如何改善碱性体质呢

与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老;儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状;中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。杜主任介绍，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。可以碱性生质用生防止胎儿宫内发育迟缓也可以生男孩。

如何改善碱性体质呢

少喝合成饮料

许多人都喜欢喝点啤酒，喝点可乐，或者买一些其他的饮料来喝，其实，这都是造成酸性体质的罪魁祸首，因此，我们在日常生活中一定要少喝合成的饮料，多喝一些白开水，或其他健康的茶水等。

多吃以下水果

苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橘子、番茄等都属于碱性水果，我们在饮食中，一定要多吃这些健康的水果，一方面补充人体所需的维生素，一方面帮助帮助自己变成碱性体质，减少生病的可能。

多吃以下蔬菜

一般来说，颜色偏黑、偏白、偏蓝的蔬菜都是碱性的，如木耳、香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等，生活中，我们要多吃这些蔬菜，减少垃圾快餐食品的摄入，帮助自己尽快完成体质的蜕变和转型。

确保不过度操劳

生活工作时，我们要注意劳逸结合，不要过度操劳，让自己的身体过度疲劳之后，很容易产生健康问题，也不利于碱性体质的形成。最好是早睡早起，不要熬夜，养成合理的作息习惯，才是变成碱性体质的关键。

不要抽烟喝酒

抽烟喝酒是身体变差的元凶，是非常不好的生活习惯之一，我们一定要戒烟戒酒，养成健康的生活习惯，平时多参加点运动，多做一些有意义的事情，而不是浪费时间在抽烟喝酒胡侃中，这样的人才能让身体尽快调理好。

*如何恢复健康的碱性体质

1.改变我们的饮食结构 既然饮食错误是造成人体酸化的主要原因之一，那么我们就应该立即纠正。现代人酸化的主要原因之一就是吃的太好，而好吃的东西大多是酸性食物。如人们爱吃的鸡、鸭、鱼、肉、米饭、淀粉等。而不大爱吃或吃得较少的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、生姜、海藻类食品等均为碱性食物。世界卫生组织指出:为了维持人体酸碱平衡，酸碱食物的比例应为1∶4。即吃一份酸性食物，必须要用四份的碱性食物来中和。那么酸碱食物是如何区分的呢？比如说桔子吃起来是酸的，但桔子是碱性食物。大多数人都知道醋是酸性的，实际上醋是很好的碱性食物。食物的酸碱性不是看味道而是看其进入人体后的代谢产物对酸碱性的贡献。我们不妨参考食物中钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等元素的含量来判断，钙质、镁、钾、钠多的就是碱性食物，磷、硫、氯多的就是酸性食物。当人们承受过大的压力，心理处于高度紧张状态的时候，这种状态会以荷尔蒙分泌的形式传达到各器官，此时，血液中的钙离子会明显下降，使血液呈酸性化。这就是情绪与体液酸碱的关系。
常见食物的酸碱性：
(1)强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、白酒、柴鱼等。
(2)中等酸性食品：巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、鲔鱼、面包、小麦、奶油、马肉等。
(3)弱酸性食品：玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章鱼、泥鳅。
(4)弱碱性食品：牛乳、苹果、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、笋、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、樱桃、葡萄等。
(5)中等碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、生姜、茶叶、葡萄酒等。
(6)强碱性食品：红薯（地瓜）、芹菜、黄瓜、鲜黄豆、辣椒、豆芽、大蒜、豆芽、海带、醋、芋头、马铃薯等。
尤其是螺旋藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。
重要提示：大家一看到蛋黄、乳酪、乌鱼子、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、柴鱼、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、鲔鱼、面包、小麦、奶油、马肉等是酸性物质，我们就一点也不敢吃了，这是走极端的错误观念。往往酸性食物里含有人体所必须的营养物质，如优质的蛋白质等，我们必须要食入这些酸性食物；只不过是我们必须注意调整酸碱食物的比例，同时想办法把多余的酸性废物排除体外。
2.改变我们喝的水水是生命之源。但是环境污染导致孕育我们生命的水已经成为危害人类健康的主要元凶。所以我们要喝洁净的水、安全的水。能够改变人体酸性体质的功能水。(1)没有有机物、农药、重金属等污染，是安全的水。 (2)有适量呈离子状的矿物质及多种微量元素。 (3)好水必须是小分子团的水，有很好的溶解力和渗透力。 (4)好水必须是弱碱性的，能中和体内的酸毒，维持人体呈弱碱性的内环境。 (5)好水的氧化——还原电位必须低，能中和体内的自由基。 (6)好水的溶氧量必须高。 (7)好水必须维持适当的硬度。 3.保持良好的心情美国的科学家做过一个实验：他将人在不同情绪下呼出的气体导入无色透明的冰水混合瓶中，发现当人的情绪好时呼出的气体导入瓶中颜色无变化，用这种水喂老鼠也没有对老鼠造成伤害，但是当人体发怒时呼出的气体使瓶中的冰水变成了紫色。用这种水喂老鼠结果老鼠在半小时内死亡。可见发怒时呼出的气体有多毒。情绪对人体健康的影响是通过影响人体在不同情绪下分泌的激素导致体液酸碱性变化造成的。如坏情绪，人生气，就会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙一旦分泌出来就会在半小时之内使人体酸化，免疫力降低。 4.坚持适量的有氧运动适量的有氧运动可以帮助人体排出酸毒,但不要剧烈的无氧运动，这样会产生大量的乳酸，污染人体的内环境。
5.保持良好的睡眠睡眠对维持人体呈弱碱性具有至关重要的作用。大家可以做一个试验，今晚熬夜，第二天测试你的pH值，一定呈酸性。因此不要熬夜，保持良好的生活规律，按时睡觉，让受损伤的细胞、脏器等在睡眠中得以修复。让人体的肺、肝脏、肾脏在人体睡眠中将一天所进入体内的酸毒排出体外。 6.戒烟限酒7.避免电磁污染和化学药品污染尽量少接触电磁辐射严重的家用电器，与微波炉、电视等电器保持两米以上的距离，少用强力抽油烟机。千万别长时间使用手机，做到长话短说。尽量避免接触化学药品。我们日常生活中接触最多而又容易忽视的化学污染物：洗菜、淘米、洗碗、洗澡时吸入的三氯甲烷等有害物质。
8.严肃对待西药是药三分毒，西药大多数都是酸性，千万注意不要因滥用西药把急性病治成了终身携带的慢性病，特别是谨慎服用抗生素。提高人体免疫力，保持人体弱碱性环境至关重要。当然严重的急性疾病还是应该在医生指导下合理用药。
9.不吃宵夜吃早餐不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。要吃早餐：人体在凌晨4：30时体温达到最低点，血液循环会变慢。如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。体重也能反映身体健康，肥胖者均是酸性体质，吃宵夜容易引起肥胖。