养生知识：二十四节气穴位灸(中医节气养生法：霜降艾灸讲解)

养生知识：二十四节气穴位灸

“节气灸”是根据一年当中的二十四节个气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，从而达到防病治病目的一种方法。如立春、小满、芒种是预防与治疗消化性疾病的好时机；立秋、立冬、春分时是预防与治疗中风的好时机；大暑是预防与治疗呼吸系统疾病的好时机……。

所以在节气时进行艾灸，可以温壮元阳，激发经络之气，调动机体的潜能，调整人体正常生理功能，使人体更好地顺应自然界的气候变化，达到防病治病的目的。

1、立春灸（正月初二）：立春揭示了春天的开始，万物开始复苏。立春养生要顺应阳气生发的特点，强调疏肝健脾。

艾灸穴位：选择：大椎、肝俞、脾俞、关元、神阙、中脘、太冲。

2、雨水灸（正月十七）：雨水节气不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。雨水节气应着重“调养脾胃”。

艾灸穴位：天枢、神阙、关元、足三里、大椎、肾俞、肝俞、期门。

3、惊蛰灸（二月初二）：蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫被惊醒。阳气从这个节气开始才是真正意义上的生发。惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主。

艾灸养生以壮人体阳气之穴位：大椎、命门、肾俞、关元、神阙、足三里、丰隆、涌泉。

4、春分灸（二月初十七）：这一天又是春天刚刚过去一半。应尽量保持脏腑、气血、精气等生理活动的“内在运动”与脑力、体力和体育运动等的“外在运动”和谐一致。

艾灸穴位：大椎、肝俞、命门、脾俞；关元、神阙、中脘、膻中、太冲。

5、清明（三月初三）：是高血压的易发期，养生原则以调节平衡血压为主。

艾灸穴位：大椎、至阳、命门；任脉：鬼哭穴、足三里、合谷、关元、神阙。

6、谷雨灸（三月初十八）：春季的最后一个节气，是各种神经痛（如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等）的高发期。

艾灸调养：肾俞、命门、环跳、风市、三阴交等。

7、立夏灸（四月初四）：心脏在本季节最旺盛，功能最强，利于心脏的生理活动。立夏节气后尤其要特别对心脏阳气的养护。

艾灸养生：大椎、至阳、命门，或督脉排灸。

8、小满灸（四月初十九）：小满节气，预示着闷热、潮湿的天气即将到来。

艾灸穴位： 大椎、肾俞；关元、神阙、足三里。

9、芒种灸（五月初十）： 本节气养生原则应以“健脾利湿”为主。

艾灸穴位： 大椎、肾俞；关元、神阙、足三里。

10、夏至灸（五月初二十一）：是一年中白天最长的一天。夏至阳气旺盛，盛极则必反，故有“夏至一阴生”之说。此时阴气已开始生长，人体在这个节气极其脆弱，免疫力和抗病能力下降，容易产生疾病，特别是心脑血管病。夏至节气的养生应注意保护阳气。

艾灸督脉诸穴，尤以大椎、至阳、心俞、命门为要，关元、神阙，巨阙。

11、小暑灸（六月初七）：小暑很热，但尚未达到极点，是消化道疾病多发季节。

艾灸穴位：大椎、肾俞、心俞；神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。

12、大暑灸（六月初二十三）：大暑是一年中最热的节气，值中伏前后。是心脏病高发的季节。对于每逢冬季发作的、以阳虚为主的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等证，是最佳的“冬病夏治”治疗时期。

艾灸穴位：大椎、肾俞、心俞；神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。

13、立秋灸（七月初九）：从这一天人体出现阳消阴长，阳气渐收，阴气渐长阶。养生原则应“滋肺阴、敛肺气”，宜收不宜散。

艾灸穴位：大椎、肾俞、脾俞；关元、神阙、中脘、章门、太白。以神阙纳盐灸为最佳。

14、处暑灸（七月初二十四）：暑气结束的时节。

穴位：大椎、肾俞、心俞、神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。以神阙纳盐灸为最佳。

15、白露（八月初十一）：是人们常说的“秋燥”。

艾灸穴位：大椎、肺腧、肾俞、脾俞；关元、神阙、足三里、中府。

16、秋分灸（八月初二十六）：秋分是夏季的结束、秋季的开始。 养生应本着阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”。

艾灸调养：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞、关元、命门悬灸。

17、寒露灸（九月初十二）：“寒露”是“水气遇寒凝结”的意思，人体阳气收敛，阴精潜藏于内。

艾灸调养，大椎、肺腧、肾俞、八髎；神阙、关元、太渊、足三里。

18、霜降灸（九月初二十八）：霜降，开始降霜。中老年人易出现怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞这些凉燥伤肺的表现。

艾灸调养，大椎、脾腧、肾俞、关元、神阙、涌泉、膻中。

19、立冬灸（十月初十四）：立冬节气人体的阳气潜藏，阴气渐盛，草木凋零，万物伏藏。从这个时节开始便进入了进补调养的最佳时期。人体正好养精蓄锐，为来春生机勃发做好准备。

艾灸调养，大椎、关元、神阙、足三里、肾俞、涌泉、京门、三阴交。

20、小雪灸（十月初二十八）：小雪节气，预示着开始降雪。人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。

