1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
2.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
4.看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃,红枣,龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
女人气血不足怎么调理
女人气血不足怎么调理,女人是很容易出现气血不足的,气血对女性朋友很重要的,气血不足就是会导致脏腑的功能下降、早衰、免疫力的低下,出现一系列连锁的反应。下面看看女人气血不足怎么调理。
女人气血不足怎么调理1气血不足不论是男性还是女性,都可以通过一部分自身调理达到一定程度的改善,具体如下:
第一、建议病人尽量的多做运动,各种各样的运动都可以,如跑步、走路、广场舞,或者太极,或者做瑜伽都可以。中医说动则生阳,阳气的升腾导致身体各脏腑之间一起生发,对于气血不足都是有很大的帮助。
第二、建议拥有充足的睡眠,也就是说休息好了之后,各脏腑机能能够工作、休息,有一个正常的节律,对于气血不足患者的恢复有非常重要的调理作用。
第三、气血不足的时候可以通过饮食进行调整,如吃一些富有营养的、容易消化的食物,比如米粥、面、蛋、蛋羹、牛奶,还有各种各样的肉制品,如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉,都是非常好的补益身体的食物,加上充足的果蔬,可以提供多种维生素以及微量元素,都是非常好的调理方式、方法。
血不足的女性能够出现这些症状,比如面色的萎黄、苍白、没有光泽,不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣,以及月经量少,而且总是延迟,甚至闭经,舌淡,脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主,经典的方药就是八珍汤,熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草,以八珍汤为底进行辨证的加减。
气血不足要用药物调养,最重要的是饮食的调护,比如要规律的,每天好好吃三顿饭,什么都吃,加大蛋白质的摄入,保证淀粉类主食的摄入,多吃新鲜的果蔬。另外,运动对病人很好的起到了升阳气,激发全身脏腑活力的功能,所以要适当运动。再有保证充足的睡眠,规律的睡眠,按时休息,对人体的康复非常重要。
女人气血不足怎么调理2女性如果有气血不足的表现,可以通过日常饮食调理来补气血。如果气血不足症状较严重,也可以去医院就诊,由医生开具中药方剂调理,如黄龙汤等。此外,也可以通过推拿、针灸等理疗调理气血。
1、饮食调理:女性患者如果出现气血不足的临床表现,可以使用补益气血的食品,如枸杞、糯米、大豆、大枣、阿胶、黑芝麻、猪血、猪肝、红糖等,日常食用有补益气血的功效,可以改善气血不足的表现;
2、中药方剂调理:患者也可以去医院就诊,由医生开具中药方剂,遵医嘱服用后,达到调理气血的目的,如八珍汤、黄龙汤、黄芪桂枝五物汤、当归补血汤等;
3、理疗调理:患者可以到医院就诊,由专业医生艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等重要穴位,达到调理气血的作用。也可以进行针灸、推拿等,对调理气血不足也有一定的积极作用。
气血不足的患者临床常表现为畏寒、肢冷、全身乏力、面色萎黄、毛发枯萎、失眠多梦、唇甲色淡,女性还会表现为月经量少、月经延期,甚至闭经等。患者除了进行饮食、药物调理外,适当运动也是调养气血的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓的运动,增强体魄、提高自身免疫力、强身健体。
女人气血不足的话首先可以通过饮食、运动来进行调理,严重的可以吃中草药治疗。女人气血不足表现为面色萎黄无华、面部色斑、畏寒怕冷、四肢发冷、月经不调、月经量减少等症。
平时可以吃补气食物有牛肉、羊肉、枸杞、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等等,女人长时间食用可以改善气血不足的症状。另外还可以喝阿胶口服液,不仅能补气还可以养血,增强机体抵抗力,达到气血双补的功效。
女人气血不足怎么调理3女性可选择食疗的方法来调养,多吃一些具有补气血的食物,甘性食物是最好的选择,能够给身体足够的营养,还具有补气血的效果,红枣是补血、补气的最佳食物。每天吃上几颗红枣或者是炖汤,冲水来喝,都是非常不错的选择。
不同时间吃猪肝的效果是不同的,女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用,月经期间吃猪肝能够有效的下血。另外,当归是一种补血的药材,可以利用当归来炖汤和当归,可以和猪脚一起炖汤,也可以搭配其他的中草药,都是具有补血的功能。
气血不足分为先天和后天的因素,日常生活如果没有规律,就会造成体内气血不足的情况,补气血的食谱很多,比如黑米粥,黑米淘洗干净之后,加入适量的清水煮粥,黑米含有人体所需要的`氨基酸和多种维生素,具有滋养脾胃的作用,春季的时候多吃一些黑米粥,对产后体虚的女性会有很好的帮助作用。
以上为大家介绍的是女人怎么补气血不足,气血不足,给生活带来了非常多的不便,不仅会令肌肤没有血色,四肢变得寒冷,也会容易造成精神恍惚的状态,会直接影响着日常的生活和工作,女性要了解气血不足的调理方法,日常生活中多吃一些补气血的食物,令身体快速的恢复健康。
