：2020年7月26日—2020年8月14日

末伏：2020年8月15日—2020年8月24日

注意艾灸的频率

三伏天艾灸的频率需根据不同的体质来确定，一般情况下各时间段先连灸三天，后续调理隔一天灸一次，具体可由医生指导安排。

艾灸的方式

三伏天艾灸最经典方式：隔姜灸，“隔姜灸+贴药”是三伏灸中最传统的方法，一般需要灸半小时左右，取老姜切成切成同等大小厚度均为3厘米左右的姜片，隔上姜片点燃艾灸，待灸燃尽后贴上药，这才是最正规的三伏天艾灸方式。

艾灸穴位

三伏天艾灸的穴位要视患者的体质、症状而定。

1.手足心热、口咽干燥、夏热难受的患者宜于三阴穴、太溪穴、然谷穴艾灸；

2.喜凉怕热、尿黄便结、一经患病多为急性病、易发高热的患者宜于大椎穴、命门穴、关元穴艾灸；

3.面色蜡黄或苍白、性情急躁易怒、经期不调、痛经、腹痛肠鸣的患者宜于气海穴、关元穴、足三里艾灸。

2 三伏天艾灸的好处与功效1、调和气血、活血通络：对上班族来说，长期久坐在办公室，气血阻滞，常常感觉到腰酸背痛，三伏天艾灸可以促进身体气血运行。

2、温补肾阳：通过温热刺激作用补肾壮阳，帮助过于阳虚的人增强体质。

3、冬病夏治，防病保健：通过药物作用，使经络中气血循环加快，驱除体内湿邪之气，为身体注入能量。

4、凝神静心：夏季天气闷热，生活压力重的人容易烦躁苦闷，艾灸可以使人身心放松、心境平和。

3 三伏天艾灸的适应症1.手脚冰凉、免疫力低下的人群。

2.慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等消化系统疾病。

3.慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

4.老年人常见的慢性骨关节病。

4 三伏天艾灸的注意事项1.高热患者、便秘的人群及经期女性不宜艾灸。

2.大饥大饱者都不适合做艾灸，宜饭后一小时开始灸。

3.经期、妊娠期女性不可随意在腰部、腰骶部进行艾灸。

4.艾灸后，出现疲劳乏力、精神不济属正常现象。