艾灸穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙、膻中、艾灸胆经诸穴。

21、大雪灸（十一初月十三）：随着大雪节气的到来，出现降雪，人体的外周血管在低温状态下会发生痉挛、收缩，血管阻力上升，从而引起心脏的负荷加重和自身的缺血。因而也不能保证大脑和其他脏腑组织器官的供血供氧，心脑血管病在这个季节容易高发。另外，冬季年老体弱的朋友易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。

艾灸穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙、膻中。应以“补肾滋肝、祛风通络”为主。

22、冬至（十一月初二十八）：冬至的白天是一年中最短的一天。

艾灸穴位：大椎、肾俞、脾俞；太溪、关元、神阙、中脘。

23、小寒灸（十二月初十三）：小寒，是二十四节气中最冷的节气。脏腑的阴阳气血会有所偏衰，本节气合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到养生目的。古人素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

艾灸调养：本着“冬暖脊背、夏暖肚”的大原则，此节气可在诸阳经上任何具有滋补作用的穴位施灸，最常用的就是督脉大排灸。任脉：神阙、关元、膻中。

24、大寒灸（十二月初二十八）：民间谚语有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。此节气是最佳的温补时节。

艾灸穴位：任脉：神阙、关元、膻中。

中医节气养生法：霜降艾灸讲解

　　 霜降，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。霜降意味着冬天的开始，霜降时节大家都会注重养生。有的人会选择用食疗的方式，或者艾灸的方式。那么大家了解中医的艾灸疗法吗？下面就随我一起来看看吧。

　　10月23日是霜降。作为秋季的最后一个节气，霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋，外界天冷、阴气重，老年人抵抗力也会随之下降，容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸，适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒，提升机体抵抗力。走出以下误区，可帮您更好地进行艾灸保健。

　　艾条不是越陈越好新艾气味辛烈。含挥发油多，燃烧快，火力强，烟大，容易伤及皮肤和血脉；陈艾含挥发油少，燃烧缓慢，火力温和，烟少，艾灰不易脱落，故临床上多采用陈艾而少用新艾。但是，艾条不是越陈越好，5年的陈艾已经是极限了。如果放的更久，艾草的味道和药效都会大打折扣。此外，由于成本的原因，厂家一般也不会生产大于5年的陈艾条，所以市场上宣称时间大于5年的，大都只是噱头，不可轻信。而且，艾条放置时间过久，功效也会减弱，一般老年人使用3～5年的艾条即可。

　　好艾条烟雾没有毒艾灸时会产生烟，而艾烟不同于香烟的烟雾，是一种药气。药理试验证明。艾烟有较明显的抗菌作用，可抵御多种病毒，也可用于空气消毒。但如果用质量次的艾条，杂质多，这样的烟会对身体产生伤害。一般而言，只要选用合格的艾条，就不会因为艾条烟雾而产生伤害。为了减少气味刺激。艾灸时可以多通风。现在也有烟雾非常少的无烟艾条，但在制作过程中丧失了一些有效成分，因此有烟艾条功效优于无烟艾条。如果可接受艾烟，建议选择有烟艾条，无法接受的，选择无烟艾条即可。

　　艾灸不一定要选艾绒纯度高的，艾条的品质很大程度上是由艾绒纯度决定的。艾绒纯度是用多少公斤艾叶制成1公斤的艾绒这个比例数来表示的。常见的艾绒依级别可分为普通级（8：1以下）、高级（15：1以下）、特级（25：1以下）、极品（25：1以上）4种。但是不是说在所有情况下都需要纯度高的艾绒。总的来说，选择温灸筒做温灸或者隔物灸的时候，艾绒级别不用太高，艾条燃烧速度太快，反而不合适，选择普通级或高级即可。如果是直接在身上艾灸，选择特级或极品艾柱比较合适。

　　【结束语】以上，就是我为大家整理带来的有关于霜降艾灸的内容。不知道有没有帮到大家呢？

二十四节气--小暑节气养生篇

小暑节气之后，暑热的天气特点会更加突出，人体出汗多，消耗大，容易出现精神疲惫、食欲不振等情况。那么小暑如何养生呢？专家指出，小暑时节讲究静养，同时注意在饮食上补充体力，解热防暑。
饮食：清淡为主 推荐三宝
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入。如果胃口不好，可以多吃点苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
推荐饮食：
1. 黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月的夏鳝鱼最滋补美味。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
2. 莲藕
莲藕营养又消暑，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，夏天稍不注意就会流鼻血的人，可多吃点莲藕。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
3. 绿豆芽
绿豆芽可清热解毒、利尿除湿，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
起居：劳逸结合 保持阳气
俗话说，“热在三伏”。中医认为，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。
起居有常，保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。适当运动，多静养。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。
防病：严防心力衰竭和中暑
1. 高温天气容易心力衰竭
心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差，也可能出现易疲劳、食欲减退等症状。
因此，进入高温天气一定要注意养“心”。
2. 炎热夏日，中暑不请自来
小暑时天气已经很热，若强烈阳光照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就易中暑。
外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，而体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。
夏天避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动，多喝水。
艾灸保健：护心阳
小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。这个节气施灸，可以降火气、养元气。
艾灸取穴：少府穴、合谷穴
（以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）
（少府穴↑）
（合谷穴↑）
温馨提示：冬病夏治正当时
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。专家提醒，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

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