一、少喝冷饮和咖啡
咖啡摄入太多,很容易焦虑,心跳加速,失眠。冷饮喝多了,易宫寒,经期腹痛,影响到正常的脸色。平时要多喝白开水,多吃新鲜的水果更好。
二、经常泡热水澡
热水澡可以将温度包裹在身体中,促进血液循环。女人要多泡个热水澡,会让自己的气色更好。平时在泡澡时,可用盐和植物精油清洗,保养皮肤,还能减肥。
三、多吃圣女果,山楂等
圣女果就是小西红柿,它可以更好的调节人体脾胃的健康,很多朋友们工作压力大,饮食不规律,平常吃些小西红柿,既能保养皮肤,又能让面色红润。
四、中午小睡
午间睡觉对健康很有利。可以放松疲惫的身心,让大脑得到休整,在办公室在休息,可以关掉电脑,避免电脑辐射问题。
五、经常用木梳梳头
气血通,脸色会更好。头部是人体经络的重要部位,梳头可以驱除风湿问题,还能促进头部血液循环等问题,减少白发。平时可以经常梳头,刺激头部穴,人会更加清爽。
六、每日坚持喝一碗阿胶红枣粥
阿胶有补血养颜的功效,脾胃健康,气血才能旺盛,皮肤才会更加有光泽,现代的女性要想更加健康,应该调节脾胃,补气血。
七、经常吃些新鲜的蔬菜和水果
可以多吃些含铁量高的菜,多补充维生素C和维生素B,特别是胡萝卜素,可补血养颜,平常可以选择用榨果汁机,榨胡萝卜汁喝。
八、少发脾气,多阅读书籍
读书可以调节人的气息不平衡,经常看些健康的书籍,你会神清气爽,感觉很开心。脾气太大,很容易引发多种妇科疾病,气血凝滞,容易受伤。
大家要注意不要熬夜,因为熬夜会扰乱我们身体的规律,引起内分泌的紊乱。所以要保证自己有充足的睡眠可以改善气血不足。
对于女性来说,都希望自己肌肤白里透红,看起来有精神,但是很多女性都有点贫血的症状,有的女性会出现气血不足的情况,气血不足如何不及时调理,很有可能会引发其他的疾病,下面,给大家介绍几种调理女人气血不足的食谱,希望能帮到女性朋友。
1、调理气血不足的食谱
一:当归红枣排骨
原料:排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,鸡精调味即可。
功效:红枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。
研究表明,大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能,能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复,升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平,改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平,使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。
二、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。
功效:桂圆有补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉,思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。
莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。
三、杞子红枣煲鸡蛋
原料:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。
做法:三样食材一同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。
功效:有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
四、黄豆雪梨猪脚汤
原料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法:猪脚加入姜片飞水去异味,分成块,加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
功效:常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压和滋养清热。
五、木瓜银耳汤
原料:银耳、木瓜、红枣、冰糖。
做法:把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
功效:清甜滋润,银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
银耳有强精补肾,滋阴润肺,生津目咳,清润益胃,补气和血,强心壮身,补脑提神,嫩肤美容,延年益寿,抗癌之功效,但银耳的质量尤为重要。
这五款食谱不仅有美容功效,还能帮助女性调理气血不足,所以女性应该经常吃点。在中医看来,药疗不如食补,所以,如果是气血不足的情况,应该先用食疗调理,如果效果不好,再考虑用药治疗。女人气血不足是大事,它会直接威胁女性健康,因此,女性要注意调理气血。
2、补血的方法
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、红糖、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
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