女人气血不足奶水不足怎么办

1.母乳的分泌与妈妈的体质有关系。

这点其实更多的是根据中医的理论来说的，有些宝妈们身体总的来说都是比较弱的，特别是气虚，这样就容易使母乳的分泌过少;有的人则是胃虚，对于好吃的好喝的，营养的东西吸收往往效果没那么好，没有营养的补充身体自然就虚弱，那么就导致母乳不足了;还有就是生产过程中失血过多身体还没有调理和恢复好，这样就容易延缓乳汁的分泌，高龄产妇的乳汁有的也是分泌不足的，因为年纪太大有些身体机能跟不上;还有一些爱吃咸的比较重口味的妈妈也会乳汁分泌少。

这些因为体质原因使乳汁分泌过少的妈妈们首先要通过饮食调整自己的身体质量，当自己的身体内分泌，内部机能等一些问题恢复好了之后自然就会增加乳汁分泌。

2.母乳的分泌和妈妈所吃的营养有关系。

照理说产后妈妈们的营养补充应该是很充足的，长辈都会拼命的给她们补充营养才是，为什么会母乳不足呢?那是有些产后妈妈觉得自己的身材已经走样了，害怕吃多了会更胖，不敢吃太多东西。这样做不仅对自己没什么好处，只会使自己的身体质量直线下降，还会因为母乳不足苦了孩子。哺乳期对于妈妈来说是一个特别消耗能量的过程，而且吃进去的东西要养活两个人，吃得少自然就没奶了。想要母乳喂养的妈妈营养要均衡，多喝一些有助于乳汁分泌的肉汤或者鱼汤，然后为了平衡营养也要多吃点蔬菜水果。

产后奶水不足一定要频繁喂奶

一些妈妈表示自己奶水不够，所以到了一定时候就停止母乳喂养，给宝宝改喝配方奶。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至断奶。

母体制造乳汁的过程是这样的：在头几个月里，频繁喂奶使母体内的催乳素维持较高水平。因为频繁喂奶，乳腺趋于成熟，乳房内对催乳素的感应点增多，运作也更有效率，这就使得制造乳汁的细胞对催乳素十分敏感。

如果头几周喂奶次数不够多，乳房内对催乳素的感应点就不会增加，乳房在此后制造乳汁的效率也会降低。也就是说，宝宝吃奶越频繁，乳房被吸空越彻底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而产生的热量也越高。这样的喂奶方式，宝宝才吃得饱，妈妈奶水也会充足。